itholoinfo.com.com

Cum să sari în depărtare

Distanțarea de la distanță pare la început un sport foarte simplu. Pur și simplu alergi și săriți pe o nisipă - dar acest sport este mult mai tehnic decât ar presupune majoritatea oamenilor. Acest manual ilustrează importanța formei și tehnicii bune.

pași

Imagine intitulată Jumătate lungă Pasul 1
1
Inspectați zona de salt: Realizați toate aspectele care vă pot afecta saltul, cum ar fi:
  • Poziția bordului de salt. Asigurați-vă că puteți deplasa distanța dintre placă și bara de nisip înainte de primul salt.
  • Lățimea pistei de curse. Este important să vă centrați cursul, astfel încât să nu vă faceți griji că puteți ieși afară.
  • Materialul piesei. Dacă este cauciucat, puteți folosi un pantof cu încuietori.
  • Imaginea intitulată Sări lungi 2
    2
    Cunoașteți piciorul dvs. dominant. Cere-i unui prieten să te împingă din spate. Piciorul cu care iei pasul de a nu cădea este piciorul tău dominant.
  • Imagine intitulată Long Jump Step 3
    3
    Numără pașii tăi. Începeți cu piciorul dvs. dominant poziționat în partea de sus (și în centru) a bordului, deoarece în acea locație veți da impulsul pentru salt. Apoi rulați în ritmul pe care doriți să-l executați când săriți. Măsurați aproximativ 5, 6 sau 7 pași, numărând câte un pas de fiecare dată când piciorul dvs. dominant atinge pământul.
  • Imaginea intitulată Long Jump Step 4
    4
    Marcați locul unde vă opriți. Faceți acest lucru cu o piatră sau o bucată de bandă pe marginea pistei. Asigurați-vă că acest marcaj este ușor de văzut, chiar dacă alte persoane utilizează același material.
    • Verificați marca dvs. Faceți acest lucru alergând ca și când ar trebui să sari, dar în loc să săriți, treceți peste sandbar.
  • Imagine intitulată Sări lungi 5
    5
    Stai în poziție. Poziționați piciorul în centrul benzii, aliniat cu marca dvs. S-ar putea să trebuiască să îi rogi pe oameni să iasă din drum. Asigurați-vă că nimeni nu va traversa banda în timp ce alergați.
  • Imagine intitulată Sări lungi 6
    6
    Cere-i pe cineva să-ți verifice poziția pe bord. Dacă aveți nevoie să faceți orice ajustare, puteți să vă mișcați puțin marcajul înainte sau înapoi.


  • Imagine intitulată Long Jump Pasul 7
    7
    Rulați pista. Efectuați pași repede și mențineți-vă spatele drept, așteaptă cu nerăbdare. Când te apropii de bord, nu te uita în jos, asta te va face să pierzi impulsul.
  • Imaginea intitulată Sări lungi 8
    8
    Deplasați-vă marcajul dacă trebuie să faceți orice ajustare.
  • Imagine intitulată Sări lungi Pasul 9
    9
    Verificați din nou marca. Dacă credeți că marca dvs. nu este încă ideală, încercați să rulați din nou pe banda până când sunteți sigur că marca este în locul potrivit.
  • Imagine intitulată Sări lungi 10
    10
    Salt. Aliniați cu marcajul și executați, la fel ca înainte. Când ajungeți la bord, săriți vertical - viteza vă va duce înainte.
    • Când săriți, veți dori să vă aruncați pieptul înainte și să priviți cu brațele în spatele liniei corpului. Țineți-vă brațele și picioarele în fața dvs. cât mai aproape posibil de întinderea completă.
  • Imagine intitulată Sări lungi 11
    11
    Aruncați greutatea corpului dvs. când aterizați. Utilizați timpul rămas pentru a face acest lucru. Distanța de salt va fi măsurată pentru primul brand pentru a face nisip (cea mai apropiată marca de bord decolare), atunci nu doriți să rămână în urmă.
  • Imaginea intitulată Sări lungi 12
    12
    Ridică-te și ieși în fața sandbar-ului.

    • sfaturi

    • Stați erect. Acest lucru vă va ajuta să respirați în mod corespunzător și să obțineți tot aerul de care aveți nevoie.
    • Rulați întotdeauna cât de repede posibil până când ajungeți la marcă.
    • Dacă întâmpinați dificultăți, tehnicianul sau jumperul experimentat vă poate ajuta.
    • Practicați de multe ori, dar nu faceți mai mult de 10 salturi pe sesiune.
    • Țineți capul înălțat. Asigurați-vă că bărbia este paralelă cu podeaua și că ochii dvs. sunt îndreptați în față. Dacă priviți în jos, va sări în jos.

    avertismente

    • Nu te uita niciodată la bord.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să dai un OllieCum să dai un Ollie
    Cum să faci un salt mortalCum să faci un salt mortal
    Cum să săriți flip în patinajCum să săriți flip în patinaj
    Cum să faci o diferențăCum să faci o diferență
    Cum să flip un perete (Flip perete)Cum să flip un perete (Flip perete)
    Cum să faci o stea fără mâinile taleCum să faci o stea fără mâinile tale
    Cum să trimiteți un mesaj mai mareCum să trimiteți un mesaj mai mare
    Cum să practici cursele cu bariereCum să practici cursele cu bariere
    Cum să sari cu o bicicletăCum să sari cu o bicicletă
    Cum să sariCum să sari
    » » Cum să sari în depărtare
    © 2021 itholoinfo.com.com