Cum să nu mai simțiți nimic

Pentru a elimina simțul lipsei de valoare, unul dintre primele lucruri de făcut este să identifici sursa acelui sentiment. Odată identificată cauza, se pot lua măsuri pentru a îmbunătăți calitatea vieții, indiferent dacă ne simțim nefolositori din cauza relațiilor problematice sau a situațiilor stresante care nu pot fi controlate. Indiferent de situație, articolul de mai jos ar trebui să contribuie la identificarea problemei, ajutând și la abordarea directă a acesteia.

conținut

Pași
Partea 1sentimentul util
Partea 2contribuția la relații
Partea 3confruntarea cu situații stresante
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Sentimentul util

Imaginea intitulată Opriți senzația inutilă Pasul 1

Încercați să identificați sursa sentimentului. Este o relație specifică care vă face să vă simțiți inutili? Sau este sursa de a simți o situație care nu poate fi controlată? Te simți inutil pentru că nu crezi că nu contribuie la societate în niciun fel? Identificarea cauzei sentimentului este primul pas spre schimbarea vieții.

O modalitate de a explora sentimentele este de a scrie un jurnal. Gândiți-vă la aceste probleme pe măsură ce scrieți și încercați să identificați ce provoacă supărarea.
Alternativ, încercați să discutați despre probleme cu un prieten de încredere. Uneori, vorbind cu voce tare despre ceea ce simțim, ne poate ajuta să înțelegem ce este greșit.

Imagine intitulată Opriți senzația de inutil Pasul 2

Găsiți o pasiune. Explorați diferite hobby-uri și citiți cărți pentru a vă descoperi abilitățile. Căutați activități care, pe lângă faptul că vă aduc fericire, vă oferă posibilitatea de a vă folosi abilitățile, oferind astfel ceva comunității și lumii.

O modalitate de a explora interesele este de a participa la cursurile de colegiu din comunitate, care sunt relativ ieftine. Puteți petrece un semestru pentru a decide dacă într-adevăr este ceea ce doriți. Multe colegii comunitare oferă cursuri pe timp de noapte și la sfârșit de săptămână în cazul unui loc de muncă cu normă întreagă.
Alternativ, dacă sunteți interesat de artă sau istorie, încercați clase la muzeul local.
O altă modalitate de a explora interesele este să verificați o carte la biblioteca locală. Cărțile sunt gratuite și veți avea timp să aflați despre activitățile care vă interesează.
Dacă doriți să întâlniți alte persoane din zona dvs. cu aceleași interese, consultați rețelele sociale precum Meetup și Facebook.

Imagine intitulată Opriți senzația inutilă Pasul 3

Faceți ceva frumos în fiecare zi. Plătiți-vă cineva niște cafea - aduceți papucii de dragoste fără ca el / ea să fie oferit să parcheze mașina pentru cineva care arată stresat. Lucrurile mici făcute zilnic pentru a ajuta oamenii pot ajuta, de asemenea, să vă simțiți folositori.

Fii voluntar în comunitatea ta. Voluntariatul nu este doar o modalitate concretă de a elimina simțul lipsei de valoare, ci vă va ajuta și pe drum. Pentru a face acest lucru, alegeți ceva care vă place cu adevărat. De exemplu, dacă vă plac cărțile, faceți puțin timp să vă ajutați la biblioteca locală - dacă vă place să lucrați cu copii, mergeți la un ONG din orașul dvs. și faceți voluntar să le citiți după școală.

Imaginea intitulată Opriți senzația inutilă Pasul 5

Practica recunoștință. Concentrați-vă pe ceea ce este pozitiv în viața voastră, căci astfel poate fi depășit sentimentul de lipsă de valoare sau de lipsă de valoare. Acest lucru vă va face să acordați atenție părții pozitive a tuturor lucrurilor, obținând o perspectivă mai fericită asupra vieții.

