Cum sa te simti bine cu corpul tau

Din când în când, toți - bărbații și femeile - se simt răi în privința trupurilor lor. Pentru unii oameni, având o imagine negativă a corpului este ceva care vine și merge - pentru alții, este o senzație permanentă. În ciuda a ceea ce spun televiziunile, revistele și rețelele sociale despre tipul de corp ideal, puteți să vă simțiți bine despre dvs. indiferent de mărimea sau formatul acestuia.

conținut

Pași
Metoda 1schimbarea perspectivelor
Metoda 2a fi condiționată să-ți placă trupul
Metoda 3modificarea modului în care vă mutați
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Schimbarea perspectivelor

Imaginea intitulată Simțiți-vă bine despre corpul dvs. Pasul 1

Intreaba-te de ce te simti prost cu corpul tau. Dacă doriți să modificați imaginea pe care o aveți pentru dvs., trebuie să înțelegeți mai bine situația. A fost numit "grăsime" sau "slab"? Idolat celebrități și modele pe care le vedeți la televizor? Sunteți nemulțumiți de un alt aspect al vieții și imaginea corpului dvs. se termină cu plata rață? Vă puteți simți jenat sau dezamăgit, deoarece fizicul nu se schimbă la aceeași rată ca și alte persoane de vârsta dvs., de exemplu.

Încercați să aflați sursa acestei imagini negative a corpului, indiferent de ce. Doar atunci veți reuși să depășiți problema.

Imaginea intitulată Simțiți-vă bine despre corpul dvs. Pasul 2

Fiți atenți la ceea ce trece prin cap în zilele când vă aflați urât. Înlocuiți ideile negative cu mai multe gânduri pozitive. Când vă dați seama că vă autocriticați corpul, gândiți-vă la ceea ce aduce problema la suprafață.

În primul rând, reflectați asupra originii gândurilor negative. Ele pot apărea după ce citiți reviste, umblați cu prietenii care critică alte persoane sau sunt insultați de un coleg de cameră sau de un membru al familiei, de exemplu. Încercați să înțelegeți de ce aveți astfel de idei. în acea zi specifică.
Apoi, contracarați gândurile negative cu ceva mai pozitiv. În general, ele sunt o consecință a distorsiunilor cognitive, cum ar fi generalizarea, saltul la concluzii, ignorarea lucrurilor bune și așa mai departe. De exemplu, puteți obține o mulțime de complimente atunci când purtați o anumită piesă, dar o persoană specifică pare să nu observe nici o diferență. Deci, ați putea sfârși să ignorați lucrurile bune pe care le-au spus despre dumneavoastră și să vă gândiți la ceva de genul: "Acest costum este lipicios. Și așa nici nu a spus nimic despre asta. "
Transformați distorsiunile cognitive sau modelele de gândire negativă sau irațională în idei pozitive și realiste. Ar fi mai bine, de exemplu, să facem față situației cu ceva de genul "O mulțime de oameni mi-au lăudat astăzi hainele. așa și așa să fie distras și să nu fi observat. "

Imaginea intitulată Simțiți-vă bine despre corpul dvs. Pasul 3

Nu te critica propriul corp. Puneți degetul peste gură și spuneți "shhh" înainte de a vă vorbi rău despre voi sau despre ceilalți. Este foarte frecvent să frămânți grași sau prea subțiri și să urmați standardele de frumusețe în societate, să judecați cine participă la academii sau să credeți că indivizii cu organisme "neobișnuite" nu sunt atrăgători din punct de vedere sexual.

Intervină ori de câte ori observi că tu sau altcineva se comportă așa. Subliniați importanța sănătății și a frumuseții interioare, în loc să-i critice pe alții, deoarece nu se potrivesc stereotipurilor de frumusețe.

Imaginea intitulată Feel Good About Your Body Pasul 4

Cumpărați haine care se potrivesc tipului de corp. Este aproape imposibil să te simți bine atunci când îți îmbraci o îmbrăcăminte prea slabă sau agățată. Așadar, preferați produse specifice pentru a vă simți încrezători și atrăgători. Fiecare corp are ceva interesant - fie el slab, curbat, ciudat sau patrat. Du-te la magazine locale sau consultați un ghid de cumpărături virtuale pentru a afla ce piese au cele mai bune ornamente pe tine.

Metoda 2
A fi condiționată să-ți placă trupul

Imaginea intitulată Simțiți-vă bine despre corpul dvs. Pasul 5

Scrieți pe hârtie toate lucrurile fantastice pe care le puteți face datorită corpului. Corpul uman este o mașină cu utilizări nesfârșite, abilități și surprize - și face atât de mult pentru noi în fiecare zi. Luați câteva minute pentru a lista funcțiile pentru care sunteți recunoscători, cum ar fi posibilitatea de a rula câteva mile cu picioarele, de a juca chitara cu degetele sau de a te juca cu copii, frați etc. cu arme, de exemplu. Gândiți-vă la lucrurile bune, în loc de ceea ce nu vă place.

Imaginea intitulată Feel Good About Body Pasul 6

Uită-te în oglindă și laudă-te. Nu căutați defecte. În schimb, încercați să găsiți aspecte care vă plac în corpul dvs., cum ar fi bastoane, cicatrici care au povești interesante sau ochi atrăgătoare. Gândiți-vă la caracteristicile care generează esența dvs.

După ce vă îndreptați reflecția pentru o vreme, deschideți un zâmbet mare. Arunca-ți un sărut sau îți dă un ochi destul de sexy. Acest lucru nu numai că te va face mai fericit, dar, de asemenea, vă veți schimba treptat relația cu oglinda, trăind o experiență mai pozitivă și mai satisfăcătoare.

Imaginea intitulată Feel Good About Body Pasul 7

Scrieți și împrăștiați bilete mici pentru voi înșivă. Trăiți înconjurat de gânduri pozitive. Uneori, un mesaj simplu este suficient pentru a arăta că suntem frumoși și de sine stătători. Dacă este posibil, faceți zece sau mai multe scriind și inserând expresii pozitive în oglindă sau în alte locuri interesante, din care puteți profita de multe beneficii.

Mesajele dvs. pot spune lucruri precum:
- Bună dimineața, frumoasă!
- Fericirea nu depinde de corp.
- Iubeste-te asa cum esti.
- Ești incredibil!

Metoda 3
Modificarea modului în care vă mutați

Imaginea intitulată Feel Good About Your Body Pasul 8

Exercițiu în mod regulat. abdominal, up-uri și altele asemenea pot ajuta tonul corpului. Cu toate acestea, este important să practicăm activități din alte motive, nu și rezultatele fizice. Gândiți-vă la propria sănătate și amintiți-vă că veți elibera hormonul de fericire (endorfina) și veți fi în stare bună. Exercitiile regulate imbunatatesc de asemenea starea fizica si mentala, evitand gandurile negative si aducand mai multa incredere in sine. La urma urmei, cine nu-și plac propriul trup după ce a făcut o oră intensă de yoga sau de traseu?

Alegeți câteva activități pe care le bucurați și le practicați în mod regulat. Numai exercițiile oferă numeroase beneficii, dar bucurându-se de practicarea lor, face pe cineva mai productiv și mai fericit.

Imaginea intitulată Feel Good About Body Pasul 9

Păstrați corect posturile. Acest lucru se poate face minuni pentru încrederea în sine și imaginea de sine, și de a schimba percepția oamenilor despre el. Studiile arată, de exemplu, că solicitanții de locuri de muncă trec printr-o imagine mai interesantă atunci când știu cum să poziționeze corpul. Atunci când sunt înclinate sau înăbușite, la rândul lor, generează îndoieli și neîncredere.

Imaginea intitulată Simțiți-vă bine despre corpul dvs. Pasul 10

Mergeți cu susul în jos. Menținerea posturii nu este esențială doar atunci când este așezată, dar și pentru cei care stau sau merg pe jos. Această trăsătură fizică poate clarifica faptul că nu-i place corpul propriu. Aruncați umerii înapoi și bărbia în sus pentru a arăta încrederea. Deci vei ajunge să crezi în tine însuți.

Psihologul american Amy Cudy enumeră câteva poziții specifice care pot face pe oameni mai încrezători în sine, cum ar fi mersul cu trupurile lor deschise, cu mâinile la marginea lor. În poziția "Wonder Woman", de exemplu, trebuie să-ți așezi mâinile pe șolduri și să-ți ajuți pieptul să-și îmbunătățească propria imagine de sine, făcându-l să creadă că poate să ia controlul asupra situațiilor.

Imaginea intitulată Feel Good About Your Body Pasul 11

Dans. Luați cursuri de dans sau faceți niște pași acasă. Deși mulți nu-și dau seama, acest tip de exercițiu poate tonifia mușchii și de a îmbunătăți puterea, postura și coordonarea corpului, precum și a ușura starea de spirit si lupta impotriva depresiei și anxietății. Dansul creează legături între oameni care au interese similare și, prin urmare, este benefic și din punct de vedere social.