itholoinfo.com.com

Cum sa faci o aruncare in greutate

Efectuarea unei postări grele staționare este foarte simplă, dar în același timp necesită mult efort fizic. Următorul articol vă va arăta pașii de bază pentru a vă poziționa în acest fel.

pași

Imaginea intitulată Shot Put Step 1
1
Puneți piciorul drept în spatele cercului, ținând greutatea în mâna dreaptă, perpendicular pe suportul pentru picioare, poziționat în fața cercului.
  • Imagine intitulată Shot Put Step 2
    2
    Luați greutatea și puneți-o sub maxilarul dvs. chiar sub urechea dreaptă.
  • Imagine intitulată Shot Put Step 3
    3
    Extindeți brațul stâng complet. Ar trebui să îndreptați spre direcția în care doriți ca greutatea să scadă.
  • Imaginea intitulată Shot Put Step (Pasul 4)
    4
    Țineți-vă picioarele despărțite unul de celălalt la lățimea umerilor și brațul stîng se mai extinde.
  • Imagine intitulată Shot Put Step
    5
    Întoarceți-vă corpul astfel încât spatele dvs. să se întoarcă la picioare, iar trunchiul paralel cu pământul, schimbând piciorul încă departe de brațul stâng și din dreapta agățat, aproape atingând solul.
  • Imaginea intitulată Shot Put Step 6
    6
    Închideți încheietura mâinii stângi și o aduceți în centrul pieptului.


  • Imaginea intitulată Shot Put Step 7.
    7
    Extindeți-vă și strângeți piciorul stâng în spatele dvs. în curse scurte pentru a începe să alunecați prin cerc.
  • Imaginea intitulată Shot Put Step 8
    8
    Utilizând piciorul stâng ca un pendul, împingeți restul corpului prin cerc, fără a ridica piciorul drept de pe podea.
  • Imaginea intitulată Shot Put Step 9
    9
    Întoarceți-vă umerii spre partea din față a cercului trăgând mâna stângă departe de piept (ca și cum v-ați activa o mașină de tuns iarba).
  • Imagine intitulată Shot Put Put Step 10
    10
    Poziționați piciorul stâng cât mai aproape posibil de suportul pentru picioare.
  • Imagine intitulată Shot Put Step 11
    11
    Finalizați rotația corpului astfel încât să se îndrepte spre lansare.
  • Imagine intitulată Shot Put Step 12
    12
    Împingeți greutatea înainte și eliberați-o.

    • sfaturi

    • Ca întotdeauna, practică și găsiți o cale de lansare care se potrivește cu tine și stilul trupului tău.
    • Încălțămintea potrivită poate crește și mai mult lansarea.

    avertismente

    • Greutatea este un obiect greu, astfel încât nu ar trebui să fie nimeni în zona de lansare sau aproape de când încercați să aruncați o bucată de fontă cât de mult puteți.
    • Întotdeauna amintiți-vă să lansați într-o zonă sigură, în caz contrar, dacă cineva este lovit, puteți fi grav rănit.
    • Niciodată nu încercați să faceți o aruncare cu greutatea oprită, deoarece vă puteți întinde un mușchi în braț.
    • Încălțămintea adecvată este necesară pentru a face acest lucru din cauza necesității de alunecare pe ciment, care poate fi dificilă și periculoasă dacă se face cu adidași obișnuiți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să dansați pe BachataCum să dansați pe Bachata
    Cum sa dansezi patrunjelulCum sa dansezi patrunjelul
    Cum sa dansezi Dance LineCum sa dansezi Dance Line
    Cum să dansezi JiveCum să dansezi Jive
    Cum să dansezi Jig-ul irlandezCum să dansezi Jig-ul irlandez
    Cum să Dance Hoedown ThrowdownCum să Dance Hoedown Throwdown
    Cum sa faci Dansul lui SpongeBobCum sa faci Dansul lui SpongeBob
    Cum sa faci pasul 6 pas al pauzeiCum sa faci pasul 6 pas al pauzei
    Ca SambarCa Sambar
    Cum să încasezi pe cineva care folosește tehnica pompierilorCum să încasezi pe cineva care folosește tehnica pompierilor
    » » Cum sa faci o aruncare in greutate
    © 2021 itholoinfo.com.com