O modalitate de a vă concentra pe ceea ce se întâmplă bine în viața voastră este să păstrați un jurnal de recunoștință. Notați cinci lucruri în viața voastră pentru care sunteți recunoscători. Unii oameni folosesc rețele sociale, cum ar fi Facebook, pentru a obține același efect - adică, ca actualizări de stare, post 5 lucruri din viața lor pentru care sunt recunoscători. Utilizarea rețelelor sociale vă poate ajuta să vă motivați, deoarece este posibil să primiți feedback pozitiv de la prieteni.

Imagine intitulată Opriți senzația inutilă Pasul 6

Vorbește-te în mod pozitiv. Uneori, sentimentul de lipsă de valoare poate fi cauzat de stima de sine scăzută, ceea ce te face să crezi că nu ai nimic de oferit lumii. Cu toate acestea, faceți ceva timp în fiecare zi pentru a recunoaște tot ce ați făcut în mod corect. Faceți o diferență pentru alte persoane și ar trebui să o căutați în fiecare zi.

O modalitate de a te ridica este sa folosesti oglinda. În fiecare dimineață, priviți-vă în ochi și spuneți ceva pozitiv despre voi înșivă.

Imaginea intitulată Opriți senzația inutilă Pasul 7

Accept complimente. Cu același spirit pozitiv, vorbiți cu voi înșivă, acceptați pozitivitatea altor persoane, mai ales când vine vorba de ceva ce faceți sau de cine vă aflați. Chiar dacă credeți că nu sunteți vrednici de laudă, gândiți-vă la contribuțiile care l-au inspirat și amintiți-vă că oamenii sunt, de obicei, sinceri în a lăuda pe cineva.

Imagine intitulată Opriți senzația inutilă Pasul 8

Contribuiți la cauzele care vă interesează. Dacă sunteți pasionat de conservarea resurselor naturale, ieșiți și faceți ceva în legătură cu aceasta. Organizați proteste, scrieți scrisori, discutați cu oamenii. Lupta pentru ceea ce credem ne poate ajuta să eliminăm sentimentul de lipsă de valoare, deoarece vom ajuta prietenii și țara.

Încearcă să nu te amâne. Stați departe de distragerile potențiale cum ar fi computerele, televizorul, telefonul mobil, pisica sau frigiderul. Dacă există o amânare, nu se va face nimic. Cu toate acestea, când terminăm sarcinile începute, cu siguranță ne simțim mai folositori. Începeți cu ceva mic, faceți o cină pentru soțul / soția și lucrați pentru a realiza lucruri mai mari, cum ar fi curățarea garajului.

Imaginea intitulată Stop Stopping Feeling Stepless 10

Ai grijă de tine. Îmbunătățiți-vă stima de sine și prețați mai mult timpul și abilitățile, pentru că nu veți obține un sentiment de scop dacă nu vă îngrijiți bine de voi. Nu vă subestimați și faceți timp să vă odihniți și să vă relaxați atunci când aveți nevoie de ea.

O modalitate de a vă evalua pe voi înșivă este să spuneți "nu" cererilor pentru care nu aveți timp sau energie să vă întâlniți. Dacă deveniți supraîncărcat, nu veți putea îndeplini nici o sarcină cu dedicație.

Partea 2
Contribuția la relații

Ascultați mai bine pe ceilalți. Fiți activi în ascultare, adică acordați atenție celor ce vorbește celălalt, mai degrabă decât să vă întrebați ce veți spune. Afișează interesul față de ceea ce are de spus cealaltă persoană și răspunde într-un mod care arată că ai auzit de fapt.

Imagine intitulată Opriți senzația inutilă Pasul 12

Fi apreciat. Recunoașteți ce fac ceilalți pentru dvs. Le va arăta că efortul lor este observat și apreciat.

Imaginea intitulată Opriți senzația inutilă Pasul 13

Fiți prezenți oamenilor din viața voastră. Prezenta ta este unul dintre cele mai bune daruri pe care le poți da oamenilor pe care îi iubești și le spune că le pasă de ele.

