itholoinfo.com.com

Cum să vă relaxați și să vă clarificați mintea

Ai avut o zi lungă sau ai trăit o situație stresantă, care ți-a copleșit mintea? Iată câteva sfaturi despre cum să vă relaxați corpul și să vă goliți mintea fără medicamente sau mijloace artificiale.

pași

Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 1
1
Încercați să găsiți o zonă deschisă unde puteți lua aer curat. Este esențial să ieșiți afară. Indiferent dacă este vorba despre un verandă, un câmp, un parc sau oriunde ai avea puțin spațiu pentru tine.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 2
    2
    Închideți ochii, inhalați și mențineți apăsat timp de 5 secunde și eliberați lent, timp de încă 5 secunde. Faceți acest lucru de 5 ori.
  • Imaginea intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 3
    3
    Gândiți-vă la un loc care vă face fericiți, pe care îl asociați cu amintiri pozitive.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 4
    4
    Pretindeți-vă că sunteți acolo și începeți să retrăiți amintirile pe care le aveți despre acest loc.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 5
    5
    Deschide-ți ochii și preface că ești acolo. Concentrați-vă pe lucrurile pozitive din viața voastră.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 6
    6
    Dacă este posibil, respirați așa cum ați învățat mai sus, din nou, și imaginați-vă că inspirați energiile bune din jurul vostru.


  • Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 7
    7
    Corpul tau ar trebui sa fie relaxat acum.

    • Curăță-ți mintea

    Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 8
    1
    Închideți ochii din nou și imaginați-vă o sferă de lumină în mijlocul capului.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 9
    2
    Concentrați-vă pe lumină și imaginați-vă că vine în voi. Acest lucru ar trebui să fie un sentiment cald și confortabil.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 10
    3
    Nimic nu trebuie să existe dincolo de această lumină. Goliți-vă gândurile. Gândește-te la lumină.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 11
    4
    Faceți încă 3 seturi de respirație învățate mai sus și imaginați-vă lumina care umple corpul.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 12
    5
    Repetați până vă veți simți mai bine. Nu uitați să urmați pașii de mai sus exact așa cum sunt enumerați.

    • sfaturi

    • Încercați să găsiți un loc în care puteți fi în pace, liniștit și unde vă puteți concentra.
    • Asigurați-vă că aveți suficient timp pentru a termina procesul.
    • Purtați haine confortabile dacă este posibil.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se face Meditația de concentrareCum se face Meditația de concentrare
    Cum să vă curățați mintea pentru meditațieCum să vă curățați mintea pentru meditație
    Cum să vă relaxați folosind tehnici de relaxareCum să vă relaxați folosind tehnici de relaxare
    Cum să te relaxezi cu yogaCum să te relaxezi cu yoga
    Cum să uiți lucrurile în mod intenționatCum să uiți lucrurile în mod intenționat
    Cum să vă curățați minteaCum să vă curățați mintea
    Cum să ștergi negativitatea minții și a sufletuluiCum să ștergi negativitatea minții și a sufletului
    Cum să meditezi profundCum să meditezi profund
    Cum să terminăm lucrurileCum să terminăm lucrurile
    Cum se joacă omulCum se joacă omul
    » » Cum să vă relaxați și să vă clarificați mintea
    © 2021 itholoinfo.com.com