Cum să evitați distragerile

Într-o lume a nenumăratelor distrageri, este foarte ușor să renunți la una dintre ele și să pierdeți din vedere lucrurile care ar trebui să fie o prioritate. Iată câteva sfaturi care sperăm că vă vor ajuta să vă concentrați mai mult pe sarcinile de zi cu zi.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Evitați distragerile Pasul 1

Discutați-vă pentru a afla când este timpul să lucrați și când este timpul să profitați.

Imaginea intitulată Evitați distragerile Pasul 2

Dacă luați orice medicament pentru ADHD sau tulburări similare, urmați sfatul medicului dumneavoastră. Unele studii au arătat că o alimentație bună poate reduce simptomele ADHD. Cercetarea privind alimentele care ajută la controlul acestor simptome.

Imaginea intitulată Evitați distragerile Pasul 3

Așteaptă bine. Experții în somn recomandă în medie șapte până la opt ore. Când sunteți obosiți, concentrarea devine mult mai dificilă. Poate chiar să fie contraproductivă și să facă greșeli la locul de muncă.

Imaginea intitulată Evitați distragerile Pasul 4

Opriți telefonul mobil.

Imaginea intitulată Evitați distragerile Pasul 5

Spuneți oamenilor din jurul dvs. și prietenilor care încearcă să vă contacteze că aveți nevoie de liniște și pace pentru a vă completa un loc de muncă și nu doriți să fiți deranjați.

Imaginea intitulată Evitați distragerile Pasul 6

Urmăriți profilul a ceea ce trebuie făcut.

Imaginea intitulată Evitați distragerile Pasul 7

Gândiți-vă înainte despre lucruri care ar putea distrage atenția și încercați să vă îndepărtați de ele.

Imaginea intitulată Evitați distragerile Pasul 8

Solicitarea de ajutor de la părinți sau frați nu va fi o distragere a atenției dacă acestea vă vor ajuta în munca dvs.

Imaginea intitulată Evitați distragerile Pasul 9

Încercați să setați obiectivul de a petrece o săptămână fără aceste distrageri, după cum urmează:

Faceți o listă cu toate distragerile din viața voastră și plasați-o într-un loc unde este vizibil. Apoi, setați un obiectiv, cum ar fi "când săptămâna aceasta sa terminat, îmi voi permite să fac ceea ce vreau pentru o zi întreagă". Sună destul de bine, nu-i așa?
Începeți în fiecare dimineață după un somn bun, cu o citație motivantă și un mic dejun consistent.
Faceți un program în mintea voastră pentru lucrurile pe care trebuie să le îndepliniți astăzi și păstrați-le respect. Stabiliți un termen limită pentru fiecare punct de pe ordinea de zi pentru a rămâne ocupat pe parcursul zilei.
Dacă simțiți nevoia de a face față uneia dintre acele distracții încântătoare, faceți timp să vă întrebați dacă vreți cu adevărat să pierdeți un astfel de timp prețios.
Utilizați determinarea pentru a vă dovedi că puteți trăi o săptămână fără aceste distragerii.

sfaturi

Ascultarea muzicii este distractivă, dar dacă trebuie să pierzi timpul când puneți un cântec manual tot timpul, ar fi mai bine să îl auziți după ce terminați ceea ce faceți.
Utilizarea unui program este o modalitate bună de a îndeplini sarcinile și de a ști ce trebuie făcut.
Stabiliți obiective pentru dvs. Dacă știți că sarcina va lua timp, va determina câteva puncte strategice și, completându-le, vă va oferi o recompensă, cum ar fi timpul liber sau orice ar fi cel mai potrivit pentru dumneavoastră.
Dacă în mijlocul sarcinii dvs. apare ceva cu o prioritate mai mare, faceți-o cât mai repede și mai eficient posibil pentru a vă întoarce la sarcina inițială.
Negociați termenele limită. Colaborați cu colegii dvs. astfel încât timpul și sarcinile de livrare a proiectului să fie realiste. Aceasta reduce presiunea pentru toți cei implicați. Dacă rămâne ceva, negociați termenele limită pentru a vă asigura că proiectul este finalizat cu cât mai puțin stres posibil.
Luați în considerare perioada de timp necesară pentru a finaliza o sarcină și a lăsa o parte din zi pentru ao completa. Acest lucru evită dezordinea și vă va permite să aveți mai mult timp pentru a face alte lucruri.
Dacă există mai multe sarcini care trebuie îndeplinite, concentrați-vă asupra unei sarcini la un moment dat. Făcând ambele în același timp nu va pierde decât timpul.

avertismente

Nu face pe nimeni să facă asta. Alți oameni au dreptul să aleagă lucrurile pe care doresc sau să nu le renunțe. Acest lucru ar trebui să fie încercat numai de către persoana care citește acest articol și care dorește să dovedească faptul că este posibil să trăiți o săptămână fără aceste distragere a atenției.
Nu primiți apelurile sau mesajele de la prietenii dvs. îi va face să se gândească rău pentru dvs.
Evitarea membrilor familiei tale tinde să-i facă să te displacă.
Ascultarea muzicii pe iPod îi ajută pe unii să blocheze zgomotul nedorit, dar cântatul împreună cu muzica și distragerea este foarte contraproductivă.