Cum se utilizează tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea

Se știe că stresul și anxietatea pot avea efecte negative asupra corpului dvs. și acest lucru poate fi adevărat mai ales atunci când încercați să vă concepeți. Procesul de a încerca să rămâi gravidă poate fi un moment de stres, iar faptul că ești stresat în legătură cu sarcina poate scădea șansele de a te concepe. Există mai multe tehnici de relaxare care vă pot ajuta să rămâneți pe drumul cel bun pentru a vă detensiona viața și a crește fertilitatea.

conținut

Pași
Metoda 1faceți o mulțime de exerciții fizice
Metoda 2aveți timp pentru cei dragi
Metoda 3ai timp pentru tine
Metoda 4Încercați o metodă alternativă de relaxare
Sfaturi

pași

Metoda 1
Faceți o mulțime de exerciții fizice

Obținerea exercițiilor suficiente este un factor major în reducerea stresului.

Imaginea intitulată Utilizați tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 1

Exercitați în mod regulat pentru a promova eliberarea de endorfină în corpul dumneavoastră. Cand eliberati endorfina, veti experimenta o altitudine in starea voastra, deoarece hormonii sunt echilibrati. Acest echilibru și o îmbunătățire a dispoziției dvs. generale vă pot ajuta să reduceți stresul. Dezvoltarea unei rutine zilnice de exerciții fizice poate fi un factor cheie pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă detensionați.

Un alt aspect pozitiv al exercițiilor este că, dacă sunteți puțin supraponderal, o rutină zilnică de activitate fizică vă va ajuta să pierdeți greutatea în plus, ceea ce vă va ridica starea de spirit prin îmbunătățirea imaginii de sine și a stimei de sine. De asemenea, menținerea unei greutăți sănătoase poate crește șansele de a vă concepe.

Imaginea intitulată Utilizează tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 2

Încercați metode alternative de exerciții fizice, cum ar fi yoga. Yoga vă va ajuta să vă exercitați în timp ce ajutați, de asemenea, să vă clarificați mintea de stres.

Este, de asemenea, o idee bună să începeți o rutină de meditație. Yoga va ajuta să vă pregătiți corpul pentru meditație, dar poate fi, de asemenea, util pentru a lăsa un spațiu în programul dvs. de a face meditație și exerciții de respirație. Lăsați-vă deoparte câteva minute din ziua dvs. să stați singuri și să meditați, ceea ce vă va ajuta să vă goliți mintea și să vă relaxați.

Metoda 2
Aveți timp pentru cei dragi

Este foarte important să separați timpul în ziua sau săptămâna pentru a vizita oamenii pe care îi iubești.

Imaginea intitulată Folosiți tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 3

Obțineți timp de calitate cu familia și prietenii. Nu există nimic de a fi înconjurat de oameni pe care îi iubești și îi susțineți. Dacă separați o oră în programul dvs. pentru a petrece mai mult timp cu acești oameni, puteți deveni automat o persoană mai fericită. Interacțiunea socială este importantă și poate face minuni, ridicându-ți starea de spirit și scăzând stresul.

Începeți cu familia și prietenii care vă fac să râdeți. În ceea ce privește stresul, este adevărat că zâmbetul poate fi cel mai bun medicament și o mare ușurare de stres. De asemenea, puteți zâmbi urmărind o emisiune sau film amuzant. Zâmbind zilnic poate îmbunătăți cu siguranță starea ta de spirit și scuti de stres.

Imaginea intitulată Folosiți tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 4

Petreceți timp cu animalul dvs. de companie. Dacă nu aveți unul, gândiți-vă la unul. Animalele de companie pot fi cei mai buni prieteni și vor fi mereu lângă tine cu un zâmbet prietenos atunci când ajungi acasă. Programe de cercetare în care animalele de companie s-au dovedit a prelungi viața oamenilor și a fi companii bune. Încercați să vă petreceți mai mult timp plimbându-vă sau jucând cu animalul dvs. de companie zilnic și probabil veți avea o scădere a stresului. Aceasta poate fi una dintre cele mai ușoare și mai amuzante metode de detensionare.

