Cum de a depăși tristețea

Sa întâmplat ceva rău? Ti-ai ascuns problemele pe tot parcursul zilei si simti tristetea aproape ca te consuma? Când ajungi acasă, urmați aceste sugestii pentru a vă răscumpăra sentimentele și a fi fericiți din nou.

conținut

Pași
Metoda 1lasă tristețea să curgă
Metoda 2dă-ți drumul de la sentimentele tale
Metoda 3căutați sprijinul altora
Metoda 4distrează-te
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Lasă tristețea să curgă

1
Nu vă cuprindeți sentimentele. Vă simțiți rău pentru un motiv și este important să recunoașteți durerea și tristețea. În acest fel, veți începe călătoria pentru a vă simți mai bine.
2
Du-te la un loc unde poți fi singur. Dacă familia dvs. este departe de casă, va fi bine, dar dacă este, mergeți în camera dvs. pentru a avea mai multă intimitate. Cere-le să nu te deranjeze.
3
M-ai pierdut. Toată tristețea din tine trebuie să iasă. Cry. Veți simți mult mai bine mai târziu.
4
După ce ați terminat plângeți, întindeți-vă în pat și gândiți-vă ce sa întâmplat. Dacă situația încă te face tristă, nu ezita să plâng din nou. Nimeni nu te poate vedea, așa că nu-ți fie rușine, folosește o cutie mare de țesuturi și lasă toată durerea.

Metoda 2
Dă-ți drumul de la sentimentele tale

Imaginea intitulată Lăsați-vă tristețea Pasul 8

Aveți un jurnal. Scrie ceea ce simți, ce sa întâmplat și cât de trist este. Veți fi mai bine să scrieți totul și vă va ajuta și mai mult.

Metoda 3
Căutați sprijinul altora

Imagine intitulată Împărtășește-ți tristețea Pasul 1

Vorbește cu cineva care crede că ești înțelept și / sau mai în vârstă. Persoanele în vârstă au trecut prin multe experiențe în viață. Vorbind cu cineva în care aveți încredere și vă spunem despre ceea ce se întâmplă, aveți ocazia să învățați din experiențele sale și cum a învățat această persoană să învingă tristețea și să meargă mai departe.

Imagine intitulată Împărtășește-ți tristețea Pasul 10

Invitați un prieten apropiat sau un prieten. Dacă plângeți din cauza unuia dintre acești oameni, invitați-l pe celălalt la domiciliu. Spălați-vă fața, relaxați-vă și spuneți ce se întâmplă. Ei vă pot sprijini, vă pot da sfaturi și, dacă sunteți un iubit (sau o prietena), vă poate oferi o îmbrățișare mare, îmbunătățind stările voastre.

Imagine intitulată Împărtășește-ți tristețea Pasul 4

Sunați pe cineva să audă un sfat. Dacă nu există nimeni care să aibă încredere în apropiere, există linii specifice care să vă ajute și să vă sfătuiască, cum ar fi 141 (Cum sunteți - https://cvv.org.br/site/index.php).

Imagine intitulată Împărtășește-ți tristețea Pasul 3

Joacă-te cu animalele de companie. Știind că animalul tău depinde de 100% dintre tine și familia ta pentru supraviețuirea ta, te poate ajuta să-ți reamintești că ești nevoie.

Zâmbiți pentru alții. Sa dovedit științific că zâmbetul te face mai fericit.

Metoda 4
Distrează-te

Imaginea intitulată Lăsați-vă tristețea Pasul 9

Cumpărați o oală de înghețată și închiriați un film. Mănâncă totul și stai în pat, înconjurat de pături și perne. Purtați-vă pijamalele preferate, lăsați părul fără pieptene, nimeni nu îl poate vedea și nimănui nu îi pasă. Relaxați-vă, faceți lucrurile care vă plac și asta vă va face să vă simțiți mai bine.

Faceți o baie în cadă. Umpleți-l cu bule și faceți o băutură care vă place sau citiți o carte bună atunci când vă aflați în ea.

Faceți o plimbare într-un loc liniștit și liniștit. Ascultați cântecul păsărilor, sunetul frunzelor copacilor sau zgomotul îndepărtat al mașinilor care trec prin oraș.

Imagine intitulată Împărtășește-ți tristețea Pasul 2

Face doar exerciții fizice. Uneori mergi pe termen lung sau mers singuri pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit.

Luați un pui de somn. Alegeți un loc confortabil, răsuciți-vă într-o pătură și dormiți.

Vizionați filme sau emisiuni de comedie. Aceasta este o formă de evadare care vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

sfaturi

Zâmbiți imediat ce termini tristețea.
Încercați să restaurați atitudinea pozitivă. Soarele va ieși a doua zi, Pământul va continua să alerge și vei fi din nou fericit.
Dacă vrei să scapi de tristețe, lasă lacrimile să cadă. Dacă nu puteți plânge, ascultați cântecele care vă vor spune despre problema dvs.

avertismente

Nici măcar nu te gândești la rănire! Acest lucru poate lăsa cicatrici și nu vă va ajuta în nici un fel, fiind că poate fi descoperit, probabil, în cele mai grave circumstanțe și văzut cu privirea reproșantă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit