Cum se pregătește pentru terapia EMDR

Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR) este o psihoterapie care sa dovedit a fi de succes în tratarea diferitelor probleme psihologice la persoanele de toate vârstele. Inițial, a fost folosit în tratamentul veteranilor de război cu tulburări de stres posttraumatic și a femeilor care au fost abuzate sexual.

conținut

Pași
Surse și cotatii

pași

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru Terapia EMDR Pasul 1

Știți ce să așteptați. Terapia EMDR utilizează un protocol cu 8 faze, cu 3 capete, care vizează evenimentele trecute, declanșatoarele actuale și un model viitor imaginar pentru funcționarea adaptivă. După înțelegerea istoriei și dezvoltarea resurselor, terapeutul lucrează împreună cu pacientul pentru a identifica ținta specifică. Pacientul trebuie să-și amintească problema sau evenimentul care îl deranjează, ceea ce a fost văzut, simțit, gândit și identificat gândirea negativă care este asociată cu memoria la acea dată (de exemplu "a fost vina mea"). Terapeutul se va concentra atenția pacientului în acest moment care deranjează, determinându-l să urmeze mâna înainte și înapoi (sau prin stimulare tactilă, sau de a auzi sunetele alternante), realizând ceea ce vine în minte.

În timpul intervale regulate (dirijate de către terapeut sau inițiate de către pacient), va solicita ca pacientul să respire adânc și să vorbească orice sentiment, gândire sau reacții care le percep. Seturile de mișcări ale ochilor se repetă până când această memorie devine mai puțin greoaie și este asociată cu gândirea pozitivă a pacientului (de exemplu "am făcut tot ce pot.") În timpul procesului, clientul poate experimenta o creștere a unor emoții, dar la sfârșitul sesiunii, majoritatea oamenilor declară că reacțiile au scăzut mult.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru Terapia EMDR Pasul 2

Găsiți un terapeut EMDR pentru a vă pregăti pentru recuperare. Terapia EMDR este o terapie complexă, care nu ar trebui încercată fără supravegherea și orientarea unui terapeut certificat EMDR.

Pentru a găsi un terapeut EMDR în zona dvs., mergeți la site-uri dedicate acestui tip de terapie care conțin liste de terapeuți.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru Terapia EMDR Pasul 3

Amintiți-vă că unul dintre principalele puncte ale terapiei EMDR este că vă aflați în controlul gândurilor și emoțiilor din trecut, chiar dacă nu în controlul acestor evenimente din trecut.

În timpul terapiei, trebuie să retrăiți complet această experiență sau să aprofundați detaliile.
Puteți decide între menținerea continuă a luminilor (sau a sunetelor alternante și / sau a pulsatorilor tactili, a mâinilor în mișcare sau a contactului pe mâini / genunchi) sau oprirea acestora.
Veți fi cel care va alege între ajustarea "dozei" sau echilibrarea procesului.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru Terapia EMDR Pasul 4

Urmați instrucțiunile terapeutului când trebuie să faceți pauze în timpul procesului EMDR. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți în prezent.

Deși aveți întotdeauna opțiunea de a "întrerupe" procesul, terapeutul ar trebui să oprească stimularea bilaterală la fiecare 25-50 de minute.
În acest timp, terapeutul vă va cere să respirați adânc și să spuneți pe scurt ce vă simțiți.
Lacune contribuie la menținerea unui "picior în prezent" în timp ce procesează trecutul.
Din nou, sunteți responsabil, deci nu uitați că această terapie nu este de a "săpa" amintiri reprimate deoarece unele amintiri sunt suprimate din motive temeinice, pentru a vă proteja.
Aceste amintiri pot avea o pregătire suficientă și când timpul este corect.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru Terapia EMDR Pasul 5

Mențineți în vedere importanța ritmului și a măsurătorilor. Dacă pe parcursul terapiei dumneavoastră simțiți că procesarea EMDR este prea intensă, poate fi necesar să revizuiți toate caracteristicile care ar trebui utilizate atât în sesiune, cât și între sesiuni cu terapeutul.

Terapistul dvs. poate folosi o varietate de tehnici pentru a face procesarea mai puțin dureroasă.
Unele dintre ele includ lăsarea acestei amintiri în minte în alb și negru, întoarcerea volumului, ridicarea unui perete antiglont între dvs. și scena care deranjează, printre altele.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru terapia EMDR Pasul 6

Amintiți-vă că există mai multe "intervenții" care pot facilita procesul amintirilor dureroase. Terapeutul dvs. poate utiliza aceste intervenții, numite "interconectări cognitive", pentru a vă ajuta să evidențiați perspectiva adulților.

Aceste interconexiuni ajută la consolidarea centrului securității, responsabilității și alegerii.
Terapistul dvs. poate pune întrebări "este în siguranță acum"? sau "cine a fost responsabil?" și "acum aveți mai multe alegeri?"
Toate aceste întrebări pot fi foarte utile pentru progresul în terapie.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru EMDR Terapie Pasul 7

Pregătiți-vă cu terapeutul. Una dintre fazele timpurii (faza 2) a psihoterapiei EMDR implică "pregătirea procesului de memorie" sau desensibilizarea.

Deși mulți oameni cred în mod eronat că EMDR este doar procesarea memoriei sau desensibilizarea, acest lucru se aplică numai în fazele 3-6 ale întregului proces de psihoterapie în 8 etape și 3 etaje, cunoscut sub numele de EMDR.
În faza 2, caracteristicile sunt încărcate în faza inițială, astfel încât să aveți un spațiu pentru a procesa lucrurile mai complicate.
Acest lucru vă ajută, de asemenea, în crearea de strategii pentru a gestiona "declanșatoarele" pe care le întâlniți în fiecare zi.
În faza 2, învățați strategii pentru a face față situațiilor și tehnici care să vă calmeze, care pot fi utilizate în timpul procesului EMDR sau ori de câte ori simțiți nevoia.
Dacă începeți să vă simțiți copleșiți, puteți să vă opriți și să vă liniștiți (cu ajutorul terapeutului în timpul sesiunii și numai între sesiuni) până când vă veți simți suficient de sigur pentru a continua terapia.

Cum se pregătește pentru terapia EMDR

pași

Surse și cotatii