Să se ocupe de o persoană nesigură

Pentru a trata pe cineva nesigur, trebuie să fii docil, respectuos și încurajator. Acești oameni pot avea stima de sine scăzută sau se simt răniți de experiențele trecute. Oferindu-le sprijinul de care au nevoie, îi puteți ajuta să se concentreze asupra lucrurilor pozitive, stimulând stima de sine. Evitați stresul stabilirea limitelor

conținut

Pași
Metoda 1setarea limitelor limită
Metoda 2oferind confort și sprijin
Metoda 3creșterea stimei de sine a celeilalte persoane
Metoda 4obținerea de ajutor
Avertismente
Surse și cotatii

și îi determină să caute sprijinul comunității.

pași

Metoda 1
Setarea limitelor limită

Imaginea intitulată Deal cu o persoană nesigură Pasul 1

Crearea de obstacole în calea interacțiunii. Persoanele care sunt nesigure ar putea avea nevoie de reafirmare și de susținere constantă, lucruri pe care nu le puteți oferi mereu. Discutați cu ea despre limitele necesare, astfel încât să nu vă simțiți frustrați sau copleșiți de comportamentul persoanei.

De exemplu, dacă aveți o relație cu cineva nesigur, poate doriți să știți ce faceți și unde vă aflați. Deși este uneori important să păstrați legătura prin mesaje sau legături, discutați cu el în prealabil despre limitele de urmat atunci când sunteți separați. Urmăriți cu fidelitate ceea ce sa convenit.
Este posibil să aveți un coleg de muncă sau o școală care pare să aibă nevoie de o atenție constantă. Determinați cele mai bune momente pentru a vorbi și a interacționa cu el. Exprimați expresii precum "Vreau să fiu la dispoziție, dar am o treabă de făcut acum. Ce zici dacă ne întâlnim după curs sau prânz?"

Imaginea intitulată Deal cu o persoană nesigură Pasul 2

Ajutați la redirecționarea nesiguranței spre ceva pozitiv. Persoanele nesigure se simt adesea îngrijorate de ceva sau de cineva. Poate că au fost răniți de relațiile trecute. Poate că au suferit de agresiune din cauza aspectului lor. Ajutați-vă să vă reduceți anxietatea și să vă concentrați asupra gândurilor pozitive.

Ori de câte ori se concentrează asupra lucrurilor negative, încercați să redirecționați gândurile sale la ceea ce este pozitiv. De exemplu, "știu că acești oameni pot fi nemiloși, dar amintiți-vă că aveți sprijinul și sprijinul meu de la prietenii dvs.".
Dacă conversația pare a fi blocată negativ, redirecționați-o spre ceva pozitiv pe care îl vedeți în ea sau la o temă neutră. Încercați să o laudați pentru ceva sau să vorbiți despre chestiuni de interes reciproc, cum ar fi filmele, sportul sau alte activități.

Imaginea intitulată Deal cu o persoană nesigurată Pasul 3

Evitați să cheltuiți prea mult timp cu oameni epuizați emoțional. Persoanele nesigure își pot epuiza capacitatea emoțională, făcându-le mai obosite după ce le-au ajutat. În unele cazuri, ele pot deveni dependente de tine în orice caz. Evitați să vă simțiți responsabili și să stabiliți limite clare.

Încurajați-o să găsească modalități de a face față dificultăților fără a avea nevoie de ea în permanență.
Stabiliți momente specifice pentru a vă întâlni pentru a vorbi. În loc să-l eviți cu totul, aveți programe care servesc ambele.
Fii obiectiv și politicos când spui că ai nevoie de spațiu, dar asta nu înseamnă că nu-ți pasă de asta. Explicați-vă cum de a avea un spațiu separat sau de a petrece timp separat poate fi sănătos.
Adu-i aminte că nu poți fi singurul responsabil pentru a face să se simtă mai bine. Acest lucru este prea mult pentru o singură persoană. Aceasta nu este doar o sarcină exhaustivă, ci poate da și persoanei permisiunea de a depinde de tine 24 de ore pe zi.

Imaginea intitulată Deal cu o persoană neasigurată Pasul 4

Explorați problemele de încredere ale unui partener gelos. Este posibil să aveți un partener sau un soț care pare să acționeze gelos și nesigur. În unele cazuri, poate părea irațional sau vă temeți că o veți părăsi. Confort și stabili modalități de a menține o relație sănătoasă.

Când o persoană gelos se manifestă cu acuzații, îl mângâie mai degrabă decât să devină iritat.
Demonstrați cum intenționați să rămâneți angajați și credincioși, dar că pentru ca relația să funcționeze, aceasta trebuie construită pe baza încrederii reciproce.
Explorați problemele din trecut în care s-ar putea să fi simțit respins, fără dragoste sau trădat de prieteni, de familie sau de o relație din trecut.
Încurajați un sentiment de independență în partenerul dvs. Găsiți modalități de a-l încuraja să conducă o viață independentă, în loc să rămână concentrat pe cont propriu. Ajutați-l să descopere scopuri personale care îi vor aduce satisfacția vieții.

Imaginea intitulată Deal cu o persoană nesigură Pas 5

Fiți în controlul propriilor dvs. emoții. Recunoașteți momentul în care persoanele nesigure te fac anxioase, supărătoare, tristă sau frustrat. Dacă nu puteți vorbi sau ajuta o persoană nesigură, faceți un pas înapoi și evaluați cele mai bune opțiuni pentru îmbunătățirea imaginii.

Dacă simțiți că te înfurie, spune-i politicos că va trebui să vorbești mai târziu și că speri să ai un dialog mai bun la un moment dat.
Luați o pauză de la ceea ce vă deranjează. Pentru a face acest lucru, distanțați-vă fizic de situația de câteva minute sau mai mult, până când vă puteți liniști, poate fi suficient. Încearcă să spui ceva de genul "Știu că te simți neliniștit și sunt aici pentru tine. Dar acum am nevoie de o pauză pentru a-mi organiza gândurile. Voi reveni să te ajut din nou într-o oră".

Metoda 2
Oferind confort și sprijin

Imaginea intitulată Deal cu o persoană nesigurată Pasul 6

Înțelege-i perspectiva. Oamenii care se confruntă cu insecuritate se simt deseori neliniștiți în ceea ce privește munca, școala, prietenii, familia sau imaginea de sine. Poate că este ceva brusc sau declanșat de evenimente negative din trecut. Deschide-te și fii dispus să asculți.

Ascultă cu atenție ce ți-a deranjat. Lucrurile care vă pot părea minime pot fi mai mari și mai profunde pentru ea. De exemplu, dacă sunteți preocupat de încălțămintea pe care o purtați, această nesiguranță poate reflecta o anxietate mai mare cu privire la faptul dacă vă simțiți inclusă sau nu în grupul de prieteni.
Nu judecați. Încercați să înțelegeți cum se simte și ce veți avea nevoie dacă ați fi în aceeași situație.
Dacă ezită să vorbească cu tine, spune doar câteva cuvinte pentru a arăta că înțelege sentimentele tale, cum ar fi "îmi pare rău că te simți în acest fel" sau "acest lucru pare dificil".

Imagine intitulată Deal cu o persoană neasigurată Pasul 7

Fii blând și respectuos. Deși oamenii nesigure pot părea reci sau nepoliticoși, nu vă lăsați pe scena propria dvs. nesiguranță și judecăți. Fiți amabili, politicoși și atenți. Uneori, poate părea dificil să rămâi întotdeauna așa, dar pe termen lung va deveni din ce în ce mai ușor să faci față cu cineva greșit sau nesigur.

Utilizați limbajul corpului care indică dorința dumneavoastră de ao ajuta sau de a auzi ce are de spus. Păstrați contactul vizual și îndreptați atenția maximă.
Zâmbiți și arătați-vă deschis vorbind despre ceea ce v-a deranjat.

Imaginea intitulată Deal cu o persoană neasigurată Pasul 8

Întreabă-te ce te deranjează. Dacă sunteți prieteni, este important să discutați cu ea despre cum vă simțiți. Dacă este o cunoștință, gândește-te la modalități de a fi mai deschis și de a vorbi cu el, fără a-l face inconfortabil.

Începeți o conversație într-un mod generic, dar subliniați ceva ce ați observat despre respectul celeilalte persoane. De exemplu, „și apoi, bine? Am observat că nu a venit la formare după clasa de ieri, a vrut să știe dacă e bine.“
Acceptați faptul că unii oameni nu se simt gata să vorbească despre ce vă deranjează și este la fel de important să arătați că vă pasă. De exemplu, "Se pare că ai avut o zi grea. Dacă vrei să vorbești, sunt aici."
Dacă trebuie să întrerupeți conversația, folosiți cuvinte curajoase și spuneți ceva de genul "a fost bine să vă vorbesc. Este bine dacă vom continua mâine?" sau "Sper că te simți mai bine. Sunt liber să vorbești după-amiaza dacă vrei."

