Cum să faci exerciții de șold pentru picioarele cavalerilor buni

Indiferent dacă concurați cu calul sau călătoriți pentru plăcere, cu atât mai mult vă puteți bucura de calul dumneavoastră. Îmbunătățirea calității experienței dvs. de echitatie va reduce, de asemenea, acele dureri și dureri la sfârșitul crucii sau în timpul unei lecții.

pași

Imagine intitulată Dezvoltarea picioarelor de aranjare a căilor de echitație pentru sportivii ecvestini Pasul 1

Folosind exerciții pentru a deschide șoldul și pentru a prelungi mușchii flexor ai șoldului care sunt scurtați (în fața șoldului) vor dezvolta și menține o mobilitate excelentă a șoldului.

Reducerea flexorilor șoldului și a gleznelor comprimate provoacă dureri de spate mai mici și reduce puterea piciorului. Acest lucru este foarte important pentru toți sportivii ecvestre datorită gamei de mișcare necesară la gleznă pentru trotturi înalte sau așezate, galopante și pentru toate fazele și tranzițiile.

Imagine intitulată Dezvoltarea picioarelor de înălțare pentru echitații sportivi Pasul 2

Mobilizați articulația gleznei. Aceasta va scădea compresia articulației.

Acest exercițiu poate face parte din rutina zilnică pentru a vă forma picioarele:

Extensiile gleznei
Squat cu picioarele deschise în față.
Plimbare prin trecerea pe un elastic stretching
Ridicați șoldul

Imaginea intitulată Dezvoltarea picioarelor de aranjare a căilor de echitație pentru sportivii ecvestini Pasul 4

Fă asta acasă. Aceste exerciții sunt menite să se facă acasă, dar, la fel ca orice altceva din viață, veți culege doar ceea ce plantați. Deoarece exercițiile sunt scurte, călărețul poate să facă cel mai mult timp rezervat pentru formare și, din punct de vedere psihologic, face mai ușor să facă și să atingă obiectivul. Ca rezultat, acest lucru creează un sentiment tot mai mare de auto-control și abilitatea de a se concentra pe pozitiv în loc de negativ. Păstrarea concentrată și nu distragerea atenției va aduce rezultate fenomenale.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit