itholoinfo.com.com

Cum de a scuti o gleznă dureroasă

Când purtați pantofi noi sau când vă stați în picioare timp de ore în timp ce stați sau mergeți în cele din urmă, gleznele pot fi inconfortabile și au nevoie de îngrijire cât mai curând posibil!

pași

Imaginea intitulată Soothe a Gore Snail Pasul 1
1
Încearcă să te odihnești cât mai mult posibil. Gândiți-vă, luați-vă greutatea de pe picioare și odihniți-vă pe un obiect care este moale.
  • Imaginea intitulată Soothe the Gore Sore 2
    2


    Încercați să puneți un pachet de gheață în ele. Faceți un pachet de gheață acasă, dar nu permiteți debitului de apă topit.
  • Imaginea intitulată Soothe a Sore Glezna Pasul 3
    3
    Masați zona afectată suficient de tare pentru ao simți, dar nu atât de puternică încât să ducă la mai multă durere. Puteți încerca să vă întoarceți piciorul dintr-o parte în alta. Aceasta relaxează și masagează mușchii din jurul regiunii dureroase, reducând disconfortul.

    • sfaturi

    • Nu vă strângeți prea mult glezna. Cu cât îți lași mai mult glezna, cu atât este mai probabil că durerea se va termina mai repede.
    • Dacă trebuie să mergeți, cumpărați o bretele pentru ocazie. O puteți găsi în farmacii sau în secțiunea de sănătate din majoritatea magazinelor.
    • Dacă durerea se înrăutățește, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi sau consultări.

    avertismente

    • Dacă durerea persistă timp de câteva săptămâni, consultați un medic.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa scapi de crampeCum sa scapi de crampe
    Cum de a diminua durerea de fasciita plantaraCum de a diminua durerea de fasciita plantara
    Cum de a scuti durerea în picioareCum de a scuti durerea în picioare
    Cum de a aplica un curea de glezna ca un antrenorCum de a aplica un curea de glezna ca un antrenor
    Cum de a vindeca o glezna umflatăCum de a vindeca o glezna umflată
    Cum de a tăia o entorse mare gleznaCum de a tăia o entorse mare glezna
    Cum să stai pe picioareCum să stai pe picioare
    Cum de a pretinde că au glezna răsuciteCum de a pretinde că au glezna răsucite
    Cum sa stii daca ai glezna torsadataCum sa stii daca ai glezna torsadata
    Cum să tratăm tendonita lui AchillesCum să tratăm tendonita lui Achilles
    » » Cum de a scuti o gleznă dureroasă
    © 2021 itholoinfo.com.com