Cum să recunoască semnele de depresie la bărbați

Depresia masculină este o problemă gravă, în principal pentru că multe cazuri nu primesc un tratament adecvat. Aproximativ 10% până la 17% dintre barbati vor suferi de depresie la un moment dat în viața lor, ci doar o parte dintre ei caută tratamento.Isto se întâmplă în mare parte pentru că oamenii sunt cunoscute pentru mascare depresie. Dacă căutați semne clasice de depresie, probabil că nu le veți găsi. În schimb, ei își demonstrează tristețea devenind furioși, furioși sau prin comportamente nesăbuite. În acest articol, vom discuta simptomele depresiei, diferențele dintre bărbați și femei și cum puteți ajuta un om dragi.

conținut

Pași
Partea 1recunoașterea simptomelor fizice și comportamentale
Partea 2recunoașterea simptomelor mentale și emoționale
Partea 3recunoscând diferențele dintre sexe
Partea 4ajutându-i pe cei dragi
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Recunoașterea simptomelor fizice și comportamentale

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 01

Observați dacă suferă de orice fel de durere fizică. Spre deosebire de femei, bărbații au tendința de a avea mai multe simptome fizice atunci când sunt deprimați. Deși există unele asemănări între sexe, bărbații au tendința să afișeze semne mai neobișnuite. Nevoia de a ține emoții poate genera dureri fizice. Unele dintre semnele fizice majore includ:

dureri de cap
Dureri de spate -
Durere articulară -
Durerea din stomac (probleme digestive)
Dureri în piept.
- Acestea sunt doar câteva dintre simptomele fizice cu care se confruntă bărbații care suferă de depresie. În plus, aceste simptome pot fi ușor asociate cu alte probleme, făcând dificilă diagnosticarea depresiei.

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 02

Urmăriți modificările în greutate. Femeile tind să crească în greutate atunci când sunt deprimate, dar bărbații au mai multe șanse de a pierde în greutate. Cu toate acestea, unii bărbați ajung să câștige în greutate din cauza exceselor. În orice caz, observați modificări ale greutății. Probabil că acestea s-au produs din cauza unei modificări a apetitului și nu vor fi legate de practica activităților fizice.

Exemple: Cine mănâncă în mod normal ca un leu dintr-o dată nu își poate termina farfuria - un om care a mâncat mereu puțin poate începe să mănânce toată ziua, adesea în snack-baruri. În cele din urmă, modul în care se manifestă variațiile de greutate este determinat de individ.

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 03

Acordați atenție noilor obiceiuri negative. Un semn comun al depresiei la bărbați este auto-medicația, fie prin intermediul drogurilor, alcoolului, fie a oricărei alte forme de abuz de substanțe. Aceasta este o modalitate de a masca și mai mult ceea ce se întâmplă cu adevărat. Aceste substanțe blochează temporar sentimentele el se confruntă, dar la final, atunci când efectele lor finale, acestea sfârșesc prin intensificarea în continuare emoții negative, cauzând din nou omul automedique, creând un cerc vicios.

Dependența poate, de asemenea, agrava depresia. Ambele tulburări (dependența și depresia) afectează neurotransmițătorii, ceea ce face dificilă identificarea care dintre cele două a avut loc mai întâi.
Din păcate, depresia și alcoolul, atunci când sunt combinate, pot provoca un comportament violent - 40% din crimele violente implică consumul de alcool, un procent care nu trebuie ignorat.

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 04

Observați dacă își asumă comportamente riscante. Dacă credeți că iubitul dvs. este deprimat, acordați atenție impulsivității și comportamentului nepăsător. A început să ia mai multe riscuri fizice? Ai condus mai agresiv? Aceste comportamente de risc pot fi un semn al depresiei.

Amintiți-vă, dacă acest om este un conducător agresiv, nu înseamnă automat că este deprimat. Barbatii care sufera de depresie vor avea mai multe semne. Aceste tipuri de comportamente sunt semne comune și, de obicei, însoțesc alte simptome fizice și emoționale.

