Cum de a stimula ovulația în mod natural

Noțiuni de bază gravidă poate fi destul de dificil pentru femeile care nu au ovulație în mod regulat, dar dacă sunteți în căutarea pentru tratamente naturale, puteți încerca unele acasă căi de atac și unele plante medicinale cunoscute pentru a stimula ovulatia. Totuși, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente, mai ales dacă aveți deja o altă stare de sănătate. De asemenea, rețineți că practicarea obiceiurilor sănătoase poate crește probabilitatea de ovulație.

conținut

Pași
Partea 1utilizarea remedierilor interne
Partea 2adoptarea obiceiurilor sănătoase
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Utilizarea remedierilor interne

Imaginea intitulată Verificați siguranța suplimentărilor pe bază de plante Pasul 1

Încearcă tufulul marian. De asemenea, cunoscut sub numele de ciulin binecuvântat ciulin-of-Santa cazan sau armurariu, aceasta planta poate detoxifia ficatul, îmbunătățind astfel procesarea estrogen în organism. În acest fel, hormonii vor deveni mai echilibrați și puteți începe să ovulați în mod regulat.

Consumați 80 - 160 miligrame de plante medicinale de până la 3 ori pe zi. Totuși, consultați întotdeauna un medic pentru a vedea dacă puteți lua suplimentele în condiții de siguranță.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea durerii musculare de la Chikungunya Pasul 14

Ia ceai de ceai de la doamna noastră. De asemenea, numit iarbă de conturi, mătănii iarbă, biuri, capia și iarbă-de-rupere, aceasta planta este folosită în mod tradițional în India pentru a stimula ovulatia. În timp ce majoritatea dovezilor se bazează numai pe bunul simț, poate și acest ceai vă va ajuta - pregătiți-l prin scufundarea frunzelor în apă fierbinte. Semințele de plante pot fi, de asemenea, consumate ca un supliment pentru, probabil, ajuta la inducerea ovulației.

Imaginea intitulată Evaluați utilitatea suplimentelor nutriționale Pasul 5

Mănâncă vitex agnus-castus. Unele femei cred că acest arbust este capabil să crească probabilitatea de ovulație - este posibil să acționeze prin inducerea organismului să producă mai mulți hormoni luteinizanți și, prin urmare, să promoveze ovulația.

Consumați 1000 de miligrame în fiecare dimineață, dar nu utilizați suplimentul dacă utilizați pilule contraceptive sau alte medicamente hormonale.

Imaginea intitulată Deal cu durerea articulară sacroiliac Pasul 4

Adăugați tribulus terrestris la dieta în timpul zilelor apropiate ovulației. Acest supliment, cunoscut și sub numele de viță de vie sau boluri, ar trebui să fie consumat numai din a cincea până în a paisprezecea zi a ciclului menstrual, iar unele femei cred că este capabilă să stimuleze ovulația. Încercați să luați 750 de miligrame pe zi, numai în aproape de ovulație.

Utilizați o combinație de plante chinezești. Multe femei au norocul folosind plante chinezești pentru a stimula ovulația și puteți găsi un amestec specific pentru fertilitate în magazinele chinezești de bunuri naturale. Căutați ingrediente cum ar fi Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao, și Chuan Xiong.

Imaginea intitulată Îndepărtați durerea Pasul 4

Acupunctura. Dacă nu ai frică de ace, puteți înrola ajutorul de acupunctura pentru a stimula ovulatia - în unele femei, tratamentul reduce nivelurile excesive de hormon foliculostimulant (FSH). De exemplu, persoanele care suferă de sindromul ovarului polichistic (PCOS) pot avea niveluri foarte ridicate ale acestui hormon și o astfel de problemă este responsabilă de dereglementarea ciclului menstrual și a frecvenței ovulației.

Nu vă faceți griji: acele folosite în acupunctură sunt foarte mici și nu provoacă durere la majoritatea oamenilor.

Partea 2
Adoptarea obiceiurilor sănătoase

Imagine intitulată Ajutor pentru progresul muncii Pasul 2

Ajungeți la o greutate sănătoasă. Poate medicul dumneavoastră a vorbit deja despre importanța de a fi în formă, dar știați că greutatea poate influența, de asemenea, ovulația și fertilitatea? Această regulă se aplică femeilor care sunt peste și sub greutatea recomandată, deci încercați să obțineți un IMC între 20 și 27 de ani.

