Cum de a vindeca un menisc rusesc

Genunchiul este protejat de un disc cartilaginos în formă de C, meniscus. Este responsabil pentru înmuierea marginilor exterioare și interioare ale articulației, echilibrând greutatea de-a lungul întregului genunchi. O leziune sau ruptură în menisc poate împiedica funcționarea normală a acestei articulații, cauzând durere, umflături și rigiditate. Dacă este lăsată netratată, întreruperea poate duce la instabilitatea genunchiului, imposibilitatea de a-l muta cu naturalețe și durere persistentă. Pentru a vindeca un menisc rupt cu medicamente, îngrijire și exerciții fizice (sau o combinație a celor trei), începeți cu Pasul 1 de mai jos.

conținut

Pași
Partea 1grija pe cont propriu
Partea 2folosirea tratamentului medical
Partea 3utilizarea exercițiilor de terapie fizică
Partea 4Înțelegerea problemei dvs.
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Grija pe cont propriu

Imagine intitulată Heal a Meniscus Tear Pasul 1

Utilizați terapia PRET. Puteți accelera procesul de recuperare cu terapie PRET - PROTECȚIA, Repouso, eumobilizare, Copresiune și șilevação. P protecția înseamnă că este necesar să se evite deteriorarea ulterioară a zonei afectate, ceea ce ar putea duce la complicații și mai grave. Trebuie evitate următoarele măsuri:

căldură. Expunerea la căldură provoacă vasodilatație, care poate produce mai multe episoade de sângerare. Prin urmare, trebuie evitate băi calde, saune, comprese calde sau chiar contactul cu medii fierbinți.
Mai multă mișcare. Limitându-vă la anumite activități este ceva de luat în considerare pentru a evita un prejudiciu suplimentar pentru zona în cauză.
Salon de înfrumusețare. Orice presiune pusă pe zona afectată poate provoca daune suplimentare.

Imagine intitulată Heal a Meniscus Tear Step 2

Rest. Evitarea activităților este ceva frecvent recomandat în primele 24 până la 72 de ore de vătămare. Trebuie încurajate pauze sau pauze adecvate pentru a asigura o bună recuperare și pentru a evita deteriorarea ulterioară a mușchilor și țesuturilor adiacente zonei afectate.

Unele exerciții pot fi utile după ce au trecut cele 72 de ore inițiale - acestea vor fi discutate mai jos. În mod ideal, acestea ar trebui să se desfășoare sub supravegherea unui terapeut fizic. În afară de ele, cel mai bine este să stați departe de orice exercițiu.

Imagine intitulată Heal a Meniscus Tear Pasul 3

Imobilizați genunchiul. Pot fi așezate în zona închisă băncile și bandajele pentru ao imobiliza și pentru a evita mișcările inutile care pot crește deteriorarea țesuturilor și a mușchilor. Discutați cu medicul despre metodele de imobilizare potrivite pentru dvs.

Imaginea intitulată Vindecă un menisc Tear Pasul 4

Utilizați compresia. În primele 24 până la 72 de ore după rănire, gheața învelită într-un prosop umed trebuie așezată în zona afectată timp de 15 până la 20 de minute, cu un interval de 2-3 ore între aplicații. Urmați aceste instrucțiuni pentru a vă asigura că nu se vor produce daune țesuturilor ca urmare a înghețării pielii:

Expunerea la temperaturi scăzute cauzează vasoconstricție, reducând fluxul sanguin și umflarea în zonă. Comprimarea contribuie, de asemenea, la stimularea fluxului de lichid limfatic, care transportă substanțe nutritive importante pentru țesuturile afectate în jurul leziunii.
- Fluidul limfatic este, de asemenea, responsabil pentru eliminarea excreției celulelor și țesuturilor corpului, reprezentând o funcție importantă în timpul procesului de regenerare tisulară.

Imaginea intitulată Vindecă un tăci Meniscus Pas 5

Ridicați genunchiul. Creșterea continuă a zonei vătămate ar trebui să primească o mare importanță pentru a asigura o circulație adecvată a sângelui și pentru a accelera vindecarea zonei implicate. Menținerea acestuia înalt va reduce fluxul sanguin, scăzând umflarea rezultată.

Când vă așezați sau vă culcați, puneți niște perne sub genunchi. Cel mai bine este să vă culcați, dar este posibil și să stați - atâta timp cât șoldul este sub nivelul genunchiului.

