1
Serviți fisticul într-un castron mare. Păstrați un castron separat pentru coaja. Așezați cele mai grele fisticuri într-o farfurie robustă, astfel încât acestea să fie rupte mai târziu.
2
Amestecați fisticul cu alte fructe cu coajă lemnoasă și fructe uscate. Amestecul disponibil în mod obișnuit conține nuci mici, cu conținut scăzut de calorii, dar gustoase și nutritive. O mână de fistic poate ajuta la foametea foametei, ceea ce le face foarte utile în timpul activităților prelungite. În plus, această nuci este o sursă excelentă de fibre și proteine.
3
Înlocuiți piulițele greasier. Deși este extrem de hrănitoare, fisticul conține mai puține calorii decât alte fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi nuci de nucă și macadamia. Încercați să adăugați mai multe fisticuri în dieta dvs. dacă încercați să scăpați în greutate sau pur și simplu să vă îngrijoreze consumul total de nuci.
- Un fistic conține aproximativ trei până la patru calorii. Dietiții sugerează un consum de 30 de grame pe zi, echivalentul a aproximativ 49 de fisticuri - cu o medie de 160 de calorii. În comparație, aceeași cantitate de nuci comune conține 190 de calorii și, în cazul macadamias, 200 de calorii.
4
Coaceti fisticul pentru a fi folosit in retete. Utilizați un mixer, un mortar și pistil, sau orice alt tăietor de alimente. Fisticul pulbere poate fi folosit în vitamine, cereale și chiar aluat de tort. Dacă este vorba de a bate fisticul împreună cu o vitamină, nu este necesar să o ștergeți înainte.