itholoinfo.com.com

Cum de a pierde burta grasimea cu cardio

Nu vrei să faci o dietă? Încă vrei să poți mânca ceea ce vrei? Încearcă ... Exercițiul cardiovascular este o modalitate de a arde grăsimi și calorii. A face cardio, de asemenea, are multe alte beneficii. Câteva exemple sunt: ​​vă crește capacitatea pulmonară, reduce stresul, vă ajută să dormiți mai bine și vă face să vă simțiți bine.

conținut

pași

Imaginea intitulată
1
Alegeți ceva care sunteți dispus să faceți de trei ori pe săptămână. Nu uitați să măriți intensitatea pentru a împiedica corpul să se obișnuiască cu antrenamentul. Invită-ți prietenii sau să te înscrii într-o echipă de fotbal dacă ai nevoie de ajutor să rămâi motivați.
  • Rularea este o modalitate excelentă de a vă stimula ritmul cardiac. Dacă aveți probleme la genunchi sau nu vă place să rulați, încercați un eliptic.
  • Ciclismul este o altă opțiune bună. Nu uitați să lucrați destul de mult pentru a vă menține ritmul cardiac ridicat.
  • Dansul este o altă modalitate foarte bună de a vă crește ritmul cardiac.
  • Imaginea intitulată Pierde grăsime din stomac cu cardio Pasul 2
    2
    Păstrați ritmul cardiac timp de 35 până la 40 de minute. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, nu veți avea nevoie de mai mult timp pentru a arde o cantitate semnificativă de calorii și grăsimi (deși puteți să o faceți dacă doriți!).


  • Imaginea intitulata Pierde grasimea stomacului cu cardio Pasul 3
    3
    Muncesc din greu. Exercitarea nu este neapărat ceea ce faceți, ci modul în care lucrați corpul.
  • Imaginea intitulata Pierde grasimea stomacului cu cardio Pasul 4
    4
    Amintiți-vă să ardeți mai multe calorii decât consumați. Este tentant să mănânci mai multă mâncare când începi să exersezi, ceea ce este bine dacă vrei să-ți menții greutatea actuală. Cu toate acestea, pentru a pierde in greutate, trebuie sa creati un deficit de calorii, astfel incat organismul sa inceapa sa isi arda rezervele de grasime.

    • sfaturi

    • Beți multă apă. Când lucrați, corpul pierde apă, sub formă de transpirație ... atunci trebuie să îl înlocuiți.
    • Nu vă exercitați imediat după ce mâncați. Acest lucru vă va face crampe și nu va digera produsele alimentare în mod corespunzător.
    • Mănâncă sănătos. În loc de cartofi prajiti, încercați să consumați legume și legume.
    • Întindeți-vă înainte și după exercițiu.
    • Nu mai mancati gustari si mancati mese mai des. Mâncarea de gust doar adaugă calorii suplimentare pe care organismul nu are nevoie. Mâncarea meselor crește adesea rata metabolică și determină organismul să ardă mai multe calorii.
    • Încearcă să lucrezi cu un partener sau cu un grup de prieteni pentru a rămâne motivat.
    • Se cântăresc regulat. Văzându-vă pierderea în greutate, vă mențineți motivați!
    • BUCATAR!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să pierdeți grasimile cu greutățiCum să pierdeți grasimile cu greutăți
    Cum să scapi de greutate fără dietăCum să scapi de greutate fără dietă
    Cum de a arde grăsime în timp ce mers pe josCum de a arde grăsime în timp ce mers pe jos
    Cum de a arde grasimea rapidCum de a arde grasimea rapid
    Cum de a arde grăsimi și de a obține muschiiCum de a arde grăsimi și de a obține muschii
    Cum să ai un corp frumosCum să ai un corp frumos
    Cum să încetinească în mod natural ritmul cardiacCum să încetinească în mod natural ritmul cardiac
    Cum să descoperiți ritmul cardiac la odihnăCum să descoperiți ritmul cardiac la odihnă
    Cum să știți dacă aveți o rată de inimă bunăCum să știți dacă aveți o rată de inimă bună
    Cum să vă verificați ritmul cardiacCum să vă verificați ritmul cardiac
    » » Cum de a pierde burta grasimea cu cardio
    © 2021 itholoinfo.com.com