Cum să exerciți în zilele reci

Dacă vă place să lucrați, nu veți putea să stați în zilele reci. A venit să se oprească la articolul potrivit! Iată câteva sfaturi.

conținut

pași

1
Pregătiți locul. Pentru a face exerciții fizice, trebuie să aveți un spațiu adecvat pentru aceasta. O idee bună este să puneți pe jos o pătură pe care nimeni nu o folosește sau o puteți spăla după utilizare. Dacă vă simțiți mai bine, porniți radioul sau ascultați o melodie.
2
Întinde-te. Stretching este foarte important, dar ia-o ușor! Nu forțați prea mult sau altceva vă puteți răni.
- Întindeți brațele și picioarele încercând să-i atingă picioarele cu mâinile fără a-și îndoi genunchii -
- Faceți mișcări de circ șold-
- Faceți același lucru cu arme: În primul rând spre înainte, apoi înapoi, comutator de ghidare, și dacă poți, mișcările circumduction ale brațului drept înainte, și stânga spate, și vice-versa-
- Împingeți și celelalte părți ale corpului.
3
Faceți o scurtă încălzire. Încălziți-vă înainte de a vă exersa este foarte important, cum sunt întinderea. Unele ghemuite, păpuși, împingătoare, șezuturi. Saltă coarda, doar sari, etc.
4
Antrenați. Poate doriți să practicați arte marțiale, cum ar fi kung fu, karate etc.

Puteți dansa în funcție de muzica pe care o ascultați.
Exercitarea cu un prieten ar putea fi o idee bună.
Purtați șosete
Dacă aveți o pungă de perforare, poate o puteți pune la fața locului și puteți lovi cu piciorul și loviturile.

Aveți grijă să nu vă răniți nici un mușchi. Dacă se întâmplă acest lucru, cereți sfatul medicului cât mai curând posibil.
Întotdeauna să fii avertizat, deoarece zilele reci ne fac mai sensibili, literalmente.