Partea 2
Folosirea tratamentului medical

Poza intitulată Vindecă un tăcios meniscus Pasul 6

Luați analgezice. Medicamentele gratuite folosite pentru ameliorarea durerii pot fi de ajutor imens. Cu toate acestea, înainte de a începe tratamentul, știți că este mai bine să discutați tratamentul cu medicul dumneavoastră. Probabil va cunoaște cea mai bună cale pentru dvs. și va putea prescrie un medicament mai puternic.

Dacă durerea atinge niveluri severe cu edeme, luați în considerare administrarea Celebrex 400 mg la prima doză și 200 mg de două ori pe zi în doze ulterioare.
Dacă sunteți destul de norocos să nu observați niciun umflare și să vă simțiți dureri foarte ușoare, încercați să luați între 650 și 1000 mg de Tylenol la fiecare 4-6 ore, după cum este necesar.
- Dacă beți alcool, luați măsuri de precauție. Anumite medicamente reacționează negativ cu alcoolul. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări dacă vi se aplică acest lucru.

Imaginea intitulată Vindecă un tăci de meniscus Pasul 7

Luați NSAID (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene). Amintiți-vă, totuși, că acestea nu trebuie luate în primele 48 de ore de la leziune, deoarece acestea reduc inflamația - considerată unul dintre mecanismele compensatorii ale corpului. Cu alte cuvinte, ingestia acestui medicament în această perioadă poate întrerupe procesul de vindecare.

Exemple sunt Ibuprofenul, Aspirina și Naproxen. Toți acționează blocând anumite substanțe chimice din corp care împiedică inflamația să progreseze în zona afectată.

Imagine intitulată Heal a Meniscus Tear Pasul 8

Fizioterapie. Vom discuta exercițiile fizioterapeutice în secțiunea următoare. Pentru moment, știți că începutul terapiei fizice poate fi o modalitate incredibil de eficientă de a scurta timpul de recuperare. Consultați-vă medicul înainte de a începe - el va ști ce este mai bine pentru tine.

Exercițiile trebuie comentate sub îndrumarea unui terapeut, astfel încât să faceți exercițiile corect și să nu faceți situația mai gravă.

Imagine intitulată Heal a Meniscus Tear Pasul 9

Luați în considerare operația. Aceasta ar trebui luată în considerare doar dacă toate încercările nu reușesc. Chirurgia genunchiului poate fi efectuată pentru a repara și repara țesuturile afectate de menisc, restabilind funcționarea normală.

Chirurgia se numește meniscectomie, care constă în înlăturarea întregului menisc. Din nou, medicul dumneavoastră va ști dacă este o opțiune viabilă.

Partea 3
Utilizarea exercițiilor de terapie fizică

Poza intitulată Vindecă un tăci de meniscus Pasul 10

Găsiți un fizioterapeut licențiat. Terapia fizică implică mai multe exerciții care ajută la depășirea acestei condiții. Inițierea unui regim de exerciții fizice cu un profesionist vă poate ajuta să vă recâștigați rezistența la menisc și să vă păstrați performanța optimă.

Primele cinci exerciții discutate mai jos pot fi făcute imediat și pot fi urmate de restul odată ce durerea la genunchi este minimizată.
Aceste exerciții care implică mișcări ale mușchilor favorizează o circulație mai bună a sângelui și o distribuție a oxigenului în zona afectată. Furnizarea adecvată de oxigen menține integritatea celulară, funcționează și ajută la reparația accelerată a țesuturilor deteriorate.

Poza intitulată Vindecă un tăci de meniscus Pasul 11

Extindeți extensia pasivă a genunchiului. Este adesea sugerat atunci când pacienții nu reușesc să extindă complet genunchiul. Iată cum se face:

În timp ce vă culcați, plasați un prosop răsturnat sub călcâiul piciorului rănit, pentru al ridica la cel puțin 15 cm de pe podea.
Restul muschilor picioarelor timp de două minute și permite gravitației să îndrepte treptat genunchiul.
Repetați treapta de trei ori și efectuați exercițiul pentru cât mai multe repetări doriți.

Imagine intitulată Heal a Meniscus Tear Step 12

Încercați să alunecați călcâiul. Odată ce durerea a început să scadă, s-ar putea să vă simțiți călcând după cum urmează:

Asumându-vă poziția de ședere, extindeți-vă picioarele înainte și glisați treptat călcâiul piciorului rănit spre fese.
Întoarceți-vă la poziția de plecare și repetați exercițiul pentru până la 15 seturi.

Imagine intitulată Vindecă un tăcios meniscus Pasul 13

Încercați să vă întindeți vițelul. Când stați în picioare, puneți-vă mâinile pe perete la nivelul ochilor. Puneți piciorul rănit în spatele dvs., călcâiul se sprijină pe podea, în timp ce celălalt picior este ținut înainte, cu genunchiul îndoit. Pe măsură ce piciorul din spate este ușor adus, se apleacă încet spre perete până când se simte lungimea gambelor.

