Cum să vă protejați ficatul

Ficatul este cel mai mare organ din corpul uman și unul dintre cele mai importante. În afară de a fi responsabil pentru filtrarea tuturor tipurilor de toxine dăunătoare din sângele dvs., aceasta ajută și la digerarea alimentelor și la stocarea energiei. Ficatul dumneavoastră este, de asemenea, unul dintre organele cele mai ușoare de deteriorare, și necesită un pic TLC pentru a menține funcționarea corectă. Acest articol vă va oferi sfaturi despre cum să vă mențineți sănătatea ficatului în timp ce trăiți un stil de viață sănătos și evitați expunerea la tipurile de substanțe nocive care pot deteriora organul. De asemenea, vă va învăța să recunoașteți unele dintre semnele comune de disconfort hepatic în tine sau în alte persoane.

conținut

Pași
Partea 1menținerea unui stil de viață sănătos
Partea 2evitarea substanțelor nocive
Partea 3recunoscând semne de disconfort hepatic
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Menținerea unui stil de viață sănătos

Imaginea intitulată Protejați-vă ficatul Pasul 1

Mâncați o dietă sănătoasă. Una dintre cele mai bune modalități de a vă menține ficatul sănătoasă este consumarea unei diete echilibrate cu grăsimi slabe în grăsimi trans și fructoză (ca în "siropul de porumb bogat în fructoză"). Aceste substanțe se găsesc în multe alimente prelucrate, inclusiv gustări, sifon, alimente prăjite etc., și s-a arătat că contribuie negativ la funcția hepatică. .

Alimentele procesate includ, de asemenea, o serie de alte substanțe chimice pentru a menține prospețimea și aspectul, făcând ca ficatul să lucreze pentru filtrare.
Cel mai bun pariu pentru menținerea stării de sănătate a ficatului (si starea generala de sanatate!) este de a minimiza consumul de alimente procesate și prelucrate, precum și prepararea produselor alimentare de la zero, folosind ingrediente proaspete ori de câte ori este posibil.

Imaginea intitulată Protejați ficatul dvs. Pasul 2

Luați în considerare alegerea alimentelor ecologice pentru a vă limita expunerea la pesticide și alte substanțe chimice. Produsele alimentare organice sunt produse folosind pesticide minime în cazul unui produs și se adaugă o cantitate minimă sau inexistentă de hormoni sau antibiotice în cazul produselor de origine animală. Acest lucru se traduce în mai puține substanțe chimice și aditivi pe care ficatul trebuie să le elimine.

Este important de reținut faptul că alimentele ecologice pot conține în continuare pesticide reziduale și nu este încă cunoscută cu privire la cantitatea de beneficii pe care o au. Cu toate acestea, dacă vă puteți permite să plătiți pentru produsele ecologice, cu siguranță nu vă va afecta ficatul și veți ajuta și mediul înconjurător.

Imaginea intitulată Protejați ficatul Pasul 3

Bea cafea. Un studiu recent publicat in „Hepatologie“, a constatat ca bautorii de cafea, inclusiv cei care beau cafea decafeinizată, a avut o probabilitate de până la 25% mai puțin susceptibile de a avea niveluri anormale de enzime in ficat. Cercetătorii încă nu știu de ce, dar consumul de cafea vă poate ajuta ficatul.

Imaginea intitulată Protejați ficatul Pasul 4

Exercițiu regulat. Exercițiul regulat nu numai că vă ajută să mențineți o greutate corporală sănătoasă, dar, de asemenea, face lucruri bune pentru ficat. Studiile au arătat că numai 150 de minute de activitate pe săptămână (care este de numai o jumătate de oră pe zi, cinci zile pe săptămână) sunt suficiente pentru a îmbunătăți nivelul enzimelor hepatice și funcția hepatică globală. De asemenea, vă puteți reduce șansele de a dezvolta boli hepatice grase.

Imaginea intitulată Protejați-vă ficatul Pasul 5

Nu mai fuma. Mai multe studii au arătat că fumatul mărește dramatic riscul de a contracta atât ciroză (cicatrizare) a ficatului, cât și cancer la ficat.

