Cum să dormi adânc

Aveți probleme cu somnul? Te trezești vreodată obosit? Urmați aceste sfaturi pentru a avea un somn mai profund.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Sleep Dreamless Step 7

Stai sau te culci confortabil într-un loc unde nu vei fi deranjat.

Imagine intitulată Râdeți natural pe Cue Pasul 2

Alegeți un punct fix pe tavan sau pe perete la o înălțime deasupra ochilor și priviți când începeți să numărați de la numărul "1". Cu fiecare număr, imaginați pleoapele voastre grele și obosite. Într-un timp scurt, veți simți o ușoară oboseală în ochi și puteți simți că le închideți - închideți-le și relaxați-vă întregul corp de la cap până în picioare.

Aflați cum să râdeți la greșelile dvs. Pasul 2

Simțiți-vă corpul moale și relaxat, fără tensiuni și îngrijorări. Gândiți-vă că acest moment este al tău și că nimic nu te poate deranja.

Imaginea intitulată Trezirea de la visul tău Pasul 5

Concentrați-vă pe respirație și observați cum se întâmplă în voi. Nu schimba nimic, nu forta nimic - lasa sa se intample. Acesta este secretul: să se întâmple.

Imagine intitulată Lano_Beach_ _Savai` class=

Imaginați-vă un loc plăcut și plăcut, care transmite pacea, cum ar fi o plajă într-o zi însorită, nisipul cald, bărcile de pe orizont. Rămâi în acest loc o vreme, urmări detaliile. Vezi, simți, auzi, relaxează-te.

Imaginea intitulată Trezirea de la visul dvs. Pasul 1

Vizualizare: "Mă simt pace! Mă simt atât de multă pace!"

Image cu titlul Tratarea bolilor de caldura si a eruptiei cu caldura Pasul 4

Spune-ți că îți vei termina auto-hipnoza senzație de calm, compusă și somnoros. Adormiți prin vizualizarea cuvântului "pace" sau a unei imagini care îl reprezintă.

sfaturi

Pe YouTube, există videoclipuri foarte bune care ajută în procesul de mentorat sau de auto-hipnoză. Înregistrați-le simplu în format mp3, puneți-le pe telefonul mobil sau pe iPod și ascultați ora de culcare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit