Cum să tratăm bruște musculare recurente

Crampele musculare recurente pot fi o situație extrem de iritantă dacă sunteți un atlet sau o persoană activă. Ei te pot împiedica să participe la activitățile pe care le iubesc, pentru a finaliza sarcinile de zi cu zi cum ar fi a merge la cumpărături la supermarket. Puteți trata crampele musculare recurente la domiciliu și puteți căuta asistența unui medic atunci când este necesar.

conținut

Pași
Metoda 1tratarea crampe recurente
Metoda 2Îndepărtarea durerii imediat
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Tratarea crampe recurente

1
Mențineți niveluri adecvate de sodiu, magneziu, potasiu și clor în alimentația dvs. pentru a evita crampele recurente. Mușchii au nevoie de un echilibru suficient de electroliți, cum ar fi sodiu, magneziu, potasiu și clor pentru a funcționa corespunzător.
- Corpul tău manipulează echilibrul acestor minerale în și din celulele musculare, astfel încât mușchii contract și relaxează.
- Un dezechilibru sau deficiență a acestor electroliți pot cauza probleme cu impulsurile electrice ale corpului și pot cauza crampe musculare.
- Nivelurile scăzute ale oricăror astfel de minerale pot forța mușchii să se împrăștie și să îi împiedice să se relaxeze.
- Consumați alimente bogate în potasiu (banane și portocale) și magneziu (legume cu frunze verzi, leguminoase, nuci, semințe și cereale integrale) pentru a obține beneficiile acestor nutrienți.
2
Luați băuturi sportive pentru a umple electroliții în timpul activității fizice. Luați-o în timp ce exersați.
- Un remediu simplu, dar extrem de eficient, este o soluție de rehidratare orală.
- Acest lucru se poate face prin amestecarea două lingurițe de sare și zahăr 1 linguriță de ceai în 500 ml apă.
- Această soluție ajută la prevenirea deshidratării și ameliorării mușchilor.
- Băuturile sportive comerciale, cum ar fi Gatorade, au componenți electroliți și zahăr care împiedică crampele musculare potențiale.
3
Luați un regim de durere medicament pentru a preveni umflarea și inflamația. Utilizarea de comprimate care ameliorează durerea, cum ar fi acetaminofenul sau ibuprofenul, poate reduce umflarea și inflamația care pot provoca sau însoți crampe.
- Doza recomandată pentru adulți pentru majoritatea medicamentelor fără prescripție medicală este de 500 mg (de obicei una sau două comprimate, în funcție de forma disponibilă) la fiecare 4-6 ore și maximum 4 concentrații pe zi.
- Cu toate acestea, ca orice alt medicament, nu trebuie să utilizați aceste medicamente de durere de multe ori deoarece acestea vă pot afecta ficatul și rinichii.
- Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru recomandări înainte de a decide să utilizați aceste remedii pentru a preveni crampele.
4
Faceți o terapie cu diltiazem pentru a vă stimula fluxul de sânge. Diltiazem este dat de obicei un medicament pentru hipertensiune arteriala, dar, de asemenea, ajută la prevenirea crampe dilatarea vaselor de sange recurente.
- Pe masura ce fluxul de sange creste, oxigenul este atras mai mult de mușchii asemanatori cu crampe.
- Acest lucru are ca rezultat o relaxare a țesutului muscular neted.
- Doza de diltiazem este de un comprimat de 30 mg la culcare.
5
Încercați un complex de vitamină B pentru a crește oxigenarea sângelui. Luarea unui complex de vitamina B poate fi un tratament eficient pentru crampe recurente, deoarece diferite tipuri de vitamina B se combină cu fiecare și produc un efect terapeutic.
- Efectul terapeutic al vitaminelor B are ca rezultat producerea mai multor celule roșii în organism.
- Aceste celule roșii sunt purtătorii de oxigen din sânge.
- Cu cât sângele este mai oxigenat, cu atât este mai mare șansa ca acesta să atingă mușchii crampe și să promoveze relaxarea.
- O combinație de vitamine B este recomandată pentru a obține efectul sinergie al complexului de vitamina B.
- Luați o combinație de fursultiamină (50 mg), hidrocolocabamină (250 micrograme), piridoxal fosfat (30 mg) și riboflavină (5 mg) de 3 ori pe zi.
- Vitaminele B pot reduce frecvența, intensitatea și durata crampei.
6
Evitați diureticele pentru a reține electroliții. Diureticele, un tip de medicament folosit pentru a ajuta persoanele care suferă de retenție urinară și probleme asociate cu rinichii, sunt cunoscute ca provoacă crampe musculare.
- Aceste medicamente cauzează crampe, deoarece acestea pot interfera cu nivelurile normale de electroliți (sodiu, potasiu, calciu etc.) din organism.
- Diureticele provoacă urinare crescută, ceea ce duce la pierderea electroliților.
- Aceste crampe musculare se pot întâmpla mai ales atunci când vă odihniți noaptea.
- Exemple de astfel de medicamente sunt:
  - spironolactona
  - furosemid
7
Limitați utilizarea de agoniști beta adrenergici pentru a trata crampele cronice. Aceste medicamente, utilizate pentru tratarea astmului și a problemelor cardiace, pot provoca crampe musculare.
- Motivul prin care aceste medicamente pot provoca crampe musculare este încă neclare, iar cercetarea este încă în curs de desfășurare.
- Cu toate acestea, nu toți utilizatorii acestor medicamente au crampe musculare.
- Exemple de astfel de medicamente sunt:
  - salmeterol
  - Bambutarol
  - formoterol
  - Clenbuterol
8
Aveți grijă când utilizați statine. Statinele sunt un alt grup de medicamente, utilizate pentru controlul colesterolului din organism, care poate provoca crampe.
- Dacă sunteți obezi, este posibil să utilizați statine pentru controlul colesterolului
- Deși este rară, statinele pot avea un efect secundar al crampe musculare.
- Exemple de statine sunt:
  - lovastatin
  - atorvastatină
  - fluvastatină
  - mevastatin

