Cum poate un copil să pregătească gustări sănătoase

Snacking-ul este o modalitate foarte bună de a-ți păstra energiile în timpul zilei, dar este important să nu mănânci doar gustări. Efectuarea de gustări sănătoase vă va ajuta să evitați alimentele procesate cu conținut ridicat de sare, zahăr și grăsimi. Pentru a începe, întrebați un adult pentru masa de prânz și ajutați-vă cu utilizarea aparatelor și a ustensilelor de gătit. Utilizați un șorț și spălați-vă pe mâini înainte de a pregăti gustări sănătoase. Pentru a crește distracția, invitați-vă prietenii sau familia să vă ajute. Alege o gustare cu o formă sau o temă care te emoționează.

conținut

Pași
Metoda 1distracție în timpul gătitului
Metoda 2alegerea unei teme
Metoda 3având o experiență gustoasă grozavă
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Distracție în timpul gătitului

Utilizați diferite forme. Alegeți forme simple, cum ar fi pătrate, triunghiuri și cercuri, sau mai complexe, cum ar fi bufnițele. Dacă găsiți un sandwich simplu pătrat monoton, utilizați un cuțit pentru a tăia din colțul din stânga jos spre centrul vârfului sandwich. Apoi tăiați cealaltă parte în același mod. Deci, veți avea trei sandwich-uri în formă de triunghi. Mănâncă și savurează-te.

Cercurile sunt, de asemenea, formate delicioase de gustări. Împachetați ingredientele sandwich-ului preferat într-un întreg aluat de tip "wrap". Utilizați maioneză, brânză, carne de vită, salată, roșii sau murături. Împingeți-l prin plierea marginea mai aproape de centru. Împingeți din nou și repetați până când ingredientele sunt bine înfășurate. Tăiați învelișul la fiecare 2 cm și bucurați-vă de o minisandu rotundă.
Utilizați cutters cookie de diferite forme pentru a te distra. Utilizați forma stea în centrul sandvișului.
Ce formă poate avea gustări dvs.? Cerul este limita! Gândiți-vă la forma preferată și faceți-o cu ajutorul unui adult.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă copiii` class=

Gatiti-va cu prietenii. Împărtășirea unei gustări sănătoase cu prietenii este o mulțime de distracție. Invită-ți prietenii să pregătească gustări sănătoase cu tine. Gândindu-te împreună, îți vei întări prietenia.

Invită-ți prietenii spunând: "Vrei să faci gustări sănătoase în locul meu cu mine?"
Ajuta-i pe prietenii tai daca au nevoie. Poate că nu știu unde sunt vasele și ustensilele.
Dacă faceți alte gustări, împărtășiți-le. Împărtășirea arată prietenului dvs. că vă pasă de el.

Imagine intitulată Ia-ți copiii să-și mănânce legumele și fructele Pasul 5

Gatiti-va cu familia. Indiferent de gustarea pe care o alegeți, cereți-i familiei să vă ajute. Invitați-vă părinții, frații și chiar bunicii și unchii să vă ajute. Gătitul cu familia este o modalitate excelentă de a te distra în bucătărie.

Pentru a vă invita familia, spuneți: "Voi face niște gustări sănătoase mai târziu. Vrei să mă ajuți?"
Vorbește și familiei tale dacă ai nevoie de ajutor.

Metoda 2
Alegerea unei teme

Imaginea intitulă Faceți gustări sănătoase ca un copil Pasul 4

Pregătiți un pom de Crăciun pentru gustări. Tăiați o pită de pită în opt bucăți. Rotiți o scobitoare subțire de scrumieră în mijlocul fiecărei felii de pâine. Bastonul "pretzel" va fi trunchiul copacului tău tematic.

Răspândiți puțină guacamolă pe suprafața pâinii pentru a da culoarea verde a copacului.
Cereți unui adult să taie niște ardei roșu și verde în cuburi mici și să se întindă pe copac.
Cuburile de piper vor fi ca ornamentele sau luminile de pe copac.

