Cum să-ți iubești slujba

Toată lumea vrea să fie acea persoană care este mereu nebună de pasiunea pentru ceea ce face. Din păcate, nimeni nu-și iubește propria muncă în 100% din timp, dar există modalități de a vă bucura de slujbă și de a vă simți recunoscători, mai degrabă decât de a fi urât. Începeți cu pasul 1 pentru a vă schimba atitudinea față de serviciul dvs. chiar acum.

conținut

Pași
Partea 1obținerea mai multă satisfacție de la locul de muncă
Partea 2Îmbunătățirea mediului de lucru
Partea 3construiește-ți viața în afara muncii
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Obținerea mai multă satisfacție de la locul de muncă

Imagine intitulată Iubiți-vă munca Pasul 1

Practica recunoștință. Cu un loc de muncă pe care te iubesc, ură sau despre care se simt complet indiferenta, poate fi dificil să-și amintească porțiunile bune ale acestora și motivele pentru care te simti recunoscator. Practicarea recunoștinței în ceea ce privește utilizarea sa poate face actul de a face cu mai ușor, dacă îl detestă, și-l amintesc de calitățile sale excelente, dacă vă simțiți cel mai pozitiv despre el.

Mențineți un jurnal de recunoștință dedicat exclusiv locului de muncă. În fiecare zi, scrieți cel puțin 3 elemente pentru care sunteți recunoscător, ceea ce poate fi ceva de genul "soarele trecea lângă fereastra mea„“acea fată frumoasă de livrare mi-a zâmbit„Sau“Am o majorare astăzi"Chiar dacă nu sunteți deosebit de recunoscător pentru munca dvs., încercați să găsiți 3 elemente pentru a vă concentra.
Încercați să vă imaginați căile în care vă plac slujba. El vă poate aduce destui bani pentru a cumpăra noua serie de cărți pe care ați dorit-o sau poate că este destul de aproape de casa dvs., evitând schimbări lungi.

Imaginea intitulată Iubiți-vă lucrarea Pasul 2

Găsiți cel puțin un punct pozitiv. Chiar dacă este o treabă deosebit de dificilă, având cel puțin un punct pozitiv de urmărit în timpul zilei de lucru poate face diferența - chiar dacă este ora dvs. de prânz.

Acest pas merge dincolo de simpla gasire a elementelor care sa se simta recunoscator. Dacă vă urâți să mergeți la lucru dimineața, concentrați-vă asupra acelui punct pozitiv pentru a vă convinge mai multă entuziasm să mergeți.
De exemplu: înainte de a te trezi dimineața (mai ales dacă este prea devreme și alarma doar să se trezească), culcă-te pentru un moment și amintiți-vă că pozitiv (pentru a vedea fata pentru care te simți o scădere sau flirt cu co-lucrător frumos). În timpul zilei, când apare acel punct pozitiv, opriți-vă și gândiți-vă "Mă simt recunoscător“.

Imagine intitulată Iubiți-vă lucrarea Pasul 3

Uită-te la abilitățile și cunoștințele pe care le-ai câștigat. Acum puteți avea mai multă experiență în a trata un șef dificil sau chiar să vă simțiți mai eficient în gestionarea propriului timp, deoarece munca v-a forțat să fiti creativi. Este o oportunitate de a câștiga mai multe cunoștințe toate pozițiile, fie ele înalte sau scăzute - chiar și singura care trebuie câștigată este faptul că nu-ți place slujba.

Unii oameni se concentrează pe abilitățile pe care le dezvoltă pe parcursul unei experiențe de lucru, deoarece îi vor ajuta să-și dezvolte cariera. Dacă vă simțiți prinși într-o slujbă la un nivel scăzut în care nu primiți niciun credit, de exemplu, puteți obține adăpost de la ideea că abilitățile pe care le obțineți acum vă vor ajuta în cele din urmă să obțineți o poziție mai bună.
Alții se concentrează pe dobândirea de cunoștințe în timp ce lucrează. Hai să ne confruntăm cu asta. Multe locuri de muncă nu sunt spectaculoase. Salariul este scăzut, iar nivelul de stres este ridicat. Dacă singura cunoaștere pe care o obțineți este faptul că este o slujbă pe care o faceți nu doriți să faceți pentru tot restul vieții dvs., este important să aveți atenție. Utilizați aceste cunoștințe ca o motivație căutați un nou loc de muncă - ceva ce vă place să faceți.

Imaginea intitulată Iubiți-vă lucrarea Pasul 4

Concentrați-vă pe importanța foarte mare a muncii. Aflați de ce lucrul dvs. contează și ce înseamnă prezența dumneavoastră în companie. Există întotdeauna ceva pe care îl adăugați la set, chiar dacă este vorba doar de etica dvs. de muncă puternică și de sandwich-ul dvs. extraordinar.

Amintiți-vă că fiecare persoană care face parte dintr-o companie aduce ceva important la locul de muncă. Concentrarea pe ceea ce faceți este importantă, care vă va ajuta să evaluați munca și afacerea dvs. chiar mai mult.
Amintiți-vă de importanța propriei dvs. slujbe. Fiecare lucrare este importantă atunci când este privită din unghi drept. Dacă sunteți, de exemplu, un angajat al cafelei, spuneți-vă că clienții au nevoie de ceva care să le transforme bine și că nu ar putea să o facă fără munca pe care o faceți.

Imagine cu titlul Iubiți-vă munca Pasul 5

Fii realist. Nu veți iubi sau chiar vă veți bucura de fiecare secundă a zilei de lucru sau de fiecare sarcină pe care vi se cere să o îndepliniți. Dacă vă forțați să "iubiți" munca independent de aspectele mai grele, este mai probabil să fiți blocați cu ei.

Acordați-vă permisiunea de a avea zile când pur și simplu nu doriți să lucrați sau să vă bucurați de timpul petrecut în companie, chiar și atunci când faceți exerciții de recunoștință și găsiți puncte bune. Problema se întâlnește într-un moment în care aceasta este singura modalitate în care vă vedeți locul de muncă. Ocazional zile de oboseală și de iritare sunt obligate să apară la un moment dat.
Când se întâmplă ceva iritant sau frustrant, amintiți-vă că situația specifică este partea frustrantă, nu neapărat lucrarea în sine. Acest lucru vă va lăsa mai puțin predispus să coborâți spirala în care vă concentrați din ce în ce mai mult asupra aspectelor iritante ale funcției.

Imaginea intitulată Iubiți-vă munca Pasul 6

Elaborați un proiect profesional paralel. Uneori trebuie să faci ceva pentru tine, care este legat de muncă, fie că e vorba de un blog despre industria serviciilor sau de a dezvolta un nou mod de a structura compania.

Gândiți-vă la ceea ce vă poate face munca mai bună, sau la o mai mare piață, mai eficientă. Există o modalitate mai bună de a-ți face treaba? Există vreo modalitate de ao face mai repede? Puteți face copiatorul să funcționeze mai bine și să zgârie mai puțin? Efectuarea oricăreia dintre aceste fapte vă va demonstra creativitatea și inițiativa, oferindu-vă un nou scop.

Imaginea intitulată Iubiți-vă lucrarea Pasul 7

Faceți treaba mai bine. Uneori există modalități de a vă perfecționa munca pentru a vă lua de la cei îngrozitori sau de la frați până la cei mai ușor de manevrat. Acest lucru poate însemna să aveți o conversație cu șeful, să întrerupeți o parte din volumul de lucru și așa mai departe.

De exemplu, dacă un coleg sau șeful dvs. vă face viața deosebit de dificilă, este posibil să aveți o anumită conversație cu el sau cu ea. Poate că nu-și dă seama ce face, ceea ce îl afectează atât de negativ. Și chiar dacă o știți, atrageți atenția asupra atitudinilor dvs. (mai ales dacă puteți oferi motivele pentru care persoana ar trebui să se schimbe) poate face mult pentru a vă îmbunătăți situația.
Setați limitele. Dacă lucrați prea multe ore (sau faceți prea multe ore suplimentare pentru care nu sunteți plătit), discutați această problemă cu supraveghetorul dvs. Dacă există o regulă nedeterminată care definește necesitatea de a lucra ore suplimentare, nu intră în capcana.

Imaginea intitulată Iubiți-vă lucrarea Pasul 8

Solicitați demisia dacă nu vă susțineți slujba - trăiți doar o singură dată. Uneori, într-adevăr trebuie să ieșiți din muncă, care vă suge sufletul. Începeți să căutați un nou loc de muncă, liniștit, poate într-o zonă în care vă simțiți mai bine pregătită, sau ceva ce preferați să faceți.

Decideți dacă este cu adevărat imposibil să vă mențineți în slujba curentă. Acest lucru se întâmplă atunci când locul de muncă afectează sănătatea, mentalitatea sau fizicul dvs. sau dacă sunteți abuzat de conducere sau de un coleg, etc. Dacă ați încercat să îmbunătățiți situația și nu puteți, este probabil timpul să mergeți mai departe.
Încercați să evitați părăsirea locului de muncă până când nu vă mai vedeți altul. Dar amintiți-vă: nu va exista întotdeauna o plasă de siguranță care să absoarbă căderea. Puteți fi pregătit să scrapeți ultimul bănuț al economiilor dvs., dacă lucrurile nu merg bine. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să continuați într-o slujbă pe care o urăsc cu adevărat.

Partea 2
Îmbunătățirea mediului de lucru

Valorizează persoanele cu care lucrezi. Chiar dacă nu se bucură întotdeauna de compania actuală de zi cu zi, este important să se creeze o atmosferă bună să realizeze și să recunoască faptul că fiecare persoană contribuie la companiei bunăstarea (chiar și în mica), nu considerând pe nimeni ca consumabil . Asta va face o mare diferență.

Spune "Mulțumesc„Oamenii cu care lucrezi. Mulțumesc în situații mai generale, la fel ca în cazul cuiva care a curățat bucătărie după ce-l utilizați sau atunci când cineva afișează munca ei. Spune fraze de genul“Vă mulțumesc foarte mult, John, pentru că ați investit toate eforturile suplimentare în prezentarea noastră. Ea a fost mult mai bine!„Sau“Mulțumesc, Maria, pentru că am reprogramat încă o dată copiatorul. Chiar știi cum să lucrezi cu asta!"
Recunoaște valoarea fiecărei persoane. Toți cei care lucrează într-un mediu profesional au valori intrinseci, precum și cu ceea ce fac. Reprezentantul de service pentru consumatori care efectuează apeluri telefonice pe tot parcursul zilei este fața pe care compania o prezintă clienților - șaibele de spălat vase în bucătăria din spate, astfel încât toată lumea să aibă mâncăruri curate în timpul zilei - băile fac mediul de lucru mult mai viabil. Fiți atenți la toată lumea din compania dvs.

Imaginea intitulată Iubiți-vă lucrarea Pasul 10

Nu uitați să folosiți numele oamenilor. În loc de generic "Deci, cum merge?", obișnuiți să spuneți"Și apoi, Ana, cum e viața ta?“. Se pare că o parte a creierului nostru este activat atunci când auzim fiind numit de primele noastre nume, mărind fluxul de căldură ne simțim pentru alții. Senzație de fericit la locul de muncă depinde în mare măsură se simt fericit cu colaboratorii noștri, și relația dvs. cu ele poate fi îmbunătățită prin simpla introducere a denumirilor într-o propoziție. Deci, faceți-o: folosiți mai des numele și vedeți cum vă îmbunătățiți mediul de lucru.

Susțineți și încurajați pe alții. Pentru a crea un mediu de lucru mai pozitiv și mai bun, trebuie să găsiți încurajare și sprijin pentru persoanele cu care lucrați. Va trebui să vedeți și să coopereze zilnic cu toți acești oameni, deci este important să găsiți modalități de a face acest lucru cu mai multă bucurie.

Cultivați încrederea prin începerea fiecărei interacțiuni, presupunând că aveți încredere în colegii dumneavoastră. Asta inseamna increderea ca el este capabil sa-si faca propria munca, crezand ca este capabil sa lucreze pozitiv cu voi. Acest lucru va crea așteptările încrederii și vă va lăsa pe colegii dumneavoastră mai multe șanse de a face un pas înainte și de a-și câștiga încrederea. Oare oamenii vă vor încredința încrederea? Da, desigur. Dar, în acest fel, este mai probabil să cultivați încrederea altora, iar cei care nu vor deveni în cele din urmă elementele aberante.
Dacă există persoane care nu vă plac sau care au un impact negativ asupra dvs., minimizați cât mai mult timpul petrecut asupra lor. Nu fi nepoliticos. De exemplu, dacă Sabrina, bârfa nepolitică a biroului, intră în mediul ei de lucru, îi dă câteva minute din timpul ei și apoi spune politicos "Uite, chiar trebuie să termin asta. Vom vorbi mai târziu."
Fă ce vrei să facă alții. Aceasta înseamnă să-ți faci munca la timp, să ajungi la timp și să nu ieși acolo bârfa despre colegii tăi. Modelarea acestui comportament (fără a le spune oamenilor că ar trebui să acționeze mai mult ca tine și alte atitudini pretențioase) poate încuraja oamenii să acționeze și în acest fel.

Imaginea intitulată Iubiți-vă lucrarea Pasul 12

Găsiți inspirație în munca voastră. Funcția sa poate fi ceva de genul curățenia camerelor de hotel sau utilizarea sandwich-urilor într-o cină sau ceva mare în industria bancară. Orice ar fi, încercați să găsiți în el ceva inspirator, chiar dacă este doar pentru dvs. Veți decide dacă munca pe care o faceți este importantă.

Fiți conștienți de oamenii care vă inspiră, inclusiv cei celebri. De exemplu, nu trebuie să deveniți mamă Teresa, dar puteți oferi o mână de ajutor unor persoane care se luptă cu dvs. (cum ar fi oferirea de a le învăța, de a oferi feedback pozitiv etc.).
Începeți un proiect creativ, la locul de muncă sau în afara acestuia (dar conectat la acesta). O modalitate bună de a menține fluxul de inspirație este să aveți un proiect creativ pe care să-l lucrați și poate fi la fel de simplu ca și experimentarea cu noi modalități de a vă îndeplini funcția (transformarea sandwich-urilor în opera de artă - perfecționarea abilităților dumneavoastră de la barista la a deveni artist în cafenea - reorganizează cabina pentru a stimula mai multă muncă - etc.).

Imaginea intitulată Iubiți-vă lucrarea Pasul 13

Distrează-te cu colegii tăi. Chiar dacă nu vă bucurați exact de ceea ce faceți, găsirea unor modalități de distracție cu colegii dvs. poate face munca mult mai rapidă. Nu trebuie să-ți neglijezi îndatoririle sau să fii crud să te distrezi.

Aveți o tablă pe care să scrieți cele mai amuzante lucruri pe care oamenii le-au spus în acea zi (atâta timp cât nu repetați glume neplacute sau rău-intenționate).
Începeți un concurs de glumă foarte rău și întocmiți un tip de premiu promițător pentru câștigător. Din nou, evitați glumele crude (rasist, sexist, viol, etc.).

Partea 3
Construiește-ți viața în afara muncii

Imaginea intitulată Iubiți-vă lucrarea Pasul 14

Aflați cum vă poate afecta viața profesională în viața din afara locului de muncă și invers. Ce facem la locul de muncă în casa noastră. Iar modul în care ne simțim acasă se traduce în sentimentul pe care îl avem la lucru. Acesta este un ciclu, în care o parte a ecuației influențează cealaltă. Concentrarea pe menținerea unui bun echilibru între muncă și viață vă va ajuta să vă îmbunătățiți ambele părți. Iată câteva idei despre ceea ce se poate face din lucru pentru a face orele de lucru chiar mai bune.

Imaginea intitulată Iubiți-vă munca Pasul 15

Investiți energia în prieteni și în familie. Mulți oameni au tendința de a se implica în propria lor viață și în special la locul de muncă. Dintr-o dată, afli că a trecut un an de când ai vorbit ultima oară cu prietenii tăi, deoarece toată energia și atenția au fost investite în ore suplimentare și în urmărirea promovării.

Având o comunitate puternică de prieteni și de familie este incredibil de importantă pentru sănătatea dumneavoastră generală. Persoanele cu legături puternice tind să trăiască mai mult și să se simtă mai mult împlinite în viața lor, ceea ce se traduce și într-o viață mai fericită.
Economisiți timp pentru a vă întâlni cu prietenii în fiecare lună. Această întâlnire poate fi un mic dejun în prima vineri a fiecărei luni. Astfel, data va fi prezentă în calendarele tuturor și, pentru că este un angajament lunar, dacă nu este posibil să mergeți la o întâlnire, va fi posibil să participați la o altă întâlnire.
Asigurați-vă că petreceți timp cu familia (soț / soție, copii, etc.). Chiar dacă vă simțiți epuizați, faceți ceva timp pentru a le întreba despre zilele dvs. și pentru a vă ajuta să lucrați în gospodărie pot face viața mult mai fericită și mai satisfăcătoare.

Imaginea intitulată Iubiți-vă lucrarea Pasul 16

Urmăriți-vă pasiunile. Majoritatea oamenilor nu vor găsi o modalitate de a-și încorpora pasiunile în slujba lor. Nu lăsați această forță să renunțe la a voastră, datorită dăruinței de a lucra. Găsiți modalități de a-i alunga din muncă, deci nu aveți nevoie să le depășiți.

De exemplu, dacă sunteți pasionat de alpinism, nu trebuie neapărat să fiți un instructor de rappel, sau ceva de genul acesta, să vă simțiți plini și fericiți profesional. Puteți efectua o activitate care vă ajută să vă patronați pasiunea sau vă permite să faceți o vacanță pentru urcușuri mai mari.
Faceți ceva cu arta sau alte lucruri creative. Investește în cusut sau participă la niște cursuri gratuite de desen (câteodată puteți găsi cursuri rapide la universități). Acest lucru vă va face să vă simțiți că faceți ceva important, oferindu-vă o supapă creativă de evacuare (dacă nu există una la locul de muncă).

Imaginea intitulată Iubiți-vă lucrarea Pasul 17

Ieșiți din zona dvs. de confort. Experimentarea de noi lucruri în viață poate face gestionarea surprizelor pe care ea tinde să le joace mai ușor de gestionat. Aceasta este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a crea inspirație în toate domeniile diferite ale vieții, inclusiv profesionale.

A face lucruri noi nu înseamnă neapărat să investești grămezi de bani într-o călătorie în întreaga lume sau în lume parașutism (deși dacă aveți resurse să o faceți, minunat!), dar încercați lucruri noi în comunitatea dvs. care vă provoacă: o clasă de gătit, cursuri gratuite la universitatea locală, grădinărit de gherilă și așa mai departe.
De asemenea, puteți face activități cum ar fi lucrul într-o cantină comunitară sau un adăpost. Acest lucru vă poate scoate din zona de confort, vă reamintesc lucrurile pozitive din propria viață (cum ar fi mâncarea, acoperișul deasupra capului, sănătatea, locul de muncă etc.) în timp ce faceți o muncă pozitivă pentru cu comunitatea.