Metoda 2
Îndepărtarea durerii Imediat

1
Aplicați presiune pentru a vă relaxa mușchiul dorit. Aplicarea presiunii poate fi o modalitate simplă de a vă aduce musculatura crampe într-o poziție relaxată, ameliorând spasmele din interiorul fibrelor musculare.
- Puneți ambele mâini în jurul zonei afectate și aplicați o presiune directă, similară cu presiunea utilizată de un terapeut de masaj pe un masaj de țesut profund.
- Presiunea ar trebui să fie suficientă pentru a vă simți tensiunea musculară cu mâinile.
- Mutați mâinile într-un model circular timp de câteva minute, ca un masaj, menținând în același timp presiunea.
- Aceasta ar trebui să ofere o ușurare ușoară, dar nu va fi permanentă.
2
Aplicați gheață pentru a reduce inflamația și pentru a amorti durerea. Utilizați un pachet de gheață pentru a contracta vasele de sânge în zona afectată, reducând inflamația și durerea.
- Împachetați pachetul de gheață pe un prosop subțire, astfel încât să nu mai suferiți răni din cauza unor temperaturi extrem de scăzute, cum ar fi înghețarea.
- Puneți gheața direct în crampe timp de aproximativ 5 - 10 minute.
- Deși gheața nu se uită direct în crampe, relieful oferit mușchilor este încă bun.
- Gheața poate ajuta, de asemenea, să înceapă relaxarea musculară.
- De asemenea, puteți completa acest lucru prin aplicarea ușoară a presiunii, așa cum este descris mai sus.
- De obicei, ar trebui să fie suficientă o aplicare a gheții imediat după ce a avut crampe.
- Cu toate acestea, în cazul în care durerea continuă, puteți lăsa pachetul de gheață în zona zdrobită până când se lichefiază pe timp de noapte.
3
Aplicați balsamuri pentru a reduce durerea crampe. Puteți încerca utilizarea de balsamuri de medicamente alternative care sunt cunoscute pentru ameliorarea efectului durerii.
- Cu toate acestea, medicina și știința modernă nu oferă nici o dovadă științifică a eficacității acestor balsamuri.
- Unii spun că mirosul puternic și "arderea" balsamului "distrag" un utilizator din cauza durerii, mai degrabă decât să-l reducă.
4
Consultați un medic dacă observați oricare dintre următoarele simptome. Deși crampele musculare se rezolvă de obicei foarte repede pe cont propriu, fără tratament medical, trebuie să vă consultați medicul pentru a rezolva problemele medicale care stau la baza și pentru a preveni înrăutățirea crampelor recurente dacă observați oricare dintre următoarele simptome:
- Disconfort sever și prelungit
- Crampe asociate cu umflarea picioarelor, înroșire sau modificări ale pielii;
- Crampe asociate cu slăbiciune musculară;
- Crampe care sunt frecvente și nu reacționează la auto-îngrijire.