Cum să vă motiveze înaintea unui joc

Te-ai simtit vreodata nemotivat inaintea unui joc? Uneori obosit și cam cam ... bla? Există câteva lucruri de făcut pentru a face față acestei situații. Urmați pașii de mai jos.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Obțineți o pompare înaintea unui joc Pasul 1

Respirați încet. Respirația profundă vă va ajuta să vă relaxați mușchii și să transportați mai ușor nutrienți importanți, cum ar fi oxigenul. Un factor mic dar important, pe care oamenii nu îl consideră, este pur și simplu respirația prin nas și eliberarea lor prin gură.

Imaginea intitulată Obțineți o pompare înaintea unui joc Pasul 2

Mănâncă ceva. Mănâncă ceva ușor, dar bogat nutrițional, cu o cantitate suficientă de proteine, un pic de carbohidrat și câteva calorii. Opțiunea mea preferată este mierea, deoarece intră rapid în sânge și oferă un sentiment de entuziasm. Alte alimente care pot fi o bună idee și migdale nuci sunt o mică parte din ouă, cereale, banane, sau un bar de energie.

Imaginea intitulată Obțineți o pompare înaintea unui joc Pasul 3

Hidrați-vă. Cel mai rău lucru pe care oamenii îl fac înaintea unui joc nu este să hidrateze. Încetați, ceea ce ar putea fi cauza descurajării dvs. Toate reacțiile chimice apar cu apă. NU beți prea multă apă înaintea unui joc sau puteți avea crampe.

Imaginea intitulată Obțineți o pompare înaintea unui joc Pasul 4

Ascultați muzică bună. Luați iPod-ul și ascultați ceva care vă inspiră sau ce este cel mai bun în rock sau rap.

Imaginea intitulată Obțineți o pompare înaintea unui joc Pasul 5

Imaginați-vă că este un joc de campionat. Te vei strădui mai mult din punct de vedere psihologic și vei simți nevoia de a trata jocul cu importanță.

Imaginea intitulată Obțineți o descărcare exactă înaintea unui joc Pasul 6

Simțiți-vă furios înainte de joc, obțineți un pic stresat. Veți simți mai motivați în înfrângerea adversarului dacă vi se face furioasă. Și veți încerca și mai mult. Și chiar dacă sunteți într-o selecție de echipă, vă va plăcea să jucați cel mai bine.

Imaginea intitulată Obțineți o pauză înaintea unui joc Pasul 7

Motivați și echipa dvs. Cu cât aveți mai multă motivație, cu atât mai mulți fani vor avea și ei și, în consecință, voi. Când echipa ta face mai mult zgomot și agitație, celălalt va fi dislocat.

Imaginea intitulată Obțineți o pompare înaintea unui joc Pasul 8

Introduceți spiritul "pot face orice". Când crezi în tine, tu motivezi oamenii din jurul tău. Când o întreagă echipă crede că poate câștiga, nimeni nu o poate opri.

sfaturi

Credeți că veți câștiga!
Întindeți-vă și încălziți-vă pentru a vă mișca sângele.
Rulați puțin pentru ao încălzi.
Încercați să nu mâncați până la punctul de a fi înfundat. Acest lucru vă va face obosit și letargic.
Întindeți un LITTLE înainte de a merge la joc. Acest lucru vă ajută să vă relaxați și să vă pregătiți pentru joc.
Încercați să respirați profund, acest lucru vă va ajuta să vă mențineți adrenalina curgând.
Încercați să nu dormi înainte de joc, poate părea rezonabil de a face acest lucru, dar vei fi prea leneș, deoarece corpul tau nu este pregătit pentru joc, stau într-o stare de „relaxare“.
Credeți că puteți câștiga și că nimeni nu vă poate opri.
Încercați să evitați sifonul și prăjirea înainte de joc.
Încercați să vă întindeți și să ascultați niște dubstep. Funcționează!
Nu fi nervos înainte de meci, cred că este un alt antrenament.
Bea ceva băutură energică înainte de a intra în joc.

avertismente

Nu ridicați greutățile înainte de joc.. Cu două zile înainte, este bine, dar dacă faceți culturismul înainte de meci, corpul dvs. va fi lent, umflat, slab și nemotivat. Puteți face exerciții ușoare pentru a face sângele să funcționeze mai greu, dar nu faceți un antrenament întreg. Ceea ce se întâmplă este că, după ce te-ai supus unei activități grele (indiferent dacă alergi sau culturism), tensiunea arterială scade dramatic.