Imaginea intitulată Iubiți-vă munca Pasul 18

Rămâi sănătos. Stresul la locul de muncă și în viață vă pot face să vă bolnavi, atât din punct de vedere fizic cât și mental. Găsiți modalități de a vă asigura că aveți suportul și practicile sănătoase de care aveți nevoie pentru a trece prin stres și dificultățile care pot apărea.

Exercițiile fizice sunt incredibil de importante pentru sănătate, fizică și psihică. Ei eliberează substanțe chimice ca endorfinele care vă vor face să vă simțiți mai fericiți. Activitatea fizică, de asemenea, ameliorează depresia și anxietatea, crescând în continuare nivelurile de energie. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exercițiu în fiecare zi. Dacă vă simțiți somnoros în timpul orelor de lucru, ridicați-vă și mutați-vă puțin (mergeți pe scările clădirii, faceți o plimbare în jurul blocului, faceți salturi mici). Acest lucru va funcționa mai bine decât o băutură energică pentru a vă menține activ până la sfârșitul zilei.
Mâncarea bine înseamnă a consuma alimente care vă vor ajuta să energizați organismul și să îl faceți să funcționeze la nivelul potrivit. Consumul frecvent de alimente bogate în săruri și grăsimi poate face starea de spirit mai gravă. Căutați să consumați proteine (carne, nuci, soia etc.) și o mulțime de fructe și legume. În zona carbohidraților, optează pentru opțiuni mai sănătoase (orez brun, grâu încolțit, ovăz etc.).
Ia suficient somn. Majoritatea oamenilor (în special cei care lucrează) operează zilnic cu un deficit de somn, ceea ce vă va face mai puțin eficient și mai nefericit în munca voastră și în viață. Încercați să dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte - amintiți-vă că cu cât mai repede vă culcați, cu atât veți fi mai liniștiți. Opriți toate gadgeturile electronice cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.

Imaginea intitulată Iubiți-vă lucrarea Pasul 19

Ia-o vacanță. Mulți oameni nu sunt niciodată capabili sau nu sunt dispuși să își ia zilele de vacanță, chiar și atunci când locurile de muncă le oferă deja angajaților. Vacanțele vă oferă distanța de la locul de muncă care vă poate ajuta să decideți dacă este în mod corespunzător bun în viața dvs. sau dacă este la fel de rău cum credeți uneori. Sau poate vă întineri pur și simplu pentru a vă întoarce la lucru cu o atitudine mult mai bună.

Dacă într-adevăr nu puteți obține o vacanță completă, încercați să obțineți cel puțin câteva zile pe an, unde vă veți lăsa să vă relaxați și să vă îngrijiți de voi.

sfaturi

Ventilarea despre muncă poate fi o ușurare ușoară, cu moderare. Dacă tot ceea ce faceți vă face să vă supărați de slujba dvs., este timpul să găsiți ceva nou sau chiar să vă schimbați gândul la curent.
Răsplătește-te când lucrezi cu adevărat. Oferiți-vă mici cadouri, cum ar fi o nouă carte de bucate sau un cookie delicios. Recompense pozitive pentru a vă ocupa de locul de muncă vă pot oferi mai multe stimulente pentru a lucra și, uneori, trebuie doar să faceți lucruri bune să se întâmple pe cont propriu.

avertismente

Nimic nu este permanent. Este, de asemenea, posibil ca munca voastră să nu fie permanentă. Senzația ca și cum ai fi blocat va face mai greu să renunți atunci când trebuie și te va face și mai stresant. Pe de altă parte, rețineți că o slujbă fantastică poate să nu existe pentru totdeauna este o modalitate bună de a începe să o valorizați.
Nu-ți face treaba identitatea, indiferent cât de mult îți place să o faci. Atunci când devine identitatea ta, îți ții toată bucuria în sprijinul succesului tău - sau al eșecului. Amintiți-vă, indiferent cât de bine este, un loc de muncă este doar un loc de muncă.