1
Citiți și memorați regulile din academie. Cele mai multe gimnastică au reguli clare privind utilizarea echipamentului, spațiul și eticheta. Cunoașterea acestora este o modalitate de a vă asigura că nu veți fi inconveniente cu alții și că aveți dreptate dacă cineva vă vătămă. Deși nu este necesar să se respecte regulile atât de strict, acestea sunt acolo pentru a îmbunătăți siguranța și bucuria mediului, deci este bine să le cunoașteți.
2
Curățați echipamentul când ați terminat de utilizat. Pentru a face acest lucru, purtați un prosop sau un prosop de hârtie cu dumneavoastră. Chiar dacă nu vă simțiți transpirați, încă mai lăsați niște celule "urâte". În plus, corpul nostru elimină în permanență fulgi, păr și alte substanțe, deci este cel mai bine să lăsați aparatul curat.
3
Du-te la muncă. Nu vă încetiniți exercițiul pentru a discuta cu prietenii. Când vorbești cu ceilalți, tind să te miști mai încet și să faci un corp moale în loc să te concentrezi pe exerciții fizice. Alegeți unul sau altul: discutați sau exercițiați. Cel puțin, eticheta trebuie să aibă într-o sală de gimnastică completă.
- Deoarece academia nu există pentru chat, încercați să discutați cu prietenii dvs. în cantină sau în cantină. Multe săli de sport au cantină proprie sau sunt vecine cu una. Dacă nu există o astfel de opțiune, găsiți un loc departe de echipament pentru a vorbi.
4
Nu purtați telefonul cu dvs. Sunteți acolo pentru a vă exercita - nu vorbiți sau nu efectuați activități de lucru. Mulți oameni merg la sala de sport să se deconecteze și să uite de lucru sau treburi. Lăsați telefonul mobil în dulap.
- Dacă așteptați un apel de urgență, lăsați sala de sport pentru a vorbi, astfel încât să nu deranjeze pe alții menținând în același timp intimitatea.
5
Încercați să păstrați la minimum "efectele sonore". Gruntarea cu efort este acceptabilă, dar strigând la fiecare repetare este inutilă și poate fi descentralizarea altora, mai ales dacă este ceva continuu. Dacă faceți acest lucru pentru a vă atrage atenția, purtați haine frumoase și dansați.
6
Când ați folosit doar gantere sau șaibe, le returnați la locul potrivit. Acest lucru funcționează, de asemenea, dacă le-ați găsit într-un loc greșit. Două greșeli nu fac un drept. Acest lucru nu este doar nepoliticos, ci și periculos.
- Nu aruncați niciun echipament. Veți distruge mașina, podeaua de la sala de sport și greutățile. Dacă aveți nevoie să le aruncați așa, puteți exercita cu greutate excesivă. Nu trebuie să vă exercitați ca și cum ați fi în competiție. Iti aduci aminte de siguranta - cu cat cobori greutatile si ganterele, cu atat mai mari sansele de a-ti sparge picioarele sau degetele.
7
Evitați aparatele de monopolizare. Comutați între dispozitive. Cele mai multe serii și repetiții pot fi efectuate în 10 minute - timpul cel mai consumator durează 20-30 de minute. Dacă trebuie să utilizați un dispozitiv pentru o perioadă lungă de timp, vorbesc cu instructorii Academiei pentru a vă asigura că nu sunt deranjați pe nimeni.
- Luați în considerare pagubele potențiale pe care le puteți provoca atunci când exagerezi utilizarea echipamentului. Ar trebui să țineți cont de acest lucru nu numai din cauza unor bune maniere, ci și pentru sănătatea dumneavoastră.
- Când sala de gimnastică nu este ocupată și dacă există cineva care așteaptă ca dispozitivul să fie vacant, îl puteți folosi pentru o perioadă mai lungă de timp.
- În schimb, fiți răbdători când așteptați ca ceilalți să termine. Fiind nerăbdătoare va reduce doar beneficiul pe care Academia îl aduce, pe lângă lipsa de educație. Așteptați ca cealaltă persoană să întrerupă repetarea și să vă întrebi politicos dacă poate să spună cât timp va mai folosi aparatul. Cei mai educați utilizatori ai academiei vor înțelege mesajul; dacă nu, puteți întreba întotdeauna ajutorul celor care conduc academia.
