Cum sa te descurci cu abuzul emotional venind de la parintii tai (pentru adolescenti)

Abuzul emoțional se poate întâmpla în multe feluri, chiar și în casă. Dacă părinții voștri trăiesc țipând, demolând, umilindu-vă, ignorând, respingându-vă sau amenințându-vă, de exemplu, este pentru că sunt abuziv din punct de vedere emoțional. Adesea, victima unei astfel de situații devine neputincioasă, rănită sau simțindu-se lipsită de valoare - ceva care poate dura puțin timp. Din fericire, puteți utiliza câteva tehnici de bază pentru a reacționa la ceea ce locuiți. Vorbiți cu cineva în care aveți încredere și spuneți că aveți nevoie de ajutor și asistență. De asemenea, aveți grijă de voi și încercați să vă recuperați din tot ce suferă în cel mai bun mod posibil.

conținut

Pași
Metoda 1răspuns la situații de abuz emoțional
Metoda 2căutarea ajutorului extern
Metoda 3aveți grijă de voi înșivă
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Răspuns la situații de abuz emoțional

Imaginea intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 1.jpg

Învățați să identificați comportamentul abuziv. Dacă părinții dvs. văd această atitudine în anumite situații, puteți încerca să observați aceste schimbări chiar înainte ca lucrurile să devină mai grave. Deci, veți putea pregăti în avans ce să faceți.

Ar putea fi, de exemplu, că unul dintre părinții dvs. bea și devine mai abuziv când este intoxicat.
Puteți, de asemenea, să țineți cont de anumite tipuri de abuz care se produc în situații specifice. De exemplu, ei pot avea obiceiul de a vă critica în fața altora.

Imaginea intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 2.jpg

Încercați să rămâneți calm când sunteți abuzat. Când cineva ne atacă emoțional, simțim ca țipând, plângând și luptând înapoi. Dacă vreunul dintre părinții voștri începe să vă slăbească, opriți- respirați profund și numără până la zece lent înainte de a reacționa. Astfel, vă puteți liniști și vă puteți gândi mai bine la ceea ce doriți să faceți sau să spuneți.

Dacă este posibil, îndepărtați-vă de mediul înconjurător pentru câteva momente înainte de a reacționa. Această detașare fizică vă poate ajuta să vă controlați emoțiile și gândurile.

Imaginea intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 3.jpg

Discutați despre problema cu părinții dvs. În funcție de tipul de abuz pe care îl practică, puteți impune și manifesta. Fiți clari și, dacă este posibil, dați exemple specifice. Evitați să plătiți în aceeași monedă cu apeluri de nume, strigăte etc. Cel mai bine este să vorbiți despre experiența dvs. și despre modul în care vă afectează viața.

Spuneți ceva de genul "Nu știu dacă aveți idee cât de crud sunteți când beți" sau "Nu-mi place să fiu umilit. Te rog, vorbește-mi mai politicos".

Imaginea intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 4.jpg

Spune-i părinților că acest comportament este inacceptabil. Poate fi dificil să vă apărați propria siguranță, dar abuzul nu se va termina niciodată dacă stați liniștit. Când sunteți insultați sau ignorați, spuneți ceea ce trebuie să spuneți - calm.

Spuneți: "Știu că credeți că sunt rău la școală, dar nu trebuie să mă certați sau să mă iertați, încerc cel mai greu".
Dacă unul dintre voi vă ignoră, spuneți: "Știu că sunteți supărat pe mine, dar trebuie să vorbim. Vreau să rezolv situația, nu lăsați-o acolo".
Întotdeauna puneți-vă mai întâi siguranța. Dacă nu vă simțiți în siguranță sau vă este teamă că părinții dvs. vor deveni violenți, ar fi mai bine să adoptați o altă strategie.

Imaginea intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 5.jpg

Exprimați emoțiile pe care le simțiți. Poate că puteți vorbi despre ceea ce simțiți în aceste situații - fie că sunteți neajutorat, fie că sunteți trist, de exemplu. Există posibilitatea ca părinții tăi să nu știe nici măcar efectul negativ al ceea ce spun ei. Discutați cu ei sau răspundeți la orice comentarii pe care le fac. Utilizați întotdeauna propria perspectivă ("Eu ...") și evitați să vorbiți despre orice se pare că se confruntă sau acuză pe alții.

Spuneți, de exemplu: "Nu-mi place să mă simt vinovat, vă rog să nu-mi arunci răspunderea în spatele meu".
De asemenea, spuneți: "Mă deranjez când sunt lângă tine și nu știu ce să fac. Sunt, de asemenea, trist când nu pot să răspund așteptărilor tale".

Imaginea intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 6.jpg

Dacă este posibil, minimalizați cât mai mult timp în apropierea părinților. Uneori, cea mai bună apărare este evitarea persoanei care comite abuzul. Totuși, acest lucru nu este întotdeauna ușor vieți cu individul. Dacă puteți, găsiți modalități de a minimiza timpul petrecut lângă familie în momentele cele mai tensionate. Găsiți un loc sigur în casă sau chiar în afara acestuia, de exemplu.

De exemplu: Dacă simțiți că cineva va începe să se comporte abuziv, spuneți că trebuie să faceți o școală sau un colegiu și să mergeți la dormitor.
Dacă este posibil, părăsiți puțin casa. Mergeți la un pătrat, umblați puțin, vizitați un prieten etc.

Imaginea intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 7.jpg

Cereți ajutor dacă vă simțiți amenințați. Dacă sunteți suspect de ceva sau sunteți atacat fizic, îndepărtați-vă imediat și mergeți la un loc sigur. Apelați serviciile de urgență sau contactați pe cineva care vă poate ajuta cât mai curând posibil.

Metoda 2
Căutarea ajutorului extern

Imaginea intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 8.jpg

Relaxați-vă cu un prieten despre ceea ce vă confruntați. Deși nu poate face prea mult, va oferi cel puțin afecțiune și sprijin. Spune ce e putea face pentru a ajuta, chiar dacă este doar trimite un mesaj la tine din timp în timp pentru a afla cum sunt lucrurile. Prietenii adevărați sunt cei care ascultă fără să judece sau să-i înjosească pe ceilalți.

Imaginea intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 9.jpg

Relaxați-vă cu un adult de încredere. Dacă vă aflați la margine și aveți nevoie de sprijin sau de consiliere, consultați un adult - o rudă, un profesor, un prieten de familie, etc. - care vă poate oferi sugestii pentru a face față situației sau chiar vă pot ajuta să vorbiți cu un profesionist în autoritate.

Unii adulți, cum ar fi profesorii lor, au obligația legală de a raporta cazurile de abuz asupra copiilor sau adolescenților autorităților. Rudele și altele asemenea, la rândul lor, nu sunt.
Dacă nu sunteți gata să raportați situația oricărei persoane sau nu doriți ca oamenii să vorbească despre aceasta cu părinții dvs., informați-l pe adult. Cere-i să respecte voința lui și să fie discret pentru acum.

Imaginea intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 10.jpg

Discutați cu cineva anonim. Dacă nu vă simțiți confortabil să discutați cu cineva în persoană, căutați un grup virtual unde puteți vorbi cu persoane anonime, cum ar fi forumuri și altele asemenea.

De asemenea, puteți încerca să apelați un ONG sau altă instituție. Unii dintre ei oferă servicii prin telefon, internet și alte mijloace.

Imaginea intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pas 11.jpg

Consultați un terapeut la școală sau colegiu. Acești profesioniști sunt capabili să ajute studenții să se ocupe de crize sau de probleme personale și vă pot face să înțelegeți mai bine situația abuzului, precum și cum să reacționați sau să o evitați. În cele din urmă, pot interveni (cu părinții sau chiar cu poliția), dacă este necesar.

Terapeuții, coordonatorii și profesorii școlari pot fi obligați din punct de vedere legal să raporteze situația autorităților pentru a-și proteja siguranța.
Atâta timp cât terapeutul școlii nu-l poate ajuta atât de mult, va ști încă ce să facă și cu cine să vorbească pentru a rezolva situația.

Imaginea intitulată Deal cu Abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 12.jpg

Vorbiți cu o autoritate. Dacă credeți că vă aflați în pericol sau nu vă puteți suporta, raportați-l unei autorități: un profesor, terapeut, doctor, asistent medical, asistent social, ofițer de poliție etc. Discutați cu cineva care poate deschide o investigație sau cel puțin contactează cu alții. Deci nimic nu va rămâne nepedepsit.

