Cum să luați atitudini mici față de sănătate

Acest articol vă învață câteva practici simple pe care le puteți include în viața de zi cu zi, cu scopul de a duce o viață mai sănătoasă.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Beți apă când vă treziți și înainte de culcare. Apa curata si purifica corpul, ajutandu-va sa faceti fata zilnic si chiar prevenind unele boli.

Notă: Apă potabilă înainte de culcare vă poate face să vă ridicați noaptea pentru a merge la baie sau chiar să vă urinați în pat.

Când așteptați autobuzul sau o călătorie la lucru, încercați să vă întindeți. Acest lucru vă face să vă simțiți mai treaz și vă ajută să curgă sângele prin corpul vostru.

Respirați adânc când sunteți în aer liber. Această practică vă ajută să vă simțiți rejuvenați. Aveți grijă să nu vă hiperventilați, sau ați putea ajunge să leșinați. Respirați ritmic și în mod constant.

Mănâncă micul dejun. Chiar dacă vă grăbiți din cauza unei rutine foarte aglomerate, plasați o oală cu niște bare de fructe și cereale în sac, dar asigurați-vă că ați făcut masa de dimineață.

Acordați atenție posturii în timp ce mergeți. Poziția bună vă sporește încrederea și stima de sine.

Când spălați hainele, aflați cât de des puteți ridica sticla de balsam pentru țesături. Încercați să vă rupeți zilnic înregistrarea.

Când vă uitați la televizor, urmăriți ce se întâmplă pe alte canale în timpul intervalelor de programare. Acest lucru vă împiedică să faceți gustări nesănătoase în acest timp. Dacă într-adevăr trebuie să mănânci ceva în timpul pauzelor, încercați un mar sau alte opțiuni de sănătate.

Intrați într-o rutină sănătoasă - când o faceți pentru o vreme, veți fi întotdeauna în stare să evitați lucruri care nu sunt bune, fie că este vorba de o rutină de lucru abuzivă sau de gustări pline de zahăr și conservanți.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă în moduri mici Pasul 9

Mergi mai mult. Dacă scoateți gunoiul și trebuie să scoateți două pungi, luați unul câte unul. Un mic exercițiu nu dăunează nimănui. De asemenea, puteți parca puțin mai departe de destinație, în loc să luptați pentru locurile cele mai apropiate de ea.

Păstrați-vă curat și ordonat. Progeniturile, mirosul corpului și urechile pline de ceară nu au fost niciodată bune.

Mergeți în timp ce vorbiți la telefon. În afară de menținerea activă, acest lucru vă ajută să acordați atenție conversației.

Când coborâți pentru ceva, îndoiți genunchii, nu talia. Pentru asta sunt genunchii.

Când nu vă puteți spăla mâinile, folosiți șervețele umede. Întotdeauna spălați-vă pe mâini înainte de a mânca.

Aveți o durere de cap? Nu întotdeauna răspunsul este o aspirină! Există modalități mai ușoare de a scuti durerea de cap. Respirați adânc, închideți ochii și masați templele.

sfaturi

Adormiți suficient și beți multă apă. Acest lucru se minunează de starea voastră de spirit și se termină cu cercuri întunecate.
Dacă aveți timp în timpul zilei, o plimbare întotdeauna vă ajută să vă simțiți mai bine, deoarece vă curăță mintea și vă face să vă simțiți mai sănătoși.
Unele cercuri întunecate nu sunt cauzate de lipsa de somn, ci mai degrabă pentru că nu beți suficientă apă în timpul zilei.