Imaginea intitulată Deal cu o persoană neasigurată Pasul 9

Găsiți oportunități să o cunoașteți mai bine. Uneori oamenii nesigure se simt neapreciate sau neimplicate. Prin manifestarea interesului, îi puteți ajuta să se simtă mai bine.

Petreceti timp singura cu ea, daca este posibil, si veti putea afla ce anume il supara. Persoanele nesigure vor fi mai puțin probabil să se deschidă și să fie cinstite în mijlocul grupurilor mai mari.
Luați în considerare invitarea ei să facă lucruri cu dvs. și cu prietenii dvs. Fă-o să se simtă inclusă.

Imaginea intitulată Deal cu o persoană nesigură Pasul 10

Dă-i confort și empatie. Arătați că vă interesează cuvintele și acțiunile. Demonstrați că sunteți conectat emoțional la sentimentele și la nesiguranța dvs. într-un mod autentic.

Exprimați expresii precum "știți doar că sunt aici și că îmi pasă de tine" sau "știu că puteți face față acestei provocări. Sunteți puternici".
Dacă ea este o prietenă apropiată, un cuplu relativ sau romantic, care îmbrățișează sau exprimă alte forme de afecțiune poate fi adecvat. Îmbrățișați-o imediat după ce o întrebați și dacă este deschisă.
Spune că totul va fi bine și lucrurile se vor îmbunătăți. Dă-i speranța și motivația de a avansa în loc să-i amintească de negativ.

Metoda 3
Creșterea stimei de sine a celeilalte persoane

1
Încurajați-o să lucreze la respectul de sine. În timp ce este posibil să crească stima de sine a unei persoane cu laudă și a fi un prieten de susținere, trebuie să ne străduim și să faceți-o pe cont propriu. Încercați să o încurajați să lucreze la stima de sine, oferindu-vă exemple despre ceea ce a lucrat pentru dvs.
- Poți, de exemplu, să încurajezi face afirmații zilnice spunând ceva de genul "când am o zi proastă sau mă simt trist, îmi place să mă înveselească cu complimente în oglindă". Încep să mă uit la imaginea mea și să găsesc ceva bun pentru a-mi spune că "părul meu este atât de luxos și astăzi strălucit! Mi-a plăcut!
2
Observă modul în care influențează insecurities asupra vieții ei și a altora. Insectitudinile vin în diferite moduri dăunătoare. Uneori, oamenii acționează nepoliticos, gelos sau controlând. Unii ar putea să nu poată vedea cum comportamentul lor este dăunător pentru ei și pentru ceilalți. Încercați să determinați în ce persoane nesigure le-ați influențat pe voi și pe ceilalți în unele dintre aceste moduri:
- Relații. Credeți că partenerul dvs. este nevoit, dependent, controlat sau neloial? Ajutați-l să fie mai puțin dependent și mai încrezător.
- Munca. Credeți că colegii sunt manipulativi, nepoliticoși sau invidioși? Ajutați-i să vadă lucruri pozitive în birou și să fie prietenoși.
- Familie și acasă. Credeți că membrii familiei sau rudele judecă prea mult, sunt paranoici, sunt grosolani cu ceilalți sau sunt în permanență deprimați? Ajutați la reducerea nivelelor de anxietate și stres la domiciliu, fiind un model de rol.
3
Concentrați-vă pe pozitiv. Persoanele nesigure se concentrează, de obicei, mult mai mult asupra aspectelor negative ale vieții lor, cum ar fi lipsa de iubire, sprijin, bani sau apreciere. Ei se simt ca ei sunt victime (și poate au fost, în trecut). Arătați-i lucrurile pozitive pentru a vă concentra.
- Păstrați conversațiile întotdeauna pozitive și ușoare. Evitați subiectele care ar putea duce la o sesiune de explozie sau la mai multe subiecte negative.
- Adu-i aminte de lucruri pozitive și stimulative. Poate că este un citat pozitiv, un videoclip cu pisoi, poze cu familia sau prietenii sau alte lucruri care vor ridica starea de spirit.
- Uneori, spuneți doar că vă place cămașa, pantofii sau noul obiect gadget pe care-l poartă. Spune-i ceva să o facă să se simtă bine despre ea însăși.
4
Spune-i ce faci bine. Ajutați-vă să creșteți stima de sine concentrându-vă asupra lucrurilor pe care le-a făcut bine, mai degrabă decât să-i reamintească punctele negative. Pentru persoanele nesigure, este important să simtă că au merit și valoare.
- De exemplu, spuneți expresii precum "acest produs pe care l-ați făcut arătat fantastic", "chiar par să înțelegeți baschetul" sau "sunteți un artist incredibil".
- Spune-i că ai observat lucrurile mici pe care le-a făcut bine. Aproape întotdeauna, sarcinile cele mai îndrăznețe merg neobservate, dar amintirea lucrurilor bune pe care le-a făcut poate fi foarte reconfortantă. De exemplu, "vă mulțumim că ați ajutat să înțeleg problema matematică", "vă mulțumesc pentru plimbare" sau "sunteți așa de organizat cu programul dvs.".
5
Încurajați-o să descopere activități care o vor face fericită. Persoanele nesigure se pot simți ca și cum toată lumea este împotriva lor sau că au puțin sau nimic de adăugat. Ajutați-i să găsească activități care aduc plăcere în viață. Încurajați-i să descopere lucruri care sunt unice interesante pentru ei, în loc să le facă să-i urmeze pe ceilalți. Luați în considerare activități cum ar fi:
- Sporturi de interior, cursuri de fitness sau cluburi sportive în aer liber.
- Artă sau muzică.
- Lucrul voluntar cu ONG-uri sau alte organizații.
- Activități extracurriculare la un colegiu sau o universitate locală.
- Cluburi sau grupuri de interacțiuni sociale online.

Metoda 4
Obținerea de ajutor

Imaginea intitulată Deal cu o persoană neasigurată Pasul 15

Observați dacă starea de spirit și comportamentul persoanei se înrăutățește. Dacă parcă din ce în ce mai supărată, deprimată, iritabilă sau neliniștită în decursul a câteva săptămâni, contactează cu oamenii de la serviciu, școală sau comunitate pentru a găsi modalități de ao ajuta.

Dacă este un mediu școlar, discutați cu un profesor, un consilier student sau un consilier despre schimbările de comportament.
La locul de muncă, discutați cu un supraveghetor sau cu un coleg și aflați dacă el sau ea poate oferi sprijin suplimentar.
La domiciliu, discutați cu alte rude sau prieteni pentru sfaturi.

Imaginea intitulată Deal cu o persoană neasigurată Pasul 16

Încurajați-o să vorbească cu un consilier. Persoanele nesigure pot simți că au un sprijin limitat sau chiar nu au încredere în oamenii din jurul lor. Este posibil ca acestea să aibă dificultăți în a face față situațiilor negative și să utilizeze supape de evacuare nocive. Discutați cu ea și sugerați să contactați un consilier ca pe un mijloc de a vă ocupa de ceea ce vă tulbură.

Reamintiți-i că consilierii nu au nici o pretenție de ao judeca, fiind în întregime axați pe susținerea și asistarea procesului de recuperare.
Ajutați-o să găsească consilieri la școală, în comunitate sau în mediul de lucru. Încercați să o faceți să vadă că este normal să solicitați sprijinul unui consilier profesionist.
Aflați dacă există grupuri de suport disponibile, în funcție de situația sau de insecuritatea cu care se confruntă.

Imaginea intitulată Deal cu o persoană neasigurată Pasul 17

Identificați alte forme de suport disponibile pentru a vă ajuta. Este important ca persoana nesigură să știe că nu sunteți singur. Arătați-i că vă interesează și încurajează-o să se relaționeze mai mult cu oamenii care susțin viața voastră.

Discutați cu persoane pozitive și de susținere. Discutați despre importanța încurajării pentru cei care se simt nesiguri.
Ajutați-o să rămână concentrată asupra a ceea ce o face să se simtă inclusă. Încurajați-o să facă lucruri noi și diferite. Găsiți persoane care pot participa la activitate cu ea, astfel încât să vă simțiți mai puțin singuri și anxios.
Găsiți modalități de a dezvolta independența persoanei. S-ar putea simți ca și cum nu ar fi în stare să facă lucrurile pe cont propriu. Învățând-o să fie mai independentă, o va face să se simtă mai încrezător și mai puțin nesigur. Pe măsură ce găsiți modalități mai bune de a vă ocupa de ceea ce vă deranjează, întotdeauna să fiți pozitivi și să vă sprijiniți.

avertismente

Dacă persoana pare deprimată, foarte neliniștită și exclusivă și situația se înrăutățește, solicită ajutorul consilierilor și profesioniștilor. Contactați Centrul de evaluare a vieții prin apelare 141 sau intrare https://cvv.org.br/.