Metoda 3
Ai timp pentru tine

A avea timp pentru tine este foarte important. Cui nu-i place să fii răsfățat? Nu vă concentrați decât asupra evenimentelor stresante și că vă concentrați puțin pe nevoile dvs. personale. Găsiți ceva timp pentru a face lucrurile care vă plac, chiar dacă sunt doar o dată sau de două ori pe săptămână. Asigurați-vă că aveți timp pentru voi înșivă. Nu vă gândiți să rămâneți însărcinată tot timpul, deoarece acest lucru poate provoca mai multe temeri și îngrijorări în legătură cu lipsa. Prin curățarea minții și luarea de timp pentru dvs., este posibil să observați tensiunea și nivelul de stres scăzând considerabil.

Imaginea intitulată Utilizați tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 5

Ia masaj. Găsiți un bun maser și bucurați-vă de aptitudinile ei. Marcați în mod curent masajele pentru a ajuta la scăderea tensiunii și a stresului. Nu numai că veți fi răsfățați, ceea ce vă va ajuta să vă relaxați pentru a scăpa de stres, dar și studiile arată că o terapie cu masaj regulat poate crește nivelul de fertilitate la femeile care încearcă să rămână gravide.

Masajele pot fi o modalitate bună de a vă conecta mai mult cu partenerul. Nu trebuie să depindeți mereu de un profesionist când aveți pe cineva acasă care vă poate masaja. În plus, masajele s-au dovedit a fi o modalitate bună pentru cuplurile de a se conecta la un nivel mai intim.

Imaginea intitulată Folosiți tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 6

Ia-o vacanță. Sărbătorile sunt una dintre cele mai bune modalități de a vă relaxa și de a scăpa de îngrijorările zilnice. Găsiți o activitate sau locați pe dvs. și pe partenerul dvs. și rezervați o excursie. Acest lucru poate fi, de asemenea, un moment bun pentru a concepe pentru că veți fi într-un mediu fără stres și relaxant departe de toate grijile din viața de zi cu zi.

Metoda 4
Încercați o metodă alternativă de relaxare

Hipnoza nu mai este un act mistic pe care oamenii o creaseră odată. Această terapie alternativă, împreună cu auto-hipnoza, poate fi o modalitate bună de a vă relaxa mintea.

Imaginea intitulată Utilizați tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 7

Vizitați un hipnotizator. Acest lucru poate fi foarte util pentru cuplurile care încearcă să conceapă. Hypnotiștii au jucat un rol de succes cu persoanele care caută tratament pentru diferite tipuri de anxietate și depresie. Dacă aveți un nivel ridicat de stres în timp ce încercați să vă concepeți, ei pot folosi o varietate de tehnici de relaxare pentru a vă ajuta, de asemenea.

Imaginea intitulată Folosiți tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 8

Încercați să utilizați hipnoza de sine ca o metodă alternativă de relaxare. Hipnoza de sine arată foarte mult ca meditația, cu excepția faptului că veți urma o anumită procedură de respirație și, făcând acest lucru, vă veți imagina într-un loc special pentru dvs. și care vă face să vă simțiți bine. Prin vizualizarea acestui loc de relaxare, vă veți găsi în mod automat relaxați ca și cum ați fi acolo fizic.

Imaginea intitulată Folosiți tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 9

Luați în considerare utilizarea acupuncturii. Se spune că acupunctura crește fluxul sanguin și eliberează energii negative din interiorul corpului. Susținătorii acupuncturii raportează un sentiment de bunăstare și calm după sesiuni. Aceasta poate fi o metodă bună alternativă pentru a ajuta la creșterea fertilității. Bărbații au folosit de asemenea această metodă de relaxare pentru a mări cantitatea de spermatozoizi, deoarece creșterea fluxului sanguin ajută la realizarea acestui lucru.

Imaginea intitulată Folosiți tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 10

Vizitați un chiropractician. Durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente probleme care afectează persoanele în vârstă fertilă. Durerea cronică poate duce la stres. Uneori, scăderea durerilor pe care le aveți în spate poate fi tot ceea ce aveți nevoie pentru a scuti stresul și durerea indusă de anxietate.

sfaturi

Dacă nivelul dvs. de stres pare să fie extrem de ridicat și vă afectează serios ziua de zi, vedeți un doctor, el sau ea vă poate ajuta să dezvoltați un plan bun pentru ameliorarea stresului.
Unele dintre metodele alternative de relaxare, cum ar fi acupunctura și vizita la chiropractician, s-au dovedit a ajuta la relaxare, dar, în același timp, nu există dovezi că acestea tratează fertilitatea. Nu credeți că doar prin experimentarea acestor tehnici veți rămâne automat gravidă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit