Cum să accelerați ziua de lucru

Cei mai mulți oameni consideră necesitatea de a lucra ca pe ceva obligatoriu și că, în cele mai multe cazuri, este perceput ca fiind plictisitor sau stresant, nu-i așa? Există chiar și zile când toate ceasurile par să nu mai funcționeze. Deci, cum am putea depăși această descurajare și a face timpul să treacă mai repede? Urmând o rutină de care aveți nevoie atât la locul de muncă acasă, puteți face în cele din urmă cu ce timp este în favoarea dvs., nu împotriva dvs.

conținut

Pași
Partea 1dezvoltarea unei rutine cum să profitați din plin de timp
Partea 2lucrul inteligent pentru a trece timpul
Partea 3stați ocupat
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Dezvoltarea unei rutine Cum să profitați din plin de timp

Pregătiți un mic dejun sănătos. Uneori nu este chiar faptul că munca este plictisitoare sau este nevoie de timp pentru a face acest lucru, dar că nu avem capul nostru la locul de muncă în momentul respectiv. Pentru a vă asigura că începeți ziua cu suficientă energie pentru a vă ocupa de fiecare secundă, hrăniți-vă cu un mic dejun sănătos. Evitați alimentele cu niveluri ridicate de zahăr care vă vor face să vă epuizați înainte de prânz și preferați alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, carne slabă și grâu integral. Cu aceasta veți realiza că diminețile dvs. vor trece mult mai repede, fără a trebui să numărați minutele pentru prânz.

Încercați să evitați să consumați prea mult cafeină. Nici o problemă în a lua ceașcă de cafea de dimineață, dar luați trei cești după aceea ar fi aceleași ca cererea de a avea probleme pe parcursul după-amiaza și seara, de asemenea, considerând că nu dormit este cu siguranță un mod teribil pentru a preveni a doua zi este târât.

Transformați mediul de lucru într-un loc ergonomic. Dacă lucrați la o masă între orele 9:00 și 17:00, timpul nu va trece repede dacă vă simțiți dureros pentru a petrece mult timp în fața calculatorului. Amintiți-vă că mai confortabil sunteți, cu atât mai bine te vei simti si, de asemenea, locul de muncă mai mult, să nu mai vorbim că nu va trebui să ceară șeful tău să părăsească locul de muncă mai devreme pentru a fi cu unele dureri fizice. Când corpul tău este fericit, mintea ta este și fericită.

Deși un scaun ergonomic și un birou sunt o idee bună, acest lucru ar arunca niște bani care pot fi salvați dacă corectați postura în timp ce stați jos și având computerul la o distanță confortabilă la îndemâna brațelor și încheieturilor. Aceste atitudini mici sunt deja jumătate din lupta câștigată.

Fiți sociali. S-ar putea să existe un motiv foarte important ca timpul să nu treacă: nu aveți colegii să vă distrageți atenția. Oamenii sunt ființe sociabile prin natură și schimbul de cuvinte cu cei din jurul lor poate face timpul să treacă mai repede, pentru a vă îmbunătăți încrederea cu colegii voștri și a le folosi ca stimul pentru a-ți face treaba într-un fel mai repede. Cum ar putea șeful tău să spună ceva împotriva asta?

Încă nu sunt convins că această schimbare de atitudine este valabilă? Studiile dovedesc că, dacă vă deveniți prieteni cu colegii dvs., acest lucru vă poate face să trăiți mai mult. Adevărul este că cei mai fericiți și mai relaxați (și colegii lor pot fi de mare ajutor în acest sens) sunt mai mult sănătoasă în general. Deci, chiar dacă nu găsiți distracție în gluma spusă de cineva la locul de muncă, râdeți la sănătatea dumneavoastră.

Creați niște ritualuri pentru munca voastră. Considerând că munca este doar o activitate care urmează să fie urmată, este aceeași cu cea a unei rețete pentru dezastru. Veți purta mult mai mult în mai puțin timp (de parcă o zi ar trece un an întreg, de exemplu). Cu toții avem nevoie de ceva pentru a ne motiva să ajungem la sfârșitul zilei și pentru a rupe și monotonia rutinei de lucru. Acest lucru poate fi ceva simplu, ca de exemplu să aveți o ceașcă de ceai la ora 15:00 sau să mergeți în jurul clădirii la ora 11:00 în fiecare zi, de exemplu.

Cultivați câteva tehnici pentru a elimina stresul. Acestea nu sunt doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru a păstra sănătatea lor mintală, că, atunci când capacitatea dumneavoastră de a avea încredere în tine și crește dvs. de lucru, te relaxeaza si face ca timpul de a merge mai repede și că munca lor nu Te-ai obosit și tu. Doar asigurați-vă că pentru a fi luați rutine pozitive, asa ca nu vorbesc de rău colegii tai sau consuma alimente cu un nivel ridicat de zahăr, de exemplu.

Aveți grijă de lucru. Cunoașteți acei oameni care sosesc cu un nivel ridicat de animație în fiecare dimineață la serviciu? Probabil că trăiesc o rutină pozitivă atât în interiorul cât și în afara mediului de lucru, reflectând o alegere a stilului de viață pe care l-au făcut. Pentru a vă oferi cele mai bune rezultate la locul de muncă, trebuie să fiți bine și acasă. Aceasta înseamnă să mănânci sănătos, să-ți exerciți, să te relaxezi și să dormi suficient. Dacă nu ai grijă de tine, vei deveni foarte clar de ce îți consideri munca ca fiind doar "o slujbă".

De fapt, un studiu recent face o relație interesantă, susținând că actul de a nu obține suficient de somn este același lucru cu a fi beat la locul de muncă. Vă puteți imagina cât de încet vor trece secundele dacă ar fi trebuit să vă petreceți următoarele opt ore să vă simțiți beți și încă lucrați?

Partea 2
Lucrul inteligent pentru a trece timpul

Concentrați-vă pe serviciul pe care îl furnizați. Deși sună puțin cliseu, modul în care ne gândim la timp și la muncă este direct legat de mentalitatea noastră. De exemplu, dacă crezi că așa ceva este de 35098509 ° tip sandwich pe care a trebuit să se pregătească astăzi, „lucrarea lui nu va fi profitabil. Veți simți, de asemenea, ca și cum aceste secunde vor trece o eternitate, așa că în loc să priviți situația dintr-un alt punct de vedere și să gândiți după cum urmează: "Aceasta este cea de 35.098.509 persoane pe care am hrănit-o azi". Mult mai bine, nu?

Deși acest lucru necesită mult mai multă concentrare și concentrare, gândiți-vă la binele pe care îl faceți și la munca bună pe care o faceți, să vă fie mândru de munca voastră. Chiar dacă poziția dvs. nu este cea mai bună dintre toate, amintiți-vă că efortul dvs. este important și că altcineva decât dumneavoastră vă interesează. Având o atitudine mai pozitivă face de asemenea ceasul să lucreze în favoarea ta.

Stabiliți obiective. Există un motiv pentru care există expresia "să înnebunești cu atât de multă muncă", deoarece mai mulți oameni s-au înnebunit din cauza activităților lor, iar unul dintre motivele date ar fi tocmai condițiile de muncă în care au fost supuse. Dar de ce ar trebui să fie un factor care trebuie luat în considerare? Deci, indiferent dacă îți faci sandwich-ul tău sau dacă îți dai corespondența, e foarte ușor să simți că munca ta nu contează sau că nu se întâmplă nimic și să împiedice asta chiar dacă șeful tău nu stabilește obiective pentru cariera ta, crează-le și tu! Care este scopul tău pentru astăzi?

Dacă e mai ușor, gândește-te la un gol pentru fiecare zi. După ce ați construit acest obicei, creați un obiectiv pentru săptămână. Acest lucru vă poate oferi motivația de a face tot ce trebuie făcut. Și cu cât îndepliniți mai mult pentru a rămâne ocupat și concentrat, cu atât va trece mai repede timpul.

Imaginea intitulată Accelerați-vă ziua muncii Pasul 8

Adresați-vă șefului dvs. să lucreze cu ceva ce vă place cel mai bine. Există probabil o serie de servicii care ar trebui să fie efectuate la locul de muncă și unele dintre ele sunt mai frumoase pentru tine decât altele. S-ar putea chiar să fie că unele sarcini sunt cu adevărat înfricoșătoare pentru plăcerea dvs., fă-ți o favoare și întreabă-l pe șeful tău dacă e bine să te concentrezi mai mult pe sarcinile care ți se potrivesc cel mai mult. Cu acest lucru veți vedea timpul trece fără să trebuiască să depuneți multe eforturi pentru că vă veți distra în timp ce lucrați.

Acest lucru va fi bun și pentru șeful tău. Un muncitor fericit care îi place ceea ce face el realizează mai multe lucruri și rămâne mai mult timp în companie.

Luați pauze. Puteți chiar să vă gândiți că aceasta este o atitudine leneșă, dar este tocmai opusul: luarea de pauze în rutina dvs. de lucru poate îmbunătăți capacitatea creierului dvs. de a se concentra pe a face mai mult. Dacă șeful dumneavoastră vă atrage atenția, verificați acest fapt cu datele științifice, în cazul în care cercetarea indică faptul că orice persoană lucrează cel mai bine, luând 5 sau 10 minute în afara oricărei ore de lucru. Creierul are nevoie de acest timp pentru a reîncărca energiile, deci de ce să nu-l scoateți?

Dacă petreceți majoritatea zilei, asigurați-vă că vă ridicați și călătoriți puțin în timpul pauzelor. Du-te la baie, mergi la fântâna de apă sau pur și simplu întinde-te. Acest lucru va face ca sângele să circule mai bine, inclusiv în creierul dumneavoastră.

Efectuați-vă sarcinile cu corpul în minte. La începutul fiecărei zile de lucru, întocmește o listă de lucruri de făcut. Scrieți cele mai ușoare și cele mai dificile sarcini. Odată ce ați făcut acest lucru, gândiți-vă la corpul vostru. În ce moment vă simțiți mai energic și în ce moment vă simțiți mai dispuși să opriți totul și să vă odihniți, chiar să dormiți? Faceți sarcinile dificile atunci când aveți mai multă energie și le lăsați mai ușor atunci când sunteți mai obosiți. Cu această metodă timpul va fi și mai mult de partea dvs.

Această metodă funcționează diferit pentru fiecare dintre acestea. Unii oameni trebuie să doarmă doar 4 ore pe noapte pentru a recupera toate energiile, în timp ce alții se trezesc dispuși și își pierd energia pe tot parcursul zilei. Doar știți când vă simțiți bine sau nu.

Partea 3
Stați ocupat

Ascultați muzică. Dacă este posibil, ascultați muzică în timp ce lucrați, ceea ce poate fi o distragere a atenției pentru a face timpul să meargă mai repede. Acest lucru va ajuta, de asemenea, să activați alte părți ale creierului. Doar asigurați-vă că ascultați muzica potrivită pentru starea de spirit a zilei, pentru care muzica prea lentă vă poate face să adormiți, de exemplu.

Fiecare are stilul lor preferat de muzică. Încercați diferite tipuri de muzică prin radio pe internet, puteți observa că melodiile pe care le ascultați în timp ce lucrați diferă de tipul pe care îl auziți când vă aflați acasă sau în timpul liber.

Imaginea intitulată Accelerați-vă ziua muncii Pasul 12

Bucurați-vă de ora de prânz până la maxim. Dacă este posibil, scoateți masa din mediul de lucru. Faceți o plimbare sau conduceți la masa de prânz în altă parte, în afară de sticla / cantina companiei. Mergând la masa de prânz împreună cu colegii este, de asemenea, o idee bună, iar această pauză mai mare și mai socială poate fi doar ceea ce aveți nevoie pentru a vă recâștiga energiile de urmat pentru tot restul zilei.

Evitați să mergeți la baie sau să faceți alte lucruri care pot fi făcute înainte / după prânz pentru a profita de acea perioadă până la maxim.
Încercați să luați masa de prânz într-un loc diferit ori de câte ori este posibil și invitați unii colegi să vă alăture și dumneavoastră. Cu aceasta veți fi încântați de ora de prânz pentru a ajunge în curând.

