1
Încurajați comportamentele sănătoase cu pozitivitate. De exemplu, să spunem că prietenul tău neliniștit din punct de vedere social merge la o petrecere, unde se simte bine cu oaspeții. Spune-i că toată lumea la iubit și a lăudat unele dintre lucrurile pe care le-a făcut.
- Acest lucru vă poate încuraja să înțelegeți că interacțiunea cu oamenii nu este atât de rea și că astfel de situații pot aduce beneficii diferite.
2
Evitați critica sau cenzurarea comportamentelor dăunătoare cauzate de anxietate. Acest lucru poate intensifica și mai mult stresul persoanei, generând efectul opus decât se aștepta.
- Dacă deveniți frustrați de persoana respectivă, îndepărtați-vă puțin de mediul înconjurător și reveniți cât mai curând (pentru a evita criticile).
- În loc să vă concentrați asupra punctelor negative ale comportamentului acestui individ, gândiți-vă la partea pozitivă pe care o poate genera dacă se schimbă. De exemplu, dacă evitați situațiile sociale, spuneți ceva de genul "Imaginați-vă cât de multe oportunități de interacțiune socială veți avea la petrecere astăzi! Am făcut mari prieteni în acest gen de eveniment", în loc să vă deranjez.
3
Recomandă să solicite tratament. Chiar și actul simplu de consiliere a unui prieten dornic să caute ajutor profesional pentru combaterea stresului poate fi de ajutor. Explicați-i că cei care merg la sesiuni de psihoterapie, medicamente sau o combinație a celor două sunt, de obicei, de succes.
- Amintiți-vă că tipul de tratament pe care îl recomandați poate depinde de tipul anxietății pe care o are persoana, precum și de cauza.
- De exemplu, dacă persoana este îngrijorată de dependența de un produs chimic, îi sfătuiește să caute o clinică de reabilitare. Dacă este anxios din punct de vedere social, la rândul său, recomandă tratamente cu un profesionist în domeniul sănătății mintale.
4
Pregătește-te pentru atacuri de panică, care sunt comune în unele tipuri de anxietate. Acestea pot provoca dificultăți de respirație sau palpitații, iar persoana în cauză poate simți că au un atac de cord sau pierd control. Situațiile de acest fel sunt înspăimântătoare pentru toți cei implicați - care suferă cu ei și care nu sunt pregătiți să reacționeze.
- Cei care suferă de atacuri de panică au adesea lipsă de energie pentru a se mișca, a reacționa sau chiar au gânduri normale. În loc să vă îngrijorați, încercați să-i mângâiați pe individ și să spuneți că va trece în curând.
- Acestea fiind spuse, dacă bănuiți că simptomele dvs. nu sunt cauzate de un atac de panică, luați măsurile de precauție medicale necesare, cum ar fi chemarea pompierilor (193).
5
Relaxați-vă. Invitați persoana la o seară liniștită, liniștită sau faceți ceva acasă.
- Explicați-vă că sunteți dispus să faceți ceea ce vrea să se simtă confortabil și relaxat. Poate că cel mai bun mod de a ajuta o persoană anxioasă este să înțeleagă și să fie flexibilă.