Cum să vă opriți

Adesea găsim scuze pentru a evita realitățile dure pe care știm că le prezentăm în noi înșine. Frica de a se confrunta cu temerile proprii duce la un ciclu vicios de comportament de depreciere. In loc de a privi spre interior, ne vom concentra pe lumea exterioară, iar externalitățile preferăm să vina pentru lucrurile care merg bine, dar atunci când vine vorba de introspecție și uite la noi, vrem să ruleze și continua să fie difuzate fără să se uite înapoi.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

Evitați căutarea în noi înșine a răspunsurilor provocărilor și greșelilor din viața noastră poate fi un mare acumulator de stres, ducând la probleme agravate care devin și mai greu de depășit pe măsură ce alergăm. Învățând să nu mai fugi de la tine, poate face diferența între o viață care trece prin viziunea ta și o viață mai împlinită, în care ești cel mai controlat.

pași

Oprirea imaginii de a te ruga de la tine Pasul 1

Luați timp să vă gândiți la lucruri. Când totul merge în neregulă și te simți incapabil să te ocupi de toate, este un semn că trebuie să te oprești și să reflectezi. Scapa de rutina grabita, care este adesea folosita ca o strategie de coping pentru a evita sa traiesti cu acele probleme care sunt foarte dureroase si dificil de confruntat.

Aceste probleme vor fi în continuare prezente, indiferent cât de obosit, ocupat sau imperativ te face să fii. La nivelul subconștientului tău, aceste probleme vor apărea repede și din nou, interferând cu nivelul tău normal de funcționare până când îi vei înfrunta în cele din urmă. Modalitățile de a face loc pentru tine includ:
Rezervați două-patru zile pentru a scăpa pur și simplu de tot. Închiriați o cabină, creează un cort, trăiești în camioneta ta pentru un weekend, orice nu faci decât să gândești.
Anulați un timp în calendar pentru a reflecta, poate fi chiar în fiecare zi. Urmați-l în mod consecvent, fără deturnări și fără a îngădui distragerile.
Renunță la unele obligații pentru a vă oferi mai mult spațiu. Dacă sunteți foarte angajat, este posibil să fiți, de asemenea, în performanță în mai multe moduri care vă doare atât pe voi cât și pe cei care depind de voi.

Oprirea imaginii care se execută de la sine Pasul 2

Scrie-ți scuze pentru tine. Deși sună nebun, scrie-ți o notă de scuze pentru tine. Acest lucru va întări respectul pe care trebuie să-l aveți pentru a vă putea face față provocărilor interne. De asemenea, vă va ajuta să recunoașteți faptul că sunteți om și există o limită a lucrurilor pe care le puteți gestiona și preveni înainte ca nevoile voastre interioare să merite atenția.

O scuză este o modalitate excelentă de a vă lăsa să știți că aveți dreptul să faceți greșeli și să învățați de la ei. În acest sens, este important să nu fiți prea greu pentru dumneavoastră. A greși este în esență umană. Nu suntem toți sfinți sau profeți, deci, ca ființă umană, nu vrem să fim sfinți. În schimb, încercați să fiți cei mai buni și să recunoașteți că înseamnă să vă cunoașteți mai bine.
Luați în considerare trimiterea scuzei în e-mail. Când îl deschideți, puneți-vă timp să citiți cu adevărat ceea ce ați scris și să vedeți semnificațiile din spatele problemelor pe care le-ați evidențiat în scrisoare.

Oprirea imaginii afară de pe cont propriu Pasul 3

Recunoașteți problema sau tiparele comportamentului problematic. Fii sincer cu tine însuți. Gândiți-vă la lucruri și priviți-vă propria viață din perspectiva unei persoane terțe. Ieși din tine și situația actuală poate fi singura modalitate de a fi obiectiv sau realist cu privire la orice probleme care sunt enfrentando.Embora poate parea un pic ciudat la început, cu atât mai mult scopul de a observa viața din punctul de vedere de cineva neutru, plus tu vei conecta modele și chiar să înveți să râzi un pic de acea persoană care continuă să încerce, în ciuda obstacolele stivuite împotriva modele repetitive negative.

Unii oameni văd ocazional viețile lor ca pe un film sau ca și cum citesc o carte. Plasarea în poziția unui personaj vă poate ajuta să înțelegeți parcelele principale care sunt încă întâlnite de personaj.

Oprirea imaginii care se execută de la sine Pasul 4

Fii curajos. Introspecția și actul de a privi partea mai slabă a oamenilor noștri necesită o mare forță pentru că trebuie să vă confruntați cu anumite lucruri despre tine, pe care nu le place sau nu le înțeleg prea bine. Cu toate acestea, explorarea propriilor slăbiciuni vă determină să dezvoltați un caracter bun.

Aceasta nu este o chestiune de a te mustra pentru slăbiciunea ta - este vorba despre recunoașterea existenței ei și despre găsirea căilor de a învăța să trăiești cu ea sau de a-ți întări puterile pentru a te asigura că slăbiciunea nu te îngrijește de tine.

Și, cel mai important, zâmbiți la greșelile dvs. pentru a învăța să râdeți de tine pentru lucrurile prostești pe care le faceți. O privire mai ușoară la voi vă va permite să acționați și să vă comportați mai puțin rigid cu alții din cauza greșelilor lor, precum și eliberându-vă de persecuția pentru perfecționism.
Ascultați mai mult gândurile voastre. Puteți începe să scrieți într-un jurnal pentru a vă scrie gândurile în timp ce apar. Poate fi haotică, dar pur și simplu să-ți dai jos gândurile așa cum apar. Un moment bun pentru a face acest lucru este înainte de a merge la culcare în fiecare noapte, deoarece vă permite să reflectați asupra evenimentelor de zi și a sentimentelor.
Reflectați pe gândurile negative pe care le aveți despre voi înșivă. De ce le aveți? Îți spun ceva despre aspectele despre care nu vrei să te gândești? Dacă da, uitați-vă la ce sunt acestea și începeți să explorați de ce vă deranjează și ce vă place să faceți acest lucru este constructiv și bun pentru dvs.

Oprirea imaginii care se execută de la sine Pasul 5

Explorați principiile și valorile. Considerați-le ca ale dvs. sau le împrumutați de la altcineva? Doar știți răspunsul - totuși, este timpul să renunțați la valorile pe care le-ați absorbit mai degrabă decât să le dezvoltați?

De unde știi? Este foarte simplu - fie că trăiți cu un sentiment de direcție, fie că nu sunteți. În cel de-al doilea caz, este posibil să locuiți în compasul moral al altcuiva în loc de al tău. Aruncați-l și începeți să vă cultivați - plantați-o în gânduri fertile, astfel încât să crească viguros și să vă fie unice. Și să vă amintiți, chiar să încercați trăind prin propriile lor valori și principii (și deseori eșuând) este mai bine decât să perfecționeze viața în funcție de altcineva.
Dacă nu știți de unde să începeți atunci când creați propriile valori și principii, explorați diferite idei despre lume prin mai multe învățări. Citește foarte mult, vorbește oamenilor cu opiniile pentru a afla cum văd lumea, ascultă podcasturile sau vizionează documentare despre diferite convingeri și căi de a trăi în întreaga lume. Împuterniciți-vă cu mai multe cunoștințe.

Picture Stop Running Away Yourself Pasul 6

Nu te înșela. Este prea ușor să pacalim lumea să predea și să pună o mască pe care credem că alții vrea să o vadă. Dar inima voastră va ști adevărul și va provoca mult conflicte interioare atunci când vă lăsați deoparte avertismentele.

Purtarea unei măști duce la disonanță cognitivă. Aceasta este, în principiu, dorința de a se comporta într-un mod care să îi placă pe alții, în timp ce gândesc sau simt altfel (adevăratul sine). Acest lucru creează confuzie și duce la un munte de frustrare care se poate transforma în comportamente nefolositoare, inclusiv agresivitatea pasivă, depresia, furia și dependența.
Este nevoie de multă energie pentru a opera tot timpul, și atât corpul și mintea de o oră va găsi un mod care nu poate fi la fel ca tine constructiv cu idei comune este mai bine să fie în control pentru a dezvălui lui „eu“ adevărat decât ședere cu acea personalitate falsă pe care o simți nevoia să le arăți lumii.
De unde știi dacă glumești? Corpul vostru vă poate spune dacă aveți dureri care nu au o bază medicală, poate că corpul dumneavoastră vă spune în mod mental ceea ce nu auziți.
Ați putea fi în urma unui plan de viață care păstrează visul de o altă persoană care trăiește, dar ei nu ca un fiu ascultător care desfășoară dorințele părinților, mai degrabă decât să urmărească ce aș face, sau un angajat loial care lucrează pentru interesul companie în loc de ei înșiși.
Un alt mod de a spune este de a vedea dacă împărțiți mental în funcție de cine sunteți, de exemplu, „I“, „I“ fiu / soț ascultător profesionist, „I“ sociabil, „I“ membru al personalului maniacal etc, și nici una din aceste părți nu vă reprezintă de fapt în totalitate.
Deși este adevărat că uneori este necesar să vă puneți o mască mică pentru a vă alătura oamenilor în contexte sociale și profesionale, nu ar trebui niciodată să costați să fiți o persoană întreagă care nu o poate face bine.
O altă modalitate de a se înșela pe sine vine sub forma unor limitări auto-stabilite. S-ar putea să simțiți că sunteți limitat în anumite moduri, dar, de asemenea, ați pus aceste limite asupra dvs., nerealist bazându-vă numai pe autocritica dumneavoastră. Pentru a depăși aceste limitări, trebuie să vă concentrați mai mult pe îmbunătățirea încrederii în sine. Oferiți-vă mai multe oportunități și timp pentru a construi mai multă încredere în sine, astfel încât să puteți depăși aceste limitări pe care le-ați impus.

