Cum să deveniți majoretă

A deveni majoretă are o mulțime de muncă, angajament și o bună poziție. Dacă sunteți majoretă este visul dvs., repetați să faceți testul pe o echipă. Trebuie să intrați în formă. Conducerea mulțimii este un sport și are nevoie de multă rezistență fizică. Lucrați și în postura ta. Va fi datoria voastră să vă bucurați de publicul pentru un joc minunat, astfel încât să lucrați cu pozitivitatea și energia voastră. Când vine timpul de testare, încercați cele mai bune. Pregătește-te și practică în prealabil. Dacă nu treceți, nu vă supărați. Amintiți-vă că vor exista mereu noi oportunități.

conținut

Pași
Partea 1intră în formă
Partea 2cultivarea felului potrivit de personalitate
Partea 3testarea echipei
Sfaturi
Avertismente
Wikihow related
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Intră în formă

Imagine intitulată Get Skinny Arms Pasul 9

Să aveți o dietă sănătoasă. Acest lucru asigură că organismul va avea suficientă energie și forță pentru a se instrui. A fi majoretă este un sport care necesită multă rezistență. Prin urmare, este important să aveți o dietă bogată în carbohidrați, proteine, fructe și legume.

Toate mesele trebuie să aibă carbohidrați complexi și sănătoși. Corpul are nevoie de carbohidrati pentru energie, asa ca consuma alimente cum ar fi ovazul, orezul brun, pâinea maro si alti carbohidrati bogati in nutrienti.
Mănâncă fructe și legume la toate mesele. Mănâncă o salată laterală la prânz. Puneți fructe pe cereale pentru micul dejun. Mănâncă legume sau fructe de gustare între mese.
Consumați surse de proteine slabe, cum ar fi produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, păsările de curte și peștii.
Mulți oameni consideră că majoreții nu mănâncă prea mult. Acest lucru nu este adevărat. Dacă te pregătești să faci testul, trebuie să mănânci o mulțime de alimente sănătoase pentru energie. Nu vă limitați prea mult dieta.

Imaginea intitulată Îndepărtați grăsimea internă a coapsei Pasul 9

Creați rezistență. Fiind o majoretă are nevoie de multă rezistență, din moment ce veți dansa și veți mânia în timpul întregului joc. Concentrați-vă pe activitățile fizice care măresc rezistența.

Rularea sau ciclismul ajută la creșterea rezistenței. Dacă sunteți membru al unei săli de sport sau aveți unul în apartament, utilizați elipticul, bicicleta de exerciții, banda de alergare sau simulatorul scărilor.
Încercați să vă mențineți ritmul cardiac. Fortați-vă mai mult în fiecare săptămână și faceți mai multă antrenament.
Amintiți-vă să începeți încet. Dacă nu ați exercitat într-o perioadă lungă de timp, faceți 15-20 de minute, apoi creșteți.

Imaginea intitulată Faceți un spate în spate întins în siguranță Pasul 17

Fiți flexibili. Va trebui să faceți mai multe controverse, să loviți și să vă întindeți în timpul coregrafiilor. Prin urmare, flexibilitatea este cheia. Lucrează dacă vrei să devii majoretă.

Yoga este un mod excelent dacă îmbunătățiți flexibilitatea. Luați cursuri la o sală de gimnastică, la un centru comunitar sau la o școală. De asemenea, este posibil să găsiți cursuri pe internet.
În plus față de îmbunătățirea abilităților dumneavoastră ca majorete, flexibilitatea ajută la prevenirea rănilor în timpul antrenamentelor. Mușchii vor deveni mai maleabili.

Faceți antrenamente în greutate. Majoreta trebuie să fie puternică. Va trebui să lucrați multe ore în formare și în timpul jocurilor. Există, de asemenea, manevre în care va trebui să ridicați o altă majoretă. Includeți antrenamentul de greutate în rutina dumneavoastră.

Idealul este de a instrui cu greutate de două până la trei ori pe săptămână. Nu instruiți cu greutatea de două zile la rând, deoarece vă doare mușchii.
Utilizați greutăți sau un aparat de masă în sală. Puteți, de asemenea, să faceți exerciții cum ar fi împingeri, șezuturi și Pilates, care utilizează greutatea corporală ca greutate.
Dacă sunteți selectat, va trebui probabil să opriți antrenamentul în greutate în timpul sezonului de joc. Veți face suficientă antrenament în greutate în timpul antrenamentelor și forțându-vă mușchii pot provoca răni.

Dezvoltați o voce puternică. Va trebui să faceți majorete în timpul jocurilor. Așa că și tu antrenezi vocea.

Respirați în mod corespunzător. Respirația ta afectează vocea. Nu respirați repede. Respirați profund până când vă umpleți plămânii cu cât mai mult aer.
Lăsați vocea voastră energică. Trebuie să suni foarte entuziasmat. Utilizați mușchii obrazului atunci când vorbiți, deoarece aceasta afectează vocea.
Când vorbiți, trageți mușchii din spatele gâtului, la fel cum faceți atunci când vă căscați. Acest lucru vă va face vocea mai tare fără a fi nevoie să țipați sau să strigeți.

Imaginea intitulata Ridicati-va un nerv nervos in gatul dumneavoastra Pasul 1 rapid

Aveți grijă să nu treceți prea mult. Întotdeauna vizitați un medic înainte de a începe o nouă rutină de exerciții. Prea multă pregătire poate provoca vătămări sau deformări. Trebuie să muncești din greu pentru a deveni majoretă, dar nu face nimic pentru a compromite integritatea fizică.

Aveți grijă de semnele pe care le depășiți: senzația de regret și durere în mușchii dvs., lipsa poftei de mâncare, scăderea concentrației și oboseală în timpul zilei. S-ar putea să vă simțiți, de asemenea, ca sărind peste exerciții (este modul în care organismul spune că există exces).
Dacă vă antrenați prea mult, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce ar trebui să faceți diferit. Stai cateva zile fara pregatire pentru ca organismul sa se recupereze.

Partea 2
Cultivarea felului potrivit de personalitate

Imagine intitulată Faceți prieteni la o nouă școală Pasul 1

Faceți prieteni cu oamenii din echipă. Acest lucru vă va permite să aflați mai multe despre cultura fiecăruia. Ele sunt diferite unul de celălalt și adesea membrii doresc să aleagă noi majorete care se încadrează în grup. Încercați să începeți o conversație cu membrii pentru a afla mai multe despre cum este echipa.

Dacă știți deja vreun membru al echipei, discutați cu persoana respectivă. Du-te undeva amândoi mergeți și vorbiți.
Încercați să rezervați un prânz. Chiar dacă vă este frică să faceți acest lucru, amintiți-vă că cel mai rău lucru care se poate întâmpla este să spuneți nu.

Imaginea intitulată Fii un Extrovert Pasul 4

Rămâi pozitiv. Majorete ar trebui să ridice majorete și moralul echipei, așadar pozitiv este esențial. Lucrați-vă cu gândul pozitiv, deoarece acest lucru scoate în evidență entuziasmul oamenilor din jurul vostru.

Fii blând cu tine. Nu-ți spune nimic că nu ai spune altcuiva. Fiți supravegheați în timpul zilei pentru a vă menține încrederea.
Dacă greșiți la test, ați putea gândi la lucruri precum "Sunt un idiot! Nu pot să cred că am făcut asta. Opriți-vă și corectați-vă. Gândiți-vă "Toată lumea e dor de tine. Voi face mai bine data viitoare.
Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Rămâi aproape de prieteni și de familie care încurajează oamenii. Încercați să fiți amabili și entuziasmați și pentru ei.

Imagine intitulată Fii cool la școală Pasul 1

Construiți-vă încrederea. Încrederea este contagioasă. O parte din misiunea majoretei este să păstreze entuziasmul echipei și majoretelor să câștige. Ar trebui să vă îmbunătățiți încrederea pentru a crește șansele de a vă alătura echipei.

