itholoinfo.com.com

Cum să dezvoltați mușchii din corpul superior

Corpul superior are mai mulți mușchi, deci problema este că toate aceste grupuri musculare cresc în dimensiune.

pași

Imaginea intitulată Obțineți un corp superior superior Pasul 1
1
Faceți exerciții compuse. Exercițiile compuse implică o mulțime de mușchi și o varietate de grupuri musculare. Făcând aceste exerciții va lăsa pregătirea dvs. eficientă și productivă. Se recomandă să începeți cu 4 exerciții de bază: ridicarea în greutate în picioare și înălțime, barele și un fel de zbaturi de zăpadă. Aceste patru exerciții vizează toate grupurile majore de mușchi din partea superioară a corpului.
  • Imaginea intitulată Obțineți un corp superior superior Pasul 2
    2
    Finalizați cu exerciții de izolare. Odată ce ați dedicat timp pentru exerciții compuse, vă puteți concentra asupra grupurilor musculare care sunt deosebit de importante pentru dumneavoastră. Acest lucru poate include lucruri cum ar fi creșterea bicepsului sau având o burtă mică.


  • Imaginea intitulată Obțineți un corp superior superior Pasul 3
    3
    Fii mai puternic. În toate exercițiile, trebuie să vă străduiți să deveniți mai puternici treptat. Dacă veți continua să utilizați aceeași greutate săptămâna după săptămână, veți înceta să câștigați masa musculară.
  • Imaginea intitulată Obțineți un corp superior superior Pasul 4
    4
    Tren de două ori pe săptămână. De două ori pe săptămână este perfect pentru majoritatea antrenorilor. Cu toate acestea, unii oameni preferă să o facă doar o dată pe săptămână, iar alții pot beneficia de o rutină mai frecventă. Începeți de două ori pe săptămână și modificați dacă este necesar, în funcție de cât de repede progresați.

    • sfaturi

    • Formarea este doar jumătate din bătălie. Asigurați-vă că mâncați suficiente calorii pentru a promova creșterea musculară.
    • Dormiți 8 ore pe noapte și încercați să mâncați iaurt.

    avertismente

    • Dezvoltarea musculară necesită utilizarea de greutăți, care pot fi periculoase. Minimizați pericolul prin învățarea tehnicii corespunzătoare a unui specialist și având în permanență un observator vigilent.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să rămâi în formăCum să rămâi în formă
    Cum de a arde grăsime pentru a pierde greutate la domiciliuCum de a arde grăsime pentru a pierde greutate la domiciliu
    Cum să vă exerciți PC-ul cu mușchiCum să vă exerciți PC-ul cu mușchi
    Cum sa faci exercitii Kegel (pentru barbati)Cum sa faci exercitii Kegel (pentru barbati)
    Cum să faci exerciții înapoi cu o minge medicalăCum să faci exerciții înapoi cu o minge medicală
    Cum sa scapi de durereCum sa scapi de durere
    Cum să faci mânia prin a face exercițiiCum să faci mânia prin a face exerciții
    Cum de a crește nivelul muscular de creștereCum de a crește nivelul muscular de creștere
    Cum sa obtineti muschii mai stricti cand sunteti in prezent slabiCum sa obtineti muschii mai stricti cand sunteti in prezent slabi
    Cum se creează masa în armeCum se creează masa în arme
    » » Cum să dezvoltați mușchii din corpul superior
    © 2021 itholoinfo.com.com