Cum să devii majoretă în școala primară

Dacă v-ați dorit vreodată să deveniți majoretă, timpul pentru a începe este cu cel puțin trei luni înainte de teste. Este mult mai ușor să devii majoretă în școala primară decât în liceu. Dacă acesta este visul vostru, trebuie să cunoașteți mișcările, salturile și sommersaulturile, așa că continuați să citiți.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Deveniți majoretă în liceu Pasul 1

Aflați când vor avea loc testele. Dacă nu cunoașteți data exactă, începe pregătirea cât mai curând posibil. În plus, cu cât antrenezi mai mult, cu atât mai bine. În timpul verii, se recomandă să faceți cursuri acrobatice. Majoritatea majoretelor școlii elementare fac o mulțime de acrobații.

Imagine intitulată Deveniți majoretă în școala de mijloc Pasul 2

Începe să consumi unul mai sănătoasă. Trebuie să consumați o cantitate mare de proteine, fructe, legume și carbohidrați în dieta ta. Mănâncă trei mese și trei gustări pe zi. Trebuie să te antrenezi înainte și după școală. Un plan de masă sănătos este următorul: La micul dejun, aveți un castron mic de fulgi de ovăz, o banană, o felie mică de brânză, o lingură de unt de arahide și 3 căni de apă. Chiar înainte de antrenamentele de dimineață, mâncați o bară de proteine sau de cereale. Pentru prânz, mâncați un sandwich cu 5 felii de carne, o felie de brânză și salată. De asemenea, mâncați 10 morcovi mici și 5 struguri. Înainte de antrenamentul de după-amiază, mâncați un alt bar de cereale. Mănâncă cina pregătită de părinți și, desert, mănâncă iaurt de vanilie cu unt de arahide amestecat.

Imagine intitulată Deveniți majoretă în școala medie Pasul 3

Începeți o rutină de exerciții fizice. Trebuie să pregătiți mișcări specifice, cum ar fi salturi și somersaults, precum și de formare pentru a avea mai multă rezistență, putere și flexibilitate. Pentru salturi, trebuie să faceți cel puțin 30 de deschideri totale pe fiecare picior. O deschidere a piciorului este când stați cu picioarele deschise și ridicați un picior la un moment dat, fără a lăsa să atingă solul. Trebuie, de asemenea, să faceți 30 de squats cu tocuri, 15 tocuri pe fiecare picior, 30 de înălțimi de toe și 30 de squats. Nu uitați împingerea majoretei, unde vă aflați pe spate cu brațele deasupra capului și întindeți-vă pentru a vă atinge degetul de la picioare - faceți 15 repetări ale acelui exercițiu. Pentru mișcări, învață să faci arcul și săgeata, să traversezi, să mergeți sau să pumni, mâinile pe șolduri, L la stânga, L spre dreapta, K spre stânga, K spre dreapta, stânga diagonală, T sparte, V înalt, V scăzut, aterizare și aterizare scăzută. Mențineți aceste mișcări strânse și strânse. Pentru sommers, faceți 10 piroueturi, 10 somersaults frontale și 10 banane. Păstrați-vă brațele și picioarele drept și degetele de la picioare au arătat înainte. Pentru rezistență, faceți exerciții aerobice 4 zile pe săptămână. Pentru antrenamentul de forță, care ar trebui să se facă 3 zile pe săptămână, faceți exerciții care se concentrează pe întărirea brațelor într-o zi, picioarele de altă zi și abdomenul în a treia zi. Pentru flexibilitate, întindeți de două ori pe zi. Trebuie să aveți o deschidere bună a piciorului.

Imagine intitulată Deveniți majoretă în școala medie Pasul 4

Antrenează vocea. Practica vorbind tare și clar. Aveți grijă să nu cântați cuvintele, păstrând o frecvență scăzută și voce tare și clară. Practica voce bună în fiecare zi de a face exerciții de respirație, vorbind tare și având grijă să nu vorbească modul prea rapid, lent sau murmur.

Imagine intitulată Deveniți majoretă în școala medie Pasul 5

Cunoașteți cerințele. Ar trebui să fii capabil să faci un picior bun în picioare, un cocoș drept și stâng. Aveți nevoie, de asemenea, de o saltea solidă. Trebuie să aveți o mișcare bună, o cameră pentru picioare și o voce puternică.

Imagine intitulată Deveniți majoretă în școala medie Pasul 6

Teste. Trebuie să ieșiți afară! Dacă știți cum să faceți mișcările mai complicate, faceți-o. În timpul calificărilor, se îmbracă cu o cămașă școlară, pantaloni de dans, pantofi de dans sau specifice majoretelor. Părul ar trebui să fie atașat la o coadă de sus cu un arc, unghiile vopsite cu smalț ușor și machiaj ușor. Obțineți un tatuaj pe fața sau pe mâna dvs. Pentru cămașă, purta unul cu culori școlare și nu un pol sau guler. Așezați-vă spatele dacă este prea larg. Purtați pantaloni de dans negru dacă nu sunteți tăbăcite și nuante pastelate dacă sunteți bruneta. Pantofii de dans ar trebui să fie alb sau negru cu șosete albe. Dacă alegeți să purtați pantofi de dans, pantofii de jazz sunt cei mai buni. Pentru păr, lăsați-le înapoi și fixați-le într-o coadă de cal. Utilizați un arc alb sau culori școlare. Pentru unghii, scoateți smalțul și tăiați-le ca fiind de dimensiuni medii. Rotunde și vopsea-le cu o culoare ușoară sau transparentă cu sclipici. Poți să faci niște artă pe unghiile dacă vrei. Aplicați un hidratant colorat, o nuanță de culoarea pielii, bronz deschis și luciu de buze. Pentru tatuaj, face ceva legat de mascota, ca urme, animale, sau inițialele școlii. În prima zi a testului, vă vor cere să efectuați câteva mișcări de bază. Faceți o majoretă vibrantă și ascuțită. Ridicați picioarele ridicate și lăsați-vă spatele drept. Pentru somersaults, faceți o stea, salt înainte și plantați banane. Arătați deschiderea picioarelor la sol și în aer și pod. Dă sfaturi fetelor dacă întreabă despre mișcări. În a doua zi, adăugați un pic de luciu la buze și ochi, dar nu prea mult. Trebuie să efectuați fiecare mișcare pe care o cunoașteți. Acesta va arata similar cu o zi înainte, dar va trebui să faceți chiar mai bine. Afișează deschiderea completă a piciorului dacă poți.

Imagine intitulată Deveniți majoretă în școala medie Pasul 7

Dacă ați devenit majoretă, felicitări! Nu lăsați rutina de hrănire și de antrenament. Nu trebuie să faceți celelalte exerciții deoarece le veți face în timpul antrenamentelor. Nu vă umpleți capul cu idei despre majorete și credeți că sunteți mai buni decât alții. Fii o mare majoretă și bate! Puteți purta topsuri pentru a practica dacă doriți.

Imagine intitulată Deveniți majoretă în școala medie Pasul 8

Dacă nu treceți testele, nu renunțați! Puteți încerca să faceți parte din alte echipe sau să continuați antrenamentul pentru anul viitor. Încercați să potriviți stereotipul unei majorete, dacă credeți că este suficient de bun, dar nu arată ca o majoretă sau nu iese în evidență. Dacă se potrivește cu stereotipul majoretei, dar nu este suficient de bun, antrenează și mai mult și pentru sesiuni mai lungi până când vei avea cele mai bune sommers în oraș!

sfaturi

Distrează-te!
Acționați ca o majoretă. Fii plin de viață, agitat, extrovertit și atletic.
Nu plasați prea multă presiune asupra ei.
Nu pleca rău la școală!
Aveți o viață dincolo de formare.
Nu exagerați în practică.
Rochie ca o majoreta. Purtați blugi subțiri, pantaloni scurți, cămăși stransi, culori strălucitoare și pastelate, adidași, adidași și pantofi de panza. Încercați să nu purtați fuste sau rochii tot timpul, cu excepția uniformei.
Veți deveni popular, deci începeți să folosiți mărci populare sau să stabiliți tendințe pentru dvs. Marcile populare sunt Aeropostale, Abercrombie, Hollister, American Eagle și Victoria`s Secret. Mărcile pentru o fată cu adevărat populară și care vor stabili tendințele pentru școală sunt Gap, Ralph Lauren, USPA, Beverley Hills Polo Club și orice marca pe care o doriți, atâta timp cât este la modă și formală sau feminină!

avertismente

Supravegherea poate duce la probleme grave de sănătate fizică și psihică.
A fi majoreta este un sport periculos. Aveți grijă să nu vă răniți.
Dacă nu au fost populare înainte de a deveni majoretă, oamenii nu pot vorbi cu tine chiar prima dată, dar în cele din urmă, alți membri ai echipei vor trata ca familie.
S-ar putea să simțiți un sentiment de superioritate.
Puteți obține atât de prins în problema popularității pe care le puteți uita că sunteți majoretă.