Lucrați-vă bunăstarea generală. Te va face să te simți mai bine despre tine. De exemplu, nu vă uitați la televizor toată noaptea. În schimb, faceți activități care vă fac să vă simțiți bine. Lucrează, ieși cu prietenii și hobby-uri.
Stabiliți obiective și alerga după ele. Acest lucru vă ajută și la îmbunătățirea încrederii. De exemplu, dacă doriți să terminați o carte pe care o citiți, setați un anumit număr de pagini pe zi.

Imaginea intitulată Fii răcoros la școală Pas 20

Fii energic. Majoretele trebuie să fie pline de energie pentru a-i înveseli pe toți la stadion. Lucrați pentru a vă îmbunătăți animația și energia în timp ce vă pregătiți pentru test.

Râziți în timpul zilei. În acest fel crește ritmul cardiac, tensiunea arterială și îmbunătățește dispoziția. Vizionați videoclipuri amuzante pe internet. Urmăriți un film care vă place. Vorbește cu prietenii care te fac să râzi.
Se întinde în timpul zilei dacă sunteți leneș. Întinderea bună ajută la îmbunătățirea energiei și a dispoziției.
Somneste bine in fiecare seara. Somnul reglat vă ajută la îmbunătățirea energiei totale.

Partea 3
Testarea echipei

Imagine intitulată Scrieți o propunere de finanțare Pasul 16

Faceți o căutare. Este important să știți care sunt așteptările echipei de majorete. Înainte de test, aflați ce fel de cântece și coregrafe face.

Vorbiți cu alții care au luat deja testul. Fiecare echipă are așteptări diferite față de test. Unii oameni dezaprobă postere, alții o încurajează. Unele echipe solicită candidaților să poarte culori în echipă, în timp ce altele cer haine confortabile pentru a se mișca.
Discutați cu antrenorul sau căpitanul echipei. Cereți sfaturi de testare.
Du-te la unele jocuri. Încercați să memorați câteva cântece și pași. Trebuie să puteți urmări echipa.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea zgomotului în trepte Pasul 3Bullet2

Practicați înainte de a efectua testul. Formarea suficientă vă poate face să strălucească. Poate fi nervos în timpul testului. Există mai puține șanse de greșeli sau căderi dacă ați antrenat o coregrafie până când o cunoașteți pe deplin.

Practicați-vă în fiecare zi. Stabiliți un timp de zi pentru tren. Poți, de exemplu, practica o oră după cină în fiecare zi.
Dacă și prietenii tăi vor lua testul, cere-i să repete cu ei. Vă puteți ajuta reciproc.

Imaginea intitulată Faceți un Pom Pom Step 24

Mergeți la testul pregătit. Luați tot ce aveți nevoie. Întrebați în prealabil ce materiale veți avea nevoie pentru a face testul. Nu vrei să te uiți nepregătită.

Relaxați-vă și faceți tot ce este mai bun în timpul testelor. Amintiți-vă: majoretele trebuie să facă jocul distractiv pentru toată lumea. Dacă vă distrați, veți fi considerat un bun candidat.

Nu vă descurajați dacă nu faceți asta. Vor exista mereu noi oportunități. Mulți oameni sunt respinși în timpul vieții, deci vedeți acest lucru ca o oportunitate de a face mai bine data viitoare. Acest lucru nu vă reflectă neapărat ca persoană. Probabil că mulți oameni talentați au făcut testul.

Este posibil să te implici în echipă în alte moduri. De exemplu, vă puteți oferi voluntar pentru a ajuta antrenorul sau pentru a vă ajuta să gestionați echipa.

sfaturi

Dacă pierdeți ceva în timpul testului, doar zâmbiți și pretindeți că ar trebui să fie. Nu te înfurie și nu te uita confuză - continuă.
Nu trebuie să faci totul! Dacă nu vă puteți apleca înainte, nu vă faceți frustrați. În timp, veți putea să faceți toate mișcările.