Cum de a recupera de la un prejudiciu din spate

Atunci când suferă de o leziune a spatelui, indiferent dacă este la locul de muncă, practică activitate fizică sau din orice alt motiv, o persoană poate deveni slabă, necesitând mult efort pentru a se recupera din această problemă. Cu toate acestea, odată cu schimbările corecte în stilul de viață, o mulțime de odihnă și o îngrijire medicală adecvată, este posibil să maximizați șansele unei recuperări complete. Dacă durerile de spate persistă sau nu încep să se îmbunătățească imediat după rănire, este recomandabil să consultați întotdeauna un medic pentru a obține sfaturi profesionale cu privire la cel mai bun tratament.

conținut

Pași
Metoda 1modificarea stilului de viață
Metoda 2experimentarea strategiilor medicale
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Modificarea stilului de viață

Imaginea intitulată Recuperare dintr-un traumatism înapoi Pasul 1

Evaluați rănirea inițială. Acest lucru poate fi complicat prin faptul că are o durere pulsată de-a lungul coloanei vertebrale sau care pare să radieze din toate părțile spate - cu toate acestea, leziunile vor avea întotdeauna un punct focal major. Apăsați cu grijă de-a lungul coloanei vertebrale, folosind degetele, începând de jos și urcând. Cereți ajutorul cuiva pentru a îndeplini această sarcină, deoarece unele părți sunt greu de realizat.

Determinați tipul durerii. Observați dacă este intensă, plictisitoare, provoacă o senzație de arsură sau este puternică și ascuțită. Urmăriți tipul de neplăcere pentru câteva zile după rănire, determinând cum progresează.
Pentru o referință bună, stabiliți o măsură de la zero la zece, cu zece fiind cea mai gravă durere pe care ați simțit-o vreodată. După câteva zile, evaluați din nou disconfortul. Faceți acest lucru la fiecare trei sau patru zile pentru a vedea dacă se îmbunătățește. Mai multe studii arată că acesta este un mod valid pentru a monitoriza durerea curentă.
Dacă trebuie să vedeți un medic pentru a evalua durerea, furnizați informații pentru a facilita diagnosticul și tratamentul. Cunoașterea tipului de durere și progresie - înrăutățirea sau ameliorarea după leziune - poate fi foarte utilă în evidențierea celei mai bune modalități de combatere a afecțiunii.

Imaginea intitulată Recuperarea de la un prejudiciu înapoi Pasul 2

Atenție la simptome care necesită asistență medicală imediată. Când simțiți o durere care vă face imposibil să vă plimbați sau să vă simțiți propriile picioare, cereți-le pe cineva să vă ducă la spital. Nu vă conduceți sau conduceți, deoarece durerea se poate înrăutăți și chiar poate provoca un accident. Solicitați asistență medicală imediată dacă dezvoltați următoarele simptome:

Senzație de amorțeală în pelvis sau spate, bine în partea care o înconjoară.
Lancerarea durerii la unul sau la ambele picioare.
Senzație de slăbiciune sau instabilitate atunci când încearcă să se ridice în picioare, picioarele încrezătoare când stau în picioare sau înclinate înapoi.
Dificultate în controlul vezicii urinare sau intestinelor.

Imaginea intitulată Recuperarea de la un traumatism din spate Pasul 3

Rest. Având în vedere că rănirea din spate nu este suficient de gravă pentru a vă face să mergeți la ER, faceți ceva timp pentru a vedea dacă disconfortul se îmbunătățește. Uneori, cea mai bună opțiune este să-ți petreci primele câteva zile odihnindu-te în pat până când poți să te miști fără suferință cu atâta durere. Vizionați filme, TV, citiți cărți și păstrați-vă distrați, dar nu petreceți prea mult timp în pat. Acest lucru poate lăsa spatele greu, ceea ce face procesul de recuperare mai rău.

Deși odihna este importantă, în special la scurt timp după o rănire, starea în pat prea mult timp poate să împiedice recuperarea. Idealul este să se odihnească timp de 24 de ore și, dacă este posibil, să iasă din pat și să meargă puțin, chiar dacă este doar câteva minute la fiecare oră. Reactivarea activităților cu corpul poate accelera recuperarea.

Imaginea intitulată Recuperarea de la un accident de traumă înapoi Pasul 4

Evitați activitățile obositoare. Mai ales în primele etape ale rănirii, este important să o luați ușor și să nu faceți nimic care să înrăutățească durerea de spate sau să agraveze rănirea. Dacă este necesar, luați câteva zile libere de la locul de muncă și luați măsuri legale dacă problema a avut loc în mediul de lucru. Dacă nu poți pleca, cere seful tau pune pentru a efectua activități alternative - și de zi - pentru un timp, mai ales în cazul în care locul de muncă necesită manipularea sarcinilor grele.

La recuperare, nu încercați să stați sau să rămâneți în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp, mai ales dacă exacerbează durerea de spate.
Evitați activitățile fizice și sporturile care pot agrava rănirea. Consultați un medic pentru instrucțiuni despre cum și când să vă întoarceți la exercițiu cât mai sigur.

Imaginea intitulată Recuperare dintr-un traumatism din spate Pasul 5

Utilizați gheață sau căldură. Atunci când simțiți o mulțime de dureri în timpul recuperării, aplicarea gheții sau a căldurii este o opțiune. Gheața controlează inflamația și este foarte eficientă imediat după suferința traumatismului (în leziuni acute), în timp ce căldura trebuie evitată în termen de trei zile de la rănire, deoarece poate duce la agravarea inflamației în această perioadă. După acest timp, căldura este foarte eficientă în relaxarea spasmelor musculare care provoacă disconfort, pe lângă scăderea tensiunii în mușchi și ligamente.

Pentru a aplica gheață pe spate, obțineți un pachet rece, pachet de gheață sau chiar un pachet de legume congelate. Înfășurați oricare dintre aceste obiecte într-un prosop subțire și aplicați pe leziune timp de 15 până la 20 de minute. Lăsați pielea să revină la temperatura normală înainte de a pune gheața înapoi. Nu permiteți niciodată contactul direct al gheții cu spatele.
Dacă încă mai simți durere după trei zile - sau dacă disconfortul la fața locului este cronic - încercați să aplicați căldură. Luați o pernă caldă (care poate fi plasată în cuptorul cu microunde), o sticlă cu apă fierbinte sau o compresă fierbinte. Din nou, nu uitați că căldura nu trebuie aplicată direct pe piele - utilizați un prosop subțire sau chiar un tricou pentru a reduce intensitatea și a proteja pielea.

Imaginea intitulată Recuperare dintr-un traumatism din spate Pasul 6

Luați în considerare durata rănirii. Există două tipuri de dureri de spate: acute și cronice. Primul durează câteva zile și apoi dispare, adică un disconfort intermitent. Simptomele sunt moderat intense și trec după aproximativ patru până la șase săptămâni. Durerea cronică este mai persistentă, rămânând prezentă timp de trei până la șase luni sau chiar mai mult.

Este important să vedeți un medic cât mai curând posibil, mai ales dacă durerile de spate nu se îmbunătățesc. Studiile medicale demonstrează că intervenția medicală precoce poate preveni contuzii acute (pe termen scurt) și non-cronice (pe termen lung).

Imaginea intitulată Recuperarea de la un accident de spate Pasul 7

Alegeți fizioterapia sau masajul. În special în cazul rănilor musculare din spate, tratamentele de fizioterapie sau de masaj pot accelera recuperarea și pot scădea durerea. Dacă problema a apărut la locul de muncă, compania poate fi responsabilă de costuri.

Căutați un chiropractor sau osteopat. Uneori, este necesar să se facă o "potrivire" în partea din spate pentru ai permite recuperarea corectă - pentru aceasta, chiropracticienii sau osteopatii sunt opțiuni excelente pentru a efectua o evaluare a traumei suferite, mai ales când durerea nu se îmbunătățește singură.

Imaginea intitulată Recuperarea de la un traumatism din spate Pasul 9

Schimbați poziția în timpul somnului. Când aveți dureri constante ale spatelui, încercați să cumpărați o nouă saltea dacă bănuiți că cea actuală contribuie la disconfort. O altă opțiune este de a dormi cu o pernă între picioare - pentru unele vânătăi pe spate, acest lucru reduce presiunea cauzată de ele în timpul somnului, reducând durerea.

Imaginea intitulată Recuperare de la un pas de leziuni din spate 10

Fiți conștienți de pozițiile și tehnicile cele mai potrivite pentru ridicarea obiectelor. Când vă întoarceți la activitățile zilnice de bază, trebuie să acordați o atenție deosebită poziției dumneavoastră. Păstrați spatele drept în timp ce ședea, făcând intervale frecvente de mers pe jos la fiecare 30 până la 60 de minute. De asemenea, este important să știți cum să ieșiți din pat. Cu burta în sus, îndoiți genunchii și lăsați picioarele complet plat pe suprafața patului rândul său, în lateral și încet începe punerea picioarele afară. În această poziție, folosiți-vă brațul în pat pentru a vă ajuta să vă ridicați și să vă așezați atunci când vă ridicați, folosiți-vă picioarele. Când ridicați un obiect, păstrați-l mereu aproape de corp.

Imaginea intitulată Recuperarea de la un accident de stânga Pasul 11

Faceți un plan de redresare treptată. Cel mai important aspect pentru a recupera de la dureri de spate este de a calma și de a îmbunătăți graba few- să se întoarcă la activitățile fizice și de a lucra numai agrava și mai mult problema. Discutați cu un medic sau cu un terapeut fizic pentru a vă ajuta să stabiliți o strategie pentru cea mai bună recuperare posibilă și pentru a reveni la activitățile zilnice de zi cu zi.

Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas de întărire la spate 12

Dacă este valabil, luați măsuri legale pentru a fi despăgubiți. Atunci când prejudiciul a fost suferit în serviciu, lucrătorul poate fi calificat să primească compensații financiare legate de timpul în care nu își va îndeplini îndatoririle, precum și tratamente medicale și sesiuni de fizioterapie. Discutați cu un avocat pentru a afla mai multe, deoarece costurile de tratament pot fi reduse sau chiar acoperite în întregime.

Metoda 2
Experimentarea strategiilor medicale

Imaginea intitulată Recuperarea de la un accident de spate Pasul 13

Consumă antiinflamatoarele de tip over-the-counter. Pentru leziuni grave care nu sunt grave, acetaminofenul (Tylenol) sau ibuprofenul (Advil) vor controla durerea și inflamația ușoară. Aceste două medicamente sunt disponibile la orice farmacie fără a fi nevoie de o rețetă. Pentru dozare, urmați instrucțiunile din prospect.

Medicamentele cu metocarbamol sunt, de asemenea, opțiuni bune pentru controlul durerii, deoarece există și un relaxant muscular inclus. Reacțiile cu metocarbamol pot fi cele mai indicate alternative atunci când vătămarea apare datorită răsucirii sau traumatismului unui muschi spate, deoarece durerea va fi redusă foarte mult și recuperarea va fi accelerată. În Brazilia, remedii cu această componentă nu sunt atât de frecvente.

Imaginea intitulată Recuperare dintr-un traumatism din spate 14

Consultați un medic pentru analgezice mai puternice. Când leziunile din spate sunt mai severe, medicamente mai puternice pot fi necesare pentru ameliorarea simptomelor. Lucrul interesant este că mai multe teste medicale au dovedit că controlul durerii cât mai curând posibil în rănile din spate este fundamental pentru o recuperare completă, deoarece durerea cronică la locul de muncă poate deveni o problemă neurologică în sistemul nervos, ceea ce face dificilă finalizarea cu disconfortul datorat persistenței durerii.

Strongerul medicamente antiinflamatorii sunt: naproxen (prescris de medic și mai întărit) sau Tylenol # 3 (Tylenol asociat cu codeină), printre altele.

Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas de întărire din spate 15

Luați o injecție de medicamente. În funcție de tipul de contuzie din spate, injecțiile vor fi indicate pentru ameliorarea durerii severe, fiind administrate în majoritatea cazurilor un corticosteroid care funcționează bine pentru a combate durerea și inflamația. Mergeți la medic pentru a prescrie o injecție sau, dacă preferați, o naturopată pentru a fi supusă proloterapiei, echivalentul natural al injecțiilor cu corticosteroizi.

Imaginea intitulată Recuperarea de la un accident de spate Pasul 16

Acționați chirurgical și implantați un dispozitiv pentru a ușura durerea. Ca o ultimă soluție pentru durerea severă a spatelui, chirurgii implantează dispozitive care stimulează măduva spinării, diminuează durerea sau operează spatele dacă există o leziune anatomică care poate fi rezolvată prin această intervenție. Cu toate acestea, ambele metode sunt opțiuni luate în considerare numai dacă schimbările în stilul de viață, odihna și utilizarea medicamentelor nu funcționează.

Imaginea intitulată Recuperarea de la un accident de spate Pasul 17

Aflați că depresia este o comorbiditate a durerii de spate. Dar 50% cu durere cronica dezvolta depresie temporara sau persistenta, de obicei, din cauza unui handicap care se dezvolta ca urmare a traumatismelor la fața locului. Dacă bănuiți că aveți depresie sau sunt la risc crescut de a dezvolta aceasta, du-te la un medic pentru a afla cum să procedeze și ce medicamente pentru a lua.

Imaginea intitulată Recuperarea dintr-un traumatism din spate 18

Înțelegeți posibilele diagnostice ale cauzelor durerii de spate. Cunoașterea cauzei disconfortului din spate poate ajuta la tratarea eficientă a acesteia. Unele dintre cele mai frecvente sunt:

Postură inadecvată la locul de muncă, în picioare pentru o perioadă lungă de timp sau într-o poziție.
Tulburări musculare, care cauzează spasme musculare.
Boala discului degenerativ.
Disc herniat.
Stenoza spinării: Canalul spinal, care găzduiește măduva spinării, devine mai îngust în timp.
Alte condiții mai rare, cum ar fi tumori, fracturi și infecții în canalul spinal.

sfaturi

Luați analgezice dacă este necesar, dar nu vă bazați pe ele singur pentru a trata disconfortul.
Este important să fiți din nou activ, în toleranța durerii, cât de repede puteți.