itholoinfo.com.com

Cum să evitați gândurile negative

Toți am fost afectați de gânduri negative la un moment dat în viața noastră și nu există nici o îndoială că acestea sunt în detrimentul bunăstării noastre generale. Chiar dacă acestea sunt inevitabile, gândirea negativă tot timpul vă poate duce într-un ciclu mental vicios, care, fără intervenție, vă va conduce spre fundul carierei, unde nu pare să existe nici o ieșire. Veți imagina cele mai grave scenarii posibile despre aspect, prieteni, etc. Starea în negativitate vă va aduce nopți nedormite, tensiune, anxietate și chiar depresie.

pași

Imaginea intitulată Modificare gândire negativă Pasul 1
1
Identificați și recunoașteți gândurile negative.
  • Imaginea intitulată Modificare gândire negativă Pasul 2
    2
    Întrebați-vă când analizați aceste gânduri: Unde te va duce asta? Cum vă vor ajuta aceste gânduri?
  • Imaginea intitulată Modificare gândire negativă Pasul 3
    3
    Dacă răspunsurile sunt "nicăieri" și "nimic", întrebați-vă: "De ce am aceste gânduri? Este furia mea sau a altora, invidie, frică, disperare, neajutorare sau singurătate?
  • Imaginea intitulată Modificare gândire negativă Pasul 4
    4


    Intreaba-te: Pot să fac ceva pentru a mă ajuta? Dacă nu, pot accepta lucrurile pe care nu le pot schimba?
  • Imaginea intitulată Modificare gândire negativă Pasul 5
    5
    Faceți o listă a tuturor lucrurilor pentru care sunteți recunoscător (familia, prietenii, lucrurile pe care le-ați realizat până acum etc.).) și lucrurile care vă plac despre voi înșivă (aspect, personalitate).
  • Imaginea intitulată Modificare gândire negativă Pasul 6
    6
    Faceți o listă a viselor, obiectivelor și ambițiilor. Ca adulți, avem tendința să uităm că mai este un viitor care să merite să trăiască și să visezi.
  • Imaginea intitulată Modificare gândire negativă Pasul 7
    7
    Când încep să apară gânduri negative, uitați-vă la listele pe care le-ați făcut în pașii 5 și 6. Amintiți-vă că în viața noastră există lucruri bune în legătură cu viața și viitorul nostru.

    • sfaturi

    • Faceți lucrurile pe care le bucurați.
    • Antrenați.
    • Ia timp să te relaxezi.
    • Petreceți timp cu prietenii și familia.
    • Să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată.
    • Dacă se pare că nimic nu îndepărtează gândurile negative, nu vă fie teamă să cereți ajutor medical de sănătate, deoarece acestea vor fi acolo pentru a vă ajuta.

    avertismente

    • Dacă aveți gânduri de suicid sau dacă gândurile negative vă împiedică să aveți o viață obișnuită de zi cu zi, vă rugăm să căutați ajutor medical.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vă schimbațiCum să vă schimbați
    Cum să blochezi gândurile releCum să blochezi gândurile rele
    Cum să eliminați și să vă opriți cu gânduri negativeCum să eliminați și să vă opriți cu gânduri negative
    Cum se descurcă cu tulburarea de anxietate prin separare a adulțilorCum se descurcă cu tulburarea de anxietate prin separare a adulților
    Cum puteți îmbunătăți viziunea vieții dvs.Cum puteți îmbunătăți viziunea vieții dvs.
    Cum de a schimba modele negative de gândireCum de a schimba modele negative de gândire
    Cum să nu mai gândiți la ceva sau la cinevaCum să nu mai gândiți la ceva sau la cineva
    Cum să opriți punerea în josCum să opriți punerea în jos
    Cum să gândiți pozitivCum să gândiți pozitiv
    Cum să vă reprogramați creierulCum să vă reprogramați creierul
    » » Cum să evitați gândurile negative
    © 2021 itholoinfo.com.com