itholoinfo.com.com

Cum sa faci postura yoga a regelui dansatorului

Poziția dansatorului, sau Natarajasana, este o postură în picioare, utilizată pentru a reduce disconfortul menstrual și a crește capacitatea pulmonară. Această poziție simplă va energiza de asemenea mintea și va ajuta la ameliorarea depresiei și a anxietății.

pași

Metoda 1
Introducerea poziției inițiale

Imagine intitulată
1
Începeți prin a face postura muntelui.

Metoda 2
Realizarea posturii

Imagine intitulată Împreună cu Dansatorul Regal Yoga Step 2
1
Îndoiți-vă piciorul drept înapoi și cu mâna dreaptă prindeți interiorul piciorului în spatele vostru.
  • Imagine intitulată Împreună cu Dansatorul Regal Yoga Step 3
    2
    Inhalați și întindeți brațul stâng spre tavan.


  • Imaginea intitulată
    3
    Expirați și întindeți partea dreaptă a corpului. Întoarceți-vă șoldurile înclinați torsul înainte și aduceți piciorul drept înapoi, apăsând piciorul în mână. Brațul stâng ar trebui să fie acum în fața ta.
  • Imaginea intitulată Împreună cu Dansatorul Regele Yoga Step 5
    4
    La expirarea următoare, rotiți-vă șoldurile până când torsul dvs. este paralel cu podeaua. Împingeți piciorul drept spre cer. Întindeți spatele gâtului în timp ce așteptați.
  • Imagine intitulată Împreună cu Dansatorul Regele Yoga Step 6
    5
    Țineți postura pentru 4 sau 5 respirații, apoi eliberați și repetați pe cealaltă parte.

    • sfaturi

    • Dacă este dificil de echilibrat, poziționați-vă lângă un perete și atingeți-l cu mâna stângă pentru a vă sprijini.
    • Luați în considerare utilizarea unei curele pentru a ține piciorul în picioare în spate și pentru a îmbunătăți echilibrul în cazul în care postura este dificilă.

    avertismente

    • Dacă este efectuată incorect, această poziție poate provoca vătămări la genunchi, amețeli și hipertensiune arterială.

    Materiale necesare

    • Yoga Mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci pasul 6 pas al pauzeiCum sa faci pasul 6 pas al pauzei
    Cum de a crește flexibilitatea coloanei cu yogaCum de a crește flexibilitatea coloanei cu yoga
    Cum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yogaCum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yoga
    Cum sa faci o pozitie perfecta in yogaCum sa faci o pozitie perfecta in yoga
    Cum se face copacul în YogaCum se face copacul în Yoga
    Cum să faci Pose de vulturCum să faci Pose de vultur
    Cum să faci postura pensetă în YogaCum să faci postura pensetă în Yoga
    Cum se face postura de pod cu suport YogaCum se face postura de pod cu suport Yoga
    Cum sa faci Postura Yoga BoatCum sa faci Postura Yoga Boat
    Cum să faci o împărțire permanentă în YogaCum să faci o împărțire permanentă în Yoga
    » » Cum sa faci postura yoga a regelui dansatorului
    © 2021 itholoinfo.com.com