Raportarea acestor situații este o problemă serioasă și este posibil să fiți luați de la părinți și trebuie să trăiți cu o altă rudă sau să mergeți la conservator.

Metoda 3
Aveți grijă de voi înșivă

Imaginea intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 13.jpg

Înconjurați-vă cu oameni constructivi și de ajutor. Petreceți cât mai mult timp cu persoanele care vă fac bine: rude, profesori de încredere, colegi de sport, prieteni, vecini etc. Gândiți-vă la cine aveți încredere atunci când aveți nevoie de un prieten de umăr.

În plus față de prietenii vârstei dvs., puteți include și adulți sau persoane mai în vârstă în acest sistem de asistență.

Imaginea intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pas 14.jpg

Ridicați stima de sine cu gânduri și fraze pozitive. Dacă vă abuzați de abuzul emoțional al părinților dvs. de ani de zile, puteți avea sechele emoționale serioase. Adesea, această situație face ca victima să se simtă "rahat" - ceea ce nu este adevărat. Ori de câte ori aveți gânduri negative despre dvs., încercați să le confruntați cu idei pozitive.

De exemplu: de fiecare dată când vă prindeți gândindu-vă "eu nu fac nimic corect", opriți-vă și amintiți-vă ceva pe care voi a făcut bine, cum ar fi un proiect școlar sau un proiect personal de succes.
Tratați-vă în același mod în care tratați prietenii atunci când sunt trist.

Imaginea intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 15.jpg

Fugiți după interesele dvs. Vă puteți bucura de practicarea sportului, citirea, dansul, ascultarea de muzică etc. Încearcă să iei timp pentru a face toate astea. Începeți să participați la echipe sportive la școală sau să căutați alte oportunități de a vă alătura persoanelor care au interese similare. Dacă sunteți creativi, încercați să găsiți comunități virtuale unde puteți afișa ceea ce produceți.

Există numeroase activități reci care puteți face pentru a obține mai puțină stres de către părțile negative ale vieții, cum ar fi vizionarea unui film sau citirea unei cărți.

Imaginea intitulată Dealarea abuzului emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 16.jpg

Înțelegeți că vă puteți iubi în continuare părinții. Este normal să se simtă confuz sau pierdut atunci când se confruntă cu o situație de abuz emoțional. Chiar dacă părinții tăi te tratează prost, îi vei mai iubi și vrei să îi protejezi. Cu toate acestea, asigurați-vă că obțineți ajutor și permiteți aburul despre ceea ce trăiți cu cineva în care aveți încredere. Oferă rezolvarea situației și îngrijirea bunăstării familiei.

Poate îți iubești părinții în câteva zile și urăști pe ceilalți. Relaxați-vă cu cineva și amintiți-vă că este normal să aveți aceste sentimente conflictuale.

Imaginea intitulată Dealarea abuzului emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 17.jpg

Luați cursuri de yoga. Aflați dacă există ceva de genul acesta în școală, colegiu, academie locală sau într-o piață în apropiere. Yoga poate reduce nivelurile de anxietate și vă poate ajuta să vă ocupați de situații dificile într-un mod mai calm și încrezător, precum și îmbunătățirea stimei de sine și a dispoziției.

Imaginea intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 18.jpg

Scrie un jurnal. Aceasta este o modalitate foarte bună de a înțelege și de a exprima emoțiile. Poate fi dificil și confuz să se facă față situațiilor de abuz emoțional, mai ales când se întâmplă acasă. Poate că trebuie să vorbești cu cineva, dar nu știi de unde să începi. În acest sens, este bine să începeți să scrieți un jurnal pentru a vă clarifica gândurile și emoțiile, pentru a avea o idee mai clară despre ceea ce se întâmplă și așa mai departe.

Dacă vorbiți despre părinții dvs. în jurnal, păstrați-l într-un loc sigur în care nimeni nu îl poate găsi. Dacă este posibil, utilizați un lacăt sau altă formă de protecție, astfel încât nimeni să nu citească ceea ce este scris.