Discutați cu un medic dacă nu știți IMC-ul dvs. sau utilizați un calculator online - introduceți pur și simplu informații cum ar fi înălțimea, greutatea și vârsta.
Menținerea unui regim alimentar sanatos (bogat in fructe, legume, cereale, proteine slabe si produse lactate) va ajuta să piardă în greutate, în cazul în care aveți nevoie pentru a pierde câteva kilograme, și poate îmbunătăți, de asemenea, fertilitatea.

Imaginea intitulată Puneți greutatea când aveți depresie Pasul 2

Consumați proteine vegetale și produse lactate întregi. Unele femei au norocul să înlocuiască proteina din carne cu o dietă bazată pe proteine vegetale, cum ar fi nuci și fasole. Alții cred că o porție sau mai multe produse lactate întregi pe zi pot crește probabilitatea ovulației.

Imagine intitulată Ajutor pentru tulburarea bipolară cu acizi grași Omega 3 Pasul 12

Somn noaptea dacă este posibil. Dacă munca ta te forțează să stai treaz noaptea, vorbește cu supraveghetorul tău pentru a vedea dacă este posibilă o schimbare de schimbare - somnul în timpul zilei poate dezechilibra hormonii, deregulând ovulația. În plus, majoritatea oamenilor se odihnesc mai bine noaptea.

Obținerea unui somn suficient (șapte până la opt ore pe zi) poate ajuta, de asemenea.

Imaginea intitulată Constipație de luptă la Atkins Pasul 6

Reduceți consumul de energie cafeină. Nu trebuie să renunți la acea ceașcă de cafea dimineață care vă ajută să aveți energie pentru a face față zilei, dar consumând mai mult de 200 de miligrame de cofeină pe zi poate afecta fertilitatea și ovulația.

Rețineți că o ceașcă de cafea de 240 ml are aproximativ 95 până la 165 de miligrame de cafeină - chiar dacă aceeași cantitate de ceai negru conține doar 25 până la 48 de miligrame de substanță.

Imaginea intitulată Reducerea naturală a tensiunii arteriale Pasul 13

Opriți fumatul. Dacă ați căutat motive să renunțați, tocmai ați găsit unul perfect: fumatul reduce fertilitatea globală, inclusiv ovulația. Deci renunțați la fumat și obțineți ajutor - oprirea este întotdeauna mai ușoară atunci când avem sprijin!

Informați-vă decizia cu prietenii și familia și obțineți ajutor din partea grupurilor de sprijin și a celor dragi - acestea vă pot ajuta întotdeauna când începeți să vă simțiți agitat și trebuie să faceți ceva pentru a uita de nevoia de a fuma.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea imunității cu exercițiul Pasul 11

Reduceți consumul de alcool. Probabil că nu este nevoie să eliminați complet alcoolul din dieta dvs., dar evitați să consumați prea multe porții dintr-o dată - nu este nimic în neregulă cu un pahar de vin din când în când, ci să întoarceți cani de bere și doze de tequila vineri Joi seara nu este un obicei benefic pentru ovulație.

Evitarea drogurilor recreaționale, cum ar fi marijuana și cocaină, este, de asemenea, o idee bună.

Imagine intitulată Creșterea greutății corpului în stare săracă Pasul 6

Reduceți ritmul exercițiilor fizice. Nu te bucura prea mult, trebuie să rămâi activ! Totuși, rețineți că exercițiul excesiv poate influența ovulația și acest lucru este valabil mai ales pentru sportivii profesioniști. Exersarea mai mult de cinci ore de activitate fizică pe săptămână nu este, de obicei, un obicei recomandat pentru oricine dorește să crească probabilitatea ovulației, dar întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce este mai bine pentru dumneavoastră.

Imaginea intitulată Aduceți plantele în interior în timpul iernii Pasul 2

Aveți grijă când manipulați substanțele chimice. Expunerea la anumite substanțe, cum ar fi erbicidele, pesticidele și alte produse folosite de lucrătorii din fabrică, pot afecta ovulația. Prin urmare, încercați să limitați contactul cu substanțele chimice care afectează fertilitatea.