Cum să ajungeți în formă cu 10 minute pe zi

Starea în formă este o provocare. Adevărul este că exercitarea vă cere să investească timp. Zece minute pe zi nu te vor duce într-un mușchi, dar te poate ajuta să începi să fii în formă.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Obțineți potrivirea în 10 minute pe zi Pasul 1

Stabiliți obiective rezonabile. Nu toată lumea are timp să meargă la sala de sport în mod regulat, uneori viata pur și simplu vă cere să lucrați mai mult, ceea ce vă lasă mai puțin timp pentru voi. 10 minute pe zi nu vă vor da niciodată rezultatele obținute prin exercitarea unei ore pe zi, indiferent de produsul magic pe care îl utilizați. Cu toate acestea, vă puteți îmbunătăți capacitatea de fitness utilizând cele 10 minute eficiente.

Imagine intitulată Obțineți potrivirea în 10 minute pe zi Pasul 2

Alegeți câteva exerciții de bază pe care le puteți face bine. Chilot, abdominal, flexie sau coardă de salt, de exemplu.

Imagine intitulată Obțineți potrivirea în 10 minute pe zi Pasul 3

Oferiți-vă cele mai bune. Din moment ce veți exercita doar 10 minute pe zi, faceți fiecare secundă merită.

Imaginea intitulată Obțineți potrivirea în 10 minute pe zi Pasul 4

Nu fiți leneși - nu pierdeți niciodată o sesiune. Puteți lua întotdeauna 10 minute pentru a vă face antrenamentele.

Imagine intitulată Obțineți potrivirea în 10 minute pe zi Pasul 5

Efectuați un program și urmați-l. Timpul nu este o scuză pentru a fi leneș. Poți face 5 minute când te trezești și 5 minute înainte de a te culca. Acest lucru va fi în continuare mai bun decât să nu faceți nimic. Puteți să vă întrebați: "Ce pot să fac în 5 minute?"

În 5 minute puteți face 100 de push-up-uri, 100 de genunchi și 50 de policinoline, de exemplu. Și asta este mult mai mult decât o face o persoană în medie. Și mai mult, vă va îmbunătăți capacitatea de fitness. În cele din urmă devine dependent de exerciții fizice, deoarece face corpul să se simtă mai bine și să se adapteze mai bine. Care la rândul tău te inspiră să-ți exersezi mai mult. Deci nu există scuze!

sfaturi

Amintiți-vă să faceți în fiecare zi pentru un efect mai bun!
O poți face! Nu fi leneș.
Nu sări peste sesiunile de exerciții. Și dacă sari, fă-o mai mult timp data viitoare.
Utilizați fiecare minut pe care îl aveți și faceți totul în fiecare minut.
Obțineți un partener care să vă însoțească - o motivație suplimentară vă ajută întotdeauna.

avertismente

Nu cumpărați niciodată aceste produse "pierdere în greutate și produse de fitness" promovate pe canalele telesales. Dacă sună "prea bun pentru a fi adevărat", probabil că este.
Adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră dacă aveți probleme de sănătate, înainte de a vă gândi la programul de antrenament.