Imaginea intitulă Faceți gustări sănătoase ca un copil Pasul 5

Creați snake-uri de Halloween. Una dintre cele mai bune gustări pentru Halloween este banana fantomă. Desfaceți banana și tăiați în jumătate. Puneți un băț de acril pe capătul plat al bananei tăiate. Împingeți două bucăți mici de ciocolată la aproximativ 1 cm de partea superioară a bananelor. Acestea vor fi ochii, astfel încât acestea ar trebui să fie plasate aproape una de alta și aliniate în raport cu vârful bananei, care reprezintă capul fantomului.

Când mâncați, țineți banana fantomă pentru scobitoare și distrați-vă.
Utilizați un fel de mâncare atunci când mâncați, deoarece banana poate să alunece prin scobitoare și să cadă.

Imaginea intitulă Faceți gustări sănătoase ca un copil 6

Asigurați-o Ziua Recunostintei mere-curcan. Cereți unui adult să taie un măr și să îndepărteze bucățile. Veți avea nevoie de 16 felii de mere. Aruncați bucățile și împărțiți fiecare jumătate a mărului în lungime în centru.

Dacă nu are o mașină de tăiat mere, ar trebui să tăiați în opt bucăți egale și să scoateți partea interioară care conține bucățele.
Apoi începeți să preparați sosul de mere. Se amestecă 1 ceașcă de iaurt simplu, 1 lingură de miere și 1 lingură de unt de arahide într-un castron. Puneți o parte din amestec într-un castron mic și puneți castronul în centrul unui vas.
Puneți felii de măr în jurul bolului într-un semicerc. Porniți din stânga și aranjați felii arcuite pe partea dreaptă. Acestea ar trebui să fie poziționate la capăt, nu pe partea netedă. Alternează marginile astfel încât, atunci când sunt văzute de sus, unele felii de mere prezintă partea roșie, în timp ce altele arată partea albă. Aceste felii vor reprezenta pene de curcan.
Vasul din centrul vasului va reprezenta capul și corpul curcanului, apoi se pun două bucăți de ciocolată pe suprafața sosului pentru a reprezenta ochii. Bucatele de ciocolată trebuie să fie bine aliniate într-o linie orizontală imaginară.
Așezați o bomboană de porumb sub bomboane, îndreptându-se în jos. Acesta va reprezenta ciocul păsării.
Înainte de a mânca, înmuiați felii de mere în sosul de unt de arahide.

Imaginea intitulă Faceți gustări sănătoase ca un copil Pasul 7

Faceți mașini de curse cu mere. Masinile cu rasa facute cu mere sunt gustari sanatoase care au nevoie de felii de mere, struguri si scobitori. Tăiați un măr în cinci sau șase felii pe verticală. Îndepărtați vârfurile făcând tăieturi drepte de aproximativ 1 cm față de unghiul fiecărei bucăți de măr. Puneți o felie de măr într-un vas cu partea coajălui orientată în sus. Bucata de mere va sta singur, fără a cădea.

Spit două scobitori la baza felie de mere. Părțile fiecărui băț care va ieși trebuie să aibă aceeași dimensiune pe ambele părți.
Stick-urile trebuie să se afle la o distanță de 3 cm și un deget de la placă.
Puneți o struguri pe fiecare capăt al bastoanelor.
Distreaza-te cu masina ta de curse de mere. În primul rând, mănâncă strugurii. Apoi scoateți bastoanele și mâncați mărul.
Aveți grijă să nu vă răniți mâinile cu bastoane.

Metoda 3
Având o experiență gustoasă grozavă

Adresați-vă părinților permisiunea de a pregăti gustări. Există mai multe motive pentru care nu vor să nu faceți gustări, chiar dacă acestea sunt sănătoase. De exemplu, ei pot prefera să aveți cină în curând și cred că veți fi plini dacă luați gustări. Poate că aveți alergii la unele alimente și aveți nevoie de supraveghere pentru a evita anumite ingrediente.

Pentru a cere permisiunea de la părinți, spuneți: "Pot să fac o gustare sănătoasă?"
Dacă părinții tăi spun nu, să zicem: "Pot să pregătesc o gustare sănătoasă mai târziu?"

Imaginea intitulată Obțineți copiii să doarmă Pasul 6

Cereți ajutorul unui adult. Chiar și cei mai buni șefi au nevoie de ajutor. Întrebați întotdeauna un adult (tată, mamă, alt membru al familiei sau prieten) pentru a vă ajuta să pregătiți gustări în bucătărie. Aceasta va ușura pregătirea gustării. În plus, această experiență vă va oferi șansa părinților dvs. de a consolida legătura dintre dvs.

A avea un adult care să vă ajute este important, mai ales dacă aveți de gând să folosiți cuțitele, aragazul și alte aparate.
Cereți ajutorul unui adult care spune: "Poți să mă ajuți să fac o gustare sănătoasă?"
Când sunteți mai calificat în pregătirea gustărilor, adultul vă poate permite să vă asumați mai multe responsabilități în bucătărie, cum ar fi pregătirea gustărilor fără supravegherea acestuia.

Imaginea intitulată Magazin alimentar cu un copil mic Pas 1

Rochie în mod corespunzător. Când pregătiți gustări, puteți să vă murdăriți. Înainte de asta, ar trebui să poarte un șorț. Dacă nu aveți unul, purtați o cămașă veche, astfel încât să nu aveți probleme cu murdăria.

Nu purtați îmbrăcăminte în timpul pregătirii. Lănțișoare mari, de exemplu, pot provoca unele probleme.

Imagine intitulată Păstrați o temperatură rece la pasul 2

Spală-ți mâinile. Ar trebui să mâncați numai mâncare curată. Dacă mâinile sunt murdare, mâncarea va rămâne, de asemenea. Deci, înainte de a începe să pregătiți gustări, spălați-vă pe mâini cu apă caldă și cu săpun și cu săpun neutru. Se freacă părțile interioare și exterioare ale mâinilor până la încheieturi. Nu uitați să ștergeți degetele și sub unghii.

Frecați mâinile timp de cel puțin 20 de secunde.

Găsiți mai multe gustări sănătoase. Dacă căutați mai multe idei pentru gustări sănătoase, mergeți la bibliotecă sau căutați online. Dacă mergeți la bibliotecă, adresați-i bibliotecarului ajutor pentru găsirea de cărți despre gustări sănătoase pentru copii. Dacă sunteți în căutarea pentru "online", introduceți "gustări sănătoase pentru copii" sau "gustări delicioase și sănătoase pentru copii". Alegeți câteva link-uri care vă interesează.

Având mai multe opțiuni se va asigura că nu vă veți îmbolnăvi de gustări sănătoase.
"KidsHealth", o organizație non-profit american a cărei misiune este de a vă ține pe tine și pe alți copii sănătoși, vă oferă mai multe opțiuni pentru gustări sănătoase online la https://kidshealth.org/en/kids/recipes/#catfood. Dacă aveți dificultăți în înțelegerea limbii engleze și spaniole, vizitați site-ul brazilian. https://criancanacozinha.com/ și să vă distrați cu rețetele.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să-și mănânce legumele și fructele Pasul 22

Mănâncă responsabil. Mănâncă numai atunci când vă simțiți foame. Gustările sănătoase sunt excelente atunci când aveți nevoie de mai multă energie după o zi grea la o școală sau o practică de fotbal, dar nu lăsați gustările să vă împiedice mesele de familie. Nu mâncați doar pentru că vă plictisiți sau pentru că aveți un obicei de a mânca în timp ce vă uitați la televizor.

Imaginea intitulată Decideți asupra vârstei adecvate vârstei pentru copilul dvs. Pasul 12

Curățați totul când ați terminat. Când gustarea este gata, depozitați în frigider sau în dulap toate ingredientele rămase. Astfel, tu și familia ta îi vei putea găsi ori de câte ori vrei.

Dacă ceva cade pe podea, curățați-l. În cazul în care nu sunt agabari sau ceva lipicios pe masă sau blat, utilizați un burete umed pentru a curăța.
Nu uitați să depozitați restul gustării în frigider sau în recipiente închise (va depinde de ingrediente) și să consumați în două sau trei zile.
Spală-ți mâinile din nou când termini pregătirea gustării.