Imaginea intitulată Protejați ficatul dvs. Pasul 6

Protejați-vă împotriva hepatitei. Hepatita este o inflamație a ficatului cauzată, de obicei, de un virus. Există trei tipuri principale de hepatita: A, B și C, și toate sunt contagioase, cu toate acestea, hepatita C se raspandeste de obicei, numai prin schimbul de ace intravenoase. Vaccinurile sunt disponibile pentru hepatitele A și B.

Practicați o igienă bună: amintiți-vă să vă spălați mâinile după ce ați folosit baie sau ați schimbat scutecul unui bebeluș.
Hepatita B este frecvent transmisă prin sex neprotejat, așa că folosiți întotdeauna prezervativul.
Nu împărțiți ace cu altă persoană sau contactați sângele altora.
Vaccinați împotriva hepatitei A și B.

Partea 2
Evitarea substanțelor nocive

Imaginea intitulată Protejați-vă ficatul Pasul 7

Moderați consumul de alcool. Când ficatul procesează alcoolul, se eliberează o serie de substanțe chimice toxice care pot provoca afecțiuni hepatice. Boala hepatică alcoolică este rezultatul consumului excesiv de alcool și reprezintă până la 37% din totalul deceselor cauzate de boala hepatică. Oamenii care sunt în mod deosebit expuși riscului de a dezvolta boli hepatice alcoolice sunt cei care sunt dependenți de alcool, femei, persoane supraponderale și persoane cu o tendință familială de a dezvolta această afecțiune. Consumul de alcool de rutină poate duce, de asemenea, la o afecțiune numită boală hepatică grasă. Cu toate acestea, vestea bună este că ficatul este capabil de a regenera mai bine decât orice alt organ al corpului, și probleme hepatice cauzate de alcool poate fi de multe ori oprit sau chiar inversat!

Dacă ați băut prea mult, faceți o pauză de la alcool. Ficatul dumneavoastră are nevoie de două săptămâni pentru a începe procesul de vindecare fără alcool.
După aceasta, încercați să nu depășiți periodic între 3 și 4 unități de alcool pe zi (700 ml de bere) dacă sunteți bărbat și 2 până la 3 unități pe zi (500 ml de bere) dacă sunteți o femeie.

Imaginea intitulată Protejați ficatul dvs. Pasul 8

Aveți grijă atunci când utilizați acetaminofen (Tylenol). Majoritatea oamenilor consideră acetaminofenul analgezic ca un medicament sigur, aproape benign. Cu toate acestea, supradoze de acetaminofen este o cauza comuna de leziuni hepatice, și este responsabil pentru moartea a până la 1000 de persoane pe an în Statele Unite, cu cele mai multe cazuri fiind accidentală. Amintiți-vă că acetaminofenul este un medicament și folosiți-l numai conform instrucțiunilor de mediu!

Chiar și o singură supradoză de acetaminofen poate fi suficientă pentru a provoca insuficiență catastrofică a ficatului.
Întotdeauna consultați un medic pediatru sau un farmacist înainte de a administra paracetamol unui copil pentru a vă asigura că administrați doza corectă.
Evitați consumul de alcool prin administrarea de acetaminofen și verificați împreună cu un medic înainte de a amesteca acetaminofen cu alte medicamente.
Fiți extrem de precaut când acordați acetaminofen copiilor. Schimbările în etichetarea și concentrațiile dozelor pot fi deosebit de confuze. Dacă aveți dubii, adresați-vă medicului pediatru local sau farmacistului pentru instrucțiuni suplimentare.
Uita-te pentru acetaminofenul ascuns. Multe medicamente conțin acetaminofen care nu au numele "Tylenol". Medicamentele multiformulate sub formă rece, cum ar fi Nyquil, Alka Seltzer Plus și chiar medicamentele pentru sugari, cum ar fi Triaminic pentru tuse și durere în gât, toate conțin paracetamol. Citiți cu atenție etichetele și asigurați-vă că vă dublezi vigilența cu privire la medicamentele care conțin aceeași substanță activă.