Organizați-vă spațiul de lucru. Amintiți-vă că o masă dezordonată este egală cu o minte dezordonată, ceea ce face să se ia decizii greșite. Ia cinci minute pentru a organiza totul pe birou sau în spațiul de lucru. Când totul este curat, nu numai că ați ucis un pic de timp, dar și veți îmbunătăți calitatea spațiului pe care îl ocupați.

Dacă aveți o zi fără multe activități, încercați să vă ocupați. Dacă nu aveți spațiu pentru a vă curăța sau a organiza, considerați ideea de a ajuta la curățarea unei zone comunitare a afacerii. Cum ar putea șeful tău să spună nu unei astfel de inițiative?

Planificați-vă noaptea sau week-endul. Când ajungi acasă de la lucru, este foarte ușor să cobori pe canapea și să te uiți la televizor ore întregi până când pornești pilotul automat al creierului tău. Acest lucru poate funcționa bine în teorie, dar atunci când munca și sarcinile de zi cu zi care ar trebui să fie făcute acasă gramada pentru a doua zi dimineața, este ca și cum noaptea precedentă pur și simplu nu ar fi existat. Iar atunci când sarcinile astea se îngroapă în weekend, este și mai rău, așa că atunci când ai o pauză de la muncă, fă un plan personal pentru activitățile tale în afara companiei. Dacă șeful tău te întreabă, pentru toate intențiile și scopurile, practică doar tehnici de gestionare a timpului.

Acest lucru nu vă va face doar ocupat chiar acum, dar vă va face de asemenea încântați de ceea ce intenționați să faceți în weekend. Iar când ajunge acel moment în sfârșit, va fi mai bine petrecut. Veți fi plini de energie și munca nu va părea atât de rea, deoarece vă bucurați bine de weekend.

Întreabă-l pe șeful tău să facă ceva pentru a-ți mișca ziua (sau pentru a crea unul singur). Dacă aveți o zi fără multe activități la locul de muncă, este posibil să aveți nevoie de o nouă sarcină. În plus, faptul de a face ceva nou va face timpul să meargă mult mai repede. Adresați-vă șeful tău, dacă puteți obține gustări pentru co-lucrătorilor sau puteți curăța interiorul cuptorului cu microunde, deoarece aceasta este o sarcină pe care toată lumea știe ce trebuie făcut, dar nimeni nu vrea niciodată să realizeze.

Dacă vă simțiți deosebit de ambițios în acea zi, începeți să lucrați la un proiect al cărui sfârșit de timp este departe. În acest fel, când este timpul să-l transformăm, ziua aceea va fi mult mai rapidă. Ați profitat de acum pentru a vă îngriji în viitor, ceea ce reprezintă o situație avantajoasă.

Nu te simți vinovat că ai luat câteva minute pentru tine. Există o mulțime de dovezi științifice care să demonstreze că luarea intervalelor în timpul zilei este bună pentru dvs. și pentru performanța dvs. la locul de muncă. De fapt, un simplu interval de 2 minute poate crește productivitatea cu 11%, adică, aceasta nu va afecta în nici un fel realizarea planificării sale și va aduce beneficii pentru tine și empresa.Portanto, nu se simt vinovat pentru luarea secunde pentru a tinker cu Facebook, verifica e-mail sau trimite un mesaj text sau Tweet. Pe termen lung, acest lucru vă va face să lucrați mai bine.

Asigurați-vă că acest lucru nu începe să vă afecteze în mod negativ productivitatea. Cheltuielile de câteva minute pe Facebook sunt acceptabile, dar nu și o oră întreagă. Rețineți că pauzele sunt doar pauze atunci când există gustări sau cești de cafea între câteva ore de lucru!

sfaturi

A face prieteni și a vorbi cu colegii dvs. poate ajuta la accelerarea zilei. Dacă vă place să fiți la serviciu, timpul va zbura.

avertismente

Asigurați-vă că sunteți conștienți de cine vă poate viziona atunci când navigați pe site-uri care nu au legătură cu activitatea (mai ales dacă sunteți aproape de șef).