Oprirea imaginii care se execută de la sine Pasul 7

Bucurați-vă de faptul că sunteți om, nu o mașină, un echipament sau o persoană super. Încercarea de a fi totul, a face totul și a deveni "suprauman" duce la epuizarea și disperarea inevitabilă. Nu poți pune sentimentele și dorințele în așteptare pentru totdeauna, și nu se poate aștepta întotdeauna succes și viața realizações.A aduce atât înalte și joase și, uneori, du-te oriunde, ceea ce face tranziții și începe părți sunt în curs de uman - dacă vă măsurați valoarea doar prin ceea ce ați câștigat în viață, veți fi răsturnat ori de câte ori există pierdere și lipsă de realizare.

Oamenii sunt ființe emoționale și nu reușesc. Vor exista momente când acțiunile tale nu vor fi întotdeauna perfecte. Vor fi momente de pierdere și stagnare. Relaxați-vă și fiți confortabil cu voi înșivă și învățați să renunțați la nevoia de a cuceri întotdeauna ceva - uneori, adevărata realizare se găsește doar în a fi singurul.
Mai încet. Vorbiți mai încet, gândiți-vă înainte de a vorbi, mișcați-vă cu o viteză care vă permite să absorbiți ceea ce este în jurul vostru și să petreceți mai mult timp reflectând. Lumea este suficient de rapidă fără a accelera orele prețioase care vă sunt atribuite. Contact. Oamenii nu vor asculta ce ai de spus decât dacă crezi tu și nu te teme să-i spui clar și precis.

Oprirea imaginii care se execută de la sine Pasul 8

Dacă este necesar, consultați un terapeut. S-ar putea să vă surprindeți cum problemele din interiorul vostru, odată rezolvate, conduc la o dispoziție mai relaxată. Pentru mulți oameni, rezistența la terapie înseamnă că are de a face cu lucrurile pe cont propriu - dar această ipoteză este greșită.

De fapt, atunci când permiteți unei persoane calificate să vă ajute să vă călăuzească, vă veți întreba de ce a durat atât de mult timp pentru a căuta un astfel de sprijin.

sfaturi

Nu trece viața trăind o minciună. A fi sincer cu tine este cea mai bună cale.
Vorbiți cu cineva în care aveți încredere, care nu vă va judeca și vă va face mai rău.
Când căutați să vă schimbați obiceiurile sau să stabiliți obiective, nu încercați să faceți prea mult dintr-o dată. Pașii mici, consecvenți sunt mult mai durabili și mai eficienți decât salturile mari, dar puțin adânci. După ce fiecare obiectiv sau obiect este abandonat, stabiliți următorul scop care trebuie îndeplinit sau obișnuit pentru a fi schimbat și recompensați-vă pentru ceea ce ați realizat deja.
Voluntariatul este o modalitate buna de a nu mai fugi de tine. Ai forteaza-te pentru a ajuta pe altii, nu numai încetinește te dar, de asemenea dezvăluie modul în care trăiesc alți oameni și lucruri față, un bun memento a ceea ce trebuie să se bucure de viață în sine. De asemenea, veți învăța de la oamenii care vor fi ajuta și situații care vor fi implicate, probabil, nu lecții pot fi învățate în alt mod.
Probleme sensibile, cum ar fi identitatea sexuală, divorțul, tendințele psihotice etc. sunt de obicei cele mai greu de abordat și sunt mai ușor evitate decât se confruntă.

avertismente

Nu te superi. Se întâmplă eșecuri, apar erori și uneori sunt normele. Așa cum avem vreme bună, urmată de vreme rea, momentele grele pot fi urmate de momente dificile. Face parte dintr-un ciclu, iar bunătatea față de tine este critică.
Fii responsabil. Dacă faci promisiuni, nu demisionează, sau cel puțin să fie destul de curajos să recunosc că ai promis mai mult decât ne putem da seama (și de a face suficient timp pentru alte persoane pentru a găsi alternative). Fiind responsabil atunci când preluați lucrurile nu este același lucru cu a fi un om suprauman care niciodată nu dezamăgește pe nimeni. Acest lucru are de a face cu asumarea responsabilității, atunci când nu se poate realiza sarcina la nivelul cerut, și nu poate fi prezent la cineva modul în care ea vrea să fii.

Cum să vă opriți

pași

sfaturi

avertismente

Materiale necesare