Imaginea intitulată Protejați ficatul dvs. Pasul 9

Aveți grijă atunci când luați medicamente pe bază de prescripție medicală. Toate medicamentele exercită o anumită presiune asupra ficatului, deoarece trebuie să lucreze ore suplimentare pentru a metaboliza medicamentele și pentru a filtra toxinele în exces. Cu toate acestea, unele medicamente pot pune presiune excesivă asupra ficatului și pot provoca leziuni, mai ales atunci când sunt amestecate cu alte substanțe. Medicamentele care pot provoca afecțiuni hepatice includ statine (medicamente pentru colesterol), amiodaronă și chiar anumite antibiotice prescrise de obicei, cum ar fi Augmentin.

Luați întotdeauna aceste medicamente și alte medicamente conform instrucțiunilor și adresați-vă medicului sau farmacistului înainte de a amesteca medicamentele eliberate pe bază de rețetă cu orice medicamente, vitamine, suplimente sau alcool.
Nu toate antibioticele prezintă riscul de afectare a ficatului, dar este mai bine să evitați consumul de alcool în timp ce îi luați, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată vindeca rapid.

Imaginea intitulată Protejați ficatul dvs. Pasul 10

Evitați expunerea la alte toxine. Expunerea la pesticide, metale grele și chiar toxine din mediul înconjurat de aer și apă poluată poate crește riscul de a dezvolta boli hepatice. Evitați expunerea inutilă la aceste tipuri de toxine și folosiți echipamentul de siguranță corespunzător, dacă este necesar.

Utilizați curățătorii naturali în casa dvs. ori de câte ori este posibil pentru a reduce expunerea la substanțe chimice.
Luați în considerare utilizarea filtrelor de apă și aer în locuința dvs. pentru a reduce expunerea la toxine de mediu.

Partea 3
Recunoscând semne de disconfort hepatic

Imaginea intitulată Protejați ficatul dvs. Pasul 11

Învață să recunoști simptomele bolii hepatice. Deoarece ficatul își face munca în liniște, mulți oameni nu reușesc să recunoască faptul că suferă de leziuni hepatice sau de o boală până când situația devine destul de severă. Următoarele sunt unele dintre simptomele bolii hepatice, care apar adesea treptat în timp. Dacă prezentați vreunul sau toate aceste simptome, în special icter, consultați un medic și explicați-vă imediat îngrijorările:

Pierderea apetitului
Greață și vărsături
diaree
Urină și scaune ușoare negre
Dureri de stomac
Icter: îngălbenirea pielii și / sau a albului ochilor

Învață să recunoști simptomele insuficienței hepatice acute. Insuficiența hepatică acută poate să apară foarte repede la o persoană sănătoasă și adesea nu este recunoscută până când nu au avut loc daune semnificative. Dacă sau cineva cunoscut dintr-o dată se dezvoltă unele sau toate dintre următoarele simptome, în special icter (îngălbenirea pielii sau a albului ochilor), oboseală neobișnuită, dezorientare sau oboseală inexplicabilă, solicitați imediat asistență medicală.
Simptomele insuficienței hepatice acute includ:

Icter: îngălbenirea pielii și / sau a albului ochilor
Durerea din abdomenul superior sus
Balonare abdominală
greață
vărsături
Malaise: un sentiment general de a fi bolnav
Dezorientare sau confuzie
Tulburări neobișnuite

Imaginea intitulată Protejați-vă ficatul 13

Solicitați un test de funcție hepatică. Datorită naturii treptate și silențioase a simptomelor hepatice, poate fi necesar să fiți proactivi în ceea ce privește verificarea sănătății ficatului dumneavoastră. Dacă aveți motive să bănuiți că ficatul a fost deteriorat din cauza abuzului de alcool, consumul excesiv de medicamente, este posibil expunerea la virusul hepatitei virale, antecedente familiale de boli de ficat, etc, programa o întâlnire cu medicul dumneavoastră și să ceară o rutină de testare a funcției hepatice (LFT). Un test simplu de sânge vă poate salva viața!