1
Stabiliți un obiectiv. Încercați să reduceți timpul pe care îl auziți muzica în jumătate de oră în fiecare zi, până când ajungeți la obiectivul dvs. (ceva realist). Dacă asculți muzică timp de 12 ore pe zi, o țintă bună ar fi să scadă la 10 ore pe zi. După ce atingeți în final obiectivul dvs., creați unul. Dacă obiectivul dvs. este foarte dificil, stabiliți unul mai ușor. Nu fi prea grea pentru tine. În cele din urmă, ar trebui să asculți muzică timp de până la trei ore. În următorii pași, iată câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru.
2
Scapă de căști. Trezirea în fiecare zi și văzând iPod-ul și căștile din apropiere vor servi doar ca o tentă. Nu este nevoie să le aruncați, fie le puteți vinde, fie pur și simplu le puteți ascunde în fundul unui sertar. În acest fel, nu veți putea ajunge la ele fără a trebui să le căutați. Dar dacă ai nevoie de ele, știi unde sunt. Rețineți obiectivul de o jumătate de oră mai puțin pe zi și reduceți timpul cântecului în fiecare zi. Acest lucru se face prin simpla lăsare a căștilor în sertar pentru mai mult timp.
3
Opriți radioul. Dacă tu sau părinții tăi conduceți, radioul mașinii va fi probabil pornit. Păstrați-l oprit cu orice preț. Radioul va tenta doar să apuca căștile din nou, să nu mai vorbim că are, de asemenea, să asculte muzică, chiar dacă nu sunt concentrându-se pe ea. Dacă nu conduceți, Rugăm părinții să vă lăsați off și să explice care încearcă să depășească dependența de muzică. Dacă niciuna dintre acestea nu funcționează, dopurile pentru urechi reprezintă o alternativă bună.
4
Lăsați playerul de muzică la domiciliu. Probabil că ți-ai lua iPod-ul sau alt dispozitiv dacă ai pleca, nu? Nu mai face asta. Dacă iPod-ul este acasă și nu sunteți, nu îl puteți folosi, nu-i așa? Dacă utilizați telefonul mobil și doriți să îl luați cu dvs., lăsați căștile acasă. Rezistati ispitei de a cumpara altele noi. Puteți face acest lucru prin a aduce mai puțini bani și amintiți-vă că nu veți obține ceea ce doriți cu adevărat să vă pierdeți banii pe căști.
5
Mai iesi mai mult. Acest pas este conectat la ultima. Pentru a scăpa de muzică, lăsați mai mult. Cumpără unul
bicicletă, face altele noi
prieteni sau pur și simplu ieșiți la a
mers pe jos frumos. Indiferent ce faceți, distrați-vă. Dacă faceți ciclism, trebuie să vă concentrați asupra direcției, astfel încât să nu puteți folosi căștile. Dacă aveți prieteni
sau colegii, vor vorbi și râd, nu pot folosi căștile. Dacă faceți o plimbare, natura vă va ține mintea departe de muzică. Ascultați vântul, păsările și restul mediului din jurul vostru.
6
Amintiți-vă beneficiile pentru sănătate. Dacă într-adevăr simțiți că renunțați, amintiți-vă de beneficiile care vor veni atunci când nu mai ascultați muzică. Dacă veți continua să închideți, nu veți avea prieteni. Dacă nu aveți prieteni, puteți fi deprimat. Vizionarea drumului în timp ce conduceți sau pe bicicletă vă poate salva viața ... Căștile dvs. ar face acest lucru pentru dvs.? De asemenea, fără muzică, veți avea mai mult timp să studiați și să scrieți. Acest lucru vă va îmbunătăți în mod semnificativ
gramatică cunoașterea limbii.