Cum sa stii daca cineva este depresiv

Depresia este o problemă serioasă de sănătate mintală. Cei care suferă de o astfel de condiție au nevoie de ajutor și sprijin profesional. Există mai multe semne care trebuie identificate, cum ar fi schimbările de comportament, insomnia, lipsa poftei de mâncare, scăderea în greutate, schimbările de dispoziție și lipsa de concentrare. Dacă credeți că cineva se gândește la sinucidere, îndrumați-i să caute ajutor profesional.

conținut

Pași
Partea 1evaluarea starea de spirit a cuiva
Partea 2observarea schimbărilor în comportament
Partea 3acordând atenție semnalelor periculoase
Partea 4rezolvarea problemei
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Evaluarea starea de spirit a cuiva

Imaginea intitulată Știu dacă cineva este deprimat Pasul 1

Identificați pierderea plăcerii. Anhedonia, sau pierderea plăcerii în activitățile zilnice, este un simptom foarte frecvent al depresiei. Căutați semne că cineva nu mai are satisfacție în ceea ce v-ați bucurat înainte.

Puteți observa acest lucru în moduri subtile. De exemplu, o persoană socială oficială poate refuza invitații de plecare. Un coleg care ascultă mereu muzica poate merge în tăcere.
De asemenea, puteți observa că persoana pare pur și simplu tristă sau indiferentă de cele mai multe ori. Ea poate înceta să zâmbească și să râdă de glume și să nu "intre în dispoziție" la petreceri.

Imaginea intitulată Știu dacă cineva este deprimat Pasul 2

Acordați atenție pesimismului. Depresia lasă de obicei persoana fără perspectivă, făcându-l să vadă partea rea a lucrurilor. În timp ce una sau două zile de pesimism poate fi doar o stare proastă, acest comportament continuu pe perioade lungi poate indica depresie.

Acest lucru poate fi evident când cineva spune adesea că ceva nu merită sau nu ajută. Cu toate acestea, adesea aceste semne sunt greu de identificat, deoarece persoana poate părea mai realistă decât pesimistă.
De exemplu, o persoană deprimată își îndoiește succesul, gândindu-se că nu va fi suficient de bună. Dacă faceți acest lucru frecvent, acesta poate fi un semn al afecțiunii.
Dacă persoana a văzut totul negativ timp de câteva săptămâni, poate fi deprimată.

Imaginea intitulată Știu dacă cineva este deprimat Pasul 3

Identificați fericirea forțată. Se poate nega faptul că ceva nu este în regulă și este mai optimist decât de obicei. Cu toate acestea, ea nu mai poate să rămână fericită de mult timp și se sfârșește prin a se izola de a fi descoperită.

Ea poate fi întotdeauna veselă, ceea ce este ciudat. În ciuda faptului că ați zâmbit, ați putea observa detașamentul.
Ea poate refuza invitații de a pleca, să nu mai răspundă la mesaje sau să returneze apeluri și să evite situațiile sociale.
Dacă un astfel de comportament persistă câteva zile, poate fi depresie.

Imaginea intitulată Știu dacă cineva este deprimat Pasul 4

Urmăriți schimbările de dispoziție. Cineva cu depresie poate avea emoții volatile. O persoană relaxată în mod normal poate să apară brusc temperamentală.

De asemenea, ea poate deveni mai iritabilă și ostilă atunci când este deprimată. Un prieten deprimat poate, de exemplu, să vă supărească pentru că ați întârziat câteva minute pentru un eveniment social.
O persoană deprimată poate avea un temperament foarte exploziv și poate fi ușor iritată în situații de zi cu zi.
Dacă se întâmplă acest lucru rar, poate că ar avea o zi proastă, dar dacă este recurentă, poate fi un semn de ceva mai grav.

Imaginea intitulată Știu dacă cineva este deprimat Pasul 5

A se vedea dacă persoana se luptă să se concentreze. Condiția poate lăsa mintea plină de gânduri negative, care împiedică concentrarea. Prin urmare, puteți observa o scădere a productivității.

Dificultatea concentrării asupra ceva afectează viața socială și profesională. Persoana face un efort imens pentru a putea organiza o conversație și a livra munca la timp.
Nerespectarea obiectivelor și obligațiile de neglijare sunt, de asemenea, indicatori tipici ai condiției. Un colaborator responsabil, punctual, care rata întâlnirilor și nu reușește să respecte termenele limită poate avea o problemă de sănătate.