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 05

Fiți atenți la cât de mult îi pasă de o activitate pe care o plăcea întotdeauna. Un om deprimat va pierde adesea interesul pentru muncă, în familie și în activități care au fost deja plăcute, inclusiv sexul. Adesea, este ușor să observăm semnul dacă refuză să iasă și să se angajeze în activități normale pe care credea odată plăcute. În schimb, el preferă să rămână acasă și să-și petreacă timpul singur. Acest simptom este constant și se aplică tuturor mediilor: la serviciu, la domiciliu, cu prietenii.

Lipsa de interes pentru petrecerea timpului cu ceilalți poate duce la mutarea unui prieten și a unei familii, la exercitarea presiunii asupra acestor relații și, în cele din urmă, la înrăutățirea problemei. În plus, persoana poate întâmpina, de asemenea, dificultăți de a merge la locul de muncă sau de a continua să fie productivă, punându-și astfel locul de muncă la risc.

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 06

Observați dacă este foarte obosit. Un bărbat cu depresie se simte de multe ori extrem de obosit sau obosit. Probabil că doarme mult (sau încearcă) și rămâne acasă fără să facă nimic. Cu toate acestea, în ciuda faptului că a petrecut mult timp acasă fără să facă nimic, el rămâne obosit.

În unele părți, el este probabil să fie atât de obosit pentru că a avut dificultăți de somn. Aceste dificultăți nu includ capacitatea de a adormi, de a nu mai putea dormi sau de a se trezi prea repede. Poate fi ușor să urmăriți acest simptom dacă se mișcă și se schimbă toată noaptea, încercând să doarmă. În fiecare noapte sunt agitați și plini de un somn nesatisfăcător, făcându-l obosit în timpul zilei, în fiecare zi.

Partea 2
Recunoașterea simptomelor mentale și emoționale

Imaginea intitulată Recunoaște semnele depresiei la bărbați Pasul 07

Observați dacă a devenit mai nervos și mai nervos. Depresia la bărbați este prezentată de obicei prin furie. Lipsa de somn și de energie în timpul depresiei nu este neobișnuită și poate avea un efect semnificativ asupra stării sale mintale. Dacă bărbatul pe care-l iubiți are momente de furie alegerii, acesta poate fi un simptom ascuns al depresiei.

Femeile tind să prezinte simptome emoționale sub formă de lacrimi și să comunice nevoia lor de ajutor. Bărbații, pe de altă parte, tind să se comporte impulsiv, de obicei într-un mod mai agresiv și agresiv.

Imaginea intitulată Recunoaște semnele depresiei la bărbați Pasul 08

Observați dacă are probleme să se concentreze. Un bărbat cu depresie va avea probabil dificultăți de concentrare, de amintire a detaliilor sau de luare a deciziilor. El nu va putea să se concentreze și să ia decizii, indiferent dacă sunt importante sau nu. Acest lucru îi afectează foarte mult viața, atât acasă, cât și la locul de muncă. Acest lucru vă va afecta foarte mult viața, acasă și la locul de muncă.

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 09

Întrebați despre sentimentele sale. Dacă suferă de depresie, se va simți probabil trist sau gol. Dacă omul este dispus să se deschidă, puteți observa că el are o atitudine negativă față de viață. Poate că nu se simte entuziasmat sau nu se simte fericit cu lucrurile care ar fi în mod normal plăcute, ceea ce este un alt mod de a determina dacă se simte trist.

Bărbații întâmpină dificultăți în a-și exprima tristețea. Uneori acest gol se manifestă ca un sentiment de disperare, iritare, anxietate sau furie. El poate deveni pesimist, ușor iritat, preocupat de lucruri care nu pot controla și prezintă un temperament exploziv.

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 10

Rețineți că sunteți în căutarea unui a grup de simptome. Dacă această persoană prezintă patru până la cinci dintre simptomele enumerate mai sus, este destul de probabil că suferă de depresie. Cu toate acestea, unul sau două simptome nu sunt suficiente pentru a indica o afecțiune depresivă, toți ne simțim trist și în jos din când în când. Mai mult, depresia ar trebui să dureze mai mult de două săptămâni. O simplă tristețe dispare mai devreme și apare adesea numai în anumite medii.

Dacă depresia pare a fi cazul, știți că este foarte tratabilă. De fapt, majoritatea oamenilor vor experimenta cel puțin un episod depresiv la un moment dat în viața lor. Este o problemă incredibil de frecventă și nu există nici un motiv să-ți fie rușine.

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 11

Fiți conștienți de gândurile sau gândurile de sinucidere legate de moarte. Adesea, acesta este cel mai dificil simptom de urmărit, deoarece oamenii nu vor să vorbească despre sinucidere. Cu toate acestea, ea poate fi observată prin tiparele de vorbire. Persoanele depresive pot face observații despre dorința de a scăpa, de a dormi sau de a dormi și de a nu se trezi.

Din păcate, acest lucru nu este ceva care poate fi ignorat. Faptul că depresia masculină este diagnosticată mai puțin frecvent și că rata suicidului este mai mare în rândul bărbaților demonstrează că semnele de gânduri suicidare trebuie tratate imediat. Dacă prezintă acest simptom, luați în considerare căutarea unui terapeut cât mai curând posibil.

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 12

Dacă există semne suicidare, arătați-vă sprijinul. Dacă începe să-și ceară scuze pentru lucrurile pe care le-a făcut în trecut, pentru a-și lua rămas bun de la bun început sau pentru a-și dona posesiunile preferate, probabil că va planifica o încercare de sinucidere. Dacă observați aceste semne, discutați cu ele și le arătați că știți ce se întâmplă. Fii blând, dar sincer, când te apropii de subiect.

Asigurați-vă că nu are acces la niciun obiect pe care poate fi rănit și că încearcă să afle cât de mult poate despre planul său de sinucidere. Faceți-l să fie de acord să nu vă rănești fără să solicitați asistență - în acest moment trebuie să fiți o linie de sprijin sinucidere. Dacă refuză, ar fi mai bine să contactați autoritățile locale. Poliția poate fi admisă temporar într-o clinică de psihiatrie, unde poate primi tratamentul de care are nevoie atât de mult.

Partea 3
Recunoscând diferențele dintre sexe

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 13

Înțelegeți că bărbații "ex" își terorizează sentimentele. Deși depresia are aceleași caracteristici fundamentale la ambele sexe, există unele diferențe bazate pe gen. Bărbații tind să învinovățească pe alții pentru problemele lor, în timp ce femeile se învinuiesc. Teoria arată că acest lucru se întâmplă deoarece femeile tind să-și internalizeze sentimentele, în timp ce bărbații tind să-i externalizeze.

Când cineva își externalizează sentimentele, poate acționa într-un mod supărat, agresiv și nepăsător. Cineva care internalizează sentimentele (adesea femeile) va prezenta modele de gânduri distorsionate și se va învinovăți pentru lucruri pe care nu le pot controla.

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 14

Rețineți că bărbații tind să creeze conflicte. În timpul depresiei, bărbații tind să creeze conflicte, în timp ce femeile evită adesea conflictul. În mod normal, bărbații trebuie să se simtă sub control, în timp ce femeile consideră că este dificil să se stabilească limite și să se separe controlul. Un mod în care un om ar putea încerca să facă față depresiei este prin reafirmarea controlului asupra situației. Femeile pierd adesea controlul în timpul depresiei și se simt neputincioase.

Aceasta se întoarce la natura internalizării și a externalizării emotiilor, cu femei și bărbați care adesea internalizează și externalizează. Femeile se pierd în interiorul lor cu emoțiile lor, în timp ce bărbații își reduc emoțiile în lume.

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 15

Genele diferite "medichează" diferit. Atât bărbații, cât și femeile vor încerca să se auto-medicheze, dar folosind diferite "remedii". Femeile vor încerca să se auto-medicheze cu alimente, prieteni și dragoste, în timp ce bărbații recurg adesea la alcool, televiziune, sport și sex ocazional.

Toate aceste diferențe se datorează diferenței fundamentale dintre externalizare și internalizarea emoțiilor. Bărbații se exteriorizează, rezultând în alcool și sex ca auto-medicamente. Femeile, care se internalizează, caută sprijin emoțional sub formă de prieteni și mâncare.

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 16

Stigma de multe ori împiedică bărbații să caute tratament. Din anumite motive, depresia este mai frecvent asociată cu femeile. Acest lucru este probabil să apară deoarece există un stigmat asociat cu bărbații care își demonstrează sentimentele. Această viziune tradițională trebuie să fie spartă, deoarece oamenii nu trebuie întotdeauna să fie "băieții duri". Oamenii tind să creadă că vor fi văzuți ca fiind slabi, care pur și simplu nu este adevărat. Exprimarea emoției nu este numai naturală, ci și importantă. Din acest motiv, milioane de oameni nu sunt diagnosticați, ceea ce creează doar mai multe probleme.

De asemenea, atunci când femeile sunt deprimate, sunt mult mai probabil să plângă. Plânsul și manifestarea sentimentelor de disperare sunt simptome rapide asociate cu depresia, care îi determină pe femei să caute sau să caute ajutor. Această discrepanță este un alt motiv pentru care depresia la bărbați continuă să fie slab diagnosticată: simptomele sale principale nu se regăsesc în semnele clasice de depresie.

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 17

Ratele de sinucidere sunt mai mari la bărbați. Barbatii tind sa-si afiseze depresia in moduri mai putin traditionale. După cum tocmai am discutat, adesea datorită acestor simptome unice, bărbații nu tratează depresia sau nu primesc nici un indiciu pentru un tratament. Aceasta este o problemă foarte gravă, mai ales că ratele de sinucidere sunt mai mari la bărbați. Femeile au mai multe șanse de a încerca sinuciderea atunci când sunt deprimate, dar bărbații au mai mult succes în ceea ce privește desfășurarea sinuciderii. Deci, trebuie să înțelegem că depresia la bărbați este unică, reală și disperată, care necesită mai multă atenție.

Nu ignora comentariile suicidale. Sunați Centrul de evaluare a vieții - CVV la # 141 dacă sunteți preocupat de gândurile sale sau de comportamentul suicidar.

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 18

Înțelegeți că femeile și bărbații sunt afectați în mod egal de depresie. Într-un studiu recent, sa constatat că este posibil să nu existe nicio diferență în prevalența depresiei între bărbați și femei. La analizarea datelor dintr-un studiu din SUA, sa constatat că bărbații au raportat, de fapt, rate mai ridicate ale comportamentului riscului, abuzului de substanțe și agresivității. Atunci când cele mai frecvent raportate simptome au fost analizate în cadrul datelor colectate, au constatat că a existat o proporție mai mare de bărbați care păreau să sufere de depresie decât femeile. Când ambele simptome masculine și simptomele clasice au fost combinate, ratele de depresie au fost foarte similare.

În cadrul eșantionului, 30,6% dintre bărbați au îndeplinit criteriile de depresie, comparativ cu 33,3% dintre femei. Depresia nu este în niciun caz o problemă de sex feminin.

Partea 4
Ajutându-i pe cei dragi

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 19

Încurajați-l să se deschidă. Deoarece oamenii pot suferi depresie prin iritabilitate constantă sau comportament nesăbuit și supărat, poate doriți să evitați să utilizați termenul "depresie" atunci când atingeți pentru prima dată subiectul. Încercați să descrieți comportamentul său ca stres sau oboseală aparentă. Acest lucru vă poate încuraja să vă deschideți. Subliniați orice schimbări în comportamentul dvs., dar nu fiți critici. Deci nu vei suna sincer și îl vei lăsa să se deschidă în orice fel gândește cel mai bine.

De exemplu, ați putea spune că ați observat că nu a fost la sala de gimnastică cu tine luna aceasta. Sugerați-vă un examen general cu un medic. Mulți bărbați sunt mai puțin rezistent la consultația unui medic decât un profesionist în domeniul sănătății mintale.

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 20

Ajutați-l să caute tratament. Dacă credeți că suferă de depresie, este important să îl încurajați să vadă un doctor sau un psiholog. Datorită riscului ridicat de suicid, bărbații trebuie să caute imediat îngrijire dacă au gânduri suicidare.

După cum puteți vedea, semnele pe care oamenii le manifestă nu sunt simptomele clasice ale depresiei. Este important să fiți familiarizați cu aceste semne privind starea mentală a unui iubit. Dacă nu sunteți sigur, discutați cu psihologul sau medicul dumneavoastră pentru a vedea ce măsuri trebuie să faceți.
Oferiți-vă voluntarilor să vă ajute să găsiți un profesionist în domeniul sănătății mintale și să vă însoțească la prima dvs. vizită. În cele din urmă, încurajați-l să facă o listă sinceră a simptomelor și să vorbească despre ele, inclusiv despre simptomele fizice, emoționale și de utilizare a substanțelor.

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 21

Ajutați-l să mențină o dietă sănătoasă. Depresia episodică este tratabilă în special. De exemplu, simptomele depresiei pot fi tratate cu o dietă bogată în nutrienți. Încurajați-vă pe cel iubit să mănânce sănătos, să mănânce împreună cu el și să gătească împreună acasă.

Alimente bogate în aminoacizi contribuie la îmbunătățirea echilibrului neurotransmițătorilor. Încercați să introduceți mai mulți acizi grași omega în dieta (și a ta), ușor de găsit în somon, macrou și ton. Dacă nu este un fan de pește, optați pentru ulei de in sau suplimente nutritive.

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 22

Practicați activitatea fizică cu el. A deveni mai activă ajută mulți oameni să facă față simptomelor lor. Din nou, acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice joacă un rol în neurotransmițători. Cu toate că nivelul de energie poate scădea, ajută-l să înceapă să fie mai activ prin exercitarea cu el.

Mulți oameni se întâlnesc cu yoga, deoarece ajută la relaxarea corpului și a minții. Dacă activitățile cardiorespiratorii și cele mai viguroase nu sunt în discuție, trebuie să știți că este de asemenea de ajutor exercitarea mai puțin intensă (yoga, mersul pe jos etc.).

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de depresie la bărbați Pasul 23

Fii blând, dar insistent. Sprijinirea unui iubit cu depresie necesită înțelegere și răbdare. Vorbește cu el și ascultă cu atenție. Nu ignora sentimentele pe care le exprimă, ci indicați realitatea și oferiți speranță. Invitați-l să meargă și să practice alte activități. Înțelegeți că nu va simți ca să plece, deci fiți blând, dar insistenți. Încurajați-l să participe la activitățile pe care le-a plăcut întotdeauna, cum ar fi hobby-urile preferate și sportul.

Cu toate acestea, aveți grijă să nu o supraîncărcați. Nu-l acuzați de falsificarea sentimentelor sale și nu vă așteptați ca "să iasă din asta". În schimb, asigurați-l și dumneavoastră că în timp se va simți mai bine.
De asemenea, este posibil să aveți nevoie să monitorizați frecvența terapiei sau utilizarea medicamentelor. Încurajați-l să urmeze recomandările medicilor și terapeuților. Recomandările profesionale vor fi cel mai important ajutor pe tot parcursul tratamentului.

sfaturi

Dacă sunteți îngrijorat de persoana iubită, asigurați-vă că știe că sunteți acolo pentru el. E timpul să luăm măsuri. Merită o viață fericită și satisfăcătoare.