Copierea cu menstruația școlii

Menstruarea și necesitatea de a face față în școală poate fi dificilă, mai ales cu crampe și dificultatea de a merge la baie în momentele potrivite. Dar nu te teme, fata-tot ce ai nevoie pentru a merge peste ea cu panaș și liniște este de a avea un plan bun, inclusiv un stoc de provizii la mână, și se simt confortabil pentru a merge la baie atunci când este necesar. Deci, nu va mai trebui să vă temeți din nou de acele zile - amintiți-vă că menstruația este naturală, sănătoasă și nu trebuie să vă fie rușine.

conținut

Pași
Partea 1pregătirea
Partea 2acționează când menstruația coboară
Partea 3luarea acțiunilor corecte
Partea 4menținerea unei poziții pozitive și sănătoase
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Pregătirea

Imaginea intitulată Deal cu perioada petrecută la școală Pasul 1

Încărcați absorbanții externi și interni din abundență. Având lenjerie de corp protectoare de zi cu zi, de tip absorbant preferați gata pentru întregul an este primul pas pentru a avea o perioadă de liniște oriunde-așa că veți fi întotdeauna pregătit pentru momentul o surpriză neplăcută și prietenii pentru a ajuta în această situație, de asemenea.

O altă opțiune este utilizarea unui colector menstrual. Se introduce în vagin și sângele se află în interiorul cupei și poate fi schimbat la fiecare 10 ore. Nu veți simți nimic și sunt la fel de sigure ca (sau chiar mai mult) decât orice alt tip de absorbant. Acestea nu sunt încă la fel de mult publicate sau vândute ca produse obișnuite, dar ele sunt o opțiune bună.
Pentru a păstra răcoarea, lăsați un absorbant și un protector de chilotei zilnic în rucsac dacă credeți că puteți pleca astăzi. Fii atent la tine ciclul menstrual pentru a afla dacă este reglementată și dacă este deja posibil să se anticipeze ziua în care vine menstruația.

Imaginea intitulată Deal cu perioada petrecută la școală Pasul 2

Găsiți cele mai bune locuri pentru a vă păstra absorbenții. Nu este nici o rușine să menstruați, și nu trebuie să vă fie frică de ceilalți văzându-vă absorbanții. Cu toate acestea, dacă simțiți așa, le puteți lăsa în locuri strategice pentru a le obține discret și rapid atunci când aveți nevoie de ele. Prima opțiune este de a le lăsa în sac, dar dacă nu pot sau nu doresc să-l încărcați de coridoare de școală, vă puteți lăsa un absorbant în cazul în plicurile liant și chiar să lăsați un tampon în interiorul portbagajului. Având aceste locuri planificate în avans vă va lăsa mai calmi în ora H.

Dacă școala dvs. oferă dulapuri pentru studenți, folosiți-vă pe dvs. pentru asta. Acesta este un loc accesibil în întregul an și nu va trebui să purtați absorbenții cu dvs. sau vă faceți griji dacă le-ați uitat acasă.

Imaginea intitulată Deal cu perioada petrecută la școală Pasul 3

Pregătește o pereche de chiloți și pantaloni în plus să se simtă mai în siguranță. Scurgeri nu sunt atât de frecvente, dar o femeie avertizat este în valoare de două - având o pereche de pantaloni și chiloți rezervate pentru cazul unui accident va face mult mai calma. Doar știind că nu trebuie să treci printr-un târg de fustă cu o scurgere este deja un pas mare.

O altă idee este de a avea o bandă de vânt pentru a lega la talie dacă se întâmplă acest lucru.

Imaginea intitulată Alegeți cea mai sănătoasă ciocolată Pasul 6

Porți un bar de ciocolată. În timpul PMS sau menstruației, adăugarea unei ciocolată la o dietă poate face minuni. În plus față de a fi delicios, este minunat pentru combaterea simptomelor neplăcute și pentru a aduce o bucurie mai mult prin stabilizarea părții dvs. emoționale.

Imaginea intitulată Deal cu perioada pe care ați petrecut Camping Step 10

Aranjați o pungă mică de medicament. Dacă aveți crampe, balonare abdominală, greață sau orice alte simptome menstruale frecvente, aveți întotdeauna remedii de care aveți nevoie pentru a inversa situația. Aflați dacă școala permite acest lucru și cumpărați Tylenol, Advil, Atroveran sau alte medicamente fără prescripție medicală. Nu trebuie să luați pastile doar pentru că vă menstruai, dar până când apare colica, veți fi ușurați să le aveți la îndemână.

Discutați cu părinții și cu un medic înainte de a lua orice medicament. Ei știu ce este mai bine pentru tine.

Imaginea intitulată Spate un copil frumos Pasul 9

Aflați să anticipați menstruația. Este posibil ca aceasta să nu fie încă reglementată, dar având o noțiune de la bun început este de mare ajutor. Astfel, va fi dificil de a fi prins cu garda jos în școală, și veți avea mai mult control să ia măsuri de precauție, cum ar fi utilizarea de zi cu zi de protecție în săptămâna care poate veni. Dacă nu ați menstruated, dar este vechi, este o idee bună să ia măsuri pentru a se asigura că incidentul nu este nimic de mult se va întâmpla în școală.

Ciclul menstrual mediu are 28 de zile, dar variază între 21 și 45 de zile pentru adolescenți și adulți tineri. Marcați prima zi a perioadei dvs. pe un calendar sau pe o aplicație mobilă, cum ar fi Ovuview, LoveCycles sau Glow.

Imaginea intitulată Administrați un pas Enema Step 9

Recunoașteți semnele că menstruația urmează să coboare. Există efecte clasice care indică sosirea dvs., cum ar fi crampe, umflături, acnee și sensibilitate la nivelul sânilor. Când vă dați seama că vă confruntați cu unul sau mai multe dintre aceste simptome, este pentru că sunteți pe punctul de a menstrua.

Acesta este timpul pentru a vă verifica stocul de bunuri. Vezi dacă absorbanții de urgență sunt distribuiți în locurile potrivite și dacă totuși aveți tratament colic.
Purtați îmbrăcăminte întunecată în această perioadă. Deci, nimeni nu va vedea dacă sângerarea începe de la o oră la alta.

Partea 2
Acționează când menstruația coboară

Du-te la baie cât mai curând posibil. Pentru a evalua situația și pentru a plasa absorbantul, cereți profesorului să meargă discret la baie.

Discutați despre situația în care întreaga clasă este ocupată. Poți să fii clar și obiectiv dacă vrei sau pur și simplu să spui "Am o problemă de sex feminin și trebuie să merg la baie" dacă nu mă simt confortabil vorbind despre ce se întâmplă.

Imagine intitulată Deal with Teen Sarcina Pasul 2

Obțineți ajutor din partea unui profesor sau a unui coleg de clasă dacă aveți nevoie. Nu este neobișnuit să menstruați fără absorbenți cu mâna, iar prietenii sunt acolo pentru asta. Întrebați dacă cineva are un absorbant și dacă nimeni nu are unul, întrebați un profesor. Rețineți că femeile de peste 40 de ani trec probabil prin menopauză și nu vor avea un absorbant - preferă să vorbească cu profesorii mai tineri.

O altă opțiune este să mergeți la birou și să cereți ajutor personalului sau să-i sunați pe mama dacă situația este într-adevăr complicată. Aceasta este o urgență și, din nou, nu trebuie să vă simțiți rușinați, mai ales dacă nu puteți obține ajutor în altă parte.
Dacă școala dvs. are un infirmerie, săriți acolo și discutați cu asistentul medical. Pe lângă faptul că este capabil să ajute cu absorbenții și poate chiar și o schimbare de haine, ea poate explica detalii despre menstruație dacă aceasta este prima dată.

Faceți un absorbant de urgență. Când totul eșuează și esti disperat în baie, cea mai bună opțiune este să faci un absorbant de urgență. Înfășurați suficient hârtie igienică într-o mână, până când este destul de groasă. Pune-l în chiloți (lungime) și cu o altă bucată lungă de hârtie, înfășurați-l în jurul valorii de „absorbant“ si chilotei cu opt sau 10 ture până când este complet preso- mai mult sau mai puțin ca și în cazul în care acestea au fost filele. Bineînțeles, acest lucru nu se apropie nici măcar de un absorbant real, ci de o ramură.

Dacă fluxul dvs. este ușor, puteți face chiar și un protector zilnic de chiloți. Luați o cantitate de hârtie asemănătoare cu dimensiunea fundului chiloților dvs., ori în lungime de două sau trei ori și puneți-o pe ea.

Imagine cu titlul Fiți pregătiți pentru perioada dvs. Pasul 11

În cazul în care este cazul, legați-o de vânt la talie. Purtați o încălțătoare de vânt, un tricou, o jachetă sau orice altă îmbrăcăminte care poate fi legată și la îndemână. Acest lucru va ajuta în cazul în care menstruația scurgeri prin îmbrăcăminte, iar oamenii nu vor vedea ce sa întâmplat până când nu se poate schimba.

Rețineți că prima dvs. perioadă nu este foarte intensă și este posibil să o puteți detecta înainte de a vă pune hainele murdare. Aveți grijă de problema imediat ce apare, pentru a preveni o scurgere jenantă (sau limitarea pagubelor).
Dacă sângele vă pătrunde în haine, schimbați pantalonii sau solicitați ajutor din partea oficialilor școlii. Vezi dacă cineva are o schimbare de haine pentru a împrumuta. Nu vă faceți griji dacă colegii dvs. văd că v-ați schimbat - dacă cineva întreabă, spuneți că ați scăpat sucul în pantaloni și ați terminat subiectul.

Partea 3
Luarea acțiunilor corecte

Imaginea intitulată Obțineți cele mai bune fotografii pe un pas 3D cu ultrasunete 3D

Hidrați-vă. Contrar a ceea ce pare, consumul de apă din abundență împiedică reținerea lichidului, atât de obișnuită în această perioadă. Aveți o sticlă de apă cu dvs. tot timpul și umpleți-o în răcitorul de apă ori de câte ori puteți. Încercați să beți cel puțin 2 l de apă pe parcursul zilei. În timpul perioadei de clasă, poate fi ceva mai dificil - în acest caz, încercați să beți apă înainte și după școală.

O altă opțiune este de a mânca alimente bogate în apă pe măsură ce acestea se hrănesc și se hidratează. Câteva exemple sunt pepene verde, căpșuni, țelină, salată și castraveți.
Beți mai puțină cafea, sorbiți puțin pe sifon și evitați ceaiurile. Băuturile cu cofeină deshidratează și agravează colicul.

Imaginea intitulată Pierderea apei Greutate Pasul 1

Consumați alimente care împiedică umflarea. Pentru a minimiza disconfortul în timpul menstruației, evitați vasele care determină reținerea fluidelor și umflarea acestora. Cei mai mari răufăcători în zilele noastre sunt alimentele grase și gazoase - adică fără cipuri, hamburger și sifon. Alegeți sandwich-uri naturale, salate și carne slabă cum ar fi piept de curcan. Cele mai bune băuturi sunt apă, ceaiuri decofeinizate și nealcoolice și sucuri naturale.

Grăsimea determină corpul să rețină lichidul, contribuind la umflarea acestuia.
În plus, alimentele care provoacă gaze ar trebui de asemenea evitate, cum ar fi cerealele integrale, fasolea, lămâia, varza și conopida.

Imagine cu titlul Fiți pregătiți pentru perioada dvs. Pasul 14

Asigurați-vă că participați la cursurile de educație fizică, deoarece exercițiul îmbunătățește colicul. Menstruația provoacă o respingere care vă poate face să renunțați la activitatea fizică cu orice preț, dar vă veți simți mai bine la sfârșit. Conform cercetării, exercițiile aerobice intensifică circulația sângelui și eliberează endorfine, care luptă împotriva efectelor prostaglandinelor, calmează durerea. Nu stați cu fața fără voie - mișcați-vă!

Bineînțeles că ar trebui să-ți respecti limitele și dacă te simți foarte rău, ar fi o idee mai bună să iei puțin timp din exerciții. Cu toate acestea, veți fi surprins de beneficiile activității fizice.
Lipsa educației fizice vă va ține departe de activitățile în care participă colegii de clasă și care ar putea să vă ia mintea de pe urma durerii și disconfortului - fără a mai menționa că vă va atrage atenția asupra dvs.

Imaginea intitulată Tratează greața și diareea în timpul perioadei dvs. Pasul 15

Du-te la baie la fiecare două-trei ore. Înainte de a merge la școală, planificați să faceți pauze la fiecare două până la trei ore pentru a merge la baie și pentru a schimba absorbenții, mai ales dacă debitul dvs. este greu. Fiecare fată se teme de scurgerea infamă și confirmând că situația este sub control va ajuta să se răcească. Pentru cei care au un flux intens, idealul este de a schimba absorbantul la fiecare patru ore, dar dacă nu este atât de puternic, la fiecare cinci sau șase ore este suficient. Cu toate acestea, rămânerea tot timpul cu un absorbant intern nu este recomandată din cauza sindromului de șoc toxic, care poate duce la complicații destul de grave. O modalitate buna de a evita acest lucru este utilizarea absorbanților cu absorbție minimă - va trebui să mergeți la toaletă mai des, dar sănătatea dumneavoastră este recunoscătoare.

În plus, bănuiala la fiecare două până la trei ore este, de asemenea, o modalitate de a scuti colici, deoarece vezica urinară va fi goală și nu va face volumul la fel de mare.

Aruncați absorbantul în mod corespunzător. Când sunteți în școală (de oriunde, de fapt), fiți igienici și aruncați absorbantul utilizat în coșul de gunoi. vreodată aruncați-l în toaletă și evacuați-l, deoarece acest lucru va înfunda în mod sigur toaleta și va cauza o inundație de deșeuri. Fiecare baie are un recipient, astfel încât să împachetați absorbantul folosit în hârtia igienică sau în noul înveliș absorbant (astfel încât să nu se lipească de pereții de bins) și să îl arunce.

Dacă, din orice motiv, nu există niciun recipient în cabină, înfășurați mașina de spălat ca în mod normal și aruncați-o în coșul de lângă chiuvete. Nu te jenă, toate fetele trec prin asta.
Întotdeauna spălați-vă pe mâini după schimbarea absorbantului.

Imagine intitulată Spune-ți profesorului tău` class=

Purtați haine întunecate dacă preferați. Probabil că nu veți avea o scurgere, dar purtând pantaloni întunecați sau fuste înainte și în timpul menstruației vă va face mult mai siguri. Deci, nu trebuie să verificați întotdeauna spatele îmbrăcăminților dvs. sau să întrebați prietenii dvs. dacă vedeți ceva. Planificați să utilizați piese frumoase și discrete în avans, dacă doriți.

Nu vă lăsați să vă purtați hainele preferate în timpul menstruației. Dacă aveți chef să purtați pasteluri, mergeți mai departe! Încercați să nu vă faceți griji și să folosiți ceea ce doriți.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten Backstabbing Pasul 6

Știi ce să spui dacă altcineva spune ceva insensibil. Amintiți-vă să le tratați așa cum ați vrea să fiți tratați. Dacă sunt nepoliticoși, nu există nici un motiv să reacționați în același mod. Dacă comportamentul continuă, discutați cu un adult. Între timp, încercați să utilizați câteva dintre aceste răspunsuri:

- Nu am o dispoziție, ai putea să o oprești?
Ar fi bine să te oprești. Aș vrea să fiu singur, fără să lupt.

Cereți plecare ori de câte ori este necesar. Dacă sunteți în clasă, va trebui să îi explicați profesorului și să cereți să fie absent. Iată câteva exemple.

"Am o problemă de sex feminin. Pot să merg la baie?"
"Am o urgență de sex feminin, știi ce, pot ieși puțin?"
"Perioada mea a ajuns la momentul nepotrivit. Pot să plec pentru o clipă?"

Partea 4
Menținerea unei poziții pozitive și sănătoase

Imagine intitulată Deal with Teen Sarcina Step 12

Nu-ți fie rușine. Fie că sunteți prima sau ultima fată din clasă pentru menstruație, nu contează - fiecare fată se menstruază. Aceasta este o parte naturală a dezvoltării feminine și înseamnă că vă maturizați, atât din punct de vedere mental cât și fizic, și ar trebui să fiți mândri. Menstruația dvs. este un semn de sănătate și fertilitate, nu există nici un motiv să vă fie rușine. Nu te superi dacă băieții se distrează și nu iau în serios niciun comentariu urât pe care îl poate face oricine.

Vorbește cu prietenii tăi despre asta. Veți vedea că nu sunteți singuri, iar acest lucru poate ameliora durerea.

Imagine intitulată Spuneți dacă descărcarea vaginală este normală Pasul 7

Nu vă faceți griji în legătură cu mirosul. Fiecare fată primește mirosul menstruației, dacă oamenii o pot simți, etc. Cu toate acestea, știți că acest miros vine de la absorbant fiind saturat de sânge, nu de sânge în sine. Pentru a vă menține capul cald, mergeți la baie și schimbați absorbantul la fiecare două până la trei ore. Unele fete preferă produse cu parfum, dar acest lucru poate irita mucoasa vaginală și chiar agrava mirosul. Cu toate acestea, tu trebuie să luați decizia.

Înainte de a decide, folosiți tampoanele de parfum acasă pentru a afla cum se manifestă mirosul.

Imagine intitulată Deal cu un prieten Backstabbing Pasul 8

Vorbește cu părinții tăi. Menstruația dvs. nu ar trebui să fie un secret - este normal să fiți îngrijorați în privința subiectului, dar este important să discutați cu mama sau tatăl dvs. despre acest lucru imediat ce apare menstruația pentru prima dată. Mama ta sau o altă figură feminină din familia ta poate ajuta sa alegeti servetele, face sa se simta in siguranta si dau seama că nu trebuie să se ascunde menstruație. Este important să vă amintiți că sunteți o fată și acest lucru este normal, deci discutați cu părinții dvs. despre acest lucru și vă veți simți mult mai bine.

Părinții dvs. vor fi cu siguranță mândri de încrederea în ei. Este posibil ca mama ta să plângă puțin.
Dacă locuiți singur cu tatăl dvs., aceasta poate fi o situație mai delicată pentru amândoi. Totuși, încrederea și vorbirea deschisă cu el vă va face viața mult mai ușoară și el va fi recunoscător, cel puțin.

Imagine cu titlul Fiți pregătiți pentru perioada dvs. Pasul 13

Nu vă fie frică să cereți să mergeți la baie în timpul orelor de curs. Chiar dacă profesorul este un bărbat sau băieții ascultă, cererea de a merge la baie nu reprezintă nimic pe care nici un om nu îl face. Dacă vă simțiți oricum jenat, spuneți că aveți nevoie de mult pentru a face pipi sau pentru orice altceva care o face să se simtă mai confortabil. Dacă este timpul să schimbați absorbantul sau dacă apare o urgență, nu uitați să nu vă fie rușine de o funcție fizică naturală. A merge la școală cu o atitudine pozitivă despre noua dvs. rutină intimă o va face mult mai emoționată pe parcursul zilei. Du-te la masa profesorului cu confiança- dacă vrei să fii îndrăzneț, să vorbesc cu el în particular, înainte de clasă, să îl lase să știe dinainte că într-adevăr nevoie pentru a merge la baie și stai liniștit despre el.

Profesorii și ceilalți angajați ai școlilor sunt cu siguranță pregătiți să facă față acestui tip de situație și să ajute la orice probleme. Nu uitați că nu sunteți prima fată care se menține la școală și cu siguranță nu va fi ultima.

sfaturi

De vreme ce veți sta mult timp, este prudent să fiți confortabil și încrezători că nu există scurgeri.
Unele fete se îmbolnăvesc într-adevăr în timpul menstruației. Dacă acesta este cazul, chemați-vă mama, spuneți-i să nu se simtă bine și să meargă acasă. Sunt zile când șederea în școală cu toate simptomele menstruației este foarte dificilă.
Evitați băuturile reci, deoarece acestea pot face mai rău colicul.
Dacă aveți un flux foarte intens sau dacă încă nu știți cum este, preferați absorbenții cu o capacitate mai mare de absorbție.
Dacă nu aveți pantaloni întunecați, puteți purta o fustă sau pantaloni scurți peste a legging.
Când utilizați un tampon absorbant, utilizați și un protector pentru chilotei zilnic pentru a preveni petele.
Du-te la baie în timpul pauzei dacă aveți o perioadă cu menstruație. Nimeni nu va găsi acel ciudat.
Pentru fluxuri mai intense, poate fi o idee bună să utilizați în același timp un absorbant interior și unul exterior.
Purtați pantaloni scurți de ciclism pentru a face educație fizică în timpul menstruației. Acest lucru va împiedica apariția accidentelor.
Dacă școala ta poartă o uniformă și nu poți purta pantaloni întunecați, poți purta a legging de mai jos.
Mananca banane. Ele sunt excelente pentru ameliorarea stresului și ușurarea durerii.

avertismente

Niciodata, niciodata, in nici un caz nu treci parfum in absorbanti. De asemenea, nu vărsați niciodată parfum sau deodorant în regiunea vaginului, deoarece acest lucru îl poate irita.
Fii igienic. Când ieșiți din baie, spălați-vă bine mâinile și nu lăsați nimic în urmă.
Schimbați absorbantul la fiecare patru ore - absorbenții interiori trebuie schimbați mai frecvent decât cei exteriori.
Purtați pantaloni sub pantalonii dvs., mai ales dacă aveți un debit greu și vă este frică de scurgeri.
Lăsarea absorbantului interior pentru o lungă perioadă de timp poate provoca sindromul de șoc toxic, care poate fi fatal dacă este lăsat netratat. Citiți instrucțiunile de pe ambalajul absorbantului pentru a afla mai multe.
Înainte de a aduce medicamente la școală, întrebați personalul dacă acest lucru este permis. Unele instituții nu permit studenților să transmită niciun fel de substanță în spațiile școlare.
Faceți un duș în fiecare zi pentru a rămâne proaspăt și curat. Nu este necesar să folosiți parfum dacă nu doriți, dar baia este esențială.

Materiale necesare

Chiloți adecvate
Amortizoare interne și externe
Tylenol / Advil / Atroveran
Bani, dacă trebuie să mergi la o farmacie și să cumperi absorbenți înainte de curs
Mai multe chiloți și pantaloni