Imaginea intitulată Știu dacă cineva este deprimat Pasul 6

Fii atent la vina extremă. Persoanele cu depresie se pot simți vinovate în toate aspectele vieții. Învinuirea exagerată, chiar și în privința problemelor triviale, poate fi un semn al acestei afecțiuni.

Se poate vina pentru greșeli din trecut și prezent, întotdeauna neglijând angajamentul cuiva. Ar putea spune: "Dacă aș fi studiat mai mult la facultate, aș fi făcut mai bine să-mi prezint munca astăzi. Am scufundat această companie.
Ea se simte, de asemenea, rău pentru propriile emoții și chiar pentru existența ei. Cineva se poate scuza pentru că nu este un bun prieten sau simte nevoia de a-și cere scuze pentru simplul fapt că nu este bine.

Partea 2
Observarea schimbărilor în comportament

Imaginea intitulată Știu dacă cineva este deprimat Pasul 7

Urmăriți schimbările de somn. Cineva cu depresie poate avea probleme cu somnul sau cu somnul prea mult. Este greu să cunoști programul altcuiva, dar să asculți detaliile pe care le împărtășesc și să urmărești orice schimbări de comportament care indică probleme de somn.

Cea mai ușoară modalitate de a cunoaște acest lucru este prin a vorbi cu persoana respectivă. Plângeți-o pentru a nu dormi suficient sau pentru a vă simți foarte somnoros.
Modificările comportamentale semnalează, de asemenea, lipsa de odihnă. Dacă cineva pare că este deconectat în timpul zilei, poate fi insomnie.
Dacă un coleg, un prieten sau o rudă brusc adoarme, poate fi deprimat.
Rețineți că mai mulți factori, inclusiv bolile fizice, pot duce la o schimbare a obiceiurilor de dormit. Căutați schimbări pe termen lung care apar împreună cu alte simptome de depresie.

Imaginea intitulată Știu dacă cineva este deprimat Pasul 8

Observați modificări ale apetitului. Persoanele depresive pot fie prea mult pentru a face față stresului, fie pentru a-și pierde apetitul.

Persoana poate mânca mai des sau poate face mese mai mari.
Pe de altă parte, poate mânca mai puțin sau poate petrece ore fără să mănânce.

Imaginea intitulată Știu dacă cineva este deprimat Pasul 9

Evaluați consumul de droguri sau alcool. Abuzul de substanțe poate fi un indicator important al depresiei. Deși nu toți oamenii cu această boală dezvoltă acest simptom, mulți fac. Nu este neobișnuit ca o persoană deprimată să înceapă să bea sau să utilizeze în mod constant alte medicamente.

De exemplu, colegul de cameră sau gospodina dvs. poate bea aproape în fiecare noapte.
Un co-lucrător poate face mai multe pauze în serviciu pentru a fuma sau a ieși în fiecare zi să bea.

Imaginea intitulată Știu dacă cineva este deprimat Pasul 10

Căutați modificări în greutate. Datorită modificării nivelului de apetit și a nivelului de activitate, schimbările de greutate sunt frecvente pentru persoanele care suferă de depresie. Acesta este cel mai ușor simptom de observat. Depresia poate provoca o schimbare de 5% (mai mult sau mai puțin) a greutății corporale într-o lună.

Dacă observați că cineva a pierdut sau a câștigat în greutate recent și acest lucru sa întâmplat împreună cu alte simptome, persoana poate fi deprimată.

Partea 3
Acordând atenție semnalelor periculoase

Imaginea intitulată Știu dacă cineva este deprimat Pasul 11

Ai grijă să vorbești despre moarte. O persoană cu tendințe suicidare se poate apropia mai des de subiect. Ea poate, de exemplu, să înceapă o conversație care să pună sub semnul întrebării dacă există viață după moarte.

În cazuri extreme, ar putea spune ceva de genul: "Mai degrabă aș fi mort".

Imaginea intitulată Știu dacă cineva este deprimat Pasul 12

Rămâneți atenți la negativitate. O persoană sinucidere poate fi destul de pesimistă despre sine și despre lume. Ea poate raporta gândurile că lucrurile nu se vor schimba și că va avea un sentiment generalizat de deznădejde.

Persoana poate spune lucruri precum: "Viața este prea dificilă" sau "Nu există nici o cale de ieșire din această situație" sau "Nu pot face nimic pentru a face lucrurile mai bune".
Va avea încredere scăzută în sine și va repeta propoziții precum "sunt o povară pentru toți" sau "nu ar trebui să mă ajuți".

Imaginea intitulată Știu dacă cineva este deprimat Pasul 13

Fiți conștienți de cineva care începe să lase toate obligațiile în ordine. Acesta este un steag roșu mare. Urmăriți responsabilitățile de zi cu zi, cum ar fi "plătiți" orele suplimentare pentru zilele pe care le-ați pierdut în serviciu, chiar făcând propria voință și donând active valoroase.

Imaginea intitulată Știu dacă cineva este deprimat Pasul 14

Ascultați orice conversație despre redactarea unui plan de sinucidere. Unul dintre cele mai periculoase semne de intenție suicidală este când cineva are un plan. Ferește-te pentru cineva care încearcă să cumpere o arma sau otravă sau scrie ceea ce arată ca o ultima scrisoare.

Dacă persoana intenționează să se sinucidă, sunați imediat serviciile de urgență. Viața persoanei este în pericol.

Imaginea intitulată Știu dacă cineva este deprimat Pasul 15

Când aveți o astfel de suspiciune, este important să acționați. Gândurile suicidare reprezintă o urgență medicală și trebuie tratate ca atare.

Nu lăsați singur un bombardier de sinucidere. Dacă persoana încearcă să se rănească în vreun fel, sunați la SAMU (192). De asemenea, ar trebui să alertați un membru al familiei sau un prieten cât mai repede posibil.
Dacă nu sunteți cu persoana, îi îndrumați să solicite ajutor imediat, fie sunând la SAMU, fie la un membru al familiei.
O persoană suicidară are nevoie de o intervenție profesională cât mai curând posibil. Este important să o luați unui psiholog sau psihiatru. Ar putea fi nevoie să fie spitalizată temporar.

Partea 4
Rezolvarea problemei

Imaginea intitulată Știu dacă cineva este deprimat Pasul 16

Vorbește cu persoana. Dacă bănuiți că cineva este deprimat, dați-i șansa de a vorbi. Deși este nevoie de ajutor profesional, doar discuțiile pot ajuta. O persoană deprimată are nevoie de sprijinul celor dragi.

Expuneți preocupările dvs. persoanei. Poți începe cu ceva de genul "Am observat că te-ai purtat ciudat în ultima vreme și sunt puțin îngrijorat".
Adresați-vă semnele care vă privesc. De exemplu, "Ați părut foarte obosit în ultima vreme, știu că acest lucru poate fi din anumite motive, dar vă simțiți bine?"
Lasă persoana să știe că ești acolo pentru a vă ajuta. Spuneți ceva de genul "Dacă vreți să vorbiți despre asta, voi fi bucuros să aud."

Imaginea intitulată Știu dacă cineva este deprimat Pasul 17

Încurajați-o să caute ajutor profesional. Nu puteți ajuta pe cineva cu depresie pe cont propriu. Cereți persoanei să caute un psihiatru sau psiholog pentru a rezolva problema. Atât psihoterapia, cât și medicația pot fi necesare.

O puteți ajuta să-i găsească pe acești profesioniști. Dacă sunteți încă în școală sau în universitate, duceți-i la nucleul de suport pentru studenți.

Imaginea intitulată Știu dacă cineva este deprimat Pasul 18

Fiți dispus să oferiți sprijin permanent. Persoanele care suferă de depresie au nevoie de sprijin pe termen lung, astfel încât să se angajeze voluntar pentru a le face angajate și pentru a le ajuta prin rutină.

Amintiți-vă, totuși, că nu puteți rezolva problemele celeilalte. Deși vă poate ajuta, este necesar ca persoanele deprimate să solicite asistență profesională.

sfaturi

Dacă persoana nu dorește să vorbească, nu insistă. Doar spuneți-i că sunteți dispus să o ascultați.
Dacă persoana a născut recent, ea poate suferi de depresie postpartum.