- Nu monopolizați și apa. Luați rapid ceea ce beți și urmați cursul.
8
Nu umblați între cineva care exercită și oglinda. Mulți oameni folosesc oglinda pentru a-și observa propria execuție și nu-i place să fie distrasi.
9
Utilizați un deodorant înainte de a merge la sală. Dacă aveți probleme cu mirosurile corpului, acest lucru va face mediul mai plăcut pentru toată lumea. Indiferent de vârsta, starea dvs. fizică sau sexul, un mic deodorant va aduce beneficii interacțiunii dvs. cu ceilalți în sală. Cu toate acestea, nu exagerați-l în parfum sau în colonie, care poate fi o neplăcere atât de bună pentru mirosul altora ca mirosul rău.
- O cămașă absoarbe mai multă sudoare decât un top sau regatta.
- Nu utilizați piese foarte dezvăluitoare și nu lăsați părțile intime pe afișaj atunci când faceți mișcări largi.
10
Dacă vedeți pe cineva care are nevoie de ajutor într-un exercițiu, fiți dispus să vă ajute. Aceasta este o mare oportunitate de a face prieteni cu oameni cu interese comune. În schimb, și ei vă pot face pentru dvs., inclusiv în timp, motivând sau ajutându-vă cu sugestii.
11
Fiți atenți la spațiul dvs. personal. Nu este foarte plăcut să fii lovit de brațele care se mișcă de cineva care face exerciții (incorect). Coborârea în oameni, umflarea unei axe transpirați pe fețele altora și urcarea pe picioarele cuiva sunt lucruri pe care trebuie să le evitați. Încercați să fiți conștienți de spațiul pe care îl utilizați - delimitați granițele invizibile înainte de exercitare.
12
Executați corect execuția. Veți părea mai proastă să faceți o execuție greșită decât să efectuați o tehnică corectă ridicând mai puțină greutate. Principalele erori:
- Nu aplecați bara de pe piept pe presa bancului
- Swing brațul (scopul exercitării este de a consolida bicepsul, nu partea din spate)
- Tragerea verticală trebuie să fie spre piept, nu spre spate
- Depășiți ceea ce este necesar în altitudinea laterală sau frontală a ganterelor
13
Și nu în ultimul rând, fii rezonabil dacă inviți pe cineva afară. Fiți tact și evitați să chemați pe cineva care pare interesat - este ofensator! Amintiți-vă că cei mai mulți oameni merg la sala de sport doar pentru a-și exercita.
Cum se face cu o sală de gimnastică
Cum să pierdeți greutatea fără să mergeți la Academie
Cum să te îmbraci pentru Academie
Cum de a construi o sală de cultură economică
Cum să dezinstalați echipamentul Academiei
Cum de a proiecta o cameră de zi
Cum să te ocupi de fobia socială la Academie
Cum sa incepeti un antrenament cu bodybuilding
Cum să încetați să utilizați o chiloți în clasele de educație fizică
Cum să te întărești pentru gimnastică
Cum să motivezi să mergi la Academie
Cum să folosiți echipamentul Academiei
Cum să exerciți fără a merge la sala de gimnastică
Cum de a rezolva o Academie Locker (Fete)
Cum să vă împachetați bursa pentru Academie
Obținerea vârfului corpului în formă bună
Cum să spălați pantofii de tenis folosiți la Academie
Cum sa-ti imbunatatesti antrenamentul pentru bodybuilding (pentru barbati)
Cum sa-ti construiesti gimnastica acasa fara sa cheltui prea mult
Cum să practici eticheta de afaceri
Cum să faci o baie în Academie
Cum să pierdeți greutatea fără să mergeți la Academie
Cum să te îmbraci pentru Academie
Cum de a construi o sală de cultură economică
Cum să dezinstalați echipamentul Academiei
Cum de a proiecta o cameră de zi
Cum să te ocupi de fobia socială la Academie
Cum sa incepeti un antrenament cu bodybuilding
Cum să încetați să utilizați o chiloți în clasele de educație fizică
Cum să te întărești pentru gimnastică
Cum să motivezi să mergi la Academie