Cum sa faci un picior dublu

În lupta amator, piciorul dublu este, de obicei, prima picătură predată luptătorilor. Efectuată corect, această tehnică poate fi o modalitate eficientă de a pune adversarul pe teren. În MMA, aceasta este o manevră mai complicată și mai puțin fiabilă din cauza complexității dungilor și a gardienilor disponibili. Totuși, aceasta este o cădere frecventă, în special de către specialiștii în lupta împotriva pământului.

conținut

Pași
Metoda 1efectuarea dublelor în lupte
Metoda 2rularea picioarelor duble în mma
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Efectuarea dublelor în lupte

Îți faci un pas înainte. Atacurile sunt o parte esențială a multor lovituri de lupte. Piciorul dublu este în esență un atac major asupra corpului inferior al adversarului, culminând cu amprenta și căderea. De vreme ce un luptător bun va practica adesea în timpul weekend-urilor, este o idee bună să începeți să vă gândiți la adăugarea Double-Leg la repertoriul dvs.

Începeți în postură. Coborâți-vă, păstrați-vă piciorul dominant în față și piciorul slab în urmă, poziționându-vă astfel încât șoldul dominant să îndrepte adversarul. Ține-ți mâinile în poziție verticală, gata să-ți apere corpul. Coborati usor pozitia, indoindu-va genunchii si mentinandu-ti coloana vertebra drept. Apoi, plantați-vă piciorul din spate pe pământ pentru a vă pregăti pentru atac.
Împingeți-vă cu piciorul dominant și faceți un pas lung de penetrare, ca și cum ați face un exercițiu profund. Plasați-vă genunchiul dominant pe podea imediat ce piciorul va intra în contact cu spațiul adversarului dvs., păstrând înălțimea degetelor de la picioare. Nu lăsați genunchiul din spate să atingă pământul, sau vă veți dezlega și veți pierde sprijinul.
Ridicați piciorul din spate în timp ce genunchiul din față vă menține poziția pe teren, menținându-vă mâinile într-o poziție defensivă. Ridicați din nou piciorul din față și reveniți la postură. Exersați aceste reguli în mod regulat pentru a obține o formă bună.

Imaginea intitulată Faceți o dublă tăiere a picioarelor Pasul 2

Ajungeți destul de aproape pentru a atinge umerii adversarului. Pentru a efectua corect căderea, trebuie să vă coborâți suficient și să fiți suficient de aproape pentru a trece prin apărarea adversarului. Acest lucru necesită viteză, care vine cu practică, dar este nevoie și de forța ideală. Pentru unii luptători, acest lucru poate însemna să stați la doi sau trei picioare de adversar, în timp ce alții ar dori să se apropie. Trebuie să fii suficient de aproape pentru a ține piciorul în echilibru, astfel încât să nu se dovedească un avantaj pentru adversar.

Unii luptători pot investi mai mult, în timp ce alții trebuie să se apropie. Practicați-vă dublurile pe partenerii de formare pentru a afla cum să aplicați în mod corespunzător viteza și puterea.

Plasați piciorul dominant între picioarele adversarului. Pentru a investi, ieșiți din poziție prin împingerea corpului înainte cu ajutorul piciorului din spate și plasarea frontală între picioarele adversarului. Păstrați coatele lipite de corpul dvs. în timp ce vă pregătiți să investiți în toamnă, menținând o bună poziție defensivă și postură, păstrând în același timp centrul de greutate.

Nu trebuie să parcurgi picioarele oponentului, ci mai degrabă aproape de ele. Balanța dvs. vă va ghida în timpul poziționării genunchiului - starea în picioare aproape de picioarele adversarului este suficientă.

Imaginea intitulată Faceți o dublă tăiere a picioarelor Pasul 4

Plasați genunchiul în spatele piciorului adversarului. Continuați cu pasul dvs. de a investiți în mod normal. De data aceasta, veți intra în contact cu șoldurile adversarului, împingându-l pe torsul său. Umerii ar trebui să lovească șoldul adversarului în timp ce cădeți și pregătiți piciorul pentru toamnă.

Folosește-ți brațele pentru a-ți lua picioarele. În timp ce cădeți, este important să luați picioarele adversarului, îmbrățișând spatele între genunchi și tocurile adversarului. Cu cât obțineți mai puțin, cu atât mai repede adversarul își pierde echilibrul.

Încercarea de a vă ridica picioarele poate părea o modalitate mai bună de a vă controla adversarul, dar coapsele luptătorilor vor fi prea puternici pentru a fi controlați. Este puțin probabil să puteți depăși centrul de greutate al unui alt luptător.

