Cum să începeți ziua

Pentru unii oameni, mai ales cei care suferă de probleme legate de depresie, se ridică dimineața este mai mult decât lupta împotriva dorinței de a face treabă. Ce ar trebui să vă faceți griji când vă sculați din pat? Cum să salutăm ziua dacă sunteți supărat, deprimat, anxios sau frustrat? S-ar putea să fiți deprimat, blocat sau pur și simplu căutând o schimbare în rutina zilnică.

conținut

Pași
Sfaturi

Știind cum să te ridici și să începi o nouă zi este important să faci o viață mai distractivă și motivantă. Și este mai ușor decât crezi.

pași

Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 1

Ieși din pat. Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., setați o alarmă și plasați-o pe o masă sau o fereastră din cameră, astfel încât să vi se solicite să o opriți. Cereți unui prieten să vă apeleze pentru a afla dacă v-ați trezit sau cereți unui membru al familiei să vă trezească. Găsiți o cale de a vă forțați, astfel încât restul zilei să devină mai ușor.

Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 2

Salute ziua. Luați timp pentru a deschide perdelele, salutați răsăritul soarelui (dacă vă trezi destul de devreme!) Și tocmai vă mulțumim pentru o altă zi. Unii oameni sunt atât de tensionați sau "ocupați" să fie recunoscători pentru lucrurile mici, dar de fapt durează doar câteva minute și într-adevăr o face bine.

Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 3

Fii optimist cu privire la zi. Faceți acest lucru privindu-vă în oglindă și spunând cel puțin 10 lucruri bune despre dvs., cum ar fi "Eu sunt cel mai bun" sau "Am ochi frumoși". Acest lucru vă va îmbunătăți cu siguranță ziua.

Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 4

Pregătește-te pentru această zi. Luați un duș, luați micul dejun, vă îmbrăcați, faceți tot ce trebuie să faceți pentru a vă pregăti. Împachetați rucsacul, adunați cărțile. Nu vă lăsați niciun stres sau îngrijorare să vă preia - doar să vă concentrați asupra îmbrăcăminții și să rămâneți liniștiți și relaxați.

Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 5

Concentrați-vă pe obiectivele dvs. pentru zi și finalizați-le cât mai curând posibil. Evidențiați ce temele / temele trebuie făcute, misiunile care urmează a fi terminate etc. și apoi continuați-le și completați-le.

Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 6

Bazați-vă pe forța interioară pentru a rezolva orice problemă în acea zi.

Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 7

Rețineți acest lucru: "Dacă viața nu vă zâmbește, gâfâi-o!"

Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 8

Cântați sau șoptiți orice melodie cu un mesaj pozitiv.

Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 9

Ia micul dejun. Acesta este un mod sănătos de a începe ziua și de a vă ajuta. Cel mai bine este să mănânci într-o oră de trezire.

Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 10

Exersați exercițiile fizice. Acest lucru eliberează substanțe chimice din creier care vă fac să vă simțiți mai bine.

Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 11

Zambetul. Acest lucru va elibera substanțele chimice de wellness în creier și vă va face să vă simțiți vesel, care este cea mai bună stare de spirit pentru a începe orice zi.

sfaturi

Amintiți-vă că nici o zi nu este aceeași ca și cealaltă.
Luați o baie caldă sau caldă la scurt timp după trezire pentru a ridica temperatura corpului la o stare normală. Acest lucru va atenua, de asemenea, orice mușchi tare, datorită dormit într-o poziție incomodă.
Dacă sunteți spiritual, începeți ziua prin meditație sau rugăciune. Acest lucru vă va ajuta să puneți viața în perspectivă, în loc să săriți direct în zi.
Atunci când trece de cineva nu atât de fericit, zâmbet și spune "hi!". Acest gest poate chiar să lumineze pe alți oameni și să facă ziua lor mai strălucitoare.