Cum să fii un model de fitness

Fiind un model de fitness poate fi o carieră plină de satisfacții și potențial lucrativă. Investigând timpul și energia, este posibil să vă puteți inspira pe ceilalți cu capacitatea lor fizică incredibilă. Veți avea nevoie să acordați o mulțime de a rămâne în formă, astfel încât să se angajeze să urmeze o rutină și o dietă. Aflați care va fi marca dvs. personală, ceea ce o va face să se evidențieze și să se concentreze asupra acesteia pentru a cultiva o prezență constantă în social media. Pentru a fi mai de succes, trimiteți fotografiile către agenții și reviste sau participați la concursuri de formă bună sau de culturism.

conținut

Pași
Metoda 1intră în formă
Metoda 2promovarea ta
Metoda 3ceea ce face succes
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Intră în formă

Imaginea intitulată Fii un model de fitness Pasul 1

Dezvoltați un plan de exerciții fizice bazat pe experiența dvs. Dacă sunteți începător în zonă, începeți antrenamentele de trei ori pe săptămână - după câteva săptămâni, creșteți de patru ori pe săptămână. Împărțiți antrenamente intense între zile pentru a avea timp să vă recuperați. Dacă aveți deja experiență, stabiliți un exercițiu mai exigent și faceți o practică de cinci până la șase ori pe săptămână.

Este mai bine să meargă într-o întâlnire cu un medic înainte de a începe un nou exercițiu de rutină, mai ales daca esti un adolescent (cu mușchi și oase în faza de creștere) sau are o problemă de sănătate.
Un instructor personal vă poate ajuta să dezvoltați un program de exerciții pe baza obiectivului și a nivelului de experiență.

Imagine intitulată Fii un model de fitness Pasul 2

Urmăriți-vă mâncarea. Planificați mesele, controlați dieta pe parcursul anului și vedeți câte calorii consumați pe zi. Nevoile de energie vor depinde de factori precum vârsta, sexul și obiectivele fizice.

Monitor factori cum ar fi greutatea, procentul de grăsime corporală și creșterea masei musculare pentru a regla puterea. De exemplu, dacă doriți să-și piardă țesutului adipos din organism, consuma grasimi bune, cum ar fi uleiul de măsline și omega-3 (somon și halibut negru sunt surse bune), și se adaugă exercitii aerobice la viata de zi cu zi.

Imaginea intitulată Fii un model de fitness Pasul 3

Nu tăiați substanțele nutritive atunci când taiați calorii. Nu uitați nutrienții atunci când numărați cantitatea de calorii, proteine și carbohidrați. Reducerea caloriilor este treptat necesară pentru a susține arderea grăsimilor care lasă mușchii vizibili, dar nu vă compromite sănătatea pentru asta. Când consumați un anumit tip de hrană, preferați versiunile mai nutritive.

De exemplu, dacă puteți consuma 200 de grame de carbohidrați pe zi, nu mâncați alimente pe bază de făină albă. Alege produse întregi sau, apoi, cartofi și fructe.
Nu vă bazați exclusiv pe suplimentele de vitamine și nu vă faceți un obicei să renunțați la mese.

Imaginea intitulată Fii un model de fitness Pasul 4

Căutați un profesor de educație fizică. Nu puteți merge departe fără ajutorul unui profesionist cu experiență. Pe măsură ce începeți antrenamentul, găsiți un instructor la sală. Când este timpul să începeți cariera de modelare, căutați un instructor sau un instructor axat pe acest domeniu.

Organizarea de concursuri de cultură și fotografii de campanie, de exemplu, necesită organisme diferite. Dacă doriți să concurați, trebuie să planificați un antrenament cu instructorul care se concentrează pe construirea unui corp demn de un concurs de culturism.
Chiar dacă sunteți deja aproape de corpul pe care îl doriți, un instructor vă poate ajuta să mergeți și mai departe.

Metoda 2
Promovarea ta

Imaginea intitulată Fii un model de fitness Pasul 5

Identificați-vă marca. Decide ce te motivează și te face să stai în mulțime ca un model de fitness. Poate că vă tona corpul după ce ați avut copii sau ați avut o perioadă dificilă.

Activitatea dvs. zilnică poate ajuta, de asemenea, la definirea mărcii. Revistele în formă bună adesea caută instructori de yoga sau formatori personali în loc de modele de rol. Un instructor sau un antrenor este mai în măsură să efectueze corect tehnicile în timp ce prezintă pentru aparatul de fotografiat.
Definiți marca, gândiți-vă la tipul de corp pe care îl doriți. Pentru a vă concentra pe competiții, va trebui să dezvoltați mai multă masă musculară decât se dezvoltă de obicei.

Imaginea intitulată Fii un model de fitness Pasul 6

Învață să faci poze. Știind cum să arați corect este atât de importantă atunci când priviți, deci ar fi o idee bună să căutați un instructor de modelare sau să faceți un curs. Există, de asemenea, multe funcții online, cum ar fi tutoriale video sau fotografii, astfel încât să puteți observa și să studiați modelul.