Imaginea intitulată Faceți o împărțire cu două picioare Pasul 6

Pas cu pasul din spate și ridică-te. Ați investit și l-ați apucat pe adversar, dar acum este timpul să-l aruncați pe teren și să obțineți câteva puncte. Pentru ca acest lucru să se întâmple, aduceți-vă piciorul înapoi înainte, fără a vă trage genunchiul și ridicați-vă cu piciorul din față, luând un pas mic din corpul rivalului, dacă este necesar. Rămâneți împins înainte pentru a face adversarul să piardă echilibrul.

Pasul tău de a sta în picioare ar trebui să fie ca un nou atac sau un salt, împingând corpul adversarului și ținând echilibrul. Ai furat gravitatea adversarului - acum, bate-l jos.
Țineți-vă umărul apăsat împotriva șoldului adversarului, cu brațele ascunse în spatele picioarelor. Aruncați adversarul înainte și el va cădea. Stați în mișcare.

Încercați să faceți un T cu corpul adversarului. Când îți pui adversarul pe spate, continuă să-și apese torsul cu umărul, ca și cum ar încerca să scufunde celălalt luptător în pământ. Îndepărtați pieptul, încercați contactul piept-la-piept dacă puteți. În acest moment, ați reușit deja să executați cu succes piciorul dublu și să încercați să faceți acest lucru, sau o altă manevră ofensivă.

Luptătorii buni își vor lua burta în jos când faci un picior dublu. Dacă se întâmplă acest lucru, veți câștiga în continuare puncte - deci profitați și rămâneți în spatele adversarului într-o poziție dominantă.

Metoda 2
Rularea picioarelor duble în MMA

Concentrează-te pe feint. Singura diferență dintre piciorul dublu în MMA și Wrestling este piciorul. Fără dracu `necesar pentru a efectua manevra, investiția într-un astfel de accident în MMA poate provoca să fie strangulat rapid din cauza varietății de lovituri, blocaje și alte manevre defensive disponibile. Din acest motiv, finalizarea până când picătură este aproape la fel de importantă atunci când o rulați.

Investiția de la o distanță lungă și cad în genunchi, cu capul în subsuoară a adversarului, este la fel de util ca și strigând: „Hei, am aplica o ghilotină.“ Trebuie să utilizați această mișcare după feinting pentru a lua brațele drumul adversarului și apoi executați queda.Ainda care încă vă lasă deschis la un genunchi sau o strangulare, se poate lipi pentru a proteja adversarul pentru a rula toamna cu suficientă agilitate.
Alternativ, prefăcând ocazional un picior dublu este o modalitate bună de a-i lăsa pe adversar să-și scadă garda și să se deschidă până la lovituri.

Pretindeți că veți investi pentru a face ca adversarul să ridice genunchiul. Una dintre cele mai bune căi de a se apăra împotriva unui luptător agil este să-ți tragi un genunchi pe cap. Este o modalitate rapidă de a încheia o luptă cu o lovitură devastatoare. Din moment ce știți acest lucru, puteți obține oponentului să ridice prematur genunchiul prin pretenția de a cădea.

Practica jumătate de investit, în care te prefaci că va încerca o cădere o lungă distanță, păstrând un ochi pe genunchi a adversarului tot timpul, pentru a asigura trecerea necesară în timp genunchi vine. De îndată ce vezi genunchiul ridicat, sari înapoi pentru a termina serviciul. Adversarul este deja în afara echilibrului cu un picior în aer.

Lovi coatele adversarului. Investiția în dublu-picior este cea mai bună după ce ți-ai purtat puțin adversarul și el te apucă de umerii lui, în loc de contraatac cu lovituri. O ridicare rapidă a mâinilor, atingând coatele adversarului cu spațiul dintre degetul mare și arătător ar trebui să fie o modalitate eficientă de a rupe amprenta și de a face loc căderii. Rămâi posturat și urmăriți genunchii - apoi faceți o lovitură puternică, folosind o scurtă lovitură cu mâinile pentru a face adversarul să-și ridice brațele. Investiți normal.

Imaginea intitulată Faceți o dublă tăiere a picioarelor Pasul 12

Începeți cu o cheie rusă. O altă metodă eficientă de a arma un Double-Leg în MMA este cu o combinație de armă-cheie din Rusia, care vă va permite să scoateți mâinile adversarului și să-i deschideți trunchiul.

Atunci când adversarul își întinde brațele pentru a-și apuca gâtul cu o singură mână, luați antebrațul ca și cum l-ar prinde o bâtă de baseball. Țineți-l ferm față de corpul dvs., rulați cheia de armă rusă. Instinctul natural al oponentului dvs. va fi acela de al împinge cu mâna rămasă. În acest moment, puteți investi, arunca brațul blocat în direcția celuilalt braț, din drum. Investiți împotriva picioarelor și rulați piciorul dublu.

sfaturi

Păstrați coatele lipite de corpul dvs. și păstrați-vă torsul aliniat vertical (umeri pe șolduri, corp relativ poziționat) în timp ce "investiți" pentru a intra în picior dublu. Acest lucru împiedică adversarul să-și prindă brațele deasupra cotului.