Cum să păstrați un aspect bun în dimineața

Diminețile nu sunt întotdeauna ușor pentru unii oameni. Chiar și după o noapte de noapte, o noapte de somn complicat, sau o grabă de a părăsi casa la momentul potrivit dimineața, toată lumea vrea să arate bine să înceapă ziua. O mică organizație cu o noapte înainte și o rutină structurată de dimineață vă poate ajuta.

conținut

Pași
Partea 1organizarea rutinei de noapte
Partea 2se pregătește dimineața
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Organizarea rutinei de noapte

Imaginea intitulată Uită-te bine în dimineața Pasul 1

Alege hainele. Înainte de a merge la culcare, alegeți hainele pe care le veți purta a doua zi, evitând să pierdeți timpul în căutarea și încercând câteva haine diferite dimineața și evitând, de asemenea, să faceți o mizerie în cameră. Cu hainele selectate, alegeți pantofii, accesoriile și alte părți pe care doriți să le purtați.

Verificați prognoza meteo și programul de lucru pentru a vedea dacă rufele pe care le-ați ales sunt potrivite. Ai o întâlnire importantă? Vremea va fi umedă sau ploioasă?

Așteaptă bine. Somnul este important atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru sănătatea mintală, deci este important să aveți între 7 și 9 ore de somn în fiecare noapte. În timpul somnului, fluxul de sânge crește, ceea ce împiedică apariția cercurilor întunecate și a aspectului obosit.

Dezvoltarea unei rutine pentru somn este cheia. În timp, lipsa de somn provoacă îmbătrânirea pielii și predispoziția pentru apariția ridurilor crește.
A dormi cu o pernă de mătase sau de satin. Aceste materiale sunt mai puțin dure în contact cu pielea, evitând astfel apariția "feței încrețite" la trezire.
Unii oameni au nevoie de mai mult de nouă sau mai puțin de șapte ore de somn. Organizați-vă timpul pe baza nevoilor dvs. și a dispoziției de dimineață.
Evitați băuturile alcoolice, cofeina și nicotina, pot provoca insomnie sau pot întrerupe ciclul natural de somn.
Evitați să luați un pui de somn prea aproape de culcare, astfel încât să nu aveți probleme cu adormirea din nou sau să rămâneți treaz.

Imaginea intitulată Uită-te bine în dimineața Pasul 3

Bea apă. Pielea ta este alcătuită în mare parte din apă și trebuie să fie hidratată în interior și în exterior. Fără apă suficientă, pielea este uscată și scalabilă, deci este mai bine să beți cel puțin opt pahare pe zi pentru a menține o derm hidratată și sănătoasă.

Umidificați pielea după baie și spălarea mâinilor. Pielea absoarbe mai bine hidratantul atunci când este umed.

Imaginea intitulată Uită-te bine în dimineața Pasul 4

Spălați-vă fața. Întotdeauna spălați-vă fața înainte de a merge la culcare. De-a lungul zilei, pielea este expusă la poluare, praf, transpirație și bacterii. Când spălați fața la sfârșitul zilei, toată mizeria acumulată este îndepărtată. Somnul cu pielea murdara poate provoca acnee si lasati fata sa arate obosita si plictisitoare.

Toată lumea ar trebui să-și spele pielea noaptea, în special pe cei care poartă machiaj. Somnul în machiaj poate închide porii și poate provoca complicații.

Imaginea intitulată Uită-te bine în dimineața Pasul 5

Hidrați pielea. Înainte de dormit, aplicați un produs pentru hidratarea pielii. Chiar și adormit, corpul continuă să repare țesuturile, iar fluxul sanguin crescut în timpul somnului ajută la absorbția produselor.

Bucurați-vă de utilizarea celor mai consistente hidratante.
Acțiunea produsului este cea mai eficientă atunci când este aplicată pe pielea curată și umedă. Încercați să faceți acest lucru după scăldat sau după spălarea pielii înainte de culcare.

Îndreptați-vă părul. O alternativă bună pentru a face părul frumos când vă treziți este să dormiți cu un bun. Dacă părul este lung, faceți o coadă de cal și înfășurați-l în jurul său. Vă veți trezi cu un păr ușor înclinat. Dar dacă părul dvs. nu este suficient de lung pentru o coadă de cal, faceți mici cocsuri pentru a asigura același efect.

Atunci când faceți coada de cal, lăsați elasticul liber astfel încât să nu marcați firele.
Dacă aveți de gând să vă spălați părul pe timp de noapte, împletit pentru un efect diferit.
Dacă părul este uleios, aplicați șampon uscat dimineața.
Dacă vă place părul cu margele, cravată o eșarfă de mătase în păr sau dormi cu o pernă de aceeași material.

Partea 2
Se pregătește dimineața

Imaginea intitulată Uită-te bine în dimineața Pasul 7

Trezește-te devreme. Setați alarma și dedicați timpul necesar pentru rutina dvs. de dimineață. Dacă nu sunteți sigur cât timp este nevoie să vă pregătiți, faceți testul în weekend. Cu această noțiune de timp, vă puteți programa mai bine în timpul săptămânii.

Dacă te culci mai devreme, va fi mai ușor să te trezești la momentul potrivit.

Mănâncă micul dejun. Mâncarea sănătoasă la prima masă face ca ziua să înceapă mai bine și furnizează organismului energie. Micul dejun trebuie să conțină boabe, proteine, lapte cu conținut scăzut de calorii, fructe și legume. O parte a procesului de menținere a aspectului bun are energie și furnizează organismului vitamine și minerale esențiale.

Fulgi de ovăz cu migdale sau fructe uscate, sucuri de fructe și legume, clatite de fructe cu iaurt, pâine sau vafe cu unt de arahide și omela de ou sunt alternative bune.
Beți multă apă.
Dacă vă întotdeauna vă grăbiți dimineața, aranjați-vă mâncarea cu o noapte înainte.

Aveți grijă de piele. Pielea curată și sănătoasă are o strălucire specială și lasă aspectul mai curat. Curățați-vă și hidratați pielea cu produse bune dimineața. Nu uitați să purtați o protecție de protecție solară cu cel puțin SPF 30.

Utilizați un hidratant mai ușor decât în noapte.
De asemenea, încercați un hidratant iluminant pentru a vă face pielea să pară mai strălucitoare și tonul tonului.

Imaginea intitulată Uită-te bine în dimineața Pasul 10

Scapa de puf și cercuri întunecate. Aplicați o compresă rece la ochi pentru a reduce cercurile de umflare și întunecate. O lingură de gheață sau o pungă de mazare congelată poate fi de asemenea utilizată ca o compresă. Pentru a reduce în continuare umflarea, dormiți cu capul înălțat.

Puneți lingura în frigider în locul congelatorului, astfel încât să nu se răcească.
Îndepărtați mazărea congelată într-o cârpă înainte de a vă spălați fața.
Dacă compresa rece nu se rezolvă, aplicați un corector cu o subtometă galbenă pentru a ascunde cercurile întunecate dedesubt.
Pungile de ceai sunt, de asemenea, alternative bune pentru a reduce umflarea ochilor. Înmuiați sacul în apă fierbinte, lăsați-o să se răcească puțin, stoarceți excesul de apă și aplicați peste ochi.

Exercitarea. Ar putea fi dificil, dar încercați să faceți exerciții dimineața. Exercițiile fizice măresc fluxul de sânge, eliberează hormoni și părăsesc pielea senzațională. Dacă puteți, dedicați 30 de minute exercițiilor, dar chiar și o plimbare de 10 minute crește fluxul.

Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea stării de spirit și vă oferă mai multă energie pentru a face față zilei.

sfaturi

Evitați băuturile alcoolice și sarea, care pot provoca deshidratarea și vă pot lăsa pielea să pară obosită.
Încearcă să te culci și să te trezești mereu în același timp în fiecare zi. Ceasul dvs. biologic este ajustat și nopțile de somn vor fi mai calme.