Urmați, de exemplu, Federația Internațională de Culturism (IFBB) prezintă recomandări în Brazilia prin intermediul unor videoclipuri sau informații pe site-ul însuși. De asemenea, puteți căuta fotografii sau videoclipuri online pe YouTube.
Practicați diferite poziții în fața oglinzii pentru a decide ce funcționează cel mai bine pentru corpul dumneavoastră.

Imaginea intitulată Fii un model de fitness Pasul 7

Fii o persoană activă în social media. Creați profiluri pe rețele, cum ar fi Instagram, Facebook și Snapchat. să le actualizați zilnic pentru a atrage adepți pentru formare de rutină, sfaturi de exerciții și meals- împărtășesc, de asemenea povești de motivație și urmați de oameni în același domeniu pentru construirea rețelei și, probabil, să fie descoperite de un sponsor sau modele recruiter .

Imaginea intitulată Fii un model de fitness Pasul 8

Creați un portofoliu. La începutul carierei, poate fi suficient un portofoliu simplu, cu fotografii luate de un prieten în lumină naturală. Includeți șase până la 12 fotografii cu cea mai bună calitate posibilă. Când începeți să lucrați, includeți fotografii publicate în portofoliul dvs.

Nu trebuie să mergeți după un portofoliu profesional înainte de a vă înscrie cu o agenție și de a începe să lucrați. Cu toate acestea, trebuie să aveți întotdeauna fotografii actualizate pentru a le trimite agențiilor și revistelor.
Modelele de fitness trebuie să includă fotografii întregi. Femeile ar trebui să poarte un sutien sport și pantaloni scurți, în timp ce bărbații trebuie să poarte doar pantaloni scurți

Metoda 3
ceea ce face succes

Imaginea intitulată Fii un model de fitness Pasul 9

Trimiteți fotografiile dvs. agențiilor de modelare până când aveți un agent. După angajarea unui profesionist, acesta vă va ajuta să înființați un portofoliu bun, precum și să vă informați despre noi oportunități de angajare care se potrivesc cel mai bine profilului dvs. Este posibil să nu puteți obține imediat un contract cu o agenție mare, astfel încât să vă concentrați pe agenții mai mici la început.

Căutați agențiile care reprezintă modele de fitness pe internet. Verificați profilurile modelului de fitness pe rețelele sociale la toate nivelurile de carieră pentru a vedea care sunt agențiile care le reprezintă.
Multe agenții efectuează frecvent teste pentru a recruta modele noi. Rămâi acordat pentru oportunitățile din zona dvs.

Imaginea intitulată Fii un model de fitness Pasul 10

Participați la competiții de culturism. Astfel de competiții reprezintă o modalitate excelentă de a câștiga recunoașterea, de a face contacte și de a găsi agenți și sponsori. Căutați pe internet concursurile care se vor întâmpla în zona dvs. și faceți câteva săptămâni sau luni pentru a vă pregăti.

Cu toate acestea, amintiți-vă că un organism pregătit pentru competiții poate să nu fie ceea ce caută revistele, în special în cazul femeilor.

Imaginea intitulată Fii un model de fitness Pasul 11

Căutați bine înainte de a semna orice contract sau drept de publicare. Stați departe de agenții care vă fac să plătiți ceva. Agenții câștigă numai comisioane în funcție de locurile de muncă pe care le faceți și variază de la 10% la 20% din câștiguri. Chiar dacă ezitați să vă revendicați drepturile devreme, încercați să faceți afaceri cu încredere.

Prin eliberarea drepturilor sale de imagine într-o revistă sau fotograf, a restricțiilor comerciale ca „fotografiile nu pot fi utilizate pe site-ul sau publicații în legătură cu pornografia sau sexual explicit“ sau „fotografiile publicate, nu pot fi folosite ca obiect de scandal de ridicol, defăimare sau nevrednicie. "
Dacă cunoașteți o persoană care are cunoștințe legale bune sau care este un avocat, cereți-i să citească contractul înainte de a vă semna.

Imaginea intitulată Fii un model de fitness Pasul 12

Fii atent la agenții frauduloase. Pe lângă solicitarea de bani imediat, o agenție frauduloasă va face probabil promisiuni nerealiste despre faimă și avere. Agențiile cu bună reputație aproape că nu se apropie niciodată de o persoană din aer subțire, deci întotdeauna să fie suspicioși față de cineva care vine după tine și promite să te facă un model de succes.

Căutați pe internet agenția pentru a verifica credibilitatea acesteia. Unele agenții frauduloase folosesc nume similare agențiilor celebre. De exemplu, Mega Models este o agenție excelentă, dar verificați întotdeauna informațiile mai întâi dacă un agent Mega vă contactează.

sfaturi

Stabiliți obiective conform geneticii dvs. De exemplu, dacă aveți un trunchi mai proeminent, ar fi mai bine să vă întoarceți la culturism în loc de modelare.
Fiți pregătiți pentru critici și respingeri. Industria de modelare este competitivă și poate fi dificilă. Amintiți-vă că și cele mai reușite modele au fost vreodată respinse. Încercați să luați respingerea ca ucenicie.

avertismente

Aveți grijă când marcați sesiunile cu fotografi necunoscuți. Nu mergeți singură dacă trebuie să mergeți la casa unui fotograf.
Nu uitați: într-adevăr, agențiile profesionale nu vă vor face niciodată să plătiți pentru fotografii sau alte servicii.