Imaginea intitulată Opriți senzația inutilă Pasul 14

Sărbătați-vă ceea ce face ca ceilalți să fie unici în viața voastră, mai degrabă decât să-i faceți de rușine. În loc să râzi de iubitul tău pentru plâns, să-i spui că apreciezi onestitatea emoțională prezentată. În loc să-ți bați joc de prietenul tău care dansează ca un nebun în bucătărie, alătură-te.

Imaginea intitulată Opriți senzația inutilă Pasul 15

Încheiați relații dăunătoare. Unele relații nu vor funcționa niciodată, indiferent de ce facem. În cazul în care celălalt este abuziv din punct de vedere emoțional sau pur și simplu nu vrea să vă facă timp, poate că este timpul să vă îndepărtați. S-ar putea să vă simțiți inutil într-o situație de genul asta deoarece credeți că a eșuat, crezând că nu contribuie la binele relației. Cu toate acestea, poate exista pur și simplu nicio compatibilitate între dvs. sau cealaltă persoană având probleme care trebuie rezolvate înainte de a fi în orice relație. Deci, nu puneți vina pe voi înșivă.

Partea 3
Confruntarea cu situații stresante

Imaginea intitulată Opriți senzația inutilă Pasul 16

Fă ce trebuie făcut. Este posibil să nu reușiți să rezolvați situația, dar asigurați-vă că faceți ceva. De exemplu, într-o bună zi, mama dvs. se va îmbolnăvi, indiferent de ce faceți și chiar dacă nu puteți schimba situația, puteți rămâne cu ea. Deci, să se arate ori de câte ori au nevoie de tine, oferind ajutor și sprijin. Este posibil ca aceasta să nu fie soluția ideală, dar veți face ceva și acest lucru va ușura simțul inutilității.

Imagine intitulată Opriți senzația inutilă Pasul 17

Dacă vă confruntați cu o situație stresantă, opriți-vă și respirați. Rugați-vă, meditați sau doar respirați adânc, dar, în orice caz, opriți-vă pentru un moment și calmându-vă, acceptând că nu aveți control asupra situației.

Concentrați-vă asupra a ceea ce merge bine și depuneți efortul pentru a vă face cea mai mare parte a vieții. Poate că mama ta este bolnavă, dar poți folosi timpul petrecut cu ea pentru a dezvolta o relație mai bună decât cea pe care ai avut-o în trecut.

Vorbește despre ceea ce simți cu alte persoane aflate în aceeași situație. Chiar dacă asta nu schimbă nimic, este o modalitate de a le sprijini și de a le ajuta să înțeleagă că nu sunt singurii care se ocupă de aceste sentimente. În plus, va deschide discuția, oferindu-le ocazia de a vorbi și despre ceea ce simt.

Căutați semne de depresie. Situațiile stresante pe termen lung pot duce la depresie, iar sentimentul de lipsă de valoare poate fi un simptom, mai ales dacă este însoțit de alte semne.

Simptomele depresiei includ probleme de concentrare, pesimism, dezinteres în activități amuzate anterior, vină, oboseală excesivă, tristețe constantă, precum și simptome fizice cum ar fi dureri de cap și stomacuri.
Sentimentul trist în anumite momente nu înseamnă că ești deprimat. Depresia este o perioadă prelungită de tristețe și dezinteres, și este diagnosticată când simptomele încep să ne invadeze și să ne perturbe viețile.

Imaginea intitulată Stop Feeling Inlessless Pasul 21

Consultați un medic dacă este suspectată depresia. Dacă sunteți deprimat, este posibil să aveți nevoie de medicamente sau chiar de consiliere, pentru a vă ajuta să lucrați prin anumite probleme, atenuând sentimentele de lipsă de valoare. Totuși, rețineți că depresia nu este un semn de slăbiciune. Ambele depresii pot fi cauzate de un eveniment traumatic, cum ar fi un dezechilibru chimic care trebuie corectat. În plus, anumite medicamente, genetică și alte probleme, cum ar fi boala, pot duce la depresie.