Țineți apăsat timp de 15-30 secunde și reveniți la poziția de pornire. Acest exercițiu poate fi repetat de mai multe ori pe zi.

Imagine intitulată Vindecă un tăciune meniscus Pasul 14

Întindeți tendoanele inferioare din perete. În timp ce vă aflați pe podea cu fese lângă ușă, extindeți piciorul neintenționat prin cadrul ușii. Apoi ridicați piciorul rănit și lăsați-l pe peretele lateral la cadru. Țineți această poziție până când simțiți întinderea din spate a coapsei, repetând procesul de trei ori.

Simțiți-vă liber să păstrați această întindere atâta timp cât arată bine. Această întindere este deosebit de confortabilă deoarece ușa atrage presiunea din picioare în timpul întinderii și, de asemenea, din brațe, când țineți piciorul.

Imaginea intitulată Vindecă un tăciune meniscus Pasul 15

Încercați elevarea verticală a piciorului. Stați pe podea cu picioarele în fața dvs. Îndoiți ușor genunchiul piciorului neinervat și poziționați același picior plat pe podea. Strângeți mușchii coapsei piciorului rănit și ridicați-l la aproximativ 6 centimetri de pe podea. Apoi plasați treptat piciorul din spate în poziția inițială. Repetați acest exercițiu de 15 ori.

Imagine intitulată Heal a Meniscus Tear Pasul 16

Faceți squaturi pe perete cu o minge elvețiană. Pozitionati capul, umerii si spatele pe perete, tinand picioarele la 90 cm. Plasați o minge elvețiană în spatele dvs. și răsuciți încet până la un unghi de 45 de grade. Țineți apăsat timp de 10 secunde, apoi reveniți la punctul de origine. Repetați procedura de 10 ori.

Acest exercițiu este, de asemenea, bun pentru mușchii centrali ai corpului. Încercați să ridicați brațele până la un unghi de 90 de grade atunci când ajungeți la vârful ghemuită, coborând în timp ce reveniți.

Imagine intitulată Heal a Meniscus Tear Pasul 17

Faceți piciorușele. În timp ce stați în picioare, ridicați piciorul rănit la cel puțin 7 până la 13 centimetri de pe podea, în timp ce cealaltă este ținută pe podea. Încet, alternați poziția fiecăruia și efectuați două seturi de 15 repetări.

Odată ce genunchiul este capabil să reziste, încercați să lucrați cu pași care se pot pune în sala de gimnastică. Luați testul cu greutăți diferite pentru alungirea maximă.

Imaginea intitulată Vindecă un menisc Tear Pas 18

Faceți pregătirea pentru stabilizarea genunchiului. Acoperiți glezna piciorului neinjurat cu tuburi elastice și le legați la gleznă la ușă. Stând în fața ușii, îndoiți ușor genunchiul rănit și mențineți mușchii contractați. Țineți această poziție în timp ce mișcați piciorul neintenționat înapoi în spate. Efectuați două seturi de 15 repetări.

Alternativ, încercați extensia genunchiului cu rezistență. Folosind tuburi elastice, legați o cravată și o legați la o ușă, la genunchi. Faceți un pas cu piciorul rănit peste bucla și îndoiți-l cu aproximativ 45 de grade în timp ce ridicați cealaltă picior de pe podea. Extindeți treptat piciorul și mențineți rigiditatea muschilor coapsei. Repetați acest exercițiu pentru 15 repetări.

Partea 4
Înțelegerea problemei dvs.

Imagine intitulată Heal a Meniscus Tear Pasul 19

Cunosc simptomele. Un menisc rupt este cel mai frecvent leziuni la genunchi. Dacă credeți că sunteți afectați de această problemă, iată ce trebuie să căutați:

O senzație de prostație în genunchi. În acest caz, acestea sunt sunete și clicuri atunci când efectuați activități normale care implică genunchiul. Dacă este staționată timp de câteva minute și apoi cortul de pliere, o prăjitură poate fi normală. Cu toate acestea, dacă o faceți de mai multe ori și clicurile persistă, acesta poate fi simptom al unei probleme la genunchi.
Umflare și rigiditate. Fluidele responsabile de mișcarea de asistare sunt prezente în articulație. Dacă aveți un menisc rupt, există o acumulare de lichid excesiv, provocând umflarea genunchiului. Umflarea este apoi însoțită de rigiditate, caracterizată prin dificultate în mișcarea articulației și pierderea mobilității în timpul activităților care implică genunchiul.
durere. Umflarea și rigiditatea sunt, de asemenea, însoțite de durere. Este prezentă mai ales atunci când presiunea este pusă pe articulație sau atunci când este utilizată în mișcare. Este posibil să nu vă puteți flexa genunchiul din cauza durerii excesive și poate părea că sunteți prins și nu puteți să vă mișcați.

Imagine intitulată Heal a Meniscus Tear 20

Aflați cum simțiți prezența unor mici întreruperi. În această situație, se poate simți o senzație dureroasă tolerabilă în timpul incidentului sau rănirii. Durerea poate fi legată de umflarea ușoară, în plus față de rănirea țesuturilor implicate, care progresează în timp.

Această durere acută poate fi ușurată după două până la trei săptămâni, cu limitări pentru activități intense. Anumite mișcări, cum ar fi squats, push-up-uri, haltere și twirling, pot provoca reapariția acestor simptome.

Imagine intitulată Vindecă un menisc Tear 21

Aflați cum simțiți prezența unei pauze moderate. Persoanele afectate de o perturbare moderată pot suferi de dureri acute care apar în părțile laterale sau centrale ale genunchiului, în special atunci când se golește sau se rotește articulația. Inflamația se poate agrava în două sau trei zile și poate lăsa genunchiul rigid. Păstrarea poate fi posibilă, dar flexia genunchilor va fi destul de limitată.

Simptomele se regresează de obicei în una până la două săptămâni, dar pot persista cu continuarea și utilizarea prelungită a genunchiului. Durerea poate fi simțită de mai mulți ani dacă ruptura nu este tratată.

Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Step 22

Aflați cum simțiți prezența unei destrămări severe. Acest tip este însoțit de un nivel considerabil mai mare de durere și de debutul brusc de umflare și rigiditate. Durerea poate fi acută, agresivă și pulsată, iar inflamația poate fi prezentă și vizibilă timp de două până la trei zile. Unele părți ale meniscului răniți pot chiar să se mute în spațiul interarticular.

Aceste simptome pot duce la instabilitate la genunchi sau probleme la mersul corect sau la îndreptarea piciorului. Nu este necesar să vă amintiți că trebuie căutat imediat un tratament medical.

Poza intitulată Vindecă un menisc Tear Pas 23

Aflați cum veți fi diagnosticat. fișele medicale ale pacienților sunt luate pentru a verifica conexiunea simptomelor prezente în ceea ce privește leziunile din trecut care pot fi deteriorate sau accidentat la genunchi. Personalul medical va efectua diverse teste și teste pentru a evalua funcția genunchiului, cum ar fi:

Evaluarea genunchiului. Semnele de sensibilitate, instabilitate, limite de mișcare, dureri într-o anumită zonă și incapacitatea de a exercita presiune asupra piciorului afectat vor fi transmise fiecărui genunchi.
Radiografie. Această tehnică va fi aplicată pentru a evalua oasele genunchiului prin studierea prezenței inflamației.
Imagistica prin rezonanță magnetică. Această tehnică de imagistică este solicitată în mod obișnuit de către ortopedi pentru a oferi o diagnoză critică a problemei. Oferă o imagine mai clară asupra localizării și severității rupturii meniscului, împreună cu ligamentele, tendoanele și cartilajele adiacente.
artroscopie. Această tehnică este efectuată de un ortopedist în scopul inspectării regiunii interne a articulației genunchiului, prin introducerea unui instrument numit artroscop printr-o mică incizie. Acest aparat conține o cameră cu lumină care vă permite să vedeți direct (și chiar să tratați) ruperea meniscului.

Poza intitulată Vindecă un tăci Meniscus Pasul 24

Dacă orice tehnică provoacă durere sau disconfort, trebuie să știți că medicul dumneavoastră vă poate anestezia genunchiul. Unii pacienți consideră că este dureros să se supună anumitor teste. În astfel de cazuri, medicii pot recomanda eliminarea fluidului din articulația genunchiului sau injectarea de anestezie locală, în calitate de narcotice medicamente. Procesul nu ar trebui să cauzeze mai multă durere decât cea existentă.

Aceste acțiuni pot ameliora durerea și pot contribui la continuarea examinării. Cu toate acestea, dacă toate celelalte nu reușesc, evaluarea poate fi amânată până când inflamația sau durerea dispare.

sfaturi

Multe spini vă pot pune în pericol meniscul. Contactați sporturile sau activitățile care implică utilizarea intensă a genunchilor.
Oasele slăbesc ca rezultat al procesului de îmbătrânire. Problemele din genunchi sunt normale și comune, pe măsură ce îmbătrâniți.