itholoinfo.com.com

Cum sa faci Burgeri din fasole neagra

Fasolea neagră este un substitut de carne perfect într-o rețetă de hamburger, deoarece are o mare valoare de proteine ​​și are o mare consistență care trebuie zdrobită și prelucrată în hamburgeri. Ei au, de asemenea, un avantaj suplimentar, deoarece sunt bogate în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi, făcând fasole neagră destul de hrănitoare și prieteni de vegani.

ingrediente

Răzuiți 5 hamburgeri

  • ½ ceasca de făină integrală de grâu
  • 1 ceapă mică, curățată și cubată
  • 2 catei de usturoi, tocati in bucati mici
  • ½ linguriță de oregano uscat
  • 1 piper mic, însămânțat și tăiat în bucăți mici
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • ½ ardei roșu de culoare roșie medie, însămânțat și cubat
  • 1 cană de 425 g fasole neagră, spălată și drenată
  • ½ ceasca de porumb
  • ½ ceasca de faina
  • ¼ linguriță de chimen
  • ½ lingurita de sare
  • 2 lingurite de pulbere de ardei iute
  • 1 lingură de pătrunjel proaspăt, tocat fin
  • Pâinile Burger
  • condiment

pași

Imaginea intitulă Fă-ți veganul de burgeri de fasole neagră Pasul 1
1
Se toarnă făina într-un vas și se lasă deoparte.
  • Imaginea intitulă Fă-ți veganul de burgeri negre
    2
    Cu 1 lingură de ulei pe foc mediu, se topește ceapa, usturoiul, oregano și piper.
  • Imaginea intitulă Efectuați Veganul Bean Negru Burgers Pasul 3
    3
    Când ceapa este translucidă, se adaugă ardeii roșii în tigaie și se continuă să se taie pentru încă 2 minute. Rezervați-o.
  • Imaginea intitulă Efectuați Veganul Bean Negru Burgers Pasul 4
    4
    Într-un castron mediu, zdrobiți boabele negre cu o furculiță până devin groase și pasteurizate. Lasă jumătate din boabele întregi.
  • Imaginea intitulă Efectuați Veganul Bean Negru Burgers Pasul 5
    5


    Adăugați la fasole legumele, porumbul, făina, chimenul, sarea, praful de chilli și patrunjelul. Se amestecă bine.
  • Imaginea intitulă Fă-ți veganul de burgeri cu fasole neagră Pasul 6
    6
    Împărțiți amestecul în 5 mari burgeri.
  • Imaginea intitulă Faceți burgerii de la Began Black Bean Pasul 7
    7
    Treceți burgeri în făină. Acoperiți bine toate laturile.
  • Imaginea intitulă Efectuați burgeri de fasole neagră vegană Pasul 8
    8
    Puneți lingura (supa rămasă) de ulei de măsline în tigaie și prăjiți burghezii peste căldură medie până ce maro auriu pe ambele părți.
  • Imaginea intitulă Faceți burgerii de bean negru în fasole Pasul 9
    9
    Serviți fierbinte cu alegerea dvs. de pâine și condimente.

    • sfaturi

    • În loc să faci 5 hamburgeri mari, poți să faci 10 burgeri mai mici folosind această rețetă și să le transformi în sandwich-uri mici pentru a servi ca aperitiv.
    • Aveți grijă să amestecați întotdeauna amestecul când răsfoiți legumele, deoarece usturoiul poate arde ușor în uleiul fierbinte - usturoiul ars produce un gust amar care vă poate distruge farfuria.
    • Dacă nu aveți un ardei proaspăt, puteți folosi un piper uscat (zdrobit) sau 1 până la 2 lingurițe de piper argintiu.
    • Dacă vă place burgeri dvs. picant, săriți pasul eliminarea semințelor și adăugați toate semințele de piper la reteta.
    • Pentru a evita transferul mâzii piperului pe mâini, încercați să frecați puțin ulei pe vârful degetelor înainte de a scoate semințele din piper. De asemenea, puteți folosi mănuși de cauciuc sau latex dacă sunteți foarte sensibil la aspectul picant al piperului.

    avertismente

    • Toate cele 5 burgeri s-ar putea să nu se potrivească imediat în tigaia ta, deci poate că trebuie să le prăjești în porții mai mici.

    Materiale necesare

    • Tablă de tăiere
    • Cuțit ascuțit
    • fel de mâncare
    • Sauté pan
    • Lingură din lemn
    • Un castron mediu
    • furcă
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se prepară salata de pasteCum se prepară salata de paste
    Cum să pregătești o gulașă maghiarăCum să pregătești o gulașă maghiară
    Cum sa faci un sos vegan pentru EnchiladasCum sa faci un sos vegan pentru Enchiladas
    Cum să mănânci EdamameCum să mănânci Edamame
    Cum să gătești fasole roșieCum să gătești fasole roșie
    Cum sa faci orezul spaniolCum sa faci orezul spaniol
    Cum se face Baião de DoisCum se face Baião de Dois
    Cum sa faci ChiliCum sa faci Chili
    Cum sa faci Chili de carneCum sa faci Chili de carne
    Cum sa faci curry de puiCum sa faci curry de pui
    » » Cum sa faci Burgeri din fasole neagra
    © 2021 itholoinfo.com.com