itholoinfo.com.com

Cum sa scapi de crampe

Recunoaste: Aceste dureri pe partea abdomenului sunt incomode si, de asemenea, limiteaza performantele lor. Iată cum puteți trata durerea excesivă.

pași

Imaginea intitulată Îndepărtați crampele laterale Pasul 01
1
Găsiți zona exactă a durerii. Nu trebuie doar să presupuiți că este vorba despre șolduri sau coloanei vertebrale, ci observați ce parte doare mai mult, de exemplu.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați crampele laterale Pasul 02
    2
    Lie pe spate și pune apă în palma mâinii tale. Umpleți locul durerii cu apă sau puneți un prosop fierbinte în zonă.
  • Imagine intitulată Îndepărtați crampele laterale Pasul 03
    3


    Așezați apa în loc până când durerea trece.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați crampele laterale Pasul 04
    4
    Așteptați cel puțin 10 minute înainte de a vă întoarce la antrenament sau antrenament.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați crampele laterale Pasul 05
    5
    Dacă este posibil, puteți încerca să faceți o baie mai târziu. Dacă nu funcționează, adresați-vă medicului, deoarece poate fi implicat ceva mai grav.

    • sfaturi

    • Una dintre principalele cauze ale acestor dureri laterale este deshidratarea. Studiile au arătat că într-o sală de gimnastică, până la 90% din persoane pot fi deshidratate. Chiar dacă nu sunteți însetat, nu uitați să beți multă apă înainte de a vă descurca.
    • Folosind mai multă apă, corpul se va recupera mai repede.
    • Încearcă să te întinzi câteva minute. Dacă vă simțiți dureri în partea dreaptă a abdomenului, aplecați spre stânga: puneți brațul peste cap și întindeți-vă bine. Acest lucru funcționează!
    • Încercați să respirați adânc în timp ce vă întindeți pentru a vă relaxa mușchii și pentru a opri durerile mai repede.
    • Încercați să mâncați mai puțin înainte de a lucra afară. Un depozit energetic de gel vă va oferi energia și calorii de care aveți nevoie, fără a vă agita în stomac.
    • Utilizarea unei comprese calde poate ajuta la ameliorarea durerii.
    • Sucul de muraturi ajuta si el. Ciudat, cum pare, salina are proprietăți vindecătoare pentru acest tip de durere!
    • Dacă continuați să exerciți și să ignorați durerile, acestea pot fi transferate în zona dintre umerii dvs. și sânii.
    • Încercați să beți mai puțină apă înainte și în timpul antrenamentului. În unele cazuri, beți multă apă înainte de a lucra afară, poate cauza mai multă durere. Ar trebui să beți multă apă pe parcursul zilei, pur și simplu nu exagerați înainte de a vă antrena.

    avertismente

    • Dacă durerea nu dispare după câteva minute sau dacă se agravează, consultați un medic.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a ameliora durerea de spate în reflexologieCum de a ameliora durerea de spate în reflexologie
    Cum de a înlătura în mod natural durerea cronică de spateCum de a înlătura în mod natural durerea cronică de spate
    Cum să amelioreze durerile de spate în timpul sarciniiCum să amelioreze durerile de spate în timpul sarcinii
    Cum de a ameliora durerea de spate naturalCum de a ameliora durerea de spate natural
    Cum de a ameliora durerea picioarelorCum de a ameliora durerea picioarelor
    Cum de a face o compresie simplă la cald pentru muschii musculareCum de a face o compresie simplă la cald pentru muschii musculare
    Cum să identificați contracțiile lui Braxton HicksCum să identificați contracțiile lui Braxton Hicks
    Cum să scap de durerile de cap naturaleCum să scap de durerile de cap naturale
    Cum să vă simțiți mai puțină durere atunci când aveți o crimăCum să vă simțiți mai puțină durere atunci când aveți o crimă
    Cum sa scapi de durereCum sa scapi de durere
    » » Cum sa scapi de crampe
    © 2021 itholoinfo.com.com