Cum să fii băiețelul școlii

Pentru a fi cea mai slabă fată din școală, cel mai important lucru este să pierdeți în greutate într-un mod sănătos. Pentru a-ți atinge obiectivele, concentrează-te pe consumul unei alimentații echilibrate și exercitarea multă. Există, de asemenea, câteva sfaturi care pot fi utile în evitarea supraalimentării. Nu în ultimul rând, există mai multe trucuri pe care le puteți folosi pentru a rămâne mai ușor într-o clipă.

conținut

Pași
Partea 1menținerea unui stil de viață sănătos
Partea 2evitarea supraîncălzirii
Partea 3privind mai subțire
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Menținerea unui stil de viață sănătos

Imaginea intitulată Fii a fi fată slabă în școală Pasul 1

Mănâncă bine. Când vă planificați mesele, gândiți-vă la tipurile de alimente pe care corpul dumneavoastră trebuie să le facă cât se poate de bine. Ar trebui să încercați să consumați zilnic alimente din toate grupurile principale: fructe, legume, legume, proteine, cereale și produse lactate.

Nevoile nutriționale exacte vor depinde de o serie de factori, inclusiv vârsta, greutatea și cantitatea de activitate fizică. Căutați online câteva site-uri care vă spun cât de mult și ce ar trebui să consumați pe zi.

Imaginea intitulată Fii a fi furioasa în școală Pasul 2

Evitați caloriile goale. Calorii goale sunt în alimente bogate în calorii și puțini nutrienți. Evitați alimentele prelucrate și cu conținut ridicat de zahăr.

Amintiți-vă că băuturile conțin și calorii. Decuparea băuturilor răcoritoare și a altor lichide zaharoase din dieta dvs. vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Produsele lactate și cele bogate în grăsimi sunt și surse de calorii goale. Schimbați-le pentru versiuni fără grăsimi pentru a reduce consumul de calorii, dar continuați să consumați substanțele nutritive potrivite și consumați cantitatea potrivită.

Imagine intitulată Fii atentă în școală Etapa 3

Evitați sămiteți mesele. Este important ca organismul dumneavoastră să primească substanțele nutritive necesare. Când săriți masa, veți avea mai puțină energie. În plus, poate compromite funcționarea metabolismului, ceea ce poate face mai dificilă menținerea unei greutăți sănătoase.

Imagine intitulată Fii blândă în școală Etapa 4

Fii o persoană activă. Exercitiile fizice sunt esentiale pentru mentinerea unui stil de viata sanatos. Încercați să jucați anumite sporturi la școală. Dacă sportul competitiv nu este prea mult pe plajă, faceți ceva mai independent, cum ar fi călăritul cu bicicleta, alergarea sau practicarea yoga. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți exerciții, începeți încet. Efectuați exerciții simple cum ar fi stai-up-uri și push-up-uri la domiciliu în timp ce vă uitați la televizor.

Idealul este să faceți aproximativ 60 de minute de exerciții fizice zilnice dacă doriți să scăpați în greutate. Nu trebuie să faceți 60 de minute la un moment dat, deci nu ezitați să distribuiți această sumă în diferite momente ale zilei.
Pentru cele mai bune rezultate, efectuați cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată sau 75 de minute de activitate aerobă intensă pe săptămână. Exercițiile aerobice moderate includ activități cum ar fi mersul pe jos sau înotul. Cele mai intense includ alergarea sau dansul.
De asemenea, este important să faceți unele formări de forță pentru a vă menține mușchii tonifiați pe măsură ce pierdeți din greutate. Ridicarea greutății, utilizarea echipamentelor de gimnastică sau chiar ridicarea obiectelor grele sunt exerciții de formare de rezistență.

Imagine intitulată Fii blândă în școală Etapa 5

Te iubesc! Este bine să vrei să fii sănătos, dar nu trebuie să te compari cu alte persoane sau să stabilești obiective iluzorii de a pierde în greutate. Persoanele care au o imagine pozitivă de sine pot să-și mențină obiceiurile sănătoase.

Pentru a vă ajuta să mențineți o imagine sănătoasă a corpului, amintiți-vă în fiecare zi de calitățile voastre, atât fizice cât și personalitate. Evitați persoanele care au o relație proastă cu alimentele și amintiți-vă că mass-media, de obicei, portretează corpul feminin într-un mod nesănătos.
Consultați un medic, nutriționist sau expert în activitatea fizică pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos. Un profesionist calificat vă poate ajuta să vă analizați obiceiurile, să înțelegeți ce vă deranjează și să vă asigurați că nu vă compromiteți sănătatea în nici un fel.
Caute ajutor imediat dacă începe să arate simptome de tulburări de alimentație, cum ar fi având gânduri obsesive despre alimente, ceea ce face ritualuri alimentare, limitând drastic cantitatea de calorii, fac exercitii fizice excesive sau supraalimentarea și vărsături la scurt timp după.

Partea 2
Evitarea supraîncălzirii

Imagine intitulată Fii a fi o fată drăguță în școală Pasul 6

Consumați alimente care conțin o cantitate mare de apă. Alimente cum ar fi pepeni, castraveti, salata verde si varza contin multa apa si cateva calorii. Dacă mâncați aceste alimente înainte de mese, vă veți simți multumit înainte și veți mânca mai puțin.

Puteți, de asemenea, bea apă înainte de mese. Uneori corpul confunde setea cu foamea.

Imagine intitulată Fii blândă în școală Pasul 7

Asigurați-vă că aveți deficiențe de vitamină. Poate că te simți foame, deoarece corpul tau este lipsit de substante nutritive, de aceea este important să se treacă la medic în mod regulat și de a face teste de rutină pentru a vedea dacă există deficit de vitamina. Dacă da, luați suplimente în fiecare zi.

Imagine intitulată Fii blândă în școală Etapa 8

Nu vă lipsiți de tine. Dacă nu vă simțiți niciodată mulțumiți de alimente, va fi dificil să vă mențineți o rutină sănătoasă. Cheia este să vă permiteți să mâncați din când în când ceea ce doriți.

Imaginea intitulată Fii a fi fată drăguță în școală Pasul 9

Nu te mai manca cand te simti multumit. În loc să mănânci până nu puteți, încercați să fiți mai conștienți de mâncarea dvs. și să nu mai mâncați când nu vă simțiți mai amețit.

Nu mâncați prea repede sau nu vă veți da seama că ați avut destule.
De asemenea, este important să fii foarte foame înainte de a mânca. Încercați să recunoașteți dacă mâncați numai din motive emoționale sau de plictiseală. În acest fel, puteți înlocui o soluție mai sănătoasă. Mergând la o plimbare poate fi o mare distragere!

Imaginea intitulată Fii tenul slab în școală Pasul 10

Controlează-ți porțiunile. Fiți conștienți de cât de mult mâncați. In loc de a mânca un întreg pachet de chips-uri și nu au nici o idee cât de mult doar mănânci, să ia o cantitate adecvată, a pus într-un castron și să păstreze restul pachetului.

Partea 3
Privind mai subțire

Imagine intitulată Fii a fi furioasa în școală Pasul 11

Rochie pentru tipul de corp. Când alegeți un costum de purtat, încercați să echilibrați cele două părți ale corpului (talie în sus și talie în jos). Dacă picioarele sunt mai groase, distrageți atenția asupra trunchiului cu culori sau amprente luminoase. Dacă sunteți mai corporală în partea de sus, faceți exact opusul.

Imaginea intitulată Fii blândă în școală Pasul 12

Purtați pantofii corecți. Pantofii pantofi și tocurile fine vă vor face picioarele mai lungi și mai subțiri.

Acest efect va fi mai evident dacă purtați pantofi la aceeași culoare cu pielea.

Imaginea intitulată Fii a fi fată slabă în școală Pasul 13

Creați un punct de focalizare. Dacă doriți să distrageți atenția dintr-o anumită parte a corpului, utilizați componente care evidențiază alte părți. De exemplu, purtați un pulover care vă arată gâtul și pieptul pentru a atrage mai multă atenție asupra feței dumneavoastră și mai puțin asupra șoldurilor și picioarelor.

Pentru a evita o atenție nedorită în regiunea taliei, evitați utilizarea unor piese contrastante (acestea includ centurile).

Imaginea intitulată Fii blândă în școală Etapa 14

Utilizați curelele. Dacă aveți niște grăsimi localizate pe care doriți să le deghizați, utilizați curele. Curelele sunt piese elastice pe care ar trebui să le purtați sub îmbrăcămintea dvs. pentru a arăta instantaneu mai subțiri. Sunt fabricate în diferite materiale, dimensiuni și forme.

Imagine intitulată Fii atentă în școală Pasul 15

Alegeți blugi drept. Jachetele plate, drepte sau cu o gură ușor lărgită în spălare întunecată sunt cele mai bune pentru corp. Evitați pantalonii cu aplicații și bărbierit.

Imaginea intitulată Fii băștinașul în școală Pasul 16

Utilizați piesele cu ornamentele corecte. Verificați dacă piesele nu creează un volum inutil sau prea strâns pe corp.

Dacă veți purta o îmbrăcăminte foarte strânsă, alegeți bucăți mai mari ca să o însoțiți.
Purtați lenjerie de corp de dimensiunea corectă pentru a evita crearea de volume inutile.

Imagine intitulată Fii blândă în școală Pasul 17

Utilizați stilul corect de păr. Dacă doriți să ascuțiți fața, evitați tăieturile scurte și netede. Parul lung, cu câteva bucle, dă efectul unei fețe mai subțiri.

Luminile pot, de asemenea, ajuta la reglarea feței.

Imaginea intitulă Fii a fi furioasa în școală Pasul 18

Faceți contururi cu machiajul. Dacă doriți să vă reglați instant fața, aplicați pulbere de bronz pe pomeți și sub maxilar. Contrastul va ajuta la accentuarea oaselor feței.

Dacă doriți să arătați mai subțire într-un costum de baie, utilizați un spray de bronzare pentru conturul corpului. Aplicând tonuri diferite în mod strategic, corpul dvs. poate deveni mai subțire. Verificați saloanele de înfrumusețare dacă acest serviciu este disponibil.

sfaturi

Este o idee bună să aveți întotdeauna gustări sănătoase. Acest lucru vă va ajuta să nu mâncați prostii când sunteți departe de casă.
În loc să încerci doar să fii subțire, încearcă să ai un corp sănătos.
Nu mănânci când te plictisești.

avertismente

Respectați-vă corpul și nu-l exagerați în diete sau exerciții fizice. Tulburările de alimentație sunt periculoase și nu merită. Discutați cu un profesionist dacă credeți că sunteți în pericol.