Cum să rămâi trezită toată singura noapte (pentru copii)

Starea tot timpul noaptea poate fi dificilă, în special pentru copiii sub vârsta de zece ani. Dacă este cazul, puteți trece prin perioade lungi de somnolență și oboseala vă poate bate brusc. Acest articol aduce sfaturi pentru a vă face să treci noaptea fără dificultate. Nu uitați că veți regreta în dimineața următoare, dar totul va merita.

conținut

Pași
Partea 1Înainte de a începe
Partea 2seara seara (9:00 - 00:00)
Partea 3miez de noapte (0h - 2h)
Partea 4noaptea târziu (2am - 4pm)
Partea 5restul zorilor și zorilor (4h - 8h)
Partea 6a doua zi
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Înainte de a începe

Anulați noaptea în secțiuni. Acestea sunt: începutul (21h - 0h), mijlocul (0h - 2h), noaptea târziu (2h - 4h) și zori (4h - 9h). Voința de a dormi devine tot mai mare și mai mare pe măsură ce trece orele.

Imagine intitulată Stay Up All Night Alone (pentru copii) Pasul 2

Formați un plan. Înainte de a începe, știți exact ce veți face sau va fi mai greu să rămâneți treaz.

Imagine intitulată Rămâiți toată noaptea singuri (pentru copii) Pasul 3

Luați toate gustările și obiectele pe care le veți folosi în cameră. De asemenea, luați un somn lung înainte de noapte.

Mananca cat mai mult posibil si mananca mult.

Partea 2
Seara seara (9:00 - 00:00)

Imagine intitulată Rămâiți toată noaptea singuri (pentru copii) Pasul 4

Utilizați dispozitive electronice. Gândește mintea cu jocurile, de exemplu. Conectați-vă sistemele PS3, Xbox 360, PS4, Xbox One, PSP, PS Vita, Wii, Wii U, 3DS, iPad sau altele asemenea. Telefonul este bun atâta timp cât aveți un încărcător.

Imagine intitulată Rămâiți toată noaptea singuri (pentru copii) Pasul 5

Când utilizați internetul, evitați paginile foarte lent. Dacă accesați știri, informații sau site-uri de conținut educațional, cum ar fi Wikipedia și UOL, ritmul creierului dumneavoastră va reduce, creșterea somnului. Optați pentru ceva mai plin de viață și, dacă este posibil, pentru jocuri online.

Dacă utilizați computerul, jucați jocuri interactive cum ar fi Cetatea echipei, Left 4 Dead, World of Warcraft, Overwatch etc. Încercați, de asemenea, titluri care implică utilizarea raționamentului logic și vă pot ține treaz.

Du-te la Facebook. Site-ul are multe jocuri, cum ar fi FarmVille, Bomboana Crash Saga, Diamond Rush etc. Unele dintre ele sunt idei pentru exercitarea minții. Dacă și prietenii tăi sunt online, va fi mai ușor să rămâi treaz. De asemenea, dacă adormiți, înmuiați-vă fața cu apă rece - ceea ce va lăsa corpul în alertă.

Imagine intitulată Stay Up All Night Alone (pentru copii) Pasul 8

Accesați pagini interesante de rețele sociale. Dacă doriți anumite jocuri electronice, de exemplu, participați la forumurile de discuții online.

Imagine intitulată Rămâiți toată noaptea singuri (pentru copii) Pasul 9

Dacă nu aveți un computer, jucați jocuri video. Cu cât mișcați mai mult, cu atât mai bine. Gândindu-te astfel, un Nintendo Wii ar fi la îndemână! Alte opțiuni sunt PSP, DS, Xbox sau altele asemenea.

Acest sfat este încă valabil dacă computerul are o limită de timp pentru accesul la internet.

Imagine intitulată Rămâiți toată noaptea singuri (pentru copii) Pasul 10

Dacă aveți căști, folosiți-le. Asigurați-vă că lăsați o ureche liberă - astfel încât să puteți auzi dacă unul dintre părinții dvs. se apropie. Când ajungeți în mijlocul nopții, vă puteți odihni ușor.

Dacă nu aveți o mașină pentru jocuri video, porniți televizorul. Urmăriți programe interesante care vă lasă mintea ocupată: iCarly, Phineas și Ferb, SpongeBob SquarePants, Pokémon etc. (pe canalele copiilor). Nu urmăriți documentare sau știri sau veți fi somnoroși.

Imagine intitulată Stay Up All Night Alone (pentru copii) Pasul 12

Distrează-te cu jocuri de bord sau de masă, cum ar fi Jocul Vieții. În funcție de opțiunea pe care o ai, poate fi distractiv să fii propriul tău rival. Puteți crea reguli speciale pe care nu le-ați folosi în meciurile comune.

Imagine intitulată Rămâiți toată noaptea singuri (pentru copii) Pasul 13

Încercați să citiți și să ascultați muzică cu căștile. Aceste activități nu vă vor trezi pe părinții dvs. - și chiar dacă se trezesc, nu va fi greu să vă gândiți la o scuză (de exemplu, "nu eram somnoros, așa că am început să citesc").

Încearcă să spionezi părinții tăi. Este distractiv, dar puteți fi prins cu mâna roșie.

Partea 3
Miez de noapte (0h - 2h)

Imagine intitulată Rămâiți toată noaptea singuri (pentru copii) Pasul 14

Veți începe, probabil, să vă plictisiți în acest moment dacă ați făcut deja tot ce v-ați dorit. Chiar și așa, aceasta este cea mai distractivă parte a nopții. Faceți următoarele pentru a vă ocupa:

Porniți radioul de ceas și citiți o carte. Porniți lampa sau o lanternă - nu lumina plafonului, sau vă veți trezi părinții și veți asculta o predică - și alegeți o carte interesantă care vă face să dormiți! Harry Potter, Evenimente nefericite etc.

Vizionați un film! Unii oameni sunt somnolenți în fața televizorului. Dacă nu pentru tine, bucurați-vă. Uita-te la ceva asemănător 007 - Operațiunea Skyfall, Croodii, Filmul Simpsons, Batman, Thornberrys: Filmul, Rugrat și Thornberry sunt pregătiți, divergent și Jocuri de foame.

Porniți ventilatorul. Dacă nu ai unul în dormitor, deschide fereastra și stai în fața ei. Astfel, forța vântului va crea frisoane în corp, lăsându-vă în alertă. Dacă părinții tăi nu te lasă să dormi cu fereastra deschisă, ascultă-i!

Urmăriți un film, creșteți volumul, jucați jocuri video, construiți o casă de cărți, desenați etc.

Porniți radioul de ceas și jocul video. Puneți playerul să funcționeze la un volum redus și nu aruncați nimic pe Wii, sau părinții dvs. pot ajunge să asculte zgomotele picioarelor.

Imagine intitulată Rămâiți toată noaptea singuri (pentru copii) Pasul 20

Porniți radioul de ceas și televizorul. Urmăriți un film pe care l-ați vizionat în trecut, lăsând-l la un volum mai mic decât ceasul de alarmă în sine.

Porniți ceasul radio, jocul video și televizorul. Puneți unul dintre filmele preferate la televizor în timp ce jucați cu jocul handheld.

Faceți mai multe lucruri la un moment dat, sau veți sfârși adormirea. Nu doar stați în fața televizorului, sau puteți să vă concentrați pentru lipsa activității creierului.

Partea 4
Noaptea târziu (2am - 4pm)

Dacă părinții dvs. se trezesc devreme pentru serviciu, opriți radioul și televizorul cu ceas și opriți citirea. Nu uitați timpul când se trezesc pentru a se pregăti.

Dacă auziți părinții tăi care coboară pe hol, puneți jocul video portabil sau rezervați sub pernă și prefaceți-vă că dormiți. Doar nu dormi cu adevarat! Aceasta este o greșeală foarte frecventă. Când se îndepărtează de tine, continuă noaptea de divertisment.

Dacă părinții tăi nu se trezesc devreme, în această fază de zori vai te face aproape să adormi. Deschideți perdelele și jaluzelele, mâncați în dormitor și întindeți-vă în timp ce ascultați muzică.

Imagine intitulată Rămâiți toată noaptea singuri (pentru copii) Pasul 26

Faceți ceva ce faceți de obicei atunci când vă treziți, cum ar fi spălarea feței sau perierea dinților și dușuri.

Imagine intitulată Stay Up All Night Alone (pentru copii) Pasul 27

Continuați să practicați activitățile de la mijlocul nopții.

Imagine intitulată Rămâiți toată noaptea singuri (pentru copii) Pasul 28

Dacă vă place, spălați-vă fața cu apă rece pentru a încerca să vă treziți.

Accesați internetul și discutați cu persoane sau trimiteți mesaje prin intermediul serviciilor de chat sau al forumurilor. Pe măsură ce noaptea progresează și părinții dvs. continuă să doarmă, porniți un joc video pentru a rămâne treaz.

Partea 5
Restul zorilor și zorilor (4h - 8h)

Reactivați corpul prin spălarea feței și periajul dinților.

Redați joc video așezat pe scaun sau fotoliu în timp ce ascultați muzică la volum redus.

Când soarele se ridică, luați un duș rece și periați dinții încă o dată. Apoi, aveți un mic dejun bun.

Partea 6
A doua zi

Imagine intitulată Rămâiți toată noaptea singuri (pentru copii) Pasul 33

Continuați ocupat! Uita-te la TV, du-te pe internet, vorbesc cu oamenii și stai departe de canapea sau pat, astfel încât să nu cadă în ispită. Du-te alerga afară din casă! Doar asigurați-vă că nu o exagerați. Dacă sunteți epuizat, du-te la culcare atunci când vă simțiți așa.

Lăsați patul ocupat sau neorganizat. Deci, dacă vă sfătuiți să vă faceți oboseală, nu veți putea dormi cu ușurință.

sfaturi

Dacă părinții dvs. folosesc același computer ca dvs., ștergeți istoricul navigării.
Ridicați-vă cel puțin o dată pe oră și faceți ceva diferit pentru a menține corpul activ.
Amintiți-vă de timpul când se ridică soarele. "Începeți" dimineața în acest moment, așa că oamenii cred că tocmai v-ați trezit.
Bucurați-vă de seară pentru a juca noul joc pe care tocmai l-ați câștigat Cu noroc, veți fi distrați ore întregi.
Telefonul mobil este un instrument excelent pentru a rămâne treaz. Dacă începeți să adormiți, tastați un mesaj text cu dispozitivul. Încercați să aduceți povești, chiar dacă nu le trimiteți, doar pentru a menține creierul activ.
Mănâncă sau bea ceva dulce, cum ar fi ciocolata, fructe sau sifon. Doar nu exagerați cu zahărul, sau ați putea să vă lipiți de somn. Dacă nu există nimic de genul acasă, faceți o plimbare în jurul camerelor pentru a menține corpul activ.
Păstrați snacks-uri, bomboane și sifon în cameră, deoarece veți fi lăsați foame noaptea. Ascundeți-le dacă nu puteți lăsa aceste produse pe site.
Concurează cu un prieten (la domiciliu) pentru a vedea cine poate rămâne treaz pentru mai mult timp. Dacă vă place acest tip de dispută, încercați să vă împiedicați să dormiți pentru a câștiga disputa. Schimbați mesajele cu el pe tot parcursul nopții pentru a afla cine este cel care pierde.
Dacă începeți să vă obosiți foarte mult, spălați-vă fața cu apă rece și faceți niște abdomene și abdomene.
Vizionați videoclipuri YouTube! O modalitate foarte bună de a trece timpul.
Dacă aveți un prieten sau un frate, jucați ceva de genul Imobiliare să rămână distras.
Cel mai bun mod de a supraviețui noaptea este să "transformi" o bufniță. De exemplu, nu este nevoie să încercați să stați toată noaptea după o zi intensă de curs. Cu toate acestea, dacă sunteți în vacanță sau pe o altă vacanță prelungită, puteți deveni obișnuiți cu modificările ciclului somnului, începând să vă odihniți după-amiaza. Deci, totul va fi mai ușor.
Încercați să rămâneți așezat astfel încât să nu adormiți.
Nu continuați să căutați ceasul sau veți avea impresia că timpul sa oprit.
Dacă au auzit auzul părinților, opriți televizorul și activați subtitrările.
Dacă sunteți prinși de părinți, spuneți că v-ați trezit sau ați făcut o altă scuză. Dacă sunt liniștiți, spuneți-le că nu puteți dormi.
Dacă ochii tăi devin grei și neclare, este pentru că ești obosit. Încercați să le lărgiți astfel încât să nu faceți nimic.
Dacă un prieten petrece noaptea în casă, va fi mai ușor să rămâi treaz, deoarece vei putea să vorbești, să joci și să faci alte activități de grup, cum ar fi jocurile video.
Ia destulă odihnă cu o noapte înainte.
Dacă aveți căști pentru televizor, utilizați-le. Dacă aveți un animal, cum ar fi un câine sau o pisică, jucați cu el pentru a rămâne treaz.
Lăsați o lumină pentru a simula lumina zilei.
Dacă doriți să vizionați televizorul, citiți ghidul de programare. Poate că unele filme sau emisiuni preferate se întâmplă!
Pregătiți unele activități suplimentare în cazul în care vă veți plictisi și veți pierde dorința de a întoarce noaptea. Separați o carte, de exemplu, pentru a face ceva liniștit, care nu atrage atenția părinților.
Încercați să beți ceva rece și să discutați pe internet cu cel mai bun prieten în timp ce ascultați muzică pe YouTube sau pe telefon.
Dacă puteți, ajustați luminozitatea ecranului la maximum, pentru a vă menține timpul de somn. Doar nu lăsa scânteia să-ți trezească părinții.
Dacă părinții dvs. au auzul bun și sunt în jur, încercați să nu faceți zgomote puternice sau se pot trezi.
Beți ceva acru, cum ar fi limonada fără zahăr.
Încercați să nu faceți această activitate un obicei, în special în zilele de școală. Lăsați-l la sfârșit de săptămână!
Dacă nu mergeți periodic la baie, acesta va începe să devină nereglementat.
Încercați să respectați programele. De exemplu, nu vă închideți în faza "seara devreme" până la 1:30, sau veți deveni foarte obosit și somn când este "târziu noaptea".
Încearcă să-i convingi pe unul dintre frații tăi să rămână treaz cu tine, ca să te distrezi amândoi.
Dacă aveți un animal de casă, lăsați-l în cameră - mai ales dacă nu face zgomot. Veți fi mai dispuși să vedeți ce face animalele de companie în timpul nopții!
Dacă aveți WhatsApp sau altă aplicație de chat, vedeți dacă vreunul dintre prieteni este încă treaz (poate unul sau doi dintre ei sunt în picioare) și chat.
Puneți cuburi de gheață sub cămașă pentru a rămâne treaz. Doar fiți atenți, deoarece este posibil să doriți să vă acoperiți (și astfel să sfârșiți să dormiți).
Dacă beți prea multă apă, veți avea dureri de stomac și nu veți putea să dormiți. Chiar și așa, nu o faceți în scop, sau puteți ajunge cu hiperhidratare - care, în cazuri extreme, este fatală.
Nu fi frustrat dacă nu puteți. Veți putea încerca din nou în viitor.
La fiecare 30 de minute, verificați dacă căștile sunt încă conectate la dispozitiv.
Ascultați melodii agitate și dansați foarte mult.
Puteți, de asemenea, să încălziți niște ceai în cuptorul cu microunde pentru a vă ține treaz.
Dacă utilizați orice aplicație de chat, puneți-vă starea "invizibilă" sau "offline", astfel încât să nu vă dați părinților.
Dacă este posibil, faceți ceva pentru familie acasă. Aceasta este o alternativă productivă la insomnie.
Dacă un prieten este în casa dvs., umpleți o vezică sau ceva cu apă pentru a vă juca. Amintiți-vă că acest lucru poate crea o prosoape de folosire în mizerie sau puteți merge în curte.
Puteți, de asemenea, să mănânci cinci boabe de cafea sau, dacă aveți o mașină de cafea manuală, amestecați două pungi de ceai negru într-o mică apă clocotită pentru a face băutura.
Dacă puteți, înregistrați emisiunile TV preferate în prealabil și bucurați-vă de seară pentru a relua episoadele pe care le-ați pierdut. Încercați să vedeți ceva care vă face distrați și vesel. La fel de mult ca un spectacol stand-up ar putea fi comic, de exemplu, veți sfârși dormind din cauza lipsei de stimulare vizuală. uite Parcul de sud, O familie de grea, Simpsons sau Futurama (dacă sunteți suficient de bătrân, desigur).
Numai beți băuturi energizante sau cafeină între miezul nopții și ora 2 dimineața. Dacă luați aceste produse prea curând, efectul va trece peste bord, va scădea.
Desenul poate, de asemenea, să vă trezească.
Dacă nu vă place energia, beți cafea rece. Se fierbe recipientul, se pune cafea instant și zahărul în ceașcă, se adaugă apă și lapte și în final se răcește timp de cinci minute. Apoi ia-o.
Evitați să vă culcați. Dacă este necesar, îndepărtați-vă de pat.
Gatiti sau preparati mancare. Dacă cuptorul cu microunde produce mult zgomot, amestecați ingredientele cu mâna. Simpla gândire de a mânca ceva în orice moment ar putea fi de ajuns pentru al păstra treaz.
Dacă aveți un joc video (Playstation 1, 2, 3 sau 4, Xbox 360 sau One, Nintendo Wii sau Wii U), conectați-l, puneți setul cu cască și începeți să discutați cu prietenii dvs.!
Luați un duș rece înainte de dimineața devreme pentru a părăsi corpul în alertă.
Continuați să vă uitați la lumina albastră pe care gadget-urile dvs. o emite noaptea. Te pot face treji și mai puțin obosiți.
Dacă aveți restabili un anumit joc, nu îl mai redați, sau vă veți plictisi. Alegeți ceva nou, cu mai multe de făcut.
Citiți câteva cărți și vedeți câteva desene interesante noi.
Dacă sunteți prinși de părinți, deghizați-vă și vă prefaceți că sunteți obosiți. Spuneți că vă aflați acum și vă veți duce un pahar de apă.
Descărcați unele jocuri interesante în App Store sau Google Play. De preferință, ceva care vă atrage atenția și face timpul să zboare.
Redați "vacă galbenă" și vedeți cât timp puteți petrece în tăcere.
Încearcă să pretind că ai probleme cu somnul. Începeți cu câteva săptămâni în avans și continuați până la șapte zile după ce se termină noaptea.
Rotiți televizorul pentru a nu vă trezi părinții.
Nu te uita la ceas, sau vei fi plictisit si somnoros.
Dacă vă prefaceți că sunteți adormit, acoperiți-vă gura cu ceva de fiecare dată când doriți să râdeți sau să zâmbiți.
Utilizați căști discrete, în căști mari. Ele sunt mai ușor de ascuns și de operat, precum și de a vă lăsa urechea "liberă" pentru a vă urmări părinții.
De asemenea, puteți sta sub un capac pentru a ascunde lumina puternică de pe dispozitivul pe care îl utilizați.
A doua zi, pregătește-te să rămâi foarte obosit și regretul rămân treaz. Practicati yoga - desi nu poate parea asa, aceasta strategie este prea buna pentru a evita somnul.
Prindeți-vă lecturile târzii. Citiți ceva distractiv sau nu va funcționa.

avertismente

Dacă urmați sfaturile acestui articol și aveți cercuri întunecate sub ochi, acesta vă va lăsa părinții suspiciosi.
Veți fi foame, probabil, noaptea. Nu mâncați prea mult sau nu doriți micul dejun, de asemenea, făcând familia suspectă.
Nu te acoperi cu cearceafurile sau vei obosi. Întinde-te într-o haină sau altceva.
Ai grija! Nu urmați sfaturile din acest articol dacă aveți dovezi a doua zi sau nu veți fi dispuși.
Ciclul de somn se va dezorganiza dacă întoarceți noaptea! De asemenea, dacă nu dormi între 2am și 6am, putea care au probleme cu adormirea după aceea.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit