itholoinfo.com.com

Cum să ai un corp puternic și sănătos

Sunteți nemulțumiți și nesănătoși? Greutatea dvs. urcă și coboară? Ați încercat dietele încercând să vă găsiți greutatea sănătoasă? O viață sănătoasă este ceea ce mulți oameni se străduiesc să-și extinde speranța de viață.

pași

Imaginea intitulată Obțineți un corp sanatos și puternic Pasul 1
1
Concepte de bază ale dietei dvs.: Trebuie să încorporați multe lucruri diferite în dieta dvs.
  • Fructe precum mere, pepene verde, mango, struguri, ananas, kiwi
  • Legume precum conopidă, ardei, salată, spanac, sfecla etc.
  • Cereale integrale și ovaz în pâine integrală de grâu, cereale, ovăz, orez, paste etc.
  • Grăsimi sănătoase și produse lactate precum brânză, iaurt, ulei de măsline, oțet etc.
  • Și proteine ​​cum ar fi curcan, pește, fasole etc.
  • Imaginea intitulată Obțineți un corp sanatos și puternic Pasul 2
    2
    Mănâncă într-o rutină obișnuită: au 3 mese sănătoase, echilibrate pe zi, care conțin alimente din grupurile de mai sus. Permiteți 2-3 gustări sănătoase. O modalitate bună este să vă asigurați că orice veți pune în corpul dvs. este nutritiv. Nu mănâncă prea puțin la o masă sau pur și simplu mănâncă până nu mai poți lua.
  • Imaginea intitulată Obțineți un corp sanatos și puternic Pasul 3
    3


    Evitați pofta pentru alimente nesănătoase: Câteva exemple de înlocuitori ar fi granola în loc de biscuiți, ceai sau apă cu lămâie în loc de sodă.
  • Imaginea intitulată Obțineți un corp sanatos și puternic Pasul 4
    4
    Fitness: Încercați să vă deplasați zilnic și adăugați un exercițiu suplimentar complet pe corp de două ori pe săptămână. Nu exagerați, dar nu fiți prea leneși. Distrează-te cu asta. Luați lecții de dans, jucați Wii Fit, alergați cu câinele dvs., mergeți la o plimbare, înotați sau mergeți în jurul mall-ului cu pesos în timp ce faceți cumpărături.
  • Imaginea intitulată Obțineți un corp sanatos și puternic Pas 5
    5
    Savurează bine și ia vitamine zilnic.

    • sfaturi

    • Faceți exerciții distractive cum ar fi dansul sau înotul.
      • Simțiți-vă liber să luați un prieten pentru a lucra cu dvs.
    • Gaseste fructe si legume sanatoase pe care le iubesti. Căutați alte alimente sănătoase și gustoase.
    • Distrează-te cu sentimentul bun. Vedeți cum vă simțiți corpul după ce ați început obiceiurile sănătoase.
    • Bucurați-vă de mâncare - aflați rețete noi și explorați noi alimente și arome.
    • Fiți răbdători și evitați stresul.
    • Dacă doriți, puteți încerca drumeții - doar pentru un mic impuls sau un ajutor.
    • Amintiți-vă să vă iubiți corpul. De asemenea, fiind foarte subțire, este, în general, neatractiv și nesănătoasă.
    • Fii ocupat și fii mulțumit - mănâncă până te simți saturat, nu până nu mai poți lua.

    avertismente

    • Nu exagerați în exercițiu.
    • Nu te face foame.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să convingeți copilul să mențină o alimentație sănătoasăCum să convingeți copilul să mențină o alimentație sănătoasă
    Cum să scadă stomaculCum să scadă stomacul
    Cum să adăugați antioxidanți la micul dejunCum să adăugați antioxidanți la micul dejun
    Cum de a crește greutatea prin intoleranța la lactozăCum de a crește greutatea prin intoleranța la lactoză
    Cum de a scădea colesterolul naturalCum de a scădea colesterolul natural
    Alegerea gustărilor care ajută la controlul zahărului din sângeAlegerea gustărilor care ajută la controlul zahărului din sânge
    Cum să evitați zahărurile simpleCum să evitați zahărurile simple
    Cum sa faci mese sanatoase simple si rapideCum sa faci mese sanatoase simple si rapide
    Cum sa faci o dieta de ovăzCum sa faci o dieta de ovăz
    Cum să încorporați alimente care ard grăsimi în dieta taCum să încorporați alimente care ard grăsimi în dieta ta
    » » Cum să ai un corp puternic și sănătos
    © 2021 itholoinfo.com.com