itholoinfo.com.com

Cum să începeți să practicați alergarea gratuită

Libera circulație este arta de a vă deplasa în orice mediu cu fluență și pricepere. De obicei se practică într-un loc cu obstacole pe care participantul îl folosește pentru a se deplasa într-un mod complex.

pași

Imagine intitulată Începeți Free Running Pasul 1
1
TREBUIE să începeți încet și încet. În primele câteva luni se recomandă să vă condiționați corpul în fiecare zi și să practicați din nou tehnici simple pentru a consolida coordonarea musculară și încrederea. Face exerciții de relaxare și de ridicare a greutății.
  • Imagine intitulată Începeți Free Running Step 2
    2
    Căutați online alți freeruneri din zona dvs. pentru a vă antrena împreună. Faceți o căutare rapidă pentru rularea gratuită în țara sau în statul dvs. Dacă vă antrenați cu cineva mai experimentat, el vă va putea ghida și vă va oferi sfaturi de siguranță.
  • Imagine intitulată Începeți Free Running Pasul 3
    3
    Vizionați videoclipuri pentru a afla cum se mișcă oamenii. Acest lucru vă va pregăti mental când vă antrenați. Gândiți-vă la mușchii pe care lucrați (Aceasta este cunoscută drept conexiunea dintre mușchi și minte).
  • Imagine intitulată Începeți Free Running Pasul 4


    4
    REPEAT ESTE CHEIE! Practicați mișcarea de 100 de ori, practică, practică, practică. Acesta este secretul succesului în funcționarea liberă - repetarea și practica. Nu te vei trezi într-o zi și poți sări la 4 metri. Dar daca continuati sa va exersati saltul de 4,5 metri veti descoperi ca jumatatea a 5 metri nu este imposibila. În curând veți sări la 5,5 metri și așa mai departe ...
  • Imagine intitulată Începeți Free Running Pasul 5
    5
    Rămâi în siguranță. Siguranța este o prioritate în funcționarea gratuită. Priviți întotdeauna în jur, ascultați întotdeauna corpul și nu încercați niciodată să vă arătați nimic. În freerunning te duci în calea ta - nu trebuie să-i mulțumești pe alții și să te rănești, este vorba de îmbunătățirea în fiecare zi și de învățarea de a te mișca cu fluență și grație.
  • Imaginea intitulată Începeți Free Running Step 6
    6
    Dacă sunteți tineri și începeți, nu faceți nimic pentru a vă încerca prietenii. A fi rănit nu va fi bine. Vrei să spui ce-i cu mama ta?

    • sfaturi

    • Purtați întotdeauna adidași care au suficientă prindere pentru șine, streașină și, cel mai important, pereți.
    • Nu încercați nimic dacă nu sunteți sigur că o veți face. Când ați practicat suficient și aveți experiență, corpul dvs. va ști ce puteți și nu puteți face. Acordați întotdeauna atenție și ascultați corpul!
    • Dacă nu se practică în siguranță, rularea liberă poate fi foarte periculoasă. Începeți cu exerciții de condiționare pentru a vă întări corpul în primele câteva luni și pentru a practica tehnici simple. Stai departe de streașină.
    • Veți vedea videoclipuri online ale alergătorilor liberi, oferind salturi incredibile și realizând mișcări fantastice - acești băieți sunt EXPERIENȚI și au fost instruiți de ceva timp. NU încercați niciunul din aceste lucruri până când nu sunteți pregătiți și practicați, preferabil cu cineva mai experimentat. Evitați practicarea pe acoperișuri, deoarece aceasta nu este numai foarte periculos, deoarece poate fi rău pentru procesul de învățare, practică și pentru imaginea freerunners ca merge împotriva principiilor de funcționare liberă.

    avertismente

    • Poate fi periculos în unele situații și posibil mortal. Obțineți încredere înainte de a face ceva care ar putea fi periculos.

    Materiale necesare

    • Pantofi de alergare. Ele trebuie să aibă aderență și să se potrivească perfect, astfel încât să nu vă deranjeze. Evitați materialele plastice ieftine. Căutați confort și amortizare, dar nu prea mult pentru că aveți nevoie să simțiți mediul înconjurător.
    • Haine lungi. Ar trebui să vă puteți deplasa cu flexibilitate nelimitată. Scurt și regatta este o alegere genial.
    • Veți avea expuse părți ale pielii, astfel încât unele tăieturi și vânătăi sunt normale, deci purtați cu tine un kit de prim ajutor (sau cel puțin șervețele sterile).
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a consolida mușchii posteriori ai gâtuluiCum de a consolida mușchii posteriori ai gâtului
    Cum să exerciți în zilele reciCum să exerciți în zilele reci
    Cum se face yoga pentru începătoriCum se face yoga pentru începători
    Cum sa scapi de dureri de spateCum sa scapi de dureri de spate
    Cum să practice ParkourCum să practice Parkour
    Cum să înveți Muay ThaiCum să înveți Muay Thai
    Cum să înveți artele marțiale pentru tineCum să înveți artele marțiale pentru tine
    Cum să întărești quadricepsul cu o minge elvețianăCum să întărești quadricepsul cu o minge elvețiană
    Cum să țineți respirația sub apăCum să țineți respirația sub apă
    Cum să fii un Kickboxer mai bunCum să fii un Kickboxer mai bun
    » » Cum să începeți să practicați alergarea gratuită